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#黑媽奔四的保養術 #運動短髮加上保健食品

保健品要不要吃？
如果我少個20歲就可以免了，
但現在我非常願意嘗試，
特別是能照顧行動力的保健品，
因為想要活到老，也要好好走到老呀！

二位小姐放寒假，黑媽全身都要散了啦～
因為媽媽不管到哪裡，小孩都黏TT，
明明是帶小孩去公園跑跑，
但一下這個要抱，另一個要背，
這二位對黑媽愛的負重實在太濃烈，
快要Hold不住啦！
雖然平常有在運動，
但上次跑完馬拉松我鐵腿了一個星期，
後來騎飛輪的時候，
覺得腳步好沉重，卡卡的，
有了這些經驗才發現只靠運動鍛鍊是不夠的，
再加上黑媽就要40歲了，
日常真的要針對行動力好好保養，
怎麼說我都是要當女兒的姐姐的人嘛，
行動力沒顧好以後怎麼和女兒手牽手逛街？

其實不只我在意，連菜爸也很注意，
因為他年輕時很愛打籃球，
為了搶籃板跳來跳去，
本來覺得不會有影響，
年紀漸長才知道什麼叫腳步沒力氣，
陪菜爸去諮詢過復健科醫師，
他就建議我們日常要補充含有葡萄糖胺的保養品，
所以好多年前我開始關注這類的保健品，
而且市面上真的也非常多，
我們已經試過很多品牌，
但針對腳步力氣能一次補足靈活度，
跟強健的複方產品，
是來自日本的三得利固力伸。

如果你也在找保養行動力的保健品，
趕快進一步認識三得利固力伸。
☛成份包含葡萄糖胺，小分子型態好，可維持行動靈活。
☛有2大獨家配方，「II型膠原蛋白」，萃取自鯊魚軟骨，幫助腳步靈活。
☛「咪唑胜肽化合物」取自洄游魚類萃取，可幫助腳步力量。
☛添加維生素D，可維持肌肉正常生理。

我的日常是運動鍛鍊和照顧小孩，
起身蹲下、追趕跑跳每天上演無數次，
但是黑媽真的不勤勞，
瓶瓶罐罐太多我會懶得吃，
固力伸一天只要補充一次，
我就不會忘記，
靈活強健一次顧到，
連續吃一個月讓我撐過，
寒假的「女兒負重挑戰大賽」，
東奔西跑的時候感覺更輕鬆有力，
有更好的活動力陪著女兒到處跑、到處跳，
日本百年大廠三得利通過各項檢驗，
固力伸從日本直接原裝進口，
讓我吃的安心也很放心！

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#Suntory #三得利固力伸 #天天固力伸

哥拍戲時免不了需要久站、頻繁上下樓、跟武打動作
私下也會約朋友一起運動打球
前陣子走起路來有點卡卡不順，感覺動作也使不上力
活動起來沒有很靈活都怕被看出破綻
所以就開始關注起保健食品
像哥手上拿的固力伸就是近期保養的重要關鍵
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會選擇它不只有葡萄糖胺
同時補充靈活和強健的兩大獨家配方也很重要！
而且聽人家說維生素D有助於維持肌肉正常生理，走路也更穩更有力
顆粒小小的，也不用擔心不好吞
讓哥每天都能輕鬆又安心的補足行動力
天天吃不間斷更有感覺

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有在關注我的朋友都知道，我不是在挑戰新事物，就是在前往冒險的路上！但過了30，我才發現只有熱情是不夠的，敢衝敢玩一定要有本錢，所以我現在非常注重自己的行動力保養！
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常有朋友打趣說我是「被主持人耽誤的運動員」，雖是開玩笑，但確實，我愛運動，我的外景工作也跟運動有關，所以我得用運動員角度訓練自己、也照顧自己。去年9月，我挑戰尼泊爾大環線，下山後卻舊傷大復發，那段時間不只運動暫停、登山計畫延後、節目拍攝內容被影響，甚至平常站久走久，我都有點受不了。

但生活和工作不能停滯，必須盡快找回自己的最佳狀態，於是我改變了一些習慣來做行動保養，也調整得很不錯，想大家分享一下。包括：
🕐 咖啡減量、多喝水 (咖啡真的不能當水喝XD喝水才是王道，水分充足，細胞才能修復。)
🕑 不要急著運動、急著完成課表，先做好肌力訓練與運動姿勢調整。(雖然有點無聊，卻是最重要的基礎。)
🕒 運動後落實收操、肌肉放鬆。
🕓 每天補充保健食品，持之以恆：https://lihi1.cc/VuDrb

前三點對我來說只是微調生活模式，就能達成。相對來說，最後一項「保健食品補充」，就花了我蠻多時間做功課。畢竟吃進身體裡的東西，一定要安全合格！從去年10月開始，我前後試了不少保健食品，最後選了日本品牌--三得利固力伸。

一方面因為它是有信譽的日本大廠，另方面則因為它是複方產品，可以同時補充葡萄糖胺、軟骨素、二型膠原蛋白、還有維持肌肉正常生理的維生素D。(以上營養我試過分開補充，結果一忙起來，就常忘記自己吃了哪樣、哪樣還沒吃…) 最特別是的是，固力伸還多了一項獨特成分，就是洄游魚體內的咪唑胜肽化合物，可補足支撐腳步的力量。綜合來說，非常符合我的需求。

我一方面調整生活習慣、另方面也認真每天補充保健食品，持續一個月，就很有感。5月初跟著跑團開訓，我們第一堂課就是跨步跑階梯N趟，幾個跑友稱讚我腳步穩定度很好，完全不知道我大半個冬天都在休養復健。節目外景拍攝中橫健行時，我也輕鬆負重、全程完走。
行動力差不是病，但生活上、運動上、工作上真的很要我命。不過我現在已經找到平衡且穩定的保養方式。對下半年的外景登山、運動賽事，我萬分期待著！

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6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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明日大嶼的爪牙還未伸展，坪洲已靜靜起了變化。豪宅廣蓋，收地斬樹。懷抱自然、澹泊無爭的小島價值正被挑戰？鴻圖願景人人懂吹噓，但身體到底最誠實。76歲的日裔農夫品川一誠躬耕坪洲廿年，即使近年體力衰退，無法深耕，亦天天跟桑樹閒話，與月桃問好，跟荷花做朋友，身體力行甚麼叫愛家園。

世上農夫雖多，但像品川般視植物為平等生命的，萬中可能無一。「桑葉，桑葉，美麗的桑葉茶，你的生命能量能夠幫助人！恭喜恭喜，Arigato！」有時視植物如神祇，祈求神諭般與之對話。「我現在出門了！」有時視植物為朋友家人，閒話家常。這大概跟他的背景有關。

在兵荒馬亂的時代，品川在中國吉林出生，三歲時隨寡母返回日本。他雙手關節天生有異，無法正常伸展。身體缺陷令他變得自內向，自稱宅男。藥石無法治好他的病，於是訴諸宗教。他後來更供職神道教一個教會。27歲時，受教會之命，來港開荒傳道。人在異鄉，語言不通，令內向的他更加憂鬱。日本人固執堅持的民族性令他不得不如此，「我答應了教會在香港落地生根，就要堅持下去。」幸好有漢字基礎，加上對中醫藥有興趣，品川漸漸掌握了廣東話，亦視香港為家。即使妻子帶着一對孩子返日定居，他亦堅持留港。


他的信仰亦擁抱自然農法，廿年前，他發覺傳道成效不彰，深感與其教人拜神祈福，不如教人活得更好，於是決定推廣自然農法，告訴盲信發展的香港人生活不一定如此。他從沙頭角、元朗、大埔……一直找，終於找到坪洲，落腳東邊的山丘。廿年過去，因憑這塊小田，品川廣結善緣，有農友，有坪洲鄰居，有訪港的同鄉……昔日的宅男蛻變成開朗大叔。近年，年事漸高，他甚少下田，打理疏落。幸好，有些人仰聞其故事而來，分擔農務。英國籍的Shahara就是例子，她正忙於建造田基，又建竹棚，搭紗網，細心照料田地的幼苗，為下一個耕作季節做準備。

其實品川農地的作物不多，較搶眼的是數株桑樹。桑樹欣欣向榮，青綠桑椹正待轉色。滿樹殷紅可期。品川採下急不及待長成的，「『山上田中有桑樹果實，摘取放進籃子，不是幻想吧……』我小時候唱過這首歌，可當時沒有機會接觸美麗的桑樹。」異鄉的桑樹，竟有着家的味道。那個家就是香港。


記者：周燕
攝影：王瑋彤

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小屈和寶雅都有看到囉

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◆聲明 Disclaimer
此影片是和Maybelline的合作影片, 但所有意見來自我個人使用過後的感想, 我不會介紹我不喜歡的產品給你們, 謝謝支持：）