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「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」
感謝 哇賽心理學 Podcast介紹《＃強大內心的自我對話習慣》
👂本集重點：
。大家都會有內心戲
。內在自我對話是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的！？
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
。心理位移書寫
。蝙蝠俠效應，想像偶像會怎麼做
>>https://reurl.cc/jg12XZ
生活練習｜podcast-《衣櫥裡的讀者》
今天小孩提早出門參加學校晨跑
我也提早得閒
攤開瑜珈墊整治身骨運動一下
順道聽了《衣櫥裡的讀者》
一集介紹奧地利作家Stefan Zweig的《昨日世界》
另一集是余英時的《歷史與思想》
《衣櫥裡的讀者》是最近很喜歡的Podcast
主持人黃星樺博學有條理
聲線微緩，是個溫篤的說書人
內容涵蓋文學、歷史、藝術、哲學、醫學、社會學和音樂等等
平時開車、煮飯、家務時間已習慣有podcast一同
這讓生活中空閒的縫隙
也豐富有得
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大家是否也習慣podcast相伴生活?
歡迎分享您的喜愛清單
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【我們家常聽的節目】
采律老師聽故事學英文
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迷：誠品
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鄧惠文不想說/鄧惠文時間
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照片來自：衣櫥裡的讀者
【#TTVPodcast】S2E21 疫情焦慮！益如自揭恐慌症 心理師教「這4步」 ft.哇賽心理學 Nana
從今年疫情三級警戒開始到逐漸降溫解封的現在，許多人的身心狀況都受到影響，除了害怕染疫，還得擔心生計，層出不窮的挑戰讓我們既焦慮又喘不過氣，國外更有學者將這樣的狀況，稱為「後疫情壓力症候群（PPSD）」。
本集Podcast我們邀請到知名心理學平台《哇賽心理學》的臨床心理師Nana，一起討論在疫情之下，該怎麼面對焦慮、孤獨與恐慌，益如主播更首次聊到自己在今年五月中，國內疫情爆發後恐慌症復發的情況，也分享自己如何積極面對，與內心的不安共處。
#COVID19 #焦慮 #身心健康
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【訂閱 #台視新聞 Podcast最好聽！】
#podcast #自我探索 #自我覺察
有人說，小孩子沒有不愛面子的，這是為什麼呢？
到底什麼是面子，它的起源是什麼？
又是什麼原因讓小戴變得不那麼在乎面子的呢？
小戴分享自己自我反思的過程，也許每個人的想法不一樣，但是可以作為參考。
● 什麼時候會顯得愛面子？ 01:07
● 強壯的心靈不怕受傷害 07:57
● 面對匱乏要更小心僅慎 12:12
● 什麼樣的心態令人無所畏懼 15:29
✒️前往閱讀本篇文字稿 https://moke.tw/talk/podcast-s2ep29/
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📚 延伸閱讀
《哇賽心理學》年輕網紅比較容易微笑憂鬱嗎？ https://onyourpsy.firstory.io/episodes/ckr7viznxrbhi0801c6j2if8x
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#podcast #人際關係
人類是群居的動物，每個人都有融入群體的需求。
小戴作為一個內向型人格，面對陌生的群體，會用什麼樣的策略讓自己能盡早融入呢？
面對人際關係我們必須要暸解的邏輯是什麼，又和批判性思考有什麼關係呢？
快來聽聽小戴怎麼說吧～
● 融入群體的基本策略 00:26
● 你的言語反應你的人格 06:50
● 身體語言透露的訊息 14:36
● 批判性思考如何幫助我們融入群體 18:46
✒️前往閱讀本篇文字稿 https://moke.tw/talk/podcast-s2ep23/
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《哇賽心理學》給自己留白，孩子更愛你
https://open.firstory.me/story/cko1i1hsj7f8f0829czt6yes4/platforms
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#podcast #自我覺察 #情緒管理
近年來大家開始漸漸重視自我覺察的重要性，然而這件事到底該怎麼做呢？
我們每天都會產生各種情緒，這些情緒該如何有效地處理？
自我覺察只是個起點，更重要的是如何確認自己的真實心意。
聽聽小戴處理自己焦慮情緒的故事，學習如何面對、接納、處理自身情緒。
● 沒有感覺的情緒等於不存在 01:06
● 討厭的焦慮必須消滅 05:54
● 確認真實心意，才能斬斷情緒的鎖鏈 15:46
● 讀書能否獲益，取決於你選擇相信什麼 18:47
● 聽眾留言，從這裡學到的二三事 22:21
✒️前往閱讀本篇文字稿 https://moke.tw/talk/podcast-s2ep22/
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📚 延伸閱讀
《大人的Small Talk》EP137 焦慮的真正源頭，可能不是你「想太多」，而是「想太少」 https://www.youtube.com/watch?v=oa8gvmcuD-g
《哇賽心理學》度過情緒低潮的四步驟 https://open.firstory.me/story/cknh616kw6gcw08443rjrc9ca/platforms
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【 430國際不打小孩日！】 ... 國際不打小孩日原本是由美國一個反體罰組織─Center for Effective Discipline，於1998年4月30日發起「Spank Out Day」。 ... 其核心精神是「 ... ... <看更多>
... #討論哇賽心理學分享_大家上班有很愛用Line嗎? Podcast. 2020年11月12日18:03. 有時候，覺得Line很擾人. ... <看更多>
哇賽心理學podcast 在 [資訊] podcast: 哇賽心理學ep5書介:腦力回復- 看板prozac 的推薦與評價
最近聽到的節目: podcast 哇賽心理學ep5
節錄我自己感興趣的部分分享:
1. 書介: "腦力回復" 從事勞心工作、經常感到心累、身心俱疲的人可以試試作者提出
回復腦力的方法
2. 害怕失眠: 解法－質疑擔憂和焦慮。個案害怕失眠，擔心影響隔天工作效率，進而
失去工作，導致家庭經濟來源頓失，因此更睡不著。醫生建議質疑自己
的擔憂是否合理? 失眠隔天馬上死掉嗎? 如果不會，只是精神差，是否
可以安排小睡、休息或喝咖啡來提升工作效率?
3. 世界越快，心更慢: 有需要時隨時給自己小憩和空白的時間，不要等到腦力耗損到底
才補充，這樣回復時間會更久。
4. 專注當下: 專心把當下的事情做完再去做另一件事。以免兩邊都不討好。
祝大家周末愉快!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.21.198.111 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1587084487.A.F81.html
※ 編輯: DCcheng (163.21.198.111 臺灣), 04/17/2020 08:49:18
※ 編輯: DCcheng (163.21.198.111 臺灣), 04/17/2020 08:49:50
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