今天看到一篇新聞說，冬天吃藥膳進補或是喝果汁都很容易發胖，傻眼了！，最近才跟朋友炫耀自己的增重健身套餐，昨天去萵苣上飛輪（超級有夠無敵累） ... ... <看更多>
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增重菜單dcard 在 請益瘦子增重請益- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
本人約175/63，最近開始接觸健身，從八月到現在也有四個月了，體重跟肌肉好像沒有明顯增加，線條也沒有很明顯，但身體健康確實有好了很多，因為工作關係，少了一餐早餐 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #心得#圖瘦子增胖分享 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
本人目前191/80，應該很多人都像我一樣從小就聽親戚朋友在說：「怎麼這麼瘦啊？都沒在吃飯啊？」我自己總是認為自己是吃不胖的類型，但實際上是吃的偏少加上身體代謝偏 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 分享吐司真的是增重健身神物 - Dcard 的推薦與評價
常常看到身邊很多瘦子在那說：我想要增重可是我好窮不能一直花錢吃東西，我都會推薦他們吃吐司，CP值對我們窮學生簡直爆高，全聯鮮奶吐司29元6片就 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 求增重方法... - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
輕度重訓快一個月了，用5公斤啞鈴，我在家按照菜單每天訓練一小時，肌肉量明顯增加，但是體重完全沒變...，剛剛去成大醫院健檢的時候看到51.8公斤（我176）， ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 健身增重/肌肉的菜單? - Dcard 的推薦與評價
小弟（180/68 體脂15），最近想增重練肌肉，一天大概吃五餐，早餐>點心>午餐>點心>晚餐，點心大概就是蕃薯跟水果，早餐就漢堡這樣，午餐跟晚餐就吃 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 增肥心得兩個月增4公斤- 女孩板 - Dcard 的推薦與評價
兩個月增4KG？？看起來好像很容易，但對我們這種消化不好、胃口不好的人來說真的非常不容易，增肥動機：覺得太瘦穿衣服看起來很沒精神，當時又有交男 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 增重 的推薦與評價
或是想找特定資訊？ 下載Dcard 看網友真實討論！ 用App 查看完整內容. ... <看更多>
增重菜單dcard 在 我想增重！ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
175/60 我因為很瘦身材很排骨最近開學能到學校健身了所以想增重但本身飲食慾望很低所以想問有什麼能在吃正餐時開胃的方法？ - 增重,重訓,增肌,飲食. ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #問正確增重增肌的飲食菜單? - B4 留言 | Dcard 的推薦與評價
增重 增肌建議： 1 飛輪不算重訓，只能減脂2 增重是增加肌肉重，不是體重，建議吃高蛋白高纖和足夠的澱粉（堅果算脂肪哦別吃太多） 3 太重要太重要太重要，增重增肌， ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #請益瘦子增重菜單。請大家來鞭修正 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
#請益瘦子增重菜單。請大家來鞭修正. 健身. 2022年6月18日07:43. 小弟目前身材171左右體重在52-56之間飄蕩。 想問有經驗的大大， 訓練的天數和休息時間還有菜單的調整 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #問正確增重增肌的飲食菜單? - B10 留言 | Dcard 的推薦與評價
可是你的目的是增重增肌訓練還是要重訓為主吧如果是重訓新手，一開始就用自重來訓練比較好，伏地挺身腹肌訓練自重深蹲／農夫走2頭可以去買組合式槓鈴10KG那種以後自重 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #問正確增重增肌的飲食菜單? - B14 留言 | Dcard 的推薦與評價
B12 了解～～謝謝你那我就不用太擔心蛋白質過多的問題. ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #健身#增肌#增重瘦子族進來 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
首先不要認為這是一篇酸胖子的，我是瘦子族吃不胖沒錯非常煩惱，就是168 47，嘗試過中藥大吃大喝等等，想問目前兩個走向，1 購買增重乳清配合運動， ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #健身增重/肌肉的菜單? - B17 留言 | Dcard 的推薦與評價
呃，可能我沒講好，我們運動營養學上是教三大系統都會啟動~可是有氧運動主要是以有氧系統來當作燃料，基本上順序還是先消耗醣類（脂肪輔助＞脂肪（醣類輔助＞ ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #圖關於增重 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
對我來說增重比起減肥還要困難，常常會有女生說很羨慕我那種吃不胖的身材，可是我的瘦真的是瘦到讓人感覺就是營養不良，所以我就在當兵的時候跟同梯的 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #問正確增重增肌的飲食菜單? - B3 留言 | Dcard 的推薦與評價
這是可以搖的那個飛輪嗎？跟我那家怎長的不太一樣. ... <看更多>
增重菜單dcard 在 過瘦46公斤增肌有成- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
... 大學體重46公斤171公分！從- 重訓,增肌. ... 現在換我給他們教育囉反正我是覺得只要想改變不論增肌還是減肥只要你有心肯少吃肯多吃肯練一定也能有所變化. ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #閒聊11/20-11/23 增肌飲食記錄 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 肌、豆漿燕麥粥，午餐：毛豆糙米飯、水煮蛋、雞里肌肉、板豆腐，空心菜秋葵，⭐️晚餐：地瓜、空心菜、水煮蛋、雞里肌肉- 增肌,飲食,紀錄,重訓,減脂. ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #健身增重/肌肉的菜單? - B5 留言 | Dcard 的推薦與評價
然後動作我比較喜歡看外國的只是動作喔給你參考一下https:／／www.youtube.com／user／DamienPatrickTrainer 這是台灣我覺得不錯 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 減脂增肌飲食菜單分享- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
更新，很多人說吃不飽，確實各種營養素不足時會出現，掉髮、頭皮屑激增、皮膚粗糙、嘴唇偏白，還會有排便不順及疲憊感重，我個人是在此菜單下不會有 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #問求女生增重~ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
不好意思各位大大，小弟的女朋友身高161，但是體重只有43，交往的時候就覺得她很瘦，之前有去爬了很多文章，瘦可能是疾病或是基因遺傳， ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 健身增重餐推薦2500大卡/每日 - Dcard 的推薦與評價
如題，目前172/57，有在重訓，為自己訂的每日熱量是3000+大卡，因為有在喝高熱量蛋白，因此日常三餐部分大概還需要2500大卡左右，請問前輩們有什麼 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #問減脂增肌運動和飲食菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我一三四都可以慢跑+重訓，五日只能跑步想請問我要先重訓約3.40分+跑3.40分還是一天重訓一天跑步呢？ 我都是在晚上時運動那要先吃飯（自助餐） 休息一 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 健身板 - Dcard 的推薦與評價
歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。 減脂 · 乳清 · 增肌. ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #紙片人健身增重求解 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
本人172/52.2 是吃不胖體質，想用健身增重..，還沒健身前172/48.6， ... 只能利用下班後在家練習一小時，訓練菜單：1day 練胸，伏地挺身跪姿伏地凳上伏地. ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #求問關於瘦子增重熱量及蛋白質的問題 - 運動板 | Dcard 的推薦與評價
各位巨巨好! 小弟164/47KG 健身也讓我從42、43重到47 但之前不太算熱量現在覺得需要記錄一下熱量及蛋白質看看是不是吃不夠昨天來講的話早餐:鮪魚蛋餅+ ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 減肥菜單dcard - 台北市中山區通北街 的推薦與評價
減肥菜單dcard. 嗨嗨各位減重衝刺營的學員們，減肥板期間限定活動【減重衝刺營】結束啦！. 模範學員得獎名單公布 . ，也瘦下來了一點點！ ... <看更多>
增重菜單dcard 在 瘦子想增重到60kg - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
小弟健身新手，約半年來歷程：2022/1/1，去年準備考試關在圖書館從平常55kg增胖到59kg，體脂肪22.8%，2022/3/29，考上後恢復運動慢跑習慣每周10km+5km ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 #問題要如何增重？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我最近有調整飲食習慣，早餐天天吃雞胸肉，好市多大概一片的份量，配一片白吐司，偶爾加個地瓜葉配空心菜，中午吃大肉燥飯，皮蛋豆腐加滷蛋， ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 脂肪阻斷片dcard 的推薦與評價
一、減肥菜單怎麼吃？營養師公開增肌減脂菜單秘訣！ 「減脂餐菜單、減體脂肪菜單」經常是許多健身新手放棄減肥原因，雖然我們都知道想要改變體態，運動 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 如何增重2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
9：00 蛋白質飲料+蛋白質巧克力棒。 這是我執行3個月的菜單，有圖有真相，對於增重來說就得掌握「訓練」及「飲食 ... ... <看更多>
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所以跑得減肥必備菜單推薦!Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! 秋天到了天氣變涼，食慾也開始增大，大家是不是很容易吃薑母鴨、吃火鍋吃著吃著肚子 ... ... <看更多>
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畢竟再厲害的教練，你沒有給回饋跟溝通身體的狀況，他也沒辦法幫你調整成更適合你的菜單。 - 減脂,重訓,增肌. 最後網站#健身女生重訓菜單？ - 健身板| Dcard則補充：小女子 ... ... <看更多>
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燒肉店是許多人與約會聚餐的熱門選擇，對此，有Dcard網友列出多家台中知名烤肉店，並表示雖然自己還沒吃過屋馬，但好像一生一定要去吃一次。此外，他也好奇，台中的燒 ... ... <看更多>
增重菜單dcard 在 減肥菜單Dcard - Cinesium 的推薦與評價
永安旅遊門市 7 11 減肥餐Dcard你想知道的解答平日不忙的時候會自己開伙忙的時候外食則很難估算營養素為求紀錄方便很常買7-11的這款便當附上營養素及熱量不若你有在重訓了 ... ... <看更多>
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... 發出的減肥問題讓營養師來幫大家解答～上次 Dcard 減肥版網友求救營養師來解答的影片主要就是因為很多人在減肥時，都會從網路上找答案不管是goog. ... <看更多>
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减肥期间你在犹豫每天吃什么吗?今天小惠推荐七道家常菜,低热量,低脂肪,好吃不增肥。 2週瘦5公斤『吃水煮蛋菜單』 ... ... <看更多>
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減肥飲食原則211減重餐盤燃燒脂肪運動有氧無氧搭配如何減脂增肌體脂30減脂211瘦身法則如何降低體脂肪先了解體脂肪如何分解哦快速降體脂肪減肥菜單設計養肝 ... ... <看更多>
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减肥期间你在犹豫每天吃什么吗?今天小惠推荐七道家常菜,低热量,低脂肪,好吃不增肥。 瘦身教學文章眼花撩亂、健身房也越來越 ... ... <看更多>
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减肥期间你在犹豫每天吃什么吗?今天小惠推荐七道家常菜,低热量,低脂肪,好吃不增肥。 減肥appdcard運動自認年輕反而降低死亡率!失 ... ... <看更多>
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設定步驟十分簡單，跟著設定引導就能順利的新增攝影機，(如影片所示) ... 因為我最近忙著經營Dcard藍藍，的確如你所說的，15fps有時候物體移動很快 ... ... <看更多>
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我168公分48公斤（一年多前的時候），覺得文章繁瑣的，可以直接拉下去看我的食譜，今天是來分享我如何增重的，以及怎麼吃怎麼運動，在我高中的時候就 ... ... <看更多>