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在孕婦葉酸劑量這個產品中，有53篇Facebook貼文，粉絲數超過7,401的網紅Charming，也在其Facebook貼文中提到， #天然全方位營養的超級維他命 #消化性蛋白吸收率no_1 #一站照顧全家大小的健康 #父親節禮盒限定發售 獨家傳送門🔜 https://lihi1.com/VwMke 年初，我跟遠東窗口聊天時提到～ 這胎到現在還沒瘦回來 然後餵母奶又不能亂吃保健食品，真的好煩～ 她鼓勵我把之前買藻精蛋白的滿...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮，也在其Youtube影片中提到，除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一， 而且爸爸的飲食也很重要！！ 究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！ ☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)： https://tw.osparks.com/player/245/6868 ☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片： ht...

孕婦葉酸劑量 在 Charming Facebook 的最佳貼文

Charming By Charming

2021-07-27 11:15:33 有 76 人按讚
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#天然全方位營養的超級維他命 #消化性蛋白吸收率no_1
#一站照顧全家大小的健康 #父親節禮盒限定發售
獨家傳送門🔜 https://lihi1.com/VwMke

年初，我跟遠東窗口聊天時提到～
這胎到現在還沒瘦回來
然後餵母奶又不能亂吃保健食品，真的好煩～

她鼓勵我把之前買藻精蛋白的滿額贈【綠藻】拿出來吃
說裡頭的膳食纖維量非常非常多🥬🥕🥒🌽
「吃1g綠藻錠就相當於1000g的蔬果量」
可以幫助維持消化道機能、促進新陳代謝、
把腸胃道的壞東西趕出體外🧹
試想人類一天怎麼可能吃進這麼多蔬菜水果
這個交易豈不是超級划算！！

因為吃完感受度很明顯，天天順暢不卡卡
所以上次我自己囤了九個月的綠藻量打算吃它個夠
沒想到親友們看我吃了這麼有感各求一些去吃
吃完還因為效果太顯著又來搜刮我的庫存
連Superman也時不時偷吃綠藻
害我現在庫存見底必須回補😂

【藍藻】也是相見恨晚✊🏻
因為Superman 平常非常忙碌
過去買過很多B群加強錠給他補充
但我現在才知道～
劑量不等於身體能吸收的量
一般合成維他命吸收率只有10-20%（誇張少）
但遠東的藍綠藻有99%天然純藻成分
再加上獨家破壁技術
消化性蛋白吸收率高達92%！！！！

都要吃維他命了～當然要吃吸收率高的啊
不然是吃心酸的喔🤣🤣🤣

如果你跟我一樣懶得記什麼時候該吃什麼
又想要補足每日所需的營養
那就 「早藍晚綠」吧

🔵 #藍藻 提供🔵

☑️鈣：幫助牙齒骨骼正常發育
☑️β胡蘿蔔素：轉換為身體所需維生素A
☑️次亞麻油酸：多元不飽和脂肪酸，幫助健康維持
☑️維生素B群：促進代謝、補充活力
☑️藻藍素：調節生理機能、維持青春美麗 #劃重點
☑️葉酸：生成核酸DNA的重要維生素

🟢 #綠藻 提供🟢

☑️葉綠素：幫助調整體質
☑️葉黃素：營養補給、幫助健康維持
☑️膳食纖維：促進腸胃道蠕動、增加飽足感
☑️胺基酸：幫助蛋白質行成
☑️維生素E：調整體質、促進新陳代謝
☑️GABA：放鬆心情、幫助入眠

兩個搭在一起真的是神組合💯
既天然又全面，吸收率還是傲視所有！
尤其孕婦🤰🏻／哺乳媽媽🤱🏻補充，一人吃兩人補❤️

📍#關速能捷EX📍

乍看以為是尋常葡萄糖胺產品
錯！！！！它比維X力厲害多了
它可是完美7合1黃金配方組成🌟🌟🌟🌟🌟

☑️鯊魚軟骨素：天然軟骨素，調節生理機能
☑️玻尿酸：70mg高含量，關鍵成分，輕鬆有力
☑️葡萄糖胺：高品質足量1500mg，幫助靈活順暢
☑️Apogen藻精蛋白：延續人體健康防護力
☑️牛奶鈣：維持骨骼發育與健康
☑️維生素D：優質骨力的協同元素
☑️MSM：純度99.9%，減少不適

幫助找回靈活度、舒適感、行動力
關鍵不卡卡，重拾過去的活力
我從年初到現在已經買了好幾瓶送長輩
我阿嬤在吃了眾多品牌比較後
直接跟我指定之後都要買【關速能捷EX】
說：「呷這卡五號」 （台語）

長期負重不適的Superman👤
也在連吃兩週後感覺到非常明顯的差異💥
他以前從不乖乖吃營養品、每次都要我提醒
現在居然天天主動吃關速能捷EX
有時運動後比較痠痛還會吃雙倍份量加強🦵🏻
就知道EX在舒適度上帶給他多感人的經驗👀

EX同時也是跑馬好手們愛用的長期補給品
如果爸爸也是運動愛好者，送這個真的送到心坎裡！

📍 #複方納豆紅麴📍

除了天天順暢
全身順暢也很重要
才能精神旺盛、健康維持

納豆紅麴一開始是我買來給我爸吃的
因為他常常應酬大魚大肉一直吃
年初發現了一些警訊
偏偏他很皮、不愛吃藥
我只好用康妮來威脅他起碼乖乖吃納豆紅麴
讓它們像一把吸管刷，進到裡面洗刷刷
幫助通暢全身循環🔄

#遠東生技的納豆紅麴是複方精華
🔆紅麴 x 藻紅素 x 輔酵素Q10🔆

添加納豆激酶2000FU/粒
符合日本納豆激酶學會每日建議量
紅麴粉選用紅麴菌（Monascus pilosus)發酵並凍晶冷凍製成
完整保留功效性成分為 monacolin K
國際間多項研究已確認monacolin K相關保健作用
遠東還強化藻紅素，提高保健效益。

內行人一看就知道這瓶很超群
通常越好的東西越專業，我越不能詳細介紹XD
剩下的請大家善用估狗引擎😂

我的家人們打疫苗前後也都被我要求補充納豆紅麴
那個百萬分之一我們都賭不起！
（孕婦哺乳食用前請先詢問醫生）

經過這次台灣三級警戒
深感「健康是無價的，而且比什麼都重要」
而且愛越深，距離越遠
那些想陪卻不能如願的日子
就用健康遠端守護家人吧：）

即日起～8/2，跟團享Charming獨家滿額禮🎁

☑️滿$499，贈特級綠藻30錠/瓶

☑️滿$1500，贈機能益生菌3入體驗包

☑️滿$2000，贈3包APO蛋白粉+2包關速能捷體驗包

☑️滿$2800，贈超級爆燃代謝薑黃30粒/盒

☑️滿$5000，再加贈”限量”隱藏獨家禮 送兒童DHA嚼錠一瓶(市價1380)

📌滿額贈都是累加的_每個門檻各送一次
📌不想錯過任何優惠訊息請加入社團
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孕婦葉酸劑量 在 George ＆ Silvia德國代購 Facebook 的最佳解答

George ＆ Silvia德國代購 By George ＆ Silvia德國代購

2021-06-30 12:30:14 有 11 人按讚
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#人體不可或缺的重要元素
#Vitasprint B12-每天盡力而為

#Silvia只代購大容量30入

🇩🇪德國原裝Vitasprint
維生素B12 水溶性 濃縮口服液

容量： 30支/盒
價格：2580元含國際運費

國內運費65-80元可併
➕1、私訊 或Line:@miu6833e
空運約4-6週

💡您一段時間以來一直感到沮喪和疲憊嗎？

Vitasprint B12是一種真正的身心健康療法，可以以非常高的維生素B12（500 µg）劑量及其寶貴的蛋白質成分幫助您恢復元氣活力💪🏻

🎈什麼是維生素B12？
是一種人體必需的水溶性維生素，普遍存在於各種食物中，如魚、貝殼類、肉類和奶製品等。維生素B12與其他B族維生素組合形成複合型B族維生素，它有助於維護健康的神經細胞和血紅細胞。

維生素B12對於大腦和神經系統的正常運行以及血液的形成都至關重要的維生素。它參與體內每個細胞的新陳代謝，對DNA合成和調節的影響尤為顯著，同時也參與脂肪酸的合成與能量生產。

🎈維生素B12的特點
有助於血液生成、維護健康神經細胞和紅血球、參與人體每一個細胞的新陳代謝、改善血壓。

🎈誰需要服用維生素B12，缺乏這種維生素會有什麼症狀❓

容易患維生素B12缺乏症的高危人群➡️嚴格的素食主義者、老年人和其他由於自身狀況而對維生素B12有高需求的人群➡️孕婦，甲狀腺毒症，溶血性貧血、大出血、惡性腫瘤、肝臟或腎臟疾病患者等。

❤️通過口服、注射或滴鼻攝入維生素B12能有效預防並治療膳食性維生素B12缺乏症。

‼️B12缺乏症狀
1️⃣惡性貧血（紅血球不足）
2️⃣月經不順。
3️⃣眼睛及皮膚發黃，皮膚出現局部（很小）紅腫（不疼不癢）並伴隨蛻皮。
4️⃣噁心，食慾不振，體重減輕。
5️⃣唇、舌及牙齦發白，牙齦出血。
6️⃣頭tong，記憶力減退，癡呆。
7️⃣可能引起人的精神憂鬱。
8️⃣引起有核巨紅細胞性貧血（惡性貧血）
9️⃣脊髓變性，神經和周圍神經退化。
🔟舌、口腔、消化道的粘膜發炎。
1️⃣1️⃣小孩缺乏維生素B12的早期表現為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應遲鈍、愛睡覺等症狀，後面會引起貧血。

🌈商品介紹
維生素B12又叫鈷胺素，自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動植物不能製造維生素B12。

維生素B12是需要一種腸道分泌物（內源因子）幫助才能被吸收的惟一的一種維生素。有的人由於腸胃異常，缺乏這種內源因子，即使膳食中來源充足也會患惡性貧血。植物性食物中基本上沒有維生素B12。

它在腸道內停留時間長，大約需要三小時（大多數水溶性維生素只需要幾秒鐘）才能被吸收。維生素B12的主要生理功能是參與製造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。

維生素B12廣泛存在於動物食品中。而且其形態無法被人體吸收。此外，維生素B12也是含必須礦物質的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量後，經過半年以上才會出現缺乏症狀。人體維生素B12需要量極少，只要飲食正常，就不會缺乏。

少數吸收不良的人須特別注意，B族維生素是水溶性的很容易缺失，多餘的不會貯藏在身體裡，會完全排除體外，所以要每天補充補充。

🔥商品作用

1️⃣促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血；維護神經系統健康。

2️⃣以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。

3️⃣具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長發育有重要作用。

4️⃣代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用。

5️⃣消除煩躁不安，集中註意力，增強記憶及平衡感。

6️⃣是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成。

🍎每瓶含有
500微克氰鈷胺素（維生素B12），40毫克（RS）-2-氨基-3-（膦酰氧基）苯甲酸（DL-Phosphonoserin），60毫克谷氨酰胺。

🔆適用人群
12歲以上青少年、成年人。

⭕️用法用量
每天1次，每次1支。

使用前應搖晃均勻，服用時先將紅色蓋子向下推。

Tags:
George ＆ Silvia德國代購

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Silvia專業代購，所有商品均為原裝進口，會有現貨及預購，價格均已包含國際運費，下單匯款後會統一購入並空運回台，絕對是最新鮮直送的產品~ 代購有風險，還請大家先請仔細閱讀以下須知！！ 所有代購產品都保證是100%當地的原裝正品，預訂代購產品是客人下單付款後才去採購，現貨部分則由台灣家人在3日內寄出，恕不接受中途申請退款，售出產品也不能退換哦！大家都知道空運及關稅金額高昂，我們利潤微薄，絕不接受任何議價，台灣端運費實收 金額為65~80元可併運 預購是收單日起3-4星期左右可以收到，不含例假日，如遇當地店家缺貨、節假日、空運海關延誤等不可控原因請理解見諒。直郵及代購產品在運輸途中可能有外包裝輕微擠壓變形的情況，我們均會仔細包裝，因運輸造成破損或被海關拆包裝檢查，均超出我們的管理能力範圍，無法賠償但一定會包裝到好再出貨，海外代購均有此風險，對此不能接受者請勿下單。 代購規則: 1. 入帳後即下訂，郵寄回台 2. 下單通知匯款，請於三日內完成；未匯款直接刪單。 3. 現貨、預購會標明，不能等待的請勿下單。 4. 運送過程外盒難免損傷，不構成退貨理由，高標者勿下單 購物須知: 我們提供的是代購服務，無法因商品外包裝、個人因素要求退款/換貨！亦沒有7天鑑賞期。 部分商品原廠只有生產序號， 沒有標示有效期限, 但商品外包裝上會有罐頭圖示告知開封後最佳使用期限。 有任何問題都可以詢問Silvia ！Line : @miu6833e
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孕婦葉酸劑量 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-05-03 20:00:00 有 931 人按讚
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台灣人保健康都在吃什麼？💊💊💊
#60種保健食品吃對時間大補帖
　
對真的是60種！
嚴選了國人常吃的 #60種保健食品
\\資料整理到我眼花🙈
若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵💛
#建議此篇可收藏起來字真心多
　
台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目
#挑選撇步
1. 有需要再吃 務必先了解自己需求
2. 買之前一定要看標示看警語
3. 一定要看劑量是否符合所需
4. 不買來路不明保健食品
　
#保健食品迷思勿踩
1. 把保健食品當藥吞
2. 期望吃了一秒見效
3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣
4. 認為健康食品都沒有效
　
👉以下正文 正確時間服用之68375字(誇飾)
　
#依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！
#到底什麼時候吃最有效？
有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，
有些睡前吃其實也沒有關係！
　
#吃保健食品不要白花錢，
記得 #挑對正確時間 #吸收更有效率
什麼叫做 #空腹吃 及 #飯後吃/ #隨餐吃 #睡前吃
這個一定要看清楚喔！
　
💊空腹＝飯前至少1小時以上
或飯後至少2小時以上
　
💊飯後吃及隨餐吃
飯後吃＝吃完飯1小時以內
隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品
　
💊睡前吃
=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡
　
⚠定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！
如果是服用單一種保健食品但內含多種成分
建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。
　
　
💊💊💊#保健食品吃對時間大補帖💊💊💊
　
1⃣空腹吃最好
1.| #雞精人蔘類 |
雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲
建議早上空腹喝
雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞
有些雞精有小綠人標章，建議可以優先選擇。
經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。
⚠人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、
維生素Ｃ可能產生不良反應記得不要同時吃！
　
2.| #纖維類 |
膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG
超過九成的台灣人膳食纖維攝取不足造成嗯嗯不順問題，
所以膳食纖維類的保健食品現在也是夯夯的！
歸類在空腹食用是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾，
但高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，
⚠像是高劑量的膳食纖維及鐵劑就不要同時在早上空腹的時候吃！
每日膳食纖維建議量：28g
（以2000大卡計，是的！膳食纖維建議量跟著熱量跑）
🥢從食物：菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆
　
3. #鈣片檸檬酸鈣
檸檬酸鈣不受胃酸pH值影響，空腹或飯後吃、睡前吃皆可！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
　
4.#膠原蛋白
空腹吃睡前吃都可以，目前沒有明確的藥物不良反應。
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
5.#UCll非變性二型膠原蛋白
讓身體關節更靈活趴趴走的新保養成份
成分多來自雞軟骨，目前各大廠都幾乎有，
聽我先生說病人吃的反應有些不錯：）
實驗建議量：40mg/day
UC-ll必須至少連續服用一個月，才會有作用
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
6.#甲殼素
有些研究發現可以降低脂肪吸收並且排出體外，
所以常見用在減肥輔助食品。
⚠長期服用可能導致脂溶性維生素缺乏喔要注意！
每日建議劑量：500~1000mg
🥢從食物：太硬的殼不要開玩笑
　
7.#苦瓜素
幫助免疫力及血糖穩定。
如果是喝現打苦瓜汁，每天50~100ml即可。
🥢從食物：山苦瓜優先

8. #生薑萃取物
臨床研究有止吐，緩解關節炎效果。
止吐建議劑量500~2000mg/d
緩解關節炎建議劑量1000~2000mg/d
🥢從食物：老薑（但保健食品萃取較不會刺激腸胃道）
　
9. #鐵
19-50歲女性，每日建議量15mg
懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg/d
🥢從食物：海鮮、蛤、鷹嘴豆、紅豆、蓮子
　
10.#鎂
利尿劑跟酒精會降低鎂吸收記得分開吃。
19-50歲每日建議量在320~380mg，每日上限700mg。
🥢從食物：堅果、深綠色蔬菜

11. #麥蘆卡蜂蜜
這個去澳洲紐西蘭玩是夯夯的伴手禮，
產自麥盧卡茶花樹的蜂蜜
依據活性指數不同等級價格也不同。
　
12.#蜂膠
可能可以抗發炎，飯後吃也可以。
　
13. #精胺酸
常見用途-
增強免疫力
改善性功能、建議性行為前一小時空腹使用
（⚠書上真的這樣寫耶有考量到吃的人感受嗎？XD
運動前一小時
每日建議劑量4-5g
🥢從食物：人體的必須胺基酸
堅果、蝦、魚、雞、海鮮
　
14.#馬卡
來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物
含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分
常見用途-可能與男性荷爾蒙調節有關
每日建議劑量馬卡萃取物1500 ~ 3000 mg
🥢從食物：最近發現植物店有賣可種
　
15.#益生菌
有包埋技術/耐酸菌者，空腹吃可，若想要飯後吃也沒問題。
記得跟抗生素分開吃。
吃益生菌時搭配含有寡糖的蔬果汁、蘋果、豆漿、蘆筍等可以讓腸道中益生菌住的比較久
　
2⃣飯後吃/隨餐吃最好
1.| #維他命類 |
Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命
這類型維他命 #早餐後吃最好
　
#B群
幫助代謝早餐後吃最好
若有消耗體力活動例如跑步、苦力、搬家（？）
記得活動前2小時吃
誰適合吃：熬夜、壓力大、緊張性格、長期抽煙喝酒、
孕婦哺乳、長期用避孕藥
水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時
⚠不要跟咖啡、茶一起吞會白吃
會加速代謝Ｂ群加速排出效果打折！
🥢從食物：各類食物
　
#綜合維他命
一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。
因為有脂溶性維生素及礦物質，⚠記得不要過量或重複吃。
🥢從食物：各類食物
　
#鈣片碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣
「最常見的碳酸鈣」、磷酸鈣
建議於胃酸分泌較多的時候也就是飯後吃
以增加鈣的吸收率
檸檬酸鈣不受胃酸影響飯後吃也可以！
國人多缺鈣，這個其實也是建議要補充的，
特別是沒有習慣吃些乳製品像是起司、優格、牛奶的人更要注意！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
交互影響的藥品：
喹諾酮類（Quinolones）抗生素、四環黴素類（Tetracyclines）抗生素、雙磷酸鹽類（Bisphosphonates）骨質疏鬆藥、甲狀腺素藥thyroxine。
每日建議量1000mg
⚠注意你買的鈣片真正的劑量，
例如標示一顆含500毫克的碳酸鈣，
實際鈣含量其實是「鈣：200毫克」(要看的是這個)
選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣」含量的多寡不要被騙了。
⚠如果看到那種鈣片沒寫鈣有多少毫克的記得趕快放回去不要買！
🥢從食物：鮮乳、優格、起司、青江菜
　
#鋅
每日建議量12~15mg
🥢從食物：海鮮、堅果
　
#葉酸
常見用途-預防胎兒神經管缺陷、穩定血壓、降低大腸癌風險
葉酸很容易氧化跟受到熱破壞
合成的葉酸利用率幾乎可達100%(所以 #備孕、#懷孕時記得補充)
每日建議量400微克
備孕懷孕期每日建議量600微克
🥢從食物：最好是吃生鮮水果或輕度烹調的蔬菜蘆筍、菠菜等
（天然食物中葉酸利用率約在50~80%）
　
#維生素Ｃ
可促進合成膠原蛋白、抗氧化
抽菸者、壓力大、口服避孕藥需求量會增加
每日攝取量在30~200mg時，吸收率最好（可達70~90%）
高劑量時吸收率較低。
⚠跟鈣鐵鎂Ｂ6是好朋友，一起吃效果加分
每日建議量100mg
每日攝取上限2000mg
🥢從食物：奇異果、芭樂、百香果、木瓜
　
#ＡＤＥＫ
我這邊只提目前最夯的也是國人有較高需求的維生素Ｄ
維他命D 是脂溶性維他命，
得和油脂一起攝取才會好吸收，
⚠建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。
降膽固醇藥物 – cholestyramine （如：Questran®、LoCholest® 和 Prevalite®） 會減少維他命D與其他脂溶性維生素的吸收，補充維他命D 時要和用藥的那一餐錯開。
如果平常就很少曬太陽，長期下來有較高缺乏維他命D 的風險。
0-30歲， 10微克(400IU/天)
51歲以上，15微克(600IU/天)
🥢從食物：鰻魚、鮭魚
　
什麼族群必須補充？哪些食物有及保健食品怎麼挑？看這篇
👇👇👇
https://reurl.cc/NXegNk
　
2. #葉黃素
安全性高。
輔助治療視網膜老化性黃斑部退化。
保養用每日建議量10mg。
療程時間要持續吃3~6個月
🥢從食物：菠菜、甜豆含量豐富
　
3. #葡萄籽
主要成分原花青素，抗氧化
每日建議量50~300mg
⚠跟維生素Ｃ一起吃加分效果。
療程時間要持續吃1~3個月
🥢從食物：吃葡萄要吃紫葡萄皮跟籽，但要達特定保健劑量較難。
　
4. #魚油
去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。
魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
每日攝取Omega-3以3公克為限。
每日保養劑量Omega-3 1000mg
魚油補充劑通常不含汞或含汞量非常低
（萃取技術及原料為小型魚類）
⚠無論WHO、美國、澳洲歐洲的懷孕期指引其實都鼓勵補充魚油
建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約1000mg的omega-3
孕婦本身若沒有凝血功能不全的疾病不用太擔心凝血的問題
可以吃到生
#懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助
🥢從食物：建議每週可以吃到兩次魚最好
低重金屬污染風險的鯖魚、鮭魚、秋刀魚
　
5. #藻油
有助於腦部發育　
成分主要以DHA為主
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：微藻

6. #DHA
對於嬰幼兒成長發育過程重要
也是建議一周至少吃兩次魚喔！
幼童每日建議量在200~300mg
高血脂每日建議量660mg
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：深海魚、避免鮪魚旗魚
　
7. #蝦紅素
補充品多為素食製品，主要來自微藻萃取物。
富含油脂的飲食能幫助吸收
可能好處抗發炎、護眼
每日建議量3.6mg（約等於165g鮭魚）
🥢從食物：微藻
　
8. #磷蝦油
從磷蝦身上萃取出來的油
主要的成分是磷脂質、 omega-3 脂肪酸，以及少量的蝦紅素。
⚠購買時記得買有海洋之友標章（Friend of the sea）證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。
🥢從食物：首先要撈的到磷蝦
　
9. #魚肝油
含有維生素A及維生素D，有些另有加魚油
有助於維護眼睛視力健康
🥢從食物：A南瓜胡蘿蔔 D鰻魚

10. #月見草油
改善經前症候群不適（愛遷怒發火之時？）
每日建議量250~500mg
🥢從食物：首先要買的到月見草種子
　
11. #薑黃
抗發炎
每日建議量1500mg
⚠薑黃與葡萄糖胺並用有加分效果
🥢從食物：薑黃乾燥根莖
　
12. #Q10
抗氧化、護心
與食物中的油脂一起食用可提高吸收率及利用率。
食品添加規定每日食用限量30毫克以下，
⚠15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。
🥢從食物：牛肉、沙丁魚、波菜
　
13. #酵素
幫助食物消化，讓食物中的營養容易被身體消化吸收。
適合大餐後吃。
⚠有些酵素液含糖量高，糖尿病人需注意。
🥢從食物：像木瓜酵素來自木瓜
　
14. #鳳梨酵素
幫助消化、抗發炎
市面上有作成藥品的鳳梨酵素
抗發炎建每日議劑量500~2000mg
🥢從食物：不建議吃爆鳳梨
　
15. #益生菌(不耐酸者)
若沒有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術，
⚠建議飯後或進餐期間食用才能提高益生菌存活率！
🥢從食物：記得餵食益生菌像是蔬果
　
16. #大蒜精
富含大蒜素，抗發炎、抗菌
⚠不可取代抗生素，不可與益生菌活菌共服
每日大蒜素攝取量應在4~6毫克以上
🥢從食物：大蒜，記得發霉的要丟掉
　
17. #紅麴
常見用途-預防高血脂
晚餐後吃較好
建議劑量2400mg/day
⚠注意與葡萄柚汁或橘子汁併用會降低紅麴吸收率
🥢從食物：從保健食品better
　
18. #納豆激酶
輔助預防心血管疾病
建議劑量2000FU(約等於50公克納豆)
⚠不可與抗凝血劑共服
🥢從食物：納豆
　
19. #靈芝萃取物
常見用途-靈芝多醣體增強免疫力
增進免疫力建議劑量300~1000mg/day
🥢從食物：靈芝本人又苦又硬要萃取
　
20. #樟芝萃取物
常見用途-增強免疫力、護肝
製品最好有8%以上多醣體
🥢從食物：萃取better
　
21. #冬蟲夏草
常見用途-增強免疫力
每日建議劑量500~1000mg
🥢從食物：野生要注意污染問題
　
22. #接骨木漿果
常見用途-抗發炎
每日建議劑量1~4g
🥢從食物：首先要買到接骨木漿果
　
23. #葡萄糖胺
常見用途-緩解關節炎
每日建議劑量1500mg
🥢從食物：X
　
24. #大豆卵磷脂
常見用途-調節血脂、防塞奶（？）
增加奶量的不二法門還是多親餵、多喝水
防塞奶建議量為3600mg〜4800mg/day
⚠若是希望改善心血管疾病記得要空腹吃
🥢從食物：豆類、穀類、肝臟
　
25. #蔓越莓
常見用途-預防泌尿道感染
每日建議劑量250~400mg
🥢從食物：蔓越莓汁360-960ml/d
務必注意含糖量跟腸胃道功能
　
26. #蜂王乳
常見用途-癸烯酸減少經前症候群、增生膠原蛋白、抗菌
每日建議劑量250~500mg
🥢從食物：X
　
27. #胎盤素
常見用途-可能預防老化（？）
建議劑量500~2000mg/day
⚠與荷爾蒙製劑、類固醇藥物併用可能有藥物不良反應
（注意有些製品可能有安全性及倫理道德性爭議）
🥢從食物：X
　
　
3⃣最後像是檸檬酸鈣、一般B群（非高劑量）、膠原蛋白這類的保健食品睡前吃也是可以的。
前兩者可以幫助穩定神經，對睡眠是有幫助。

看這篇的同時大家如果可以跟我分享就更好了❤️❤️
👇🏻👇🏻👇🏻
你們有吃保健食品嗎？吃哪些呢？

　
⚠ #小提醒
1.部分保健食品可以依據吃進去後的個人反應來調整吃的時間！
像是鐵劑，一般會建議空腹服用，在胃酸的條件下才會吸收夠好，
高劑量的鐵副作用主要是噁心、便秘及胃部不適，
像我之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服，
這時候睡前服用就會比較好是沒有問題的！
2.保健食品會因為適應症、劑量、劑型、複合型成分、一天要吃多種保健食品需求分配問題、生活習慣、飲食習慣等建議調整吃的時間！
建議購買、服用前務必要看清楚標示，食用前記得諮詢營養師、藥師、醫師，才不會白花錢喔！
3.圖中列的建議食用時間是依據參考資料*、營養學圖書**、DRIs***市售常見保健食品建議之服用時間、常見市售/熱門保健食品整理出來的。
　
　
🔎 資料來源
*保健食品諮詢手冊
**Wardlaw's Perspectives in Nutrition: A Functional Approach
***國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版
　
　
#優先用食物補充身體必要營養素
#盡量從天然食物獲取營養素吃回來
#買保健食品看標示看警語看有效劑量看清楚
#注意保健食品食物藥物交互作用
#大品牌大廠優先選
#必要時連續服用有時候不是為了賺你錢是真的要吃久才知道有沒有效
#這篇破千字請收藏慢慢看
#建議劑量為成人，並且有些劑量是須分做一天2~4次食用
#常見用途指臨床、動物等實驗發現之可能有效功能
#部分保健食品有待更進一步實證
#特殊疾病者小心使用
#本篇無利益衝突
　
　
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孕婦葉酸劑量 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最讚貼文

Cook4fam 益家煮 By Cook4fam 益家煮

2019-08-14 16:42:36 有 14,474 人看過 有 197 人喜歡
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除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！

☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868

☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯

☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/

☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q

✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3

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#58. 維他命的營養補充表 - 政昇藥局

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#59. 《吃出健康高智能的大腦》：懷孕期補充品的故事 - 關鍵評論

最近的研究發現，如果母親在懷孕時的膽鹼攝取量很高，也較不會有脊柱裂的嬰兒。 動態搭檔：葉酸和維他命B12. 在所有一起工作的維他命和礦物質中，沒有一個 ...

#60. 這個葉酸到底是什麼呢？

在整個懷孕期間，建議孕婦每天應該攝入400-800 mcg（微克）的葉酸Folic acid ( Vit.B9 )，相當於0.4 – 0.8 mg（毫克）。如果你想要懷孕它也建議你攝入相同劑量的葉酸（ ...

#61. 孕期營養補充品】懶人包:懷孕營養素+每日攝取量總整理(含 ...

想偷懶的媽媽可以直接看孕期營養素重點整理：♥懷孕初期（0-12週）－葉酸（每日攝取量400~800微克)♥懷孕中期（13-28週）－孕婦綜合維他命、鈣片、DHA、益生菌、媽媽 ...

#62. 葉酸劑量是否太高??- | 蘋果健康咬一口

葉酸 800微克- 孕婦通常1200微克就足夠!!!孕前準備300-800微克.5000微克千萬不要再吃了!!!很多文章都有葉酸攝取的量該多少.雖過多會排出,但是水水如果水 ...

#63. 葉酸不只懷孕需要平時也應該要補充

維持心理上的健康葉酸在神經系統中占有重要角色，可以延緩大腦的退化。英國研究指出，高齡人容易記憶力喪失、心情憂鬱或是罹患失智症，與葉酸攝取量有關聯 ...

#64. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

在懷孕的10個月裡要如何攝取適當的熱量、蛋白質及補充維生素礦物質，更是極為重要 ... 其中又以葉酸的補充最為重要，根據國人膳食營養素參考攝取量，育齡婦女每日建議 ...

#65. 孕婦葉酸劑量

孕前吃叶酸的几个注意事项叶酸片维生素维生素c 孕妇网易订阅 ... 懷孕三階段營養品清單有哪些補充劑量表功效和好處懶人包. 叶酸怎么吃为什么有的孕妇 ...

#66. 準備懷孕的葉酸補充小知識 - Iris的寶貝天地:: 痞客邦::

有研究建議，懷孕前三個月，準爸媽兩人可以同時補充葉酸(Folic Acid or ... 如果不足的話，專家建議改換含有足夠葉酸劑量的品牌，千萬不要直接服用超過原品牌的建議 ...

#67. 葉酸 - A+醫學百科

孕婦 在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。 最佳時間和方法. 你可能會認為，一旦發現懷孕就馬上補充葉酸，全程不 ...

#68. 懷孕期是否需補充維生素? - 一週全球藥聞

一般建議懷孕婦女的葉酸補充應該從準備受孕前就開始，且葉酸的補充應維持整個孕期，建議每日攝取量為0.4mg，有醫師提醒不要超過1mg以上，以免造成維生素B12惡性貧血的誤診 ...

#69. 準媽媽必看補充葉酸的重要性 - True Health

以台灣衛生福利部上的資料，一般成人的葉酸建議攝取量為0.4mg（400μg），孕婦0.8mg（800μg），哺乳期為0,5mg（500μg），衛生署規定最高不得超過1mg（ ...

#70. 健康寶寶養成計畫 - 你滋美得

葉酸懷孕 期每天攝取量是一般成人的1.5倍，但葉酸為水溶性維生素，存在於蔬菜、全榖類及動物內臟，經高溫烹煮時會破壞營養成分，因此較不易從食物攝取到足 ...

#71. 剛懷孕能一天吃兩顆葉酸嗎？ - 資訊定製

您好，孕期的葉酸補充並不是一層不變的，根據每個孕媽媽懷孕的情況會有差異，同時 ... 葉酸片的口服劑量一般是0.4毫克一次，一天一次的一天服用兩片，會引起藥物的過量 ...

#72. 葉酸是什麼？懷孕要吃葉酸嗎？葉酸是孕婦必備的營養保健品 ...

根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議：成年女性每日建議攝取400微克的葉酸，有生育計劃的婦女，建議在懷孕前1個月至懷孕期間每日攝取600微克的葉酸，以供媽媽 ...

#73. 孕婦葉酸5mg – 葉酸懷孕 - Smyo

[懷孕] 5mg的葉酸?? 時間Thu Jul 30 20:20:17 2015 請問大家老婆目前36六歲了，現在是懷孕初期醫生開的葉酸劑量是每日5mg 看網路上建議懷孕初期每日是0,8mg 如果每日 ...

#74. 如何選擇正確的葉酸補充品？吃錯葉酸可能危害健康!

相信所有預計懷孕及孕期中的女性一定都會補充葉酸，身邊的親朋好友也不忘會提醒 ... 葉酸的每日建議劑量; 孕產婦建議每日葉酸攝取劑量; MTHFR基因變異、未代謝葉酸帶來 ...

#75. 孕婦葉酸5mg 懷孕需要補充葉酸？日常飲食攝取得到嗎？ - Rzcpe

記得長庚醫生開給我吃的葉酸劑量是5mg/天. 那個適用癥狀說明只是部分，我的5mg，新鮮的深綠色葉菜類應該是400-800微克(ug)，且在準備懷孕前就必須開始服用葉酸。

#76. 懷孕時孕婦的十大常見問題 - 台中榮總

如果沒有辦法經食物攝取，則有必要使用鐵劑或孕婦專用維他命，懷孕期對鐵 ... 有懷過神經管缺損胎兒更需要補充葉酸，劑量每天約4mg，補充到懷孕三個月 ...

#77. 懷孕補充葉酸對媽咪好處多/對寶寶更重要

通常市售孕婦專用的綜合維他命（葉酸含量約達400mcg~800mcg），媽咪每天吃就能達到預防胎兒神經管缺損的葉酸建議劑量了。不過在懷孕期間，準媽咪服用 ...

#78. 懷孕初期葉酸攝取量 - Metamodern

一般民眾懷孕初期葉酸劑量會建議一天補充0.4mg，至於懷孕葉酸吃多久呢？ ... 參考葉酸攝取量： 備孕期：400～600 微克/天(建議受孕前3 個月開始攝取) 懷孕初期孕婦(1-3 ...

#79. 準備懷孕所需營養素：葉酸、肌醇、Q10 - 梅菲斯幸福育兒

有哪些食物含有葉酸呢? ... 如果前一胎有過神經管缺損的問題，則每日葉酸劑量更應該增加到4毫克左右而要預防胎兒神經管病變，應該在準備懷孕的時候就開始 ...

#80. 葉酸要吃到哪時候？懷孕滿三個月後就可以不用再吃了嗎？

卵磷脂已被推薦為可以有效打擊產後的乳腺塞奶～！ 經常復發性乳腺阻塞通常推薦劑量是每天3600-4800毫克卵磷脂，或 ...

#81. 孕期叶酸，看这一篇就够了！ - 简书

在美国，备孕女性服用叶酸的标准剂量是400微克，怀孕后应至少增加至600微克。 中国目前对孕妇补充叶酸的建议是每天400微克，可以整个孕期补充。

#82. 【懷孕前必讀葉酸懶人包】葉酸應該何時開始食？過量會有 ...

女士為了懷孕和未來的寶寶，都會考慮服用葉酸，但葉酸究竟有甚麼作用？ ... 服食補充劑則要留意劑量，有研究指長期攝取高劑量葉酸補充劑可能導致孕婦 ...

#83. Folate與Folic acid有什麼不同？備孕吃的葉酸劑量介紹

許多準備懷孕及懷孕初期的媽咪，都會先準備好許多必須的懷孕營養，這當中尤其是「葉酸」是整個孕期都都很重要的營養素，讓寶寶在未來發展中運用其實在 ...

#84. 孕婦該補的營養一大堆，葉酸、鈣質天天補多少？一張表搞定！

只是，貨架上的保健食品琳瑯滿目，營養素如鈣質、葉酸、鐵質等又多到讓人 ... 懷孕媽媽要補充的營養素，還是一頭霧煞煞，記不清該補充多少劑量嗎？

#85. [懷孕筆記] 關於孕婦的營養補充@ U and I (已改到Dr Better)

1. 葉酸：衛生署建議整個孕期都是600ug, 最多不要超過1mg(1000ug) 第一孕期就要開始補充, 可以減少寶寶神經管缺損的機率心得：一定要注意買的葉酸劑量喔！

#86. 【孕婦懶人包】孕期營養葉酸+B群、鈣、DHA、鐵怎麼吃？教 ...

Q：我目前懷孕3個多月，吃魚油DHA、葉酸+B群、鈣，我都是在早上吃這三種 ... 孕婦最好能從懷孕前一個月到懷孕後的三個月都服用葉酸，建議劑量每天600微克，可以選擇 ...

#87. 懷孕葉酸劑量 - Ydvhig

懷孕葉酸劑量. 葉酸對準媽媽重要準媽媽之所以比一般成人更需要葉酸，是因為懷孕期間如果缺乏葉酸的話，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也有貧血的可能，同時還會 ...

#88. 準備懷孕及懷孕初期必須的營養：葉酸 - 芸媽咪育兒小日子

懷孕 期葉酸劑量：增加200 mcg 也就是每天需攝取600mcg. 哺乳期葉酸劑量：增加100 mcg 也就是每天需攝取500mcg. 營養師推薦的卵磷脂？ 肌醇是什麼？

#89. 懷孕常聽到的葉酸是什麼來由? @ Coucou美麗生活 - 痞客邦

相信大家熟知葉酸(Folic Acid)一詞與孕婦密切相關，我們一起來瞭解葉酸的作用與功效吧 ... 成年人每公斤體重對葉酸劑量為每天3.1微克，例如一位65公斤的男性需要每日攝 ...

#90. 葉酸攝入過多的不利影響 - 科學的養生保健

至於這位讀者所問的《如此高劑量的活性葉酸會否對太太或胎兒造成不良影響》，這的確是一個需要注意的問題。有一項在2015年發表的研究就發現，加拿大的孕婦 ...

#91. 葉酸每日建議攝取量 - Anemoia

4mg 的葉酸。每一產品的「一份」份量，應提供葉酸每日建議量的一成。 根據世界衞生組織和中國居民膳食營養素參考量建議，準備懷孕女性每日應攝取400微克 ...

#92. 孕婦必備營養，葉酸的功效、缺乏對胎兒的影響｜懷孕營養

因人體無法自己合成葉酸，只能依靠攝取天然食物或是葉酸營養品補充。 一般成人女性葉酸建議量為400微克，懷孕開始一天即應攝取600微克，上限劑量為1000 ...

#93. 懷孕營養葉酸錠推薦品牌｜美國進口孕婦葉酸+肌醇+B群+鐵劑 ...

孕婦 最好能從懷孕前三個月到懷孕後的三個月都食用葉酸，建議劑量每天400微克，而懷孕期間需要的葉酸是平日的二倍量600至800微克。IVITAL艾維特美國進口高單位葉酸+B群 ...

#94. 21st Century 葉酸 Folic acid 兩種劑量 美國直送現貨在台下 ...

在台北市(Taipei),Taiwan 購買21st Century 葉酸 Folic acid 兩種劑量 美國直送現貨在台下訂馬上出孕期補充孕婦必備. 21st Century 葉酸Folic Acid 800mcg 180 ...

#95. B12 - 鴨嘴大夫

懷孕 後本不需要補充太多葉酸，當然不可繼續服用5mg的高劑量葉酸，行政院衛生署報導：曾有研究報告指出連續給予婦女每天 25倍(即10 mg)建議量的葉酸四個月，並無其他 ...

#96. 關鍵營養【葉酸】 對多囊試管嬰兒的幫助

葉酸 總攝取量從最低到最高的四組婦女懷孕率分別是39%、56%、58%、63%。從營養品攝取葉酸最多（每天大於800微克），比最少（每天小於400微克）的婦女活產率高出20% ...

#97. 葉酸- 維生素礦物質查詢百科 - Vitaminfo

葉酸 推薦功效好處1：能預防懷孕/孕婦『新生兒神經管缺陷』 葉酸推薦功效 ... 或已是懷孕中的孕婦媽咪，對葉酸的需求就更不可或缺了，因為足夠攝取量的葉酸，有助胎兒的 ...

#98. 孕婦葉酸過量怎麼辦 - 孕育親子課

孕婦葉酸 過量怎麼辦簡介：很多女性知道自己懷孕了，都會聽從醫生的指導 ... 服用合適劑量的葉酸，來降低寶寶出現神經管缺陷的這一先天性缺陷的風險。