《宜蘭》住宿美學:煙波蘇澳四季雙泉館房間篇~坐擁黃金湯屋 • 冷熱雙泉 • 絕美海景
#姊不只海灘喜歡清幽的
#連飯店也是啊(有沒有這麼老人)
#是說房間有溫泉加冷泉真是太爽了
先嗆出來嚇嚇你,
這間蘇澳煙波沒在低調,
它可是榮獲2019世界奢華酒店大樓的說!
#但親眼看見後覺得誒怎麼跟我想像中的奢華不一樣
(有人問你嗎)
-
但不得不說,
這裡最吸引人的就是房間裡的私人湯屋,
鄉親啊,
它不是平凡的一般溫泉而已,
而是稀有的國際級冷熱雙泉,
傳說中一管是熱的、一管是冷的,
冰火二重天攏宗來就是這樣啊!!
雖然溫泉水的顏色讓人不禁懷疑置身淹水的工地,
但其實是因為富含鐵質,
所以看到屎色泥巴水也切莫驚慌,
這一切都是正常的。
#就說了切莫驚慌
#所以對了冷泉的水也是屎色喔
#洗完之後就會變成我最羨慕的那種人👉🏻#全身銅臭味(逃)
-
雖然房間一般般,
但可以直接在房間泡溫泉超棒
#我們運氣很好剛好在邊間所以湯屋有兩面採光
雖然看出去的景色有一堆不好說的建築,
但遠方海天相連、遠方還有山景,
療癒指數完全在程度之上
#這些不好說大家就各自心領神會
雖然設施很少,
但就是這樣才更顯幽靜
#大概是小孩沒地方玩所以沒看到什麼親子組合
#意外非常安靜
#老娘超愛頂樓的空間超愜意
#無邊際泳池看絕美日出簡直夢幻
#好先住嘴
#設施下一篇再聊
-
📍#優點
👉🏻房間有黃金雙泉隨便你泡好泡滿
👉🏻雙湯是私人的還有景,獨擁天地萬物
👉🏻開車地下室有免費停車場,搭火車走路6分鐘
👉🏻壽星專案房間有生日佈置,送兩罐柚子啤酒
👉🏻有送紅酒招待卷
👉🏻頂樓有無邊際泳池
👉🏻頂樓下午有點心清晨有咖啡可頌免費吃陪你看景
👉🏻每天會提醒日出時間看日出很漂亮
👉🏻早餐好吃尬的我愛三星蔥油餅
👉🏻附近滿多吃的也有海鮮餐廳
👉🏻可以用安心旅遊補助直接退現金1000元鈔票給你
📍#缺點
👉🏻想要親子同樂享受設施的這裡沒東西給你玩
👉🏻飯店在一個偏僻的小巷內,姊意外了
👉🏻覺得假日價位有點高,平民口袋有點累
anyway,
雖然不走氣派豪華的路線,
但在泡湯、海景和日出之間,
還是迷上了那股淡淡的清幽靜謐感,
微透悠閒的滋味實在充滿了無限的魅力與後勁啊!
讓老娘在一回家就食物中毒急性腸胃炎上吐下瀉抱馬桶的艱苦時刻,
仍舊回味無窮。
#宜蘭 #蘇澳 #煙波蘇澳四季雙泉館 #黃金雙泉
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【在家吃播】特選桂馥香米,一粒米的精彩,來自一百年的堅持。全聯獨家販售。粒晶瑩飽滿美麗外觀,內含豐富優質營養,吃飯好香啊! - #桂馥香米 #米飯 #中興米 - 我們家超愛吃白米飯的~~最注重產地和口感喔!本次要和大家分享桂馥香米,精選天然清甘甜香的在地香米,煮熟後香氣迷人,精選天然清甘甜香的在地香...
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除夕夜囉~
大家今天準備什麼好菜呢?
首先感謝大家發現了這裡,
雖然做這個只是我的興趣沒辦法賺錢,
雖然我們是很隨便就湊在一起的組合,
雖然我們幾乎就是素人就是菜,
沒有任何遠大的目標就只是想一起玩把這些回憶記錄下來,
我們目前也還無法全職在這個平台,
但很感謝已經有一小群默默很發樓我們的觀眾朋友,
願意訂閱我們的頻道關注我們願意一上片就搶頭香,
這次看回顧以前的影片還是忍不住嘴角會失守一下,
而且馬上會想到當時好開心好開心的感覺,
雖然有的影片真的超級廢也很日常XDDDDDD
總而言之如果你們也有開心到感受到我們的歡樂就真的太好了~
新的一年,
我們會為大家帶來更多廢片的!!!!!!!!
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總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎?
咻格們,在底下說說~
妳們都怎麼克服生理期?
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重點整理
00:19 生理期是什麼?
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表?
04:17 經前症候的身體變化
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資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#生理期#女健人#變身計畫#神力女超人計畫
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好先住嘴 在 Re: [閒聊] 從北部搬去南部是什麼體感? - 看板home-sale 的推薦與評價
最近才在流行行人地獄
看看南部那優質的行人環境
走一走人行道消失可能跟大部分縣市一樣就不嘴了
但你要南部的車禮讓行人大概是笑話
板上還有人說南部都開車誰給你走路
這種大聰明言論也間接造成不禮讓行人的觀念
然後就是缺水
氣候變遷造就南部註定每年缺水的事實
想想看 每年這時候想洗車沒辦法洗車 想游泳沒辦法游泳
偶爾住個飯店想洗桑拿還辦不到
政府是不見棺材不掉淚的類型
一直到最近才準備搞海水淡化廠
行人修羅場 + 每年都缺水的沙漠
在房板洗成天堂
也是 天下雜誌評鑑這些地方都是優質縣市
好哦 我ok 你先住
最好多一點人搬去 北部真的太擠了啦
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※ 編輯: Dontco (114.137.36.149 臺灣), 05/14/2023 11:32:01
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