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<✨我的SLIMWALK 24小時美腿計畫✨>

很多女生會抱怨生完小孩後很難保持下半身的體型，骨盆會變寬，腿也會變粗。

我自己則是很難把下半身的問題推給生過小孩這件事，天生就是個粗腿人，生完孩子之一個不注意就會自暴自棄。（就是很典型的洋梨體型，時常會穿寬褲或是長裙來修飾身形）

記得人生第一次想認真美腿的年紀是20歲左右時，因為想穿短裙但無奈腿型不好，查了許多美腿方式全部都認真試過了。瘦身油、刮痧瘦腿板、穴道按摩、抬腿天天都認真執行，也是那個時候知道了「美腿襪」這樣的東西，因為太想美腿所以每天回家就很認真穿上。

就這樣超認真的執行美腿計畫一年後，我發現

「咦！我的腿真～～的～～變美?～～了！🥰」

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後來有陣子我因為美腿美出心得一直以美腿達人自居，在擔任女性雜誌編輯期間，也是每到夏天自己就會很期待製作美腿單元。

身邊很多朋友問我「穿美腿襪/褲到底有沒有用？」

就我穿SLIMWALK長達十幾年，各種款式的經驗來評估的話，答案是

「有！但要持續穿。」

SLIMWALK睡眠美腿襪穿了很多年了，不過最近要分享的更適合忙碌媽媽的兩款更方便，可以直接穿出門的壓力美腿褲，分別是「✔運動美型壓力褲」以及「✔居家美腿壓力褲」。

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✔「運動美型壓力褲」

我最愛它的一點就是「穿上的瞬間立即修飾」，骨盆跟臀部處真的一穿上就立刻感覺顯瘦讓人非常有成就感。而且它穿起來不會很緊，就是該拉提支撐的腰、臀、大腿、小腿肚都有支撐到，腹部有是鬆緊繩設計很體貼有小腹的人，加上有抗UV以及吸濕排汗防臭功能，夏天穿也很適合。

💖我覺得這件很適合穿去上瑜伽課或是去公園追小孩，非常好穿而且動起來覺得身體很輕盈。如果是想要讓運動的效果有些突破，讓美腿更有效率的人會推薦「加強型運動美腿壓力褲」。

✔「居家美腿壓力褲」

則是解決我一個長久以來的煩惱。以前在家白天偶爾我也會穿著睡眠美腿襪，但是每次想要快速出門穿脫就比較麻煩。

💖穿著居家美腿壓力褲就像是穿著一般居家服，搭個長上衣出門也沒有違和感。而且它穿起來就是剛剛好的壓力，也可以穿著睡覺。如果害怕美腿太有壓力中途而廢，或是覺得睡眠美腿襪比較緊的人也可以先試試看這款。（也有外出款喔！）

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我覺得穿著「居家美腿壓力褲」會讓我意識到自己的姿勢（加上有穿著它比較不會放縱自己大吃ＸＤ），也可以消除腿部疲勞，而且一樣腰部有束帶設計可以自己調節鬆緊度。

不過不管是睡眠款、運動款或是居家款，SLIMWALK美腿襪讓我多年來會想一直回購的真正理由應該是「脫下美腿襪時瞬間的輕盈感」，「可以真實感受到腿部線條有修飾到（尤其大腿內側）」，以及「不費力」這3大重點。

舒適又能感覺成效，又能輕鬆的持續下去真的才是懶人美腿術的王道！（其實我覺得腿也不見得一定要追求瘦，但據說SLIMWALK每個部位的壓力設計都有醫學研究根據，可以促進血液循環以期消除疲勞，又可以維持美好體態真的一舉數得！）

最後的一個小提醒是，請大家認真量好自己的腿圍之後再挑選Size購買，才能達到最好的美腿效果喔！

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➡立刻挑選最適合妳的SLIMWALK美腿褲💖：https://bit.ly/3opJF6U

｜如何培養幸運體質 之一｜
　
上回說到去馬祖小旅行的時候，整個陰德值大爆發，迸出很多不可思議的幸運。
　
很多人看了都說，好棒喔！運氣太好了！怎麼這麼幸運，平常一定做了很多好事。
　
有意思的是，連我媽都跟我說：「你真樂觀耶，換作是一般人早就先被氣死了，不會有這麼正面的想法。」
　
我第一個反應是：蛤？樂觀？
　
我一向是超級纖細又悲觀的人，「樂觀」這兩個字第一次落到我頭上，有點不知所措，而且總覺得哪裡不對，我不是「樂觀」，但到底是什麼，一時之間說不上來。
　
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剛好今天跟男友聊到馬祖的事，我又跟他說我真的很幸運哦！因為有很多很多巧合，我才認識很棒的人，還一邊吃超好吃的晚餐，一邊在古城山邊配絕美的夕陽，以及一堆幸運到爆棚的事，每個都是少了中間一個環節，這些巧合都不會發生。
　
他剛好也講了很有意思的話：你知道嗎，換作是別人，這些可能都不會發生──不只是你特別好運，而是你的反應，造就了這些幸運的結果。
　
聽到這句話，我才反過頭來思考，欸，好像是欸！我原本都覺得自己一定是碰到小精靈，還是馬祖的神靈對我特別厚待，才會每天都幸運得要死。可是回過頭仔細想，除了真的有不可否認的機運以外，我好像真的做對了某些事，才讓自己旅途上擁有「幸運體質」。
　
仔細盤點一下，我整理了三個重點，分享一下培養「幸運體質」的關鍵：
　
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第一｜無論如何，先照顧好自己的身體／情緒
　
比方說好了，很多人都對我第一天在餐廳的巧遇印象深刻。當時餓了40分鐘菜都沒上，卻剛好遇到部門旅行的上班族，不但邀請我併桌，還點了滿桌的好菜，最後甚至不要我付錢，我從餓得半死到飽到天靈蓋，只有半小時的差距。
　
很多人在那挨餓的四十分鐘，可能早就氣死了，要嘛是跟老闆理論，要嘛就是賭氣改吃別家。其實我的確有去問過老闆，但我知道有兩大桌比我先來的客人，老闆一定是先出他們的菜，所以只有客氣提醒一下，確定他沒忘記，我才又坐回位子。而且查了一下地圖，那一帶剛好沒其他餐廳，我左右是沒得選擇了，也只能認命乖乖地等。
　
但我等待的時候，也不是白白在那裡乾生氣。
　
因為知道自己每次血糖降低，胃都會開始糾結，糾結又會更容易痛和生氣，所以我很注意地保持覺知，輕輕地深呼吸，送氣流到腹部，一方面緩解身體的不舒服，一方面也是在觀照情緒平衡，不要被飢餓和憤怒拖下水。
　
同時我知道這時候滑手機，只會讓自己暴露在更多雜訊的刺激，消耗掉更多能量。因此我改拿電子閱讀器，讓大腦補充有營養的東西，把自己維持在頻率穩定的狀態。
　
好的頻率會吸引好的事，我就是這樣在原地等了四十分鐘，才在快打烊時，遇到剛進來的那群上班族。
　
如果換成是很多人，可能也跟以前的我一樣，會氣到跟老闆理論，又或者放棄不吃了──掉頭就走雖然痛快，但其實不會比較快吃到東西，還會剛好跟幸運擦身而過。
　
當然我們沒辦法保證，撐過糟糕的事之後一定會有好事，可無論如何，「先照顧身體／情緒」，絕對是培養幸運體質的第一鐵則。
　
身心一疏於照顧，情緒就會開始崩壞，情緒一旦陷入泥沼，頻率就會重挫，接著被習氣驅策去做更多後悔的事，那樣老天就算把幸運雙手端到你面前，你也會氣呼呼地從祂旁邊衝過去。
　
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要怎麼做到照顧身體／情緒呢？很簡單，從培養覺察力開始。
　
每個人的身體狀況不一樣，像我也是練習覺察很久才知道，我這種高敏感的體質，非常不耐餓，包包要隨時放條巧克力棒；也不能有過量的咖啡因，所以要解饞只能小喝半杯；胃不好，氣虛的時候要吃米飯補氣；一旦發現自己開始有反胃，或是氣衝到胸口／腦部下不來的時候，馬上從隨身小包包裡拿出沉降氣血的複方精油，在相應的穴道按摩，馬上就會緩解。照顧好身體，才不會進一步拖垮情緒。
　
覺察情緒更是需要時時的練習，至少能在生氣的時候，意識到自己生氣了，但不是要刻意「往好處想」，而是就讓生氣「存在」，同時跟它保持一段距離，靜靜地看著它。如果不小心被拖走，可以把注意力放在呼吸，穩定自己。
　
為什麼不建議逼自己「往好處想」呢？
　
很多人的「往好處想」，是一種「假樂觀」，情緒其實沒有走，而是壓在身心某處生利息，但頻率是不會騙人的，它會如實反映你的情緒，可這樣的頻率，不但不可能是「幸運體質」，反而會在未來爆發，毀掉其他本來的幸運。
　　
這種靠「覺察力」培養出來的「自我照料力」，是非常強而有力的調頻能工具，也是能跟老天打牌的強力絕招。
　
有時候老天丟來的牌很有趣，祂會發給你一副好壞參半的牌，當你一看到壞牌，就把桌子掀了拂袖而去，最後當然是鐵輸的；但當我們能打開覺察力，深呼吸，穩穩地把牌打好，反而很可能下一局就翻到王牌。
　
有時候，幸運不是某些人特別被眷顧，而是「幸運體質」會讓他在對的時候，恰好做出對的選擇。
　
#如何培養幸運體質系列待續
#旅行幸運爆棚日記分享在留言處
　　
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博客來2020上半年心理勵志TOP100

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【按一按就舒服！消除#胃脹氣# 的#穴位# 大公開】
三五好友歡樂聚餐總是愛吃到撐才甘休，卻也經常反釀成胃脹氣使腸胃不舒服，加上現代人生活腳步加快，神經較易緊張情況下，不少人都有胃脹氣現象發生，尤其出現在脾胃較虛弱的人身上，脹氣雖不是嚴重大病，不過發作起來可是會排便不順、小腹變大、肚子脹痛，不適感讓人身心都感到非常不悅。
想要緩解除了吃胃藥、胃散之外，不妨試試自己動手按穴位，以促進腸胃蠕動、改善脹氣症狀，今天來介紹消除胃脹氣的六大穴位，讓大家免受腸道之苦。身邊若有時常胃腸不適的朋友，一定要提醒他們看看！或許你會成為他們的貴人！

1、足三里
足三里位於小腿上、膝蓋下四指幅，外側凹陷處。是照顧腸胃的重要穴道，算是有健腳的優點，當腸胃不適時按壓此穴，會有明顯酸麻感傳達至腳背處，有助於改善便秘、腹瀉、消化不良、消脹氣，並強化腸胃功能，防止經常感到胃脹胃痛。

2、內關穴
內關穴位於手腕關節上三指幅的凹陷處。當胃脹氣和胃酸逆流情況發生時，用大拇指指端稍加用力按壓，最理想是能持續3到5分鐘，並搭配深呼吸，有助於消脹氣、調暢氣機、安心神以改善失眠和紓緩心悸。

3、合谷穴
合谷穴位於食指與拇指中間的虎口處。是手陽明大腸經的代表穴位，當胃痛和胃脹致惡心、想吐，加上頭疼的狀況發生時，用大拇指施壓力予虎口能有效緩解，也有調節腸胃、通絡鎮痛之效，並幫助腸胃順利消化、促進新陳代謝。

4、中脘穴
中脘穴位於肚臍上三指寬之處。是治療腸胃疾病中相當重要的穴位，一旦發生脹氣狀況，利用食指按壓中脘穴，持續約2到3分鐘，能有效消除胃脹氣造成的胃凸現象，胃痛時進行按摩也能止痛，並有通降胃氣、健脾和胃的效果。

5、太衝穴
太衝穴位於第一、二腳趾間交接的凹陷處。特別因壓力大而造成胃痛的情況，可按壓太衝穴緩解，用指尖大力按壓可以改善肝胃機能、疏肝理氣、和胃止痛，有助於胃脹氣和消化不良，而對於暴飲暴食造成的胃痛也有幫助。

6、脾俞穴
脾俞穴位於背部第11、12胸椎棘突下、左右側約兩指寬之處。一樣有健脾和胃之功效，按摩脾俞穴的好處有治療腹脹、胃出血、胃脹痛、消化不良、惡心嘔吐，改善腸胃相關毛病，搭配足三里穴位可紓緩便秘、腹瀉等狀況。

欲緩解胃痛、胃脹氣最根本的方法，其實還是要養成正確的飲食習慣，太油、太甜、太酸勿攝取過多，三餐定時定量、勿暴飲暴食，用完餐別立刻躺下防止消化不良和胃酸逆流，且睡前三小時別再進食讓腸胃適當休息，最重要的是，應養成多喝水的習慣，以溫開水為佳，促進消化、排毒潤腸，才是保護腸胃的最佳之道。