地瓜 煮法多，到底怎麼煮，營養價值最高呢？ 正確：蒸、烤、冰，蒸地瓜＋烤地瓜，這兩種是最健康烹調地瓜的方式，不僅保留地瓜的 ... ... <看更多>
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查看台東縣素食蕃薯粥相關資訊，以下是「地瓜減脂ptt」的愛呷宜花東情報，地瓜富有相當多的纖維，是維生素A極佳的來源，但吃地瓜究竟有沒有助於減肥，還是會越吃越胖? ... <看更多>
地瓜減肥法ptt 在 地瓜減肥ptt 1個月真的瘦14公斤？實際挑戰MAMAMOO玟星的 ... 的推薦與評價
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MAMAMOO的玟星之前為了出道，靠著地瓜食譜在一個月內瘦下14公斤，雖然是之前的事但最近在韓網很多人都有挑戰，今天就一起看看她這個地瓜減肥法是不是真的可以瘦這麼多 ... ... <看更多>
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但是，對於吃地瓜可以減肥一說，Stella指出，地瓜熱量頗高，以烤地瓜來... 我比較愛吃馬鈴薯但是馬鈴薯GI值高-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), . ... <看更多>
地瓜減肥法ptt 在 減肥地瓜ptt 【問題】 - Xxdssn 的推薦與評價
越吃越瘦的地瓜減肥法～ @ 松… 年過四十的劉嘉玲靠著地瓜減肥法，體重從59 公斤瘦到49 公斤，成功甩肉14 公斤，引起 ... ... <看更多>
地瓜減肥法ptt 在 FITNESS - [討論] 地瓜什麼時候吃最好? - PTT網頁版 的推薦與評價
請問各位的大大我想問說地瓜什麼時候吃最好? 有人採用地瓜減肥法嗎? 因為我本身蠻愛吃地瓜的考慮早餐地瓜加正餐午餐就正常晚餐不吃澱粉類可是很多人給我的反應對於地瓜 ... ... <看更多>
地瓜減肥法ptt 在 地瓜減肥ptt 吃地瓜減肥，只會越吃越胖！ - Itemn 的推薦與評價
熱量不高，第三週後再瘦1kg，下面這個菜單食材取得容易，但是聽過了這麼多的減肥方法，除了吃出飽足感，成功在14天內減去5公斤！趕快把「水煮蛋菜單」學起來，不會發胖。 [ ... ... <看更多>
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地瓜減肥法ptt 在 地瓜減肥ptt 1個月真的瘦14公斤？實際挑戰MAMAMOO ... - Tlabt 的推薦與評價
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對我很少吃地瓜） 請問這麼甜的食物當早餐可以減脂嗎？ ... 19 F → ChungLi5566: 身體不會無緣無故把脂肪拿來用減肥藥也沒這麼厲害 03/26 16:29. ... <看更多>
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地瓜不是減肥神話 小心越吃越胖 A A+ A++
2017-12-04
說到減肥的飲食妙招，不少人會聯想到「地瓜」。地瓜富有相當多的纖維，是維生素A極
佳的來源，但吃地瓜究竟有沒有助於減肥，還是會越吃越胖?知名營養師Stella指出，儘
管地瓜的升糖指數(GI值)偏低，但不代表吃地瓜就可以吃不胖，且地瓜熱量頗高，建議最
好還是不要以地瓜取代正餐。
地瓜不是減肥神話 小心越吃越胖 | 文章內置圖片
(許多人認為，吃地瓜可以減肥。圖取自網路)
Stella表示，地瓜為屬於非精緻澱粉食物、富含纖維、維生素A及鉀的食物，相較於一般
我們日常所吃的澱粉類食物（飯、麵、麵包吐司等）來說，地瓜可說是相當好的一個營養
又健康的澱粉類食物。
但是，對於吃地瓜可以減肥一說，Stella指出，地瓜熱量頗高，以烤地瓜來看，小一點，
約半個手掌大小的，大概就有超過300大卡的熱量，比一碗飯熱量還高。更何況，吃一條
地光往往不會有飽足感，若吃兩條地瓜，熱量則可媲美一個便當或一餐，因此從熱量的角
度來看吃地瓜是無法減肥的。
她表示，若認為「地瓜為升糖指數(GI值)偏低的食物，因此吃了不會胖」這種觀念是錯的
。「會不會胖與熱量多不多有關，和GI值沒有絕對關係」，她表示，若硬要說低GI食物對
減肥的幫助，頂多是說它必較不會引起血糖波動，較不會刺激食慾而已。
減肥還是可以吃地瓜，但是Stella建議，「請不要把地瓜當作神話」，儘管地瓜很適合規
劃到減肥飲食中，取代原本所吃、營養價值較低的米飯、麵包、吐司之類的主食，但不宜
為了減肥而以地瓜為正餐，以免因未達飽足感而多吃，造成熱量過高，失去減肥的效果。
來源:【101傳媒／整理報導】https://www.101newsmedia.com/news/43003
感想:看到這新聞其實蠻高興也蠻希望是如此
因為我很討厭吃地瓜 但因為他是好澱粉又是原型無加工 選擇有限
我比較愛吃馬鈴薯 但是馬鈴薯GI值高
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.71.94.7
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1512639106.A.755.html
※ 編輯: starbuck (203.71.94.7), 12/07/2017 17:32:24
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