學會放下,才能活在當下!
從小我就很喜歡看書,在書中的世界,我被啟發和調整,讓我從痛苦的深淵一步一步走向光明⋯⋯。
38歲那年,我再次失去了以為擁有的幸福。
從小就渴望家庭的溫暖,讓我從24歲就努力追求另一半,相信組成家庭後就可以過著幸福快樂的日子。在15年追尋幸福的歲月,經常讓我的心疲累不堪。每當擁有一段感情有所期待時,心碎很快就會來敲門......
我真的是丈二金剛摸不著頭緒,想說自己已經努力成這樣了,為什麼還是等不到屬於我的幸福?
當我看到「活到當下」這本書,彷彿是當頭棒喝!
書中有段話:「當我們還小時,一直期待成為大人;當長大成人後,就開始期待婚姻;結婚以後,又盼望成為父母;孩子來了以後,又希望孩子趕快長大,可以自由自在的生活⋯⋯。我們總是有種活在過去和期盼未來的慣性,往往忽略唯一能夠掌握的時間就是:當下!」
這段話讓我察覺:原來我一直活在一個不真實的世界。總是想著過去的傷痛,然後期盼著未來能夠幸福!
在這樣的拉扯中,我的心一直有種落寞和孤寂。接下來我問自己:如果這是我生命最後一天,我還會為此煩惱嗎?
如果我一個人不快樂,結婚後的問題應該比一個人複雜,我應該先學會快樂的公式,到時候才能真正幸福。所以我決定放下過去,好好活在當下!
就這樣我想通了,無論單身或是已婚,我都要快樂!
說也神奇,就在我做了這個決定不久,我就遇到了我的先生。在39歲實現了我幸福的夢想,走進婚姻的幸福之門!
什麼是吸引力法則?想要就要先成為!想要有幸福的生活,就要先成為一個幸福的人!想要有快樂的人生,就要在生活先創造快樂。想要有人愛,就要好好先愛自己!我們和 #自己的關係,是一切幸福的解答!
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「三口組小孩不挑嘴!律師媽媽Irene的92道親子共享料理」介紹 訪問作者: 陳秭璇 內容簡介: 擁有12萬粉絲的料理家Irene, 獻給「把孩子擺第一,惆悵放下個人胃口」新手爸媽的第一本書,小孩吃營養不挑食、爸媽吃也美味的無敵料理, 讓大人小孩每一天...
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依玲語錄179
善待緣份,學會放下,才能活在當下
「人的出身並不重要,你拿時間來做什麼才重要。」--賈伯斯
人生的每一天都浪費不起:別想太多,做了再說
因為思考總是輕鬆容易,但付諸行動需要勇氣及力氣。
我們似乎總是靠著想像,沙盤推演完成一件事的經歷。
還沒有經歷靈感出現的驚奇澎湃,就直接進入過程的艱辛,
甚至結局的失敗。工作如此,感情也是如此。
與其自己想太多,為何不先做了再說?
別把時間浪費在自己的猶豫不決、別把時間浪費在沒人觀看的內心小劇場,人生不過就是3萬多天,而我們每一天都浪費不起。
人生沒有工作與生活的平衡,「取捨」二字而已,希望您能明白。
成功者們會利用時間專心集中做好一件事。注重營養、睡眠、運動,以及正向思考。
不害怕累積失敗,大器晚成的成功人士比你想像得更多。把時間花在觀察,不跟從流行。反其道而行,方有寶山。
成功者不輕易放棄,勇於尋找正確的方法。把時間花在鑽研與重複執行,把時間用在執行別人認為是白日夢而放棄、不相信的事。成功與否,與學經歷完全無關。
懂得把「時間」當夥伴,才是成功的必要條件。
不論工作的種類如何?凡事按部就班,照順序做,就是最快速完工的最好方法了。「知而不行,如同不知」
人要有眼光、有胸懷才能笑,有實力才能傲,而今天任何一個商場都是江湖,只是沒有血腥風雨罷了。
不如活在當下
為其麼會這樣呢?
過去的時間、事情都早已成為歷史,我們無以捕捉,
更無法更改。
如果我們無法把已經發生了的東西放下,長期背負著一年比一年沉重的包袱,怎麼可以不辛苦呢?
有人沉迷於過去的光輝,只會誤以為此刻相形見拙;
有人將以前不愉快的事件在腦海中重播又重播,等於讓自己三番四次再受傷害,越創損越深,何必那麼蠢?
此刻千秋萬世
所以,說到底,只有此一刻是唯一的時間,我們可以掌握、可以享受。辦法是將意識集中在當前環境裡,例如自己的呼吸脈搏、四周的顏色、聲音、吃進口裡的食物的味道、觸摸到的物體的感覺,更好的是用抽離的態度(例如從半空下望),
「看」著自己這個人的樣子、舉動、思想,欣賞著自己作為演員在生命的舞台上演戲,留意此一刻的動作及環境。這樣,我們就慢慢得以忘記了西方思想搞出來那一套「過去——現在——未來」的直線時間觀念,改變信念將目前這一刻看成為唯一的時間,於是馬上感受到每一分每一秒原來都是那麼寶貴、獨一無二、永恆,生命不期然變得優游自在、無拘無束,值得為此而感恩。
同時,我們也會學到放下過去、放下未來。
以後,真正自由了,人生盡是逍遙自在的日子!
學會放下才能活在當下 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「三口組小孩不挑嘴!律師媽媽Irene的92道親子共享料理」介紹
訪問作者: 陳秭璇
內容簡介:
擁有12萬粉絲的料理家Irene,
獻給「把孩子擺第一,惆悵放下個人胃口」新手爸媽的第一本書,小孩吃營養不挑食、爸媽吃也美味的無敵料理,
讓大人小孩每一天都開心!
從精明律師到新手全職媽媽,
有時質疑自己母愛不夠,有時又覺得小孩真的好可愛,
縱使「三口組」小小孩不斷挑戰著自己底線,
美西灶腳Irene優雅速成又美味的料理依舊為愛堅持著。
●96道親子共享‧創意省時料理,家長三餐零煩惱輕鬆煮,小孩開心把飯吃光光
●醫師專文解說兒童飲食要點,審定食譜營養成分,為孩子健康護航
●每份食譜皆附料理技巧和營養知識,讓廚房苦手快速累積食育力
●貼心提供30日菜單,給你營養均衡、菜色豐富的三餐提案
●每道食譜前以「育兒生活隨筆」開胃,台大與NYU法學雙碩士、前律師Irene為你分享獨到的教養心得
‧煮一鍋油亮帶甜的減鹽寶寶肉燥,配飯配麵配青菜百搭好用,不用怕吃膩,最討孩子歡心。
‧家庭常備柴魚高湯一定要會,讓煎蛋、火鍋、燉飯、湯麵、粥滋味更鮮美有層次。
‧小黃瓜、芹菜、菇類、茄子,只要去皮、配肉作點小變化就能讓孩子嘴巴解除封鎖。
‧小番茄加鵪鶉蛋變魔菇森林,和孩子在餐桌暢遊愛麗絲的夢遊仙境……
書中92道健康營養親子共享愛料理,
92則媽媽們心有戚戚焉的笑中帶淚育兒心事,
陪伴你減輕下廚、育兒的壓力,創造更有品質的親子時光!
◎「讓我們用牙齒幫花椰菜剪頭髮吧!」
對付挑食孩子密技大傳授:
密技1. 配合孩子敏感的味蕾,調味要清淡,並設法去除食材特殊的風味。
密技2. 不必追求食物造型可愛,但色彩要豐富,才能增進孩子的食慾。
密技3. 孩子排斥的食物先上桌,偏愛的料理後上,以免好菜被邊緣化。
密技4. 和孩子一起下廚,可讓他們認識食材,並更願意吃自己親手作的菜。
密技5. 說故事比說教有用,把食物擬人化,讓孩子產生興趣、好奇一試。
◎這樣吃最幸福!媽媽不變金智英
✓守住五原則,餵養孩子不再心很累:
✓大人寶寶一起吃,省時又省力
✓善用廚房必備神器,事半功倍
✓簡化料理程序,減少烹飪時間
✓觀察孩子進食習性,因材上菜
✓定食定量,建立孩子用餐習慣
◎食力升級!給新手父母、料理苦手的不敗食譜
不管你是新手父母或廚藝初學者,跟著減輕廚務的專家Irene做,都能零失誤搞定親子餐:
‧簡化料理──教你用更精簡的工序、最基本的廚具,完成美味不失分的一日三餐
‧掌握技巧──不藏私公開備料、烹調、擺盤、變換花樣等個人心得,以及把孩子最討厭食物變誘人的祕訣
‧認識營養──提供主食材的營養成分,帶你認識優良的營養來源,為孩子打造受益一生的好體質
◎寫給孩子的食養情書!高學歷全職媽的育兒心事
在網路享有高人氣的Irene,也曾因成為全職媽媽,而感到自我被嚴重剝奪。她將在書中真情吐露自己的失落與成長,並分享個人的媽媽哲學:
‧要時常告訴自己「你已經做得很好了」;也別為了孩子好,而犧牲自己的身心健康
‧家長學會淡定,可減輕教養壓力,孩子的情緒也較穩定
‧別吃剩菜,對自己好,就從對自己的身體好開始
‧每個人都是獨立個體,別靠孩子的發展進度來滿足成就感與自我實現
‧要持續從世上萬物中追尋生命的熱情,才能帶給孩子更寬廣的視野,而不只是生理上的照料
‧給另一半清楚的指令並降低標準,才能培養出好隊友,而有時間安心去做自己的事
‧每個孩子有自己的節奏,也會讓你知道他準備好了,不須著急,不用和別人比較
◎30日三餐營養計畫表,讓你均衡吃進六大類食物
採用富含營養的食材,並經常變換,是攝取最多營養素的訣竅。料理家Irene給你一整個月的三餐提案,照著做就能飲食均衡、天天變換菜色,不再煩惱「今天要煮什麼?」
作者簡介:陳秭璇(Irene的美西灶腳 版主)
從一位律師、在網路上分享食譜的作家到成為母親,流轉在人生的角色中,透過臉書專頁分享文字與影像,與網路上的讀者交流分享。
每本著作都恰巧記錄了當下人生的記憶:第一本《一鍋三步驟》在洛杉磯完成,當時活得自由自在,風格也非常多樣;第二本《幸福小鍋食堂》出版前,因女兒小嬡剛出生,從一個自在不受拘束的人,轉變成為孩子牽腸掛肚的母親;本書則寫下陪著孩子脫離嬰兒期,真正養育、教育她的點滴回憶。
從陪伴孩子的過程中,重新撿拾自我──我是Irene,也是小嬡的媽媽,希望透過本書,與讀者們分享全職母親照顧孩子、心路歷程與親子共食的食譜紀錄。
作者粉絲頁: Irene的美西灶腳
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以下為本段內容文稿:
你有沒有過「背黑鍋」的經驗?
明明你覺得自己什麼也沒做,但是不知道怎麼搞的,某些事情的責任,或者是那種很隱微的指責,就會莫名奇妙的掉在你頭上,讓你成為「代罪羔羊」。
我知道這種感覺很悶喔!所以呢,我今天就來為大家來拆解「代罪羔羊」效應究竟是什麼?
「代罪羔羊」的典故,起初是來自於《舊約聖經》裡面,人把自己的罪,轉移到羊身上,然後把羊獻祭給神,用來洗清人們身上的罪。
「代罪羔羊」不止是消除自己身上的罪,還衍生成把某些人心裡的憎恨、不安或者是猜疑,轉嫁到另外一個對象身上,讓這一個對象成為眾人攻擊的焦點,用來逃避自己不想面對的問題。
而這樣的現象,其實在人際關係裡是經常發生的!
無論我們在學校、還是職場上,你一定知道有一些小團體啊、小圈圈啊;表面上看起來喔,這一群人感情非常的好,常常膩在一起。
但要是你仔細的去觀察,你就不難發現,即使他們這一群人有ABC三個是好朋友,但只要A不在,B和C就會開始說A的壞話。
為什麼會這樣?明明大家都是好朋友,為什麼要做這種事情呢?
其實這個答案很簡單喔,那是因為當B跟C一起說A的壞話,而且說得很開心的時候,B、C他們兩個人的共同利益,就是透過「排除第三者」。
那個「第三者」不是你、也不是我,而是不在場的那個「第三個人」,來確認我們當下是「你跟我很親密」的親密關係。
也就是說喔,因為A不在場,所以無從反駁,那麼B跟C就可以輕易的,把所有的情緒啊、攻擊啊和責任都推給A,讓A成為「代罪羔羊」。
而在這個過程裡面,會讓B跟C樂在其中的原因,其實就是透過打擊A,來鞏固B跟C那種同盟的親近感。
這聽起來很弔詭齁!然而這件事情不止如此喔,更弔詭的是,雖然B跟C因為說了A的壞話,一時之間感覺很靠近。
可是當B跟C這樣子做的同時,也為他們兩個人之間帶來新的不安;因為B跟C很清楚,A的處境是怎麼造成的,是他們說壞話嘛!他們自然就會擔心自己總有一天,會成為那個被排擠的人!
於是呢,為了確認自己沒有被說壞話、沒有被排擠,這個焦慮感反而會更強烈,就會他們更離不開這個小團體。
所以囉,在這種扭曲又矛盾的心理動力之下,也就很容易造成「剪不斷,理還亂」這種糾結、糾纏的人際關係!
從上面的拆解喔,我們可以得到一個小小的結論。
要是有人拉著你說別人的八卦啊、短處啊,這正是代表喔,你們的關係其實很脆弱,才會需要透過這種「道人長短」的儀式來鞏固感情。
而從另外一個層面來看,也曝露出習慣興風作浪的人,是有多麼的沒有自信心,所以他才需要透過拉攏其他人附和自己,來找人取暖、來消除自己的不安感啊!
但是如果你不是那個被拉攏的人,而是那位A啊、那個「代罪羔羊」、被排擠、被說壞話的人,那該怎麼辦呢?
其實在不損及責任和利益的前提底下,我會勸你喔,輕輕的放下這段關係吧!讓這種沒有意義的小圈圈,慢慢的淡出你的生活,這樣就好了!
但如果這樣的情況,是發生在工作職場裡,它已經損害了你的專業形象,和同事、上司,因為這樣子對你的信任感,我就會鼓勵你要積極的面對它。
聽到這裡喔,你一定很好奇,啊嘴長在別人臉上,到底要怎麼樣避免自己成為代罪羔羊,去背那個沒有必要的「黑鍋」呢?
你可以這樣子試試看喔,在每次的對談或討論之後,都做出明確的「階段性結論」。
直接打個比方來說喔,如果你是A,你跟B、C兩個人,總共三個人;你們一起負責了一個專案。
那麼為了避免「代罪羔羊」效應發生在你身上,你可以在每一次的會議之後,做一個簡單的結論。
三個人公開透明的說清楚,目前的進度到底到哪裡?而後續的進度分別是什麼?完成的日期在什麼時候?
這樣子權責分明,你就能夠減少在事後,被別人背後捅刀,把黑鍋甩到你頭上,這樣的模糊空間。
但是如果喔,你們的專案在實踐上面這麼做實在有難度,目前的進度也確實停擺了,你也可以跟你的同事先有一個簡單的共識。
你可以說:「我們目前遇到的困難,需要分頭去釐清,所以今天的進度是三天之後再開會,我會以這個結果回報給主管,大家同意嗎?」簡單來說喔,就是我們這一次的結論,就是暫時沒有結論,而留待三天之後。
這樣的方法,就是在我們結束對話之前,說清楚自己的理解,也就是為你們「共同」的結論去定調。
不要讓「各自解讀」這樣的模糊空間,它存在你們之間;這樣子就能夠在一定的程度上,避免後續引發的「代罪羔羊」的效應。
不過,如果喔你常常會擔心自己是否會成為那一隻「代罪羔羊」,那我必須說喔,你很有可能也會不自覺的成為「讓別人背黑鍋」的元兇。
因為呢,恐懼會讓你太需要同盟、太需要證明別人跟你站在同一邊,而也因為恐懼,讓你不敢明確的說出「階段性的結論」。
很令人遺憾的就是喔,往往身為代罪羔羊的人,同時很有可能也是「製造」代罪羔羊的人。或許呢,要脫離這個死循環的關鍵,就是開始誠實的面對自己吧!
希望透過今天的分享,能夠讓你不僅是弄懂什麼是「代罪羔羊效應」,更重要一點是它是個契機,讓你可以開始好好的認識你自己。
祝福你!我是凱宇。
如果你喜歡我們製作內容,請記得訂閱我們的頻道,並且分享給你身旁的朋友,無論是YouTube還是Podcasts,我們都需要你用具體的行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到的關於「背黑鍋」這個議題。
其實透過背黑鍋的理解,我們慢慢的衍生到一切解決問題的關鍵,在於你有沒有真正的認識自己?
只有你認識了你自己,你才能夠在面對這外界的傷害的時候,你有自己的足夠的免疫力,跟保護力。
更重要一點,是如果我們不認識自己,我們很有可能因為太需別人認同,太需要跟別人抱團取暖,而不自覺的成為那個把黑鍋,甩到別人頭上的人。
然而呢,在我的專業工作裡,常常會有個案透過跟我互動的方式,來讓他慢慢的更清楚知道,自己到底是怎麼做、怎麼想的?
在這個過程裡,我都會很鼓勵所有跟我有相遇的朋友說,除了跟我學習、跟我會面之外,能不能找到一個可以陪伴你一輩子的存在?而這一輩子的存在,是可以幫助你如同一面鏡子一樣,讓你能夠更看清楚你自己。
然而要做到這一點的方法有很多,其實「寫作」、「跟文字的相處」就是一個很好的途徑。
所以呢,我們在4月18號,有一門啟點文化的實體課程,叫做【寫作小學堂】;這一門課呢,不僅是幫助你建立起你跟文字之間的關係。
其實透過我們這麼多期教學下來,有很多的學員告訴我們,我們幫他開啓了一個他跟「文字」靠近,而文字又讓他更認識自己,的那一輩子的陪伴跟存在。
所以囉,任何人陪伴你的時間都是有限的,但是你跟你的文字,卻是可以長長久久的。很期待你能夠把握,這4月18號【寫作小學堂】的一個學習機會。
無論你要把文字用在你的生活的哪個領域?是很偏向工作應用的光譜,還是你生命當中一個恆常的陪伴?這一門課都會帶給你很大的幫助。
詳細的課程內容,在我們的影片說明裡都有連結,在我錄影的這個時候啊,這一門課的名額已經正在倒數了!
所以期盼你能夠把握這難得的機會,希望我能夠在4月18號的教室裡見到你,謝謝你的收看,我們再會。
學會放下才能活在當下 在 陳永隆博士的6D思維 Youtube 的精選貼文
1. 6D思維是什麼?
D1:[寬度] 尊 重 不 同 聲 音
D2:[高度] 包 容 不 同 世 代
D3:[深度] 理 解 不 同 答 案
D4:[過去] 謙 遜 面 對 過 去
D5:[現在] 平 衡 活 出 當 下
D6:[未來] 幸 福 迎 接 未 來
2. 寬/高/深/往/今/來的核心
[寬] 你的對越寬,看到的錯越少
[高] 提升思考維度,將會看見許多新解答
[深] 眼見不為憑,現象可操弄,本質思考找真因
[往] 進步,是修正缺點;進化,是放下優點
[今] 廣納多元、適當取捨,才能找到平衡
[來] 抱持樂觀、信心和盼望,擁抱幸福和愛
3. 點/線/面/體/時/場的核心
[點] 思維有長度,才看得見涓滴成河、積沙成塔
[線] 學會看見每個人事物的三正三反
[面] 完整的拼圖,是由不完整的個體所組成
[體] 你我看同一人事物,永遠不會同角度
[時] 拉長時間軸,當下的不順都會變成枝枝節節
[場] 在屬世的混亂中,修屬靈的清澈
學會放下才能活在當下 在 閱域- 非文學閱書人- #111 #思維書名: 僧人心態作者 - Facebook 的推薦與評價
111 #思維書名: 僧人心態作者: Jay Shetty 方智出版社ISBN:978-986-175-567-0 #積極體驗人生_才能真正學會放下很多人對”放下”有個錯誤的認知認為放下就是放棄一切逃避 ... ... <看更多>
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每個人都曾經告訴過自己應該要「 學會放下 」,但人總是會在不知不覺中,讓自己活在過去, ... 正念有迷思無念 才能活在當下 | 吳若權幸福書房|《生命力! ... <看更多>