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👃💨 深呼吸……
這幾天疫情升級，滑手機看新聞，有時不自覺地屏住呼吸，感覺更加焦慮。你們也會嗎？
不妨試試這個緩解焦慮的呼吸法：一手放在胸口、一手放在腹部，做幾個深呼吸，感覺身體慢慢放鬆。
這是前陣子在 The Yes Brain Child 書裡讀到的，可以讓孩子每天睡前練習，並教他們在遇到覺得焦慮或快要發怒爆發的時候，做這個動作，有助調節情緒。
（中文版書名《Yes Brain！和孩子一起說好！：正向思考的大腦：培養具有膽識、好奇心以及韌性的孩子》）
最重要的是切實做好防疫工作，我們一定可以一起挺過去的！💪
圖片出處：https://fullofjoyoga.com/de-stress-your-family-with-yoga-mindfulness-during-the-holidays/
我很喜歡一個故事(註)，這個故事是
一個爸爸聽著參加冰上曲棍球隊的女兒的抱怨。
女兒很想要成為守門員，不過，卻不想在團練後，花額外時間留下來。
捨去千篇一律的說教，爸爸和她聊聊後，說的一段話，我很有印象。「不管你怎麼選，都會有所犧牲。#好消息是，#你可以選擇要犧牲哪一邊。」
女兒可以選，在團練後犧牲一點時間來練習，比較容易成為守門員。也可以選犧牲做守門員的可能，就是不做後面的練習。
***
在跟狗狗做訓練，不，我覺得是一起生活的時候，我們也是這樣。
我們不管怎麼選，都會有犧牲。#但我們可以選擇要犧牲哪一邊。
剛養狗的時候，我們可以犧牲掉原本的生活方式，來照顧狗狗，進而幫助牠融入生活。
也可以選擇，維持原本生活方式，只是我們除了犧牲掉狗狗的福利，也或許犧牲了自己因為狗狗而有的那些變化生活的機會。
不管是犧牲哪一邊，我們都可以自行選擇。
只是，我們得知道自己犧牲的事情，是不是未來自己會後悔，會想要的事情。
或許在養狗前，我們都能想想，我們想要犧牲哪一邊，以得到另一邊的事情。
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註：故事是來自【Yes Brain！和孩子一起說好！：正向思考的大腦：培養具有膽識、好奇心以及韌性的孩子】一書。
贈書_Yes Brain！和孩子一起說好！：正向思考的大腦：培養具有膽識、好奇心以及韌性的孩子
https://www.books.com.tw/products/0010813985
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