👊【划船角度的影響】👊
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大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室，划船這個動作對於背部的訓練是相當棒的動作💪~今天呢就要來針對身體的各種角度而有所不一樣的目的介紹給大家囉~
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1.小於45度(簡單)
在這角度算是最適合新手做的👌，因為他對於核心要求比較輕鬆，且比較吃到我們平常常用的斜方肌部分，但收縮行程就較短，刺激相對其他較小~
2.~45度(普通)
再來是接近45度的部分，因為身體比較傾斜原因，在重力變化下，核心就扮演一個很重要的角色幫助平衡🤔，背部肌群張力也相對增加~
3.大於45度(困難)
再來是困難等級的，接近於平行地板，整個核心的參與超級無敵困難MAX等級的🤯，且為了維持整體平衡，腿後也會間接參與近來，背肌肌群張力MAX~
啊這個比較不推薦新手做，你可能會直接往前滾了，直接轉行練體操😂
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💥總結:以上就是給各位在練划船時，身體各個角度所對應到的困難與肌群~新手的部分嘞可以稍微微彎作即可🌝，就會很有感覺的，再隨著進步慢慢在增加角度與難度，練被石必練的動作這邊推薦給大家~
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就醬 掰👋
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啞鈴划船角度 在 [問題] 啞鈴划船角度- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟目前想學啞鈴划船
看到很多健身網紅都是與地面平行
想請問是因為與地面平行背闊肌感受度最好嗎？
如果角度高一點（30度）這樣會比較練到上背嗎（斜方菱形大圓）？
還是有什麼特別的原因呢？
先感謝各位大神指導
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