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1日の総消費カロリー（TDEE）の計算サイト↓
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『Q、減量終了後はバルクアップする計画ですが、その際の食事としてPFCバランス、増量期間、増量時の注意点について教えていただければ幸いです。増量時の理想は極力脂肪は増やさずに筋量を増やしたいと思います。』
上記のご質問への回答と、体脂肪を効率よく落とすための方法について、僕の個人的な見解も交えてお話をさせていただきました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。

関連動画
ダイエットで体重が減ったけどお腹の脂肪(皮?)が落ちてくれない【Q&A】体脂肪を効率よく落とす方法について
https://youtu.be/xoSAkDsGpxo
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日本クラス別ボディビル大会挑戦記【翌日編】京都観光でドカ食い！丸1日食べまくった後のリバウンドは？【親バカ日記】
https://youtu.be/xCmqf0YIYe0
【筋トレ】増量期5ヶ月目の胸のトレーニングと1日の増量食！ダンベル5種目で大胸筋全体を鍛える【解説付】
https://youtu.be/yW98O4UDmC0

▼目次▼
0:00ダイエット後の増量期へのご質問
1:25増量時のPFCバランスについて
5:40増量期間について
7:33増量時の注意点
9:51脂肪を増やさずに筋量を増やす方法
13:56増量時に筋量を増やすために大切なこと

僕の別チャンネル【SPM KATO】
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#増量期
#増量食
#バルクアップ

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