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又到了每週必去補貨的好市多囉～
基本上我會以增肌減脂的目的去挑選食材
跟你們分享一下我在costco會買些什麼～為什麼買？
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
好累
我剛才獨自一個人去好市多把這些東西扛回家
今天算是非常臨時起意的影片
因為我想說我們現在在減脂
今天又剛好買這麼多東西
我好市多都做到第二集了
何不就趁現在介紹一下第三集給各位
為什麼我獨自去搬回來呢
因為我跟我男朋友最近都超忙
我們兩個雖然同居在同一個屋簷下
但是每天早上我起來的時候
他大概都已經不在家了
中間可能我在家裡工作的時間他回到家吃飯
因為我在工作 所以他也不會打擾我
晚上的時候
通常他到家就很累了
我們就不太會交談
所以我們雖然是住在同一個屋簷
但是大家都很忙
所以我最近都自己去好市多
我們直接進入主題
晚一點再跟你們聊我最近在忙什麼
我跟男朋友
我們兩個現在都在減脂
基本上一個星期會去一次好市多
就跟以前的影片都一樣
然後我們每次會買很多東西
因為除了我是小食怪以外他也是大食怪
我們的食量其實非常的驚人
不過因為在減脂時期
所以我們挑食物都會特別的仔細謹慎的去選擇
那我就介紹一下我今天買了些什麼給你們看
其實很多都是之前有介紹過的
如果之前有看過的話
請包涵
因為我也忘記我什麼介紹過了
先從邪惡的開始介紹
其實我今天買的都比較健康
那邪惡的呢 這個
巧克力豆
為什麼我會買這個
因為男朋友他最近早上都會自己做蛋白棒
然後他非常喜歡吃巧克力
可是你知道嗎
7-11的巧克力營樣素都超爛
就是營養素都很不適合增肌減脂
所以我剛才看到了它這個營養素還ok
它這個算是好市多裡面營養素比較好
脂肪比較低的
所以我就幫他買了一大包
再來我今天買了這個沙拉醬
這個牌子我自己覺得還滿好吃
我今天買的是凱薩口味
我們平常有在吃和風芥末跟胡麻
我覺得都很不錯
胡麻醬跟凱薩醬你要注意它的熱量
會稍微高一點
但是呢
我覺得一大盆沙拉
裡面有菜 很瘦的肉
配上這一點點高油脂的醬料
我覺得不過分
通常我一份大概只會加十克左右
十克大概就五十卡以內
我覺得很ok
會讓整個沙拉變的超美味
接下來是這個
最近我們超愛用這個的
我們雞胸肉或是豬里肌都會用這個醬去醃
之後再用煎的就會變超好吃
這一瓶它的熱量
其實我覺得滿少的
我們基本上是不太算的
但如果你用超多的話你還是要注意一下
它的營養素跟熱量
打拋豬肉
其實我平常在好市多不太會買這種加工食品
但是你們知道嗎
我減脂已經好幾個月了
每天都吃一些很無聊的
什麼雞胸肉 牛排 或是魚 海鮮
就是吃到很膩
然後我剛剛就看到它有這個
已經是調理好的
它的營養素比例算很好
所以我打算拿來配飯
剛剛說的沙拉醬就是要配這個的
蘿蔓心生菜
為什麼買這麼多呢
因為蘿蔓心生菜它的體積很大
水分很多
其實我們在減脂的時候
刻意用這種大體積的食物去塞我們的胃
讓自己盡可能不要有餓的感覺
你才可以快樂的渡過減脂期
這個其實跟剛才的概念也是一樣
它都是屬於比較低卡路里的蔬菜
那小黃瓜的部分除了沙拉我會加
我喜歡把它做成像那種台式
就是加蒜頭 辣椒跟醋
還有一些代糖跟鹽
醃這個就超好吃
配什麼都好吃
至於像秋葵的話呢
我最近想到了一個方式
我用微波爐直接加熱它
就變超方便
然後我會怎麼吃呢
我可能會加一點胡椒跟鹽
不然就是直接沾剛剛介紹的沙拉醬就超好吃
而且很營養
我剛剛在冰箱裡面找到了上一次買的甘藍葉
它是貝比沙拉
就是葉子還在baby還在很嫩的時候就把它摘下來
這個當生菜也超好吃
可是這個比較貴一點
跟剛才那個蘿蔓心比起來
我覺得這款甘藍葉
甘藍貝比葉
應該算是這些草裡面的天菜了
它已經是一個味道非常好的沙拉
像這種我覺得其實你不用特別加味道很重的沙拉醬
直接吃就
筊白筍
筊白筍的話跟剛剛的秋葵一樣
我現在就是非常的懶人法
就用微波爐
就可以把它們給弄熟
一樣我就是加鹽或是胡椒辣椒等等的調味
不然就是加沙拉醬
這個銀耳
我最近超愛這個白木耳
為什麼呢
因為它熱量一樣很低
它據說 因為我也不知道實際上怎樣
據說有養顏美容的功效
它就是有很多的那種
那叫什麼阿
沒錯 它就是含有豐富的多醣體
除了養顏美容的功效還可以幫助你增強抵抗力
我最近都把它做成甜湯
我用紅棗跟枸杞
加代糖 絕對是代糖
跟它一起 一樣是用微波爐加熱
就變超好吃的甜湯
就可以解掉那種很想要吃甜食的慾望
起司
其實我們之前都買快樂牛 ( happy cow ) 的
但是我不知道為什麼好市多已經好幾個月沒有再進happy cow
就覺得很難過
然後我就去一般的那種進口超市
買一些那種國外牌子的低脂起司
但是那種都好貴
就一小個
一小包就快要台幣兩百塊
我覺得實在太貴了
所以我今天在好市多很認真仔細的看了一下
他們所有的乳酪跟起司
這款它是
瑞士去乳糖乾酪
它的脂肪比較低 蛋白質的比例也很高
其他都是那種脂肪超高
我一天可能吃兩三片我一整天的脂肪就爆表
所以我後來就選到這個
我還沒有吃過不知道好不好吃
這個的做法
平常我們可能吃吐司或者是小漢堡
不然就是飯 我們都會加進去
變得像燉飯的感覺
希臘優格
我們現在都吃很多這個
因為它的脂肪是零
蛋白質很多
它又是屬於那種
會緩慢釋放的酪蛋白
反正就是你們知道我在說什麼
這可能早上吃 或是睡前吃
不然就是餐與餐之間的小點心
我以前都是直接優格加一些我想要配的東西
比如說堅果 水果
但我最近會加一些杏仁奶
為什麼要加一些杏仁奶
一點點就好了 大概十比一
希臘優格加一百克 杏仁奶就加十克
目的只是讓我這希臘優格變得比較稀一點
就比較像你在外面超市買到優格的那種口感
不然它原本很稠
你直接吃會覺得太黏了
用這個稀釋之後就比較順口比較好吃
這個是我上次買的
這個以前也有介紹過
它比牛奶的熱量低
營養比例對想要維持體態的人來說
會比牛奶來的好
胡椒
這個用途就不用我多介紹了吧
因為我們家胡椒剛好用完所以我在好市多買
其實他這一大瓶我覺得還滿划算
但如果你今天不是像我們這樣三餐都自己煮
我覺得這可能會太大瓶
所以我會建議你把它分裝
有一些放在冷凍或是冷藏
需要吃的時候再把它拿出來
這個也還沒介紹到
南瓜
我減脂的時候很依賴南瓜
還有地瓜
南瓜的話 它的熱量非常低
我喜歡把它弄熟以後再放到烤箱裡面
可能加點鹽 代糖 跟一些辣椒粉
就變的超好吃
或是煮湯 南瓜湯也很不錯
再來
無聊的雞胸肉
為什麼說它無聊
因為就是吃到很膩了
我們最近都是用我剛介紹的那個韓式烤肉醬
但其實雞胸肉你可以做出很多種不同的料理
像比如說
咖哩雞 三杯雞 還有我之前影片的麥脆雞
跟鹽酥雞都是用雞胸肉做出來
它的蛋白質高嘛
幾乎沒有什麼脂肪
體積又大
像我之前會滷牛腱
但我最近很少滷的原因
是因為男朋友覺得牛腱就這樣才一點點
然後熱量就這麼高
所以它就寧願吃雞胸肉
所以我們最近已經很久沒有滷牛腱了
請不要再問我牛腱的影片
我覺得你可以先去google上面搜尋一下滷牛腱
其實那種食譜都大同小異啦
反正雞胸肉就是吃到一個很膩的概念
那這個呢
就是嫩肩里肌
就算說給自己小確幸的時候
因為這太多了
所以我都會把它分裝放在冷凍
我想要吃的時候再前一天把它拿出來退冰
這個我以前會比較麻煩的用舒肥棒
但我最近就好懶
可能是因為平常工作太忙了
就會把你烹調的時間縮短
比如說煮肉
你們看
這已經煮好 我可能一次就煮一大鍋
想要吃的人自己加熱這樣
不然每吃一次就要煮一次
那我一整天都不用做其他事情
像這個的部分
我最近因為很懶
所以我就會直接讓它退冰之後
就用橄欖油乾煎
記得裡面不要煎到全熟
讓它有一點點水分
吃起來很嫩
隨便灑一點鹽或是胡椒就超好吃
火侯很重要
如果不知道要怎麼煎的話請上google大神
好啦
今天買的東西就差不多介紹完了
那剛剛影片前面好像有說我要跟你們說我最近在忙什麼
除了 TAIGER 的事情
我還有很多自己的兼職
但是我把我的
應該有百分之八十的心力
都放在 TAIGER上面
我覺得最近會突然變的這麼忙
男朋友的部分是因為
我們今年 2018的下半年
我們對於產品面有很多的計畫
開發新款 設計新款
跟廠商溝通等等各種
就占用了他非常多的時間
我自己的部分我覺得是
我們公司目前四位員工
然後我們公司的業務量一直有在成長
我覺得是我們的內部還沒有準備好去
面對這些增加的工作
很多時候你要一直提醒團隊裡面的人
就是我們的理念必須要同步
大家要知道公司為什麼要做這件事情
為什麼會這樣做
那該怎做
或成果是什麼
這些東西我覺得都是需要
很多的時間去管理
然後去溝通的
我覺得管理人其實不是一件很容易的事情
因為你必須要關心你的員工
去理解說為什麼他們哪一些事情
做的沒有達到我們的要求
我不是那種很壞的老闆
就員工可能做錯事會責備還什麼
雖然他做不好的時候我心裡可能會不開心
但是我就會盡量想要用柔性的方式
去理解為什麼他今天事情會這樣做
所以這對我來說就是一個很大的學習
就是要更有智慧去處理一些我不曾面對的事情
所以我最近花很多時間在看一些管理學的書
我覺得還有很多地方我需要學習
就花很多時間在這上面
更不用說是公司的雜事
或者是遇到各種突發狀況
我覺得創業就是
走一步算一步
不能說走一步算一步啦
我覺得走一步算一步這個詞有點消極
應該說是
邊走邊學吧
因為你會遇到很多不同的狀況
就要想辦法去解決
下一次再遇到的時候
你要如何把它更好的處理
就是各種比較燒腦的事情
其實很幸運啦
就是
公司至少是在成長
而不是說我們生意做不下去之類的
所以在這邊也要謝謝大家的支持
謝謝你們讓我們有今天
讓我有一個可以努力的空間
如果你覺得我們哪邊可以做得更好的話
不管是我們 TAIGER 品牌面
還是說我們個人的Vlog
不然就是我們平常在社群媒體上面出現的任何東西
如果你有什麼意見或是覺得我們可以改善的地方
我真心誠心的懇求你可以留言告訴我
可以讓我們有一個改進的機會
最後今天就謝謝你看我的
好市多加上生活閒聊
我差不多要洗澡休息了
最近真的好累
都太累 累到我跟男朋友大概已經一個月
沒有去外面看電影了
為什麼
因為連看電影的時間都沒有
他可能回到家的時候已經十點十一點
有的時候他想要早一點
七八點下班
我可能就也還在忙
時間都兜不起來
最近就是有一種完全行程滿檔
就是每天的每個時刻都有事情要做的感覺
很充實
是好事
那
今天的影片就到這邊
如果你還想看什麼其他的內容
非常歡迎在下面留言給我
然後別忘了 訂閱我的頻道
對了 之前有兩集好市多影片
都可以在我的YouTube頻道裡面找到
所以你如果對好市多買增肌減脂的東西有興趣的話
非常歡迎你去看
我們下次見囉
Peace
大體 退冰 味道 在 Re: [經驗] 我和洗大體經歷談- 精華區marvel 的推薦與評價
我也來分享一下我的好了，當初會進到這一行，說真的是為了興趣
因為從小就是個好奇寶寶，非常膽小也非常怕鬼怕黑，但就是好奇
在幾年前一個因緣際會之下，有個機會可以去一家禮儀公司應徵
老實說，當時我的心裡是極度複雜的，因為有興趣是一回事，能不能適應
又是另外一回事，後來抱持著，有機會如果不去會後悔一輩子的心態去面試
我記得去內湖三X醫院面試的第一天，對方就告訴我，試用期七天，能撐過去再說吧
當時我還覺得怪，為什麼這麼說，於是面試的第一天也是我試用期的第一天
上午都還好，就只是單純的看看環境，了解大概的工作內容是什麼，下午到了下班之前
一個比較資深的學長叫我跟他走，去做每天必做的工作之一，於是我就隨著學長進入了
冰庫，內湖三X醫院的冰庫很大，一進去的感覺只能用"灰長的不蘇湖"來形容
進入冰庫後，學長教我如何穿上防護衣、口罩、手套、等整裝完畢後，學長就走到
冰庫的裡面，打開一面屏風，終於我看到了三具大體，當下心裡真的是萬分的毛
難怪早上經理會告訴我試用期一個星期能撐下去再說，面試第一天就要馬上洗大體
我心裡在想有多少人能撐到第二天阿，可是當時的我已經沒有時間好多想，因為大體
已經推到我的面前，面對著冰冷、沒有溫度、未知、只覺得空氣都好像要凍結了
尤其是在白布打開和一位不認識的大體四目相交那一剎那間，真的整個身體都僵了
但是都已經到了這個地步了，總不能半途而廢吧，於是我鼓起勇氣照著學長的指示
慢慢的先用剪刀將大體外面的衣服剪開，然後開始進行清潔的工作，我記得第一次
接觸時，大體的冰冷透過我的掌心直接是凍到我的內心深處，就這樣也不知道過了
多久，終於將三位大德，穿戴的整整齊齊的，我也是第一次知道原來正式的古裝
"長袍馬掛"是要穿五件上衣加兩件長褲，比較特別的是穿手套，因為大體退冰後
還是會出水，所以手套不太好穿，會很貼皮膚，必須要很細心的將每個手指慢慢
套進去，當洗大體的工作完成後，隨後畫妝師就進來了，因為好奇所以我就留在旁邊
看了一下，果然化完之後真的差了好多，變的比較不那麼的"冰冷"，看起來就像睡著
一樣，之後我也常常工作完就跑到那位化妝師旁邊，學習他的化妝術，老實說，要學
大體化妝術真的要有興趣才能做的下去，學了一段時間後，有的時候我也會拜託師傅
讓我試試看，反正如果化的不好，師傅還會幫我補強，還因為這樣我買了好多化妝品
另外再說一個特別地方，通常如果亡者明天要出殯，今天就要從冰庫請出來退冰了，
至少要退上 12 ~ 24 小時不等，因為如果退的不夠的話，不止衣服不好穿就連妝也很
難化，因為大體會一直出水也會一直吃妝，所以一個專業的化妝師會從大體的冰度和
出水度去判上妝的時間和濃度，像我自己的習慣會先上的比較濃讓大體先吃妝，等要
入殮之前，在用衛生紙輕輕的把妝吸一點起來，等家屬看到的時候就是最自然啦，但
還有一種情況，就是退冰退的不夠，那化妝師有的時候會把上妝的時間延後，也就是
說，如果大體是早上七點要殯的話，那化妝師有可能凌晨3~4點的時候才上妝，說真的
如果不是吃這行飯的，有幾個人敢在凌晨3~4點獨自一個人在冰庫幫大體上妝，一開始
接觸的時候，真的是很毛沒錯，但久了真的就會麻痺了。
(迷之聲:那一套專門化大體的化妝品可是很貴的，在幾年前因為搬新家到安坑，結果
就在搬家的途中在我家門口"被偷了"被偷了"被偷了"被偷了"被偷了"被偷了"被偷了"
我一直在找安坑地區，有沒有人臉上長屍斑的，真的是氣死我了)。
補個親身體驗真實的飄點:
就我還在幹禮儀師助理的時候，真的是非常的操也非常的累，記得前一天晚上都沒睡
因為接了一整晚的大體，而一早又要出七點的告別式，十點的火爐，中午撿骨，下午
直接到金寶山進塔，標準為了應付台北忙碌生活的喪禮一天完成，家屬才不用累兩天，
就在撿完骨後，因為當時我還是助理，所以我理所當然的開著我們公司九人座的箱型車
載著家屬和法師一群人浩浩蕩蕩的往金寶山出發，就在二館上北二高之前，我睡著了!
而就在撞上安全護欄之前，我的頭髮把一股無形的力量狠狠的往後抓，和打瞌睡突然的
那種往後驚醒不同，因為我很明顯的感覺到我頭皮的疼痛，也因為如此車上一群人才能
安全的到達金寶山，我常常在想如果當時沒有被好朋友所救的話，可能就因公殉職了，
現在每次想起都覺得心裡很感謝，所以我覺得禮儀師做久了，冥冥之中都會有很多好朋友
在旁邊保護你，而且我根本不用怕惡鬼，因為在我身邊保護我的好朋友，可能比"烙兄弟"
還多。
※ 引述《Andrei (怪~ayakashi)》之銘言：
: 一切都從媒體開始的....
: 看了媒體介紹，一股腦門卻產生許多想法，
: 剛好看到龍巖人本在各大媒體狂打招募"年薪百萬禮儀師"的廣告
: 因緣際會之下而去投入這特殊行業，不過很可惜的是我進不了"龍巖"
: 怎說呢！？..因為自我程度需加強....
: 所以而後是在鄉鎮上的殯儀館接上了洗大體長期正職工作。
: 說到這行業..，老實說會做這一行，有一半是被龍巖廣告渲染的(有誤請指正xD)...
: 就像電子業真的每個都是電子新貴嗎，應該不一定吧XD！
: 簡單Run一下流程好了，
: 通常發現有 屍體 或 往生者時，現場會有誰？ 波麗士XD
: 波麗士 或 相關人士通知相關單位、殯儀館 或 葬儀社 來處理後續事情
: 葬儀社處理到一定階段，將遺體送至殯儀館冰存
: 此時開始一兩天之內會有法醫前來驗屍，現場有家屬與相關人士
: 接下來葬儀社會與家屬協調後事處理相關細節
: 接下來就是遺體出殯以及做頭七...之類的
: 剛報到第一天不到半小時，就有人帶著我要我去開冰櫃
: 心中充滿了害怕，當時心裡怕說打開會有飄飄之類的..
: 心理又在想，冰櫃打開來還會有什麼？當然是遺體！
: 接下來兩天之內就開始學洗大體、入殮...等
: 你問我心中會不會怕，當然會！..因為說不會是騙人的吧！
: 不過過幾天很快就能克服它了。
: 在工作中，常和館裡阿伯們聊天，聊天當中他們也都有聊到阿飄，
: 也說到一些無法解釋的事情狀況，當中也說了該注意些什麼的禁忌、規定..等。
: 晚上時，因為在殯儀館睡覺駐守，遺體送進來就算凌晨三點也要起來處理，
: 不處理，後續會很麻煩..
: 若是遺體後天要出殯，今晚就會取出來退冰，有時為了要做事情也是在遺體之間
: 穿梭來回，如果心理很毛反而沒辦法做事情，不去想它就好了。
: 另外人體死亡後會有脫糞與浮腫的現象，死亡過久開始發出屍臭，
: 甚至出現屍水皮膚會有脫皮現象...等，
: 像我今天下班前送來一個遺體，
: 屍體死亡數天有點腐爛脫皮、頭髮剝落...等，
: (有點像電影沉默之丘裡面的那種)...用了三層屍袋包著都還是有味道
: 靈異現象到還好，前後碰了三次，大部分都是自己嚇自己以致於緊張過度而
: 身體不適，像是第一次洗大體時，我真的有噁心想吐的感覺，
: 過一下子又好了..真糟糕..囧
: 另外洗大體因為屍體變僵硬，"通常"只要心理默念，我現在要幫你洗身入殮，
: "你身體要放軟一點"....通常這種問題就好了..
: 此時，遺體就會變得比較軟，衣服也較容易穿的上去
: 這一陣子看了很多....
: 很多家屬喪禮花錢辦很盛大的喪禮，甚至是媒體上!
: 但是有什麼用呢！？
: 人只要一死什麼也帶不走一了百了...內心的心事想說什麼...也就無法表達
: 所以當每次看到家屬在棺木前瞻仰儀容時，內心不禁跟著難過
: 如果有什麼夢想真的要早點完成，不要徒留遺憾
: 樹欲靜而風不止，子欲養而親不待！
: 大家你們說是吧！？
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