早餐或下午茶，喝杯咖啡配早點或小點心，六款點心屬營養師推薦，可放心享用🥞🥯☕😀
咖啡會刺激胃酸分泌 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ，也在其Youtube影片中提到，想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！ ⚠️攝取咖啡因的好處？ 1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！ 2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性 3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰 4. ...
咖啡會刺激胃酸分泌 在 吳文傑醫師的健康筆記 Facebook 的精選貼文
【BLUE MONDAY『胃』教時間】
*再blue，也要教你怎麼喝咖啡*
把握3個原則，就不會對咖啡沒轍…
#咖啡這樣喝逆流不上門
胃食道逆流不見得只能當咖啡絕緣體，
重要的是「喝什麼咖啡」和「什麼時候喝咖啡」，
把握喝咖啡3原則，咖啡還是好東西。
原則1 #深焙咖啡優於淺焙咖啡
淺焙咖啡豆最酸，中焙咖啡豆次之，
深焙咖啡豆則苦味最重，
但以上三者咖啡因含量差異不大，
但愈酸的咖啡愈容易引起逆流不適感。
原則2 #喝純粹無添加的黑咖啡
奶、糖、奶油、巧克力都會讓賁門短暫鬆弛，
不只容易胃脹氣，也導致逆流症狀加劇。
至於三合一或二合一即溶包，雖然方便，
但是添加物更多，當然要謝絕往來。
喝茶與喝咖啡跟做人一樣，愈單純愈好。
過濃、過度添加都不適合(珍珠奶茶當然不能喝)。
原則3 #半飽時是喝咖啡最佳時機
吃飽時胃部有很多等待消化的食物，
咖啡喝下去，賁門整個放輕鬆(關不緊)，
在進行消化作用的蠕動過程，
胃內容物就容易往食道衝出來。
※
半飽就是指已經有吃一點東西墊胃，
不是完全空腹的狀態。
[補充說明]
Q.為什麼咖啡可能造成逆流？
#咖啡因會對肌肉產生鬆弛作用
喝多了影響下食道括約肌，讓賁門關不住，
增加胃食道逆流發生的機率。
#咖啡會刺激胃酸分泌，讓逆流感更強烈。
要是逆流ing，還是建議忍耐一下下，
症狀緩和一點再喝，喝咖啡的享受才不會變難受。
一邊喝咖啡
一邊看 #胃您好會客室
https://reurl.cc/Qd8peq
#像極了愛情
最新一集邀請到鬼才導演 #盧建彰
盧導是我的偶像，也是我的書的推薦人，
他出過很多書、講過很多演講、拍過很多廣告...
人生中，他扮演好幾個角色，經歷好多故事，
他講的話、拍的影片、寫的文字如此平易近人，
卻總是能引發深刻省思、讓人想一探究竟，
我跟他的訪談當然也是這樣，一定要看到最後！
🔗影片連結 https://reurl.cc/Qd8peq
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請多多支持我的處女作喔
來自處女座的龜毛醫師的著作
#跨科會診 #終結胃食道逆流
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#吳文傑醫師
咖啡會刺激胃酸分泌 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答
咖啡對健康的傷害並沒有你想像的那麼嚴重
只要你懂咖啡
是可以喝出好處的
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香醇濃郁的咖啡，彷彿全身細胞都被喚醒，是早晨的儀式，為嶄新的一天拉開序幕。
關於咖啡的爭議太多，容我再補充出幾個FAQ：
●咖啡好處：
黑咖啡熱量很低，而咖啡中的#綠原酸 ，有調節血糖、減少體脂形成、保護心血管等等的作用。
●淺焙咖啡比較好？
主要是因為綠原酸經高溫烘焙後會大量減少，所以深焙咖啡豆裡的綠原酸比較少、淺焙的綠原酸較多，這也是為什麼坊間流傳淺焙咖啡比較好的原因。
●咖啡會#胃食道逆流 ？
咖啡會刺激胃酸分泌，使胃酸量提高，如果你胃部較敏感、有消化道方面問題、賁門功能不佳的，喝咖啡後就容易有不舒服的症狀。加奶之後只是讓口感變滑順，仍會對胃部造成刺激。
●為什麼有人喝咖啡會拉肚子？
咖啡確實會促進腸胃蠕動，有研究指出應該是咖啡因或其他某些物質造成的，這也是為什麼有部分的人只要咖啡下肚，大約30分鐘後就會「有感覺」，但不建議長期依賴咖啡來排便阿
咖啡因會隨咖啡豆的品種、產地、煮咖啡的方法與時間而有所不同。
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PS.衛福部建議：19歲以上每日須攝取1000 mg的鈣質
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咖啡會刺激胃酸分泌 在 李4bunzlee Youtube 的精選貼文
想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！
⚠️攝取咖啡因的好處？
1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！
⚠️什麼時候攝取？
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
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