話咁快就夏天啦 ☀️
又係同陽光玩遊戲嘅時候
點樣先可以keep住S型嘅曲線?
除咗節食減肥之外
其實仲可以去做古法紮肚🌸㗎!
由「00後Mami Care古法紮肚」
持有TQUK英國國際認可證書的 @cy_mami 親自主理的
【 全人手腹部按摩👱🏻♀ 】
通過紮肚💕 可重塑腰部及臀部曲線
同時配合按摩手法和力度
將身體氣血🧘🏻♀️經絡和淋巴回復暢通
有修復身體的功效😉☺️
原來唔係淨係得產後媽媽的福利呢❣️
紮肚好處:
❤️ 減少尿渗機會
🧡 改善腹直肌分離
💛 防止子宮下垂,幫助子宮復舊
💚 收細盆骨,平復肚腹,重塑腰線
💙 拉緊已撐闊的復直肌,讓器官臟腑歸位
💜 布條以點對點對準已擴大的盆骨、臀、腰、腹、背位包紮,因應各體形而精確地「矯形」
⊰⊹════════════════⊹⊱
✎用後感 :✨
【 全人手腹部按摩👱🏻♀ 】
過程中老闆娘好細心體貼
透過分別3️⃣0️⃣分鐘 的
全人手腹部按摩及古法紮肚
以用專業嘅手法去用軀寒去妊娠紋按摩油👶🏻
去推走肚仔嘅風之後
再用一條全新純綿紮肚布及底布包紮肚皮
大約紥6-8小時之後
腹部嘅 #線條 明顯出返嚟
仲冇以前咁脹
摸落去腰部肌膚仲緊致左
終於可以着返貼身衫Show S型線條
大愛💕!
🔎有興趣紮肚既媽媽/美美們可以查詢了解或預約喔❣️
📲 Inbox/WhatsApp/Signal 51073486
https://api.whatsapp.com/send?phone=85251073486
除咗門市服務,仲可以安排上門㗎❤️🔥
🌸交通費(偏遠地方需額外收取費用)
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🔍 「00後Mami Care古法紮肚」
📍 門市地址🏠 : 大埔墟大日子商場308號舖 (持有商業登記)
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🔹🔸
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,【 網友最愛主題推薦 】女星分享彩妝密技&化妝包裡的秘密 ► http://bit.ly/2vWUYMS 2招核心訓練雕塑腰線! NIKE NTC的Jing老師要來教大家核心訓練~打擊豬頸肉喔! 動作分別是 1.肘撐平板式單臂前伸 2.側平板提膝 每個動作持續一分鐘中間休息30秒!快跟著一起做吧~ ...
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#湯圓吃太多 都囤積在肚肚了嗎?
試試這三個動作繼續 #燃燒你的核心肌群 並雕塑腰線
塑腰線 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
三角式(Trikonasana/Triangle Pose)在瑜伽體式中,被認為是生命輪迴的象徵,可以激發無限的活力與智慧。
👉好處:強化核心,雕塑腰線,舒緩背痛。延展肩膀同時能擴展胸腔、柔軟髖關節、伸展及強化腿部肌肉,改善僵硬。
【💁♀三角式步驟】
1️⃣雙腿張開寬於肩膀,平舉雙手,手心向下。
2️⃣伸展左腳,腳尖向外轉90度,腳貼地面,呼氣並身體左彎,左手接觸地面(或置於腳踝),右臂上升。
3️⃣腰保持挺直,視線朝上,停留3-5個呼吸,盡可能伸展,再換邊進行。
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2招核心訓練雕塑腰線!
NIKE NTC的Jing老師要來教大家核心訓練~打擊豬頸肉喔!
動作分別是
1.肘撐平板式單臂前伸
2.側平板提膝
每個動作持續一分鐘中間休息30秒!快跟著一起做吧~
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腹部肥胖多是屬於內臟脂肪囤積,這樣的蘋果形身材,比起下半身肥胖的梨型身材更容易消除,若是要在出遊前夕補救,就可以鍛鍊腹斜肌來快速消除腰間肉。日本健身教師玉置謙親表示,一般的腹肌訓練主要都是針對位在人體正面的腹直肌進行強化,但是女性最在意的腰線問題,則要靠鍛鍊腹斜肌來塑型。如果只是進行仰臥起坐及棒式等傳統的腹肌訓練,即便運動量再大也無法消除腰間贅肉。
其實腹斜肌是上半身僅次於背肌的第二大肌肉,因此鍛鍊此處除了能夠雕塑腰線之外,更重要的是能夠一口氣大幅提升基礎代謝率。當此處肌肉發達就能協助身體燃燒更多體脂肪,因此減重時除了食量限制,更該注意的就是訓練身上少用的肌肉。
除此之外,鍛鍊腹斜肌還能提高腹部溫度,除了有助活化內臟,還能增加血液循環、幫助排毒、消水腫。對於討厭重量訓練的女性而言,腹斜肌訓練也是屬於較不吃力的運動之一,一天只要做1~2次,就能在幾周內快速看到腰部出現漂亮的線條。
【抬腿扭腰】做法
第一步,屈膝坐在瑜伽墊上,雙手貼地。
第二步,配合呼吸,一邊吸氣一邊將雙腿夾緊緩緩舉起。
第三步,下巴向後、向下縮,重心往後放並將背部打直。
配合呼吸,一邊吐氣一邊將雙手舉起並向前伸到最直。
第四步,以腰部帶動,連同雙手將上半身向左轉至90度。
下半身保持在正面稍偏右,以維持身體平衡。維持姿勢5秒後,
回到正面。
第五步,重複動作,配合呼吸但將上半身向右轉至90,
下半身一樣維持朝向正面偏左。
一組間休息配合2-3組深呼吸。左右各3組為一回,維持每天1-2回,擺脫腰邊肉就是這麼簡單!
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