推動你前進的，是壓力、還是熱情？
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《完成》的作者覺得很奇怪，為什麼這個世界上很多人，都喜歡選一個自己不喜歡的目標，還認為目標設定越難越好、越悲慘越好。原來這是完美主義在作怪，第四個謊言在我們耳邊輕輕地說：「樂趣是浪費時間、沒有痛苦就沒有收穫。」
他舉了最多人許的新年希望為例子：「健康」。很多人為了在新的一年讓自己身體更健康，決定開始跑「馬拉松」。他們卻忘了問自己：「我喜歡跑步嗎？跑步真的有趣嗎？」結果就是投入這個辛苦的運動之後，發現自己在裡面找不到樂趣，只剩下受苦和挫折，最後換來放棄。
作者同樣從「三十天目標速成」挑戰者身上發現，制定了自己認為有「樂趣」的目標的人，成就感提高了三成、完成率提高了五成。讓身體健康不是只有跑步這個選項，還有其他你可能感興趣的活動。重點不是你受了多少苦，而是達成目標的過程給了你多少樂趣，讓你願意堅持下去。
為不在乎的事情努力，叫做壓力。為了所愛的事情努力，叫做熱情。
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