９成國人缺鉀常見原因，吃太鹹、加工食品是關鍵！
國人普遍缺乏 在 健康世界 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅C2食光，也在其Youtube影片中提到，利用食材本身的甜味，做出多層次濃郁咖哩，不加一滴水的喔！。 「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師 「無水料理」是製作時間相對快速方便，且能鎖住食材原汁原味的料理方式，而料理精神正如其名，充分善用食材本身的水份，讓食材本身的甘甜滋味顯著表現，此道示範料理中，所用到的紅蘿蔔、番茄泥、蘋果、洋蔥、...
國人普遍缺乏 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【小心骨鬆、肌少症上門！缺鈣與維生素D這些食物可補充 醫提醒「這種維他命D」易有高血鈣問題】
國人普遍缺乏鈣與維生素D，容易發生骨質疏鬆及肌少症，飲食中含有鈣質的食物很多，但含維生素D的食物很少，且多為葷食，有哪些食物呢？
另外，醫師提醒若要額外補充維他命D，「這種」不建議一般民眾補充，須定期監測以避免發生高血鈣或高血磷⬇️⬇️⬇️
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國人普遍缺乏 在 康承親子概念藥局 Facebook 的最佳解答
最近好多新加入的朋友敲碗想入手VIT.D
因為他們說有看到很多新聞和醫師說
現在這個疫情加劇的時候，可以適度來補充維他命D
我們康承真的一直都是超前佈署，
老粉絲們(這樣說對嗎XD)幾乎都有使用維他命D的習慣了
而局長選的!!絕對是口碑最好的👍👍👍👍👍
連成人的維他命D都是突破技術!!做成超小錠狀~超方便吞服!
#通過第三方公正單位含量檢測與多項品質檢驗合格
#SNQ國家品質標章認證
#維生素D除了針對骨骼文獻皆指出有提升人體免疫力跟抗感染能力
#國民健康署建議每一個年齡都應該補充VITD
#成人特殊錠劑劑型 #小孩創新膠囊裝填粉末
#嬰兒可選美國孕婦協會官方唯一推薦產品貝比D滴劑
專家指出適時補充 #維他命D 和 #維他命C 可以提升自我免疫力，尤其國人普遍缺乏 #維他命D ，所以局長常碰到醫師請客人來藥局自費購買維他命D來補充
#而維他命D究竟有甚麼厲害的地方呢?
以前我們都認為維他命D只跟 #骨骼健康 有關，但後來，有研究證實了維生素D對人體免疫力及抗感染能力的重要性，2006年全球頂級醫學雜誌《Nature》上發表了一篇文章認為 #維生素D可用於控制感染，同年，《Science》上一篇文章闡述了 #維生素D增強身體抵抗力、控制感染的研究成果，2008年，《TIME》周刊將「維生素D對健康的貢獻」列為年度醫學界的十大發現之一。而且已有研究證明， #維持血液維生素D水平高於95nmol/l可以使 #急性病毒性呼吸道感染發病率降低2倍
簡單來說 #大部分免疫細胞上都有維生素D接受器，可增強免疫力，減少病毒感染機會，是因為維生素D可抑制T淋巴球產生IL-7，同時增強對呼吸道病原體的先天性防禦機制喔!
另外一篇發表在2010年3月網路版AJCN期刊的一篇文章也說明，補充VIT.D3減少 #A型流行感冒的感染率，也會減少氣喘病的發作!因為VIT.D可以活化身體的非特異性免疫(又稱為先天性免疫)，而流感疫苗則是引發特異性免疫(又稱為後天性免疫)，在預防流感，兩者途徑不同，又可能可以互補
#維他命D直接曬太陽就好?
有報導指出調查美國3000名停經後的婦女，發現有60%維他命D都不足，而一般像冬天的陽光太弱或是空氣汙染嚴重，甚至採取太多防曬措施(例如擦防曬油/撐傘/衣物等)，所以直接補充VITD是最好的方法了!
#而現今市面上有很多家的維生素D陸續上市中，究竟該怎麼挑選呢?
👉根據台灣衛生福利部國民健康署 - 第七版
維生素D之國人膳食營養素參考攝取上限量為2000IU
一般臨床建議攝取量為800IU~2000IU
根據美國IOM (Institute of Medicine 美國國家學術院之醫學院 )
#建議的每天攝取量
1至70歲為 600IU
71歲以上為 800IU
孕婦或哺乳者為 600IU
每日最高補充量為 4000IU
單位說明：1微克=40IU
‼理想的維生素D含量應大於30ng/ml
#這次局長依然會幫大家來開團
成人錠劑
兒童膠囊
以及新生兒就可用的維他命D滴劑(市售最低價!!)
#有興趣想要開團通知請來留言+1吧
國人普遍缺乏 在 C2食光 Youtube 的最佳解答
利用食材本身的甜味，做出多層次濃郁咖哩，不加一滴水的喔！。
「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
「無水料理」是製作時間相對快速方便，且能鎖住食材原汁原味的料理方式，而料理精神正如其名，充分善用食材本身的水份，讓食材本身的甘甜滋味顯著表現，此道示範料理中，所用到的紅蘿蔔、番茄泥、蘋果、洋蔥、黃甜椒、馬鈴薯等，除了賦與烹調所需要的水份之外，其中紅蘿蔔的胡蘿蔔素（β-carotene）、番茄泥的茄紅素（lycopene），大量蔬果的膳食纖維，增加此道料理營養的豐富度。而且國人普遍缺乏鈣質，在料理中所用到的優格、優酪乳恰好能夠補充鈣質來源；另外，喜愛無添加全天然的朋友，也可以將番茄泥替換成大番茄，料理中用到調味料紅糖以及鹽，也可以選擇不添加喔！
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Ingredients:
450g chicken thigh
A little salt
A little white pepper
1 tbsp curry powder
1 tbsp of yogurt
3 potato
1 carrot
1 yellow bell pepper
1 red bell pepper
2 big tomatoes
1 onion
1 apple
2 garlic
3 tpsb mix 2 types of curry powder
2 tsp salt
1 tsp of sugar
1 can tomato puree
200 cc yogurt
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雞肉醃料：
雞腿肉450g
鹽少許
白胡椒少許
咖哩粉1大匙
優格1大匙
食材：
馬鈴薯3顆
紅蘿蔔1條
黃甜椒1個
紅甜椒1個
大蕃茄2個
洋蔥2個
蘋果1個
蒜頭2個
混合2種咖哩粉 各3大匙
鹽2小匙
糖1小匙
蕃茄泥1罐
優酪乳 200 cc
步驟：
1.雞腿肉醃好煎至焦香備用。
2.將食材切丁先炒出香味，加入調和咖哩粉與奶油，鹽,糖及胡椒調味，加入蘋果後加蓋悶煮10分鐘。
3.開蓋加入蕃茄泥之後用調理棒打至濃稠，再加入優酪乳。
4.加蓋悶煮約20分鐘。
其他影片：
西班牙蕃茄冷湯：https://youtu.be/wjfulmwAttg
FACEBOOK： https://www.facebook.com/C2FoodChannel/
#無水料理 #一鍋到底 #chicken_curry
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