這位公務員才26歲，應該比我好多了，我在那個年紀時，還在唸書，一無所有！
一名自稱是公務員的網友，在出社會工作一年後，竟聲稱「對活在這個社會感到絕望」，原因是覺得自己離買房、買車和養兒育女的夢想太遠。然而不少網友得知原PO的實際年齡後，紛紛批他「太早絕望」，也奉勸「不要越級打怪」。
原PO在PTT以「對活在這個社會感到絕望」為題，首先介紹自己是一名26歲的公務員，月薪4萬，出社會前的人生規劃是買車、買房以及結婚生子。如今自己已經工作將近一年，「似乎覺得再怎麼努力都沒辦法達成了」。
原PO表示自己「無家庭後援」，而住家附近隨便一間20~30年中古屋都要800~900萬，即使有點錢付了頭期款，每個月也要承擔2~3萬的房貸。同時，原PO也擔心有朝一日「公保會破產」，因此不寄望自己能夠在65歲領到退休金。
原PO進一步分析，即便現在每天省吃儉用，等到有一天存夠錢了，房價也漲了2~3倍。原PO還說自己也意識到家庭資源對一個人是多麼重要，自己努力考試、趕快開始賺錢，只為了讓爸媽可以輕鬆一點，反觀同學家裡卻是被父母督促努力念書，考雅思和托福趕快出國，不僅不用擔心學費，家人也已經幫忙買好房車。
再來，原PO還擔心要找到三觀相符、願意一起承擔人生責任的人結婚，簡直可遇不可求，因此厭世說道「我認為單身會比較好」、「我26歲我躺平」，只希望能在通貨膨脹、炒房等經濟壓力下，能夠買間一房或兩房的小小中古屋，晚年不用面臨租不到房子、流落街頭的窘境，並且存一點錢，讓自己「退休之後能夠稍有尊嚴的活著」。
貼文曝光後，有些網友深感共鳴，「你不要照著社會的期望五子登科，你就會活得很快樂」、「我還以為是我發的文」、「我36歲，月薪7萬多也買不起房子，房租、水電、生活費、孝親費，我只能存錢賣塔位」。
然而也有人覺得原PO擔心得過早，「你才26歲還很年輕，如果你設定33歲結婚，你還有6~7年的時間打拚」、「高考公務員十幾年後月薪翻到6~8萬，你就買得起蛋白區無壓力」、「才工作一年，無病呻吟」。
有人提供網友實際建議，「你還年輕，趕快轉考國營，日子會比公務員好過很多」、「學點投資吧」、「700萬房子確實要30年房貸每月2萬，考慮去鄉下當公務員嗎？或是北部房子先買之後賣掉再搬到鄉下？鄉下房子300萬就買得到喔」、「羨慕的同學，人家的資源是爸媽年輕時打拚存下來的錢啊！你也可以努力賺錢讓你的小孩有好的資源，贏在人生起跑點」。
吃 太 多 ptt 在 [心得] 我們為何吃太多？ - 看板book 的推薦與評價
想減肥的人一定都經歷過，剛開始很努力地計算熱量赤字，節食一段時間，體重也有明顯
下降。最終總輸在「意志力」不夠堅定，克制不了吃高熱量的食物，導致體重反彈。
這樣的現象被稱為「溜溜球效應」。
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為什麼會這樣呢？與「體重設定點」有關。
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在講體重設定點之前，回想一下我們的生活環境與飲食狀況吧。
以我為例，走出家門不到五分鐘，路上就有一堆早餐店、一堆小吃店鹽酥雞店、速食餐廳
。
這對不擅烹飪的我相當方便，但，能選擇的食物也不多，且多是「精緻的加工食品」或「
含糖量高的食品」。
理想上，體內擁有的omega-3:omega-6脂肪酸約為1:1-1:4，但這樣的飲食習慣，會使我們
擁有較多的omega-6。較多的omega-6會使細胞的通透性減弱，代謝適應遲鈍，對「激素的
敏感性」也降低。
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那，什麼是「體重設定點」？
大腦會根據我們的基因、年齡、身體過去的狀況、環境，計算生存所需的能量儲存水平。
其中，基因的影響最大。
我們很單純地認為，攝入能量－消耗能量＝被儲存的能量，所以，只要達到熱量赤字，體
重也會一直下降。然而這樣的公式，並不能全然解釋人體的複雜。
人體具有「負回饋系統」，這個系統是一種保護機制，讓人體可以維持在一個平衡。
比如，如果環境的溫度太高，我們會開始排汗、喝水；溫度太低，則會顫抖，這是為了讓
體溫能維持在一個平衡。
攝入的能量也是相同的概念。
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影響「負回饋機制」與「體重設定點」有兩個重要的激素，分別是：
- 胰島素
- 瘦素
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瘦素是由脂肪細胞分泌的，當人體儲存的脂肪量增加，瘦素的濃度也會升高。
大腦意識到足夠的瘦素，便知道能量儲存已足夠，就會則透過降低食慾與增加飽足感減少
攝入，同時提高新陳代謝率。反之，如果對攝入的熱量有所限制，身體會減少能量消耗、
新陳代謝率。
為的，就是要將體重維持在大腦所設定的「體重設定點」。
．
胰島素與瘦素是什麼關係呢？
它們會透過相同路徑，向下視丘的同一細胞發送信號。但是，細胞一次只能讀取一種信號
，如果胰島素先作用，就讀不到瘦素的信號了，所以高濃度的胰島素會產生瘦素抵抗。
．
如果我們食入過多的「精緻的加工食品」或「含糖量高的食品」，提高omega-6含量，我
們對胰島素的濃度會越來越不靈敏，造成胰島素抵抗，胰臟會分泌更多的胰島素，進而造
成瘦素抵抗，降低新陳代謝率。這時儘管分泌再多的瘦素，大腦也會以為身體處在飢餓狀
態，便提高脂肪的儲備要求，也提高了體重設定點。
簡單來說：
「精緻的加工食品」或「含糖量高的食品」→較高的Omega-6:omega-3比率→胰島素抵抗
→更多胰島素→瘦素抵抗→降低新陳代謝→較高的體重設定點。
．
回到「溜溜球效應」，當我們過度節食，剛開始確實可以讓體重下降，但當體重逐漸低於
體重設定點，大腦還是會透過以上手段，讓我們無法再繼續減重下去。再者，大腦也會判
斷未來恐有「飢荒」之疑慮，並將體重設定點往上調高，造成體重反彈，甚至比節食前更
重。
．
那，如何降低體重設定點？
- 自己烹煮天然食物，少吃精緻加工或含糖食品，最重要的，不要過度節食。
- 盡量睡飽。可以在睡前兩小時將燈光調暗，比較好入睡。睡眠不足會造成飢餓肽增加，
對瘦素的反應遲緩。
- 運動可增加胰島素敏感性，降低胰島素水平，進而降低體重設定點。
（還有其他，自己買書看吧。）
．
書裡資訊滿滿，但影響我最多的是「如何看待減肥的人」？
說來，健身房常常拿「減重成功」的故事當作很勵志的廣告。只要努力抵抗美食，勤運動
，我們就能擁有想要的身材。
減肥成功根本是「意志力」的最佳代言，我們也深受影響。
而對那些瘦了又胖，或難以改變飲食的人，常被認為是「意志力不足」、「管不好自己的
嘴」，這些評論可能使人感到自卑，覺得都是自己不好。
殊不知，這是很無辜的，因為這些行為，並不能僅憑意識控制，也不能全歸咎於「個人選
擇」，背
後實在牽扯太多機制，有待我們理解。
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