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你的早餐都吃什麼？🍔🥪🍝🍳🍞🥤
#苗栗 長大的我，來份「油蒽加辣水晶乾餃」是光想就流口水的家鄉記憶。（還要加碗豬頭肉湯）（真的有夠會吃）
還有美X美的「台西式鐵板早餐」，快速方便多樣的選擇，是我睡過頭的救星！走進店內老闆的聲音也是種熟悉的呼喚。（雖然有時會遇上老闆夫妻忙起來邊弄餐邊吵架）
松煙廣場現在有「嘿.早餐吃什麼？」特展，這個有意思又可愛的空間，用視覺丶味覺丶嗅覺丶聽覺，帶你重新整理你的早餐片段，有空的話來逛逛吧！
嗅覺：看似香水瓶中的液體，散發出融合油煙+食物+報紙油墨，聽來很奇怪卻又很合理的早餐店的味道。
味覺：知名餐廳 #貓下去 還在現場贈送店內的人氣單品「台北經典涼麵」（有限量的）
聽覺：柯智豪打造的早餐店聲音紀實，聽聽哪些是熟悉的聲響
#我常去的阿蘭姐水晶餃
#吃早餐是非常重要的事
#雖然我常睡到變早午餐
#反正起床吃東西很重要
臺北文創記憶中心 TNHCC
貓下去敦北俱樂部&俱樂部男孩沙龍
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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①減肥觀念大統整
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適合哪些人？
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☒腸胃不好的人
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需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的
了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～
最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！
拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
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00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
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不適合哪些人？
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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早餐真的很 重要 ！真的是這樣嗎？從小我們就 非常 習慣 吃早餐 的風氣，甚至覺得如果不 吃早餐 ，身體就沒有能量、心靈也無法甦醒。鄧醫師今天就要與各位分享 ... ... <看更多>
吃早餐是非常重要的事 在 [心得] 《簡單教養經》越複雜的事- 看板book 的推薦與評價
完整圖文：《簡單教養經》閱讀心得：越複雜的事，越需要簡單的方法
https://fishappyworld.com/the-soul-of-discipline/
用「聽」的說書：
https://open.firstory.me/user/fishappyworld/platforms
《簡單教養經》這本書主要的內容圍繞著「如何帶領幼兒、前青春期、青少年的孩子」，
提昇父母與孩子之間的關係。身為父母，
哪邊得到我們的注意力，我們便在那裡表現自己。
父母因為日常太多雜項時，忘記了父母的角色。
若能減少塞滿的行程、馬不停蹄的規劃，
父母可更加專注在真正有價值的地方，
而不是讓忙碌日子將我們排山倒海的淹沒。
《簡單父母經》可以替天底下的父母帶來啟發，
讓父母在這忙碌的世代透過「簡化」更上一層樓！
幸福的祕密不在尋求更多，而是培養出享受更少的能力– 蘇格拉底
▍ 為什麼需要簡單教養呢？
現代父母的生活真的超級忙碌，
幾乎一早醒來就忙著各種任務，
趕著孩子刷牙洗臉、吃早餐，
接著趕緊送去上學，
爸媽也接著去上班；
經歷一天的上班後，
一下班忙著接送小孩，作晚餐，
打理孩子洗澡、陪玩、睡前故事與陪玩。
我發現，這樣的忙碌的生活步調，
要營造寶貴的 Family Quality Time 更顯得難能可貴。
不過，我很幸運的有先生的分擔，
幾乎育兒日常工作有一半都是他幫忙協助的，
也因此通常我回到家中時，
只要打理好自己，
就能開始好好陪伴孩子到睡前故事，
讓我平日能有1～2個小時專注在七寶身上，真的很感恩。
▍《簡單教養經》三個重要的觀念
放慢腳步與簡化家庭的價值
在約翰輔導無數個的家庭經驗之中，
證實了「放慢腳步」和「簡化家庭的價值」
在家庭規範上是很有幫助的。
過度的管教，規則不清楚，
產生小孩的反抗與大人之間的拉扯，
家長很容易就變成了「怪獸家長」，
雙方都不愉快。管教不該只有糾正與懲罰，
而是建立家庭的價值觀。
書中引用米開朗基羅所雕刻的大衛像，太美、太驚人。
人們詢問他怎麼作到的？
米開朗基羅回答說：我不是在形塑雕像，
在我的心裡有個藍圖，有了這個清楚的圖像後，
我把不屬於圖像的部份去除就好。
這個觀念也非常適用在管教孩子身上，
我們只要立下家庭價值的藍圖，「#去除不屬於我們家庭的部份」
就好。
原來，教養應該也是要用「減法原則」，
而不是「加法原則」呢！
身為家長的我們也該好好思考，
什麼是我們的家庭核心？
只要找出一、二個重要的價值觀，
就是好的開始。
我自己也思考著，我們家的核心是什麼呢？
後來我在書中找到了有共鳴的答案，
就是佛洛姆提出的「愛」的原則：尊重、責任、了解與照顧。
常孩子出現胡鬧時，
我們協助孩子重新定位，
強調家庭的核心價值，
不透過懲罰，不用太過苛責。
簡單有效的教養：
具有靈活有彈性，給予孩子的界線會跟著孩子的成長而改變。
#沒有不聽話的小孩，只有迷失自我的小孩
孩子偏差的行為就是迷失自我的表現，
就像潛水艇透過岩石或暗礁之間的相對位置來導航前行。
孩子就像是那艘潛水艇，
利用父母的反應來尋找自己的定位。
當孩子出現偏差，這便是他的求救訊號，
身為父母的我們千萬不能置之不理，
孩子表現得越惡劣，父母的表現要更加安定，
來我們來引領這艘潛水艇順利抵達。
我們要有一個觀念：
沒有不聽話的小孩，只有迷失自我的小孩。當孩子的內心世界狀況與外界產生了不平衡，
便產生了壓力。第一個反應是與外界進行「反擊」；
但就算反擊也無法阻擋外來壓力時，
孩子的反應會轉換成「退縮」，讓家人、
外界都難以接近，前青春期的孩子會躲到安全、
隱密的網路世界。
當孩子的內在世界崩壞了，自信心會嚴重衰退。
我看到這段話時，自己好有感觸，眼眶濕潤。
我想我也找到了：為什麼自己的內心的深處是沒有自信的？
腦中浮現國中時期的畫面，被同儕之間的排擠，
還有學姐的霸凌造成我在面對陌生人群時，
無法提足勇氣面對。
孩子無法自我調節的時候，通常發生在：
● 太多目標：過多的學習活動
● 太多噪音：家庭失合
● 太多令人分心的事物
● 搬家
● 轉學
● 重要的人過世
不同特質的孩子，表現出來的「反抗表現」也不同：
● 外向領導型的孩子： 變得霸道愛支配人
● 外向創意型的孩子： 變得不專心、歇斯底里
● 內向脾氣溫和的孩子： 變得固執與死板
● 內向直覺型的孩子： 變得過度敏感，自己就像受害者
孩子在兒童跟青春期的時候，會用「自我定位」來解除壓力，如以下活動：
● 閱讀
● 獨特的遊戲
● 聽故事
● 探索大自然
● 發展嗜好
所以，我們一定要保留足夠的時間給孩子，
讓孩子的內心世界可以進行與外界調解的活動。
我發現這些活動，也都是七寶最喜歡的事，
她曾經跟我分享著：「#聽睡前故事很開心！（我們的睡前儀式），
我想也是因為這樣，
七寶對外界的表現是安定的（護士阿姨給七寶的評語）☺。
#父母的角色：
負責控制情緒的大腦前額葉，
約在 20 歲時才會發展成熟。
故父母在孩子心智未發展成熟時，
擔任了很重要的角色。
約翰使用了「監督者」、「栽培者」、「引導者」三個不同角色的轉換，
● #幼兒時期： 建立溫和堅定的界線，
培養孩子的意志力跟和合作力，學會尊重。
● #前青春期： 特別注重人際關係的時期，
我們大人在旁邊聆聽，並且指引方向，
協助孩子做出正確的選擇。
● #青少年： 許多重大決定的時期，
父母協助發展青少年的優勢，
理解與這時期孩子之間的衝突，一塊與孩子做決定。
▍我實踐的3個觀點：
# 低幼孩子不適合過度尊重
幼兒階段，父母最大的比重是擔任「監督者」的角色，
最重要的是確保孩子在安全的環境，
並建立起規範。
約翰在書中也舉例，
不要「過度尊重」年幼的小孩，
什麼大小事都請求孩子的同意，
如：「能不能請你」、「好嗎？」
（禮貌的請求小孩）。
為什麼不要過度尊重孩子呢？
因為低幼的孩子，
仍處在自我發掘的階段，
不會產生同理心、無法合理的聽話，
幼兒著重追求個人的內心影像。
所以，過度尊重孩子時，
孩子不但沒有足夠的大腦能力能力配合父母，
這個得到不符合期待的回應的父母也深感到挫折，
失去家裡的領導的地位。
在孩子小的時候，
父母建立家中領導的位置是重要的，
明確的指定可以幫助孩子內心的安全感，
增進自我定位的安定，
為邁入青春期前作準備。
這段我感到很深的共鳴，
因為我就是常常詢問小孩意見的那一位家長，
不過我也常常發現針對過於開放式的問題，
七寶是沒有能力做回饋的，
給予孩子明確的指示（溫柔堅定），
可以增加孩子內在的定位感，
這也是我的書中學習到的很重要的一點。
#你的世界 我的世界 我們的世界
教養就像是邀請對方一塊跳親子之舞，
當你伸出邀請的手，對方也要有意願的接受，
便是合作的開始。與孩子溝通時，
可以先共情、同理孩子，
父母先將自己化入孩子的世界，
達到連結後，再進行任務的轉換。
例如：七寶熱中於「家家酒」沉浸式遊戲，
不願意「去洗澡」。
我便融入他的世界，
把家家酒的劇情加入洗澡的情節，
孩子就願意配合了。
（耶！目標達成）
#吼叫是沒有用的
當幼兒還沒有發展足夠的內在的語言能力，
是沒有能力辦法控制內心的衝動的。
孩子知道是一回事，
但是能夠做到又是另外一回事。
父母如果能夠了解孩子行為表現的發展，
會是相當有幫助的，
可以幫忙釐清為什麼有時孩子的反應無法順父母的意。
也因此，
一次又一次的對著小朋友吼叫，
反而會嚇到孩子，
延緩他的內在語言，
造成他的內心的困惑。
我們可以做的事：
用平和的口吻，
在日常之中，重複一樣的規則，
將這個規則建立在孩子的意識當中，
並與孩子建立共同的世界觀。
▍寫在文章的最後
作者約翰在書中的開頭就提醒閱讀這本書的父母，
所有專家的建議都是「一次性」或「條例式」的方法，
如果要堅持某一種方法，到最後反而會被困住的，
書中的教養方式是僵化的。
但是我們親愛的孩子們，
是不斷成長的生命體，
情緒也持續的在改變，
心智也會逐漸的成熟。
因此約翰很貼心的跟父母說著：
「不要過度依賴專家，而失去家中的領導權。」
但仍為努力不懈，
願意花時間探索教養方式的父母給予祝福。
育兒的過程中傾聽內心的聲音，
你才是孩子最佳的老師，
X更勝過書中的育兒專家。
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