不放心上健身房，就在家深蹲吧！🏋♀
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【跟著阿杜「疫」起動起來🕺】
😷防疫在家不知要做啥嗎⁉️就和阿杜一起來深蹲做運動吧‼️
👯♂️深蹲可以運用近乎全身的肌肉，還可以促進循環代謝、強健膝蓋，帶著家中好動的小朋友們動一動、消耗體力、也加強抵抗力ㄛ‼️
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「每天醒來的時候要想著:我很幸運今天還活著，我擁有寶貴的生命，我不會白白浪費。」_達賴喇嘛
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日常五四三
＊這週醒來時，先趴在床上做嬰兒式伸展，取代賴床，內心說:謝謝我今天醒來。
＊跟藥師同事閒話家常時，細細回顧後說:也是在這個工作裡我才懂、才學會，什麼叫做''不處理也是積極處理的一種''（多麼深刻的學習和收獲啊）。藥師同事說因為我個性很正直啦~（我想主因1/4人生角色、一分人設計）
＊去全聯買罐頭才發現我心中的no.1是 土豆麵筋，可惜賣光光。（是有多想吃土豆麵筋啊😅）
＊在醬料區想，希望沙茶醬還有!沙茶醬還有!ya，還有耶。（可見沙茶醬的重要，有這罐就萬能）
＊傍晚去巷子口的路易莎，我喜歡的位置沒被坐走，ya!
＊晚餐吃魯味，想吃什麼就夾，但還是有兼顧蛋白質、蔬菜、澱粉。
＊甜點買綠豆粉粿湯，跟我媽煮的口味好像啊。
＊剛剛跟我媽講電話，我笑說我是奧少年吧😅，生活圈只有在住家~捷運站~公司週邊移動。媽媽擔憂台北嚴峻，關心我們的身體健康。
＊國小操場不對外開放，我改成在家深蹲，原來可以這麼累啊。
其實每件小事都藏著喜悅，帶著祝福，我們做自己能做的、能注意的、降低社交活動，這便是盡人事了。
圖片zhcngli
#你想說一件今天生活上的喜悅嗎
#無關人類圖的自言自語
在家深蹲 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
每天堅持3分鐘，4個提臀深蹲動作，簡單快速
持續下來一個月就可以看到明顯的效果!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 初階: https://youtu.be/xigHvLf4A_4
腹肌訓練 中階: https://youtu.be/K3xmk_AMvLY
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
深蹲訓練 初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
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