關於 寫下來的願望更容易實現 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

時間會過去，過不去的往往是人
.
★★2021年5月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121049094
.
本週好運排行榜：
好運星座：天秤座天蠍座射手座
感情好運：白羊座雙子座摩羯座
事業好運：巨蟹座處女座雙魚座
財運好運：金牛座獅子座水瓶座

在本週三，開始了金牛座的新月，這個時候會是非常適合許願的，能夠有加持和助力的功效，一定不要忘記，可以選擇在新月開始的八小時內（１２號淩晨３點）將你的願望寫下來。

火星六合天王星
關鍵詞：行動力、不斷嘗試、革新目標
在本週的這段時間，代表行動力的火星會與天王星形成一個好的相位，這個時候你會是非常有創造性，而且很有行動力的，並且能夠為自己的一些想法付諸實際。有很強的意志力跟勇氣，適合去製定一下計劃和安排，對自己有更多的要求，不斷的嘗試和改變，明確知道自己想要的是什麼，把充足的精力投入當中，但可能你需要在這個過程當中有一些思考，不要太過衝動行事。
忌：衝動選擇、沒有耐心、咄咄逼人
重點影響星座：天蠍座、水瓶座
好運星座：雙子座

太陽六合海王星
關鍵詞：藝術創作、學習新知、提陞技能
在這段時間，太陽跟海王星會有一個很好的互動，而且想法和思維表達上也會是很有個人想法，並且專注做好自己事情的時候。你會更願意去接觸一些新鮮的知識和內容，尤其是對自身感興趣的東西，你會投入更多的時間精力，並且有著很好的理解力。對於一些藝術或者是文學上的事情有更多的關注，是非常適合去學習更多知識的時候。同時，也需要注意的是冷靜看待可能出現的問題，在感情上，要有自己的立場，表明個人態度，盡量不要出現模棱兩可的情況。
忌：曖昧不清、想的過於簡單、沒有目標
重點影響星座：獅子座、雙魚座
好運星座：摩羯座

木星進入雙魚座
關鍵詞：幸運、積極樂觀、需要製定計劃
木星在本週換座到雙魚，屬於入廟的狀態，能夠很好的發揮木星積極的一面。在這個時候你做事情會是比較樂觀的，也能夠相信自己會完成的比較好，並朝著自己的方向努力，很有可能會實現一些新的目標和想法，對你來說是非常不錯的機會。但是介於雙魚思維混亂，愛幻想的特質以及木星的一個擴張和放大性，所以在這個時候一定要關注自己的一些情緒和實際的問題，不要出現幻想或者是有不切實際的想法，會加重你的負擔，並且容易會錯失掉比較好的機會，缺少自己的判斷。
忌：盲目自大、輕易相信、沉迷幻想
重點影響星座：射手座、雙魚座
好運星座：巨蟹座(琪琪)
.
1、新月降臨！牽動海王星、冥王星
5月12號週三，這次新月（太陽與月亮合相）降臨在金牛座，跟物質、金錢有關的星座，那麼新月的主題自然也就跟物質、金錢有關了。這次新月牽動海王星、冥王星兩顆星體，其影響面是非常大的，通常是產生社會層面的事件，比如國家經濟政策、對外貿易政策的出臺，海王星跟海運、出口、疫情有關，而冥王星跟能源、礦產有關。這些政策和事件，也可能會引導資本市場的大幅波動。
整體利好：金牛座、天蠍座、雙魚座
事業工作利好：獅子座、射手座
感情人際利好：天蠍座
財運利好：白羊座、摩羯座、天秤座

2、木星的動向，移位進入雙魚座
吉星木星是非常重要的星體，它代表機遇、擴張。當然，它也有一些負面特質，此處不表。木星行進速度不快，通常一年換一個星座。它將會在5月14號週五暫且離開水瓶座，進入雙魚座。然後在6月20號逆行，7月28號又回到水瓶座，一直到年底12月29號才正式離開水瓶座，進入雙魚座。
木星是雙魚座的守護星，所以當它進入雙魚座之後，木星狀態提升，對大家來說都是好事兒。對雙魚座來說自然是更好的事情。在5月14號~7月28號期間，我們可以先體驗一下這種感覺和趨勢。就現實層面來說，無論是社會還是個人，也會開始做一些新的嘗試。因為體驗時間很短，只有2個半月，所以這種嘗試會讓人看到一些問題和阻力，然後無法繼續進行下去，而是調整，以期等年底木星正式進入雙魚座之後，重新開展起來。
比如說，一些政策，會選擇在這2個半月裡吹風，做小範圍嘗試，看看大家的反應，然後做調整，等年底或明年年初，再正式生效、積極執行或大範圍推廣。
整體利好：射手座、雙魚座
事業工作利好：雙子座
感情人際利好：處女座、金牛座
財運利好：水瓶座、天蠍座、獅子座

3、其他星體動向
5月12號週三，火星跟天王星聯手。火星當前的狀態比較低迷，所以這次聯手對火星來說是一大助力。天王星具有突破性、突然性、意外性、群體性等性質。而火星是執行力、行動力。它們組合在一起，帶來利好能量，會讓人突然心血來潮地想要去做一些事情，某些僵持的事情會獲得突破性進展，團隊協作項目、集體活動等事情也能取得進展，甚至一些環保、種族相關的事情也較為突然。
整體利好：白羊座、天蠍座、水瓶座
事業工作利好：巨蟹座、金牛座
感情人際利好：天秤座、金牛座、獅子座
財運利好：雙魚座、天秤座、摩羯座

5月13號週四，水星跟土星強強聯手。水星掌管思考、溝通、交通等，而土星具有穩定性、務實性、確定性等性質。這個天象會讓人思考事情時更加務實，有原則性，溝通交流、談判協商能夠取得好的成果，外出旅行也會較為順利，也可以考慮給車輛做做檢測保養。如果週四前後有考試、面試的話，也祝你取得好成績。
整體利好：雙子座、處女座、摩羯座、水瓶座
事業工作利好：射手座、白羊座、金牛座
感情人際利好：射手座、雙魚座、巨蟹座、獅子座
財運利好：金牛座、獅子座、射手座(YAO叔)
.
5月12日金牛座新月（至5月14日）
火星六合天王星（至5月21日）
星象重要程度：★★★ ★
本次發生在金牛座21°17'的新月，能量並不是很強，相比此前一些適合轟轟烈烈開啟新計劃的新月日，這次新月更適合去休養生息，享受生活。
本次新月的主題落在物質、財富以及安全感相關的事情上，可以趁這兩天思考一下與這些相關的事宜，比如開始存錢、計劃買房、購置能提升生活品味和舒適感的東西、列一列美食清單之類的，當然也可以是提升自我的身價，更腳踏實地也更舒服地去工作等等。
另外，火星和天王星的六合，會碰撞出不少新思路，將你從困難中解脫出來。
宜：許願、理財、做規劃
忌：犯懶
幸運小星星：金牛座、巨蟹座、天蠍座、水瓶座、獅子座

5月13日
太陽六合海王星
水星拱土星（至5月18日）
星象重要程度：★★★
太陽在金牛座與海王星六合，為大家枯燥的工作和生活帶來想像力，讓你在上班打卡下班睡覺之餘，突然有了小愛好，也開始想要享受生活，把小日子打理得有聲有色。
水星與土星的三分相，激起了大家想要學習的勁頭，對各種新事物充滿好奇心，同時又不乏專業精神和嚴謹的邏輯，對於學習、工作來說都是好消息。
幸運小星星：金牛座、雙魚座、水瓶座、雙子座

5月14日木星進入雙魚座（至7月28日）
星象重要程度：★★★ ★★
裝載著滿滿的機會與幸運的木星離開水瓶座，進入到它力量最強的位置雙魚座，釋放出巨大的溫暖向上的力量，激發出你強大的直覺，這會讓很多處於壓力中的人豁然開朗，重燃生活的希望，也開始積極地探索更多新的可能，很多事情也會出現令人欣喜的轉機，生活中充滿幸運。
特別是娛樂、藝術、文化、傳媒、旅遊、殯葬、慈善等等領域，會有嶄新的變化，醞釀著各種新機會。
不過要提醒大家的是，木星的巨大能量也會讓一些人突然放鬆下來，突然失去危機意識，很容易樂極生悲；雙魚座的木星也讓人很容易陷入感性的狀態，同情心氾濫，要當心會錯意，被人蒙蔽。

PS：
6月20日起，木星將在雙魚座開始逆行，7月28日逆行回水瓶座，12月底，木星會正式進入到雙魚座，一直停留到2022年5月。因此大家也可以把這個月當成是2022年的預告。（木星進入雙魚座對12星座的具體影響，我們會在5月14日的推文裡為大家詳細寫寫）
幸運小星星：雙魚座、巨蟹座、天蠍座、射手座(鬧鬧女巫)
.
以下新增5/10 ＃最新運勢
.
【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
http://fafa168.pixnet.net/blog/post/115965730
.
最新 ＃一週運勢
http://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3296689
.
＃每日運勢 看這裡↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3311851
.
list好讀版↓↓
http://fafa168.pixnet.net/blog/listall/1
.
.
.
【艾菲爾】2021下半年浴火重生！先苦後甘的生肖
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121059794
.
【傅瀚萱】加薪升職！
紫微精論2021辛丑年事業財運
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121059800
.
【傅瀚萱】紫微斗數/2021辛丑年感情婚姻運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121059802
.
【滴天居士】2021年夏天這幾大生肖有貴人出現
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121061140
.
【艾菲爾】2021立夏后運勢翻紅的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121062322
.
【艾菲爾】有熱情！2021夏天轉角遇到愛的生肖
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121063574
.
【張盛舒】好運暴擊！
2021農曆4月運勢超旺命格Top3
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121063576
.
【李雲天】2021年下半年12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067594
.
【李雲天】2021年下半年12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067596
.
.
.
【Jessica Adams 杰西卡】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121057336
.
【艾薇】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121058608
.
【西瀅筱】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121058766
.
【武雨桐】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121061144
.
【Annemilk】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121061146
.
【ELLE HK】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121061148
.
【蘇飛雅】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121061156
.
【Faye】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121062284
.
【李居明】2021年5月12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121062332
.
【傅子綺】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121063566
.
【左西西】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121063570
.
【紫蘇su】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459787
.
【貓巫占卜】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459791
.
【王禎StarChat】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459859
.
【琪琪】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459777
.
【芸天占星】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459805
.
【祁飛莫然】2021年5月12星座感情運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459605
.
【地場衛】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459947
.
【時代探險家】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459975
.
【蘇民峰】2021年5月12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459973
.
.
.
【張盛舒】2021農曆四月會有愛情好運的命格
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067574
.
【卡西娜】哇塞！
這幾大星座近期的貴人運超給力
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067576
.
【蘇米君】喜事近了！
2021/5月起這幾個星座會快速閃婚
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067584
.
【艾菲爾】2021/5/14〜6/19
木星入雙魚「好運加倍」的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067588
.
【蘇米君】桃花超旺！三大星座2021/5月不缺愛
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121059792
.
【地場衛】2021五月最最最旺的星座TOP3
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121061142
.
【判答】實名羨慕！
2021/5月起這些星座近期貴人運爆棚
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121063578
.
【POPO巫】半月星座運勢2021/5/12〜5/25
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121066514
.
【蘇米君】2021/5月12星座這些領域大旺
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121062330
.
【艾菲爾】2021/5〜7月有做好事
「願望就能實現」的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121062326
.
【Pandora占星小巫】2021五月財運超級旺的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121064382
.
.
.
【Astrotwins雙星記】2021年5月整體星象
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121063564
.
【奶羊占星】2021/5/12金牛座新月許願
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121064378
.
【奶羊占星】2021最重磅時代星象
5/14〜7/28木星短暫進雙魚
12星座如何把握木星入廟的幸運
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121064380
.
【小乖麻】2021/5/9〜6/2金星進入雙子座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067558
.
【Alias nomad】2021金牛座新月，莉莉絲來了
（許願指南）
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067560
.
【占星少女】2021/5/12「金牛座新月」許願日
最利於提升財運，化解矛盾和改善人際關係
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067562
.
【祁飛莫然】2021/5/12金牛座新月！
祝你光吃不胖！祝你錢途光明
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067564
.
【Vala】2021/5/9〜6/2金星進入雙子座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067566
.
【青峰】2021/5/12新月降臨
有望尋覓到愛情的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121067582
.
【天文世界】2021/5/9金星轉宮進入雙子
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121065380
.
【道不精Athena】2021木星進入雙魚座
靈性高度發展的時代來了
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121065382
.
【江江】2021/5/12新月
財運滿滿的一次新月，還不來沾沾財氣
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121065384
.
【Lunita占星】2021木星進入雙魚座12星座
未來一年迎來哪些轉運
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121065532
.
【西瀅筱】2021/5/12金牛座新月許願指南
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121066518
.
【果米】2021/4/28〜10/7冥王逆行
12星座的涅槃之路
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121059788
.
【天文世界】2021群星金牛的五月，濃濃的消費潮~
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121061136
.
【奶羊占星】2021/5月星象啟示
金水進雙子，學習正當時
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121061138
.
.
.
【小乖麻】對宮星座之別人眼裡的你★射手/雙子★
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121064304
.
【小乖麻】對宮星座之別人眼裡的你★巨蟹/摩羯★
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121064302
.
【小乖麻】對宮星座之別人眼裡的你★金牛/天蠍★
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121064298
.
【小乖麻】對宮星座之別人眼裡的你★獅子/水瓶★
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120716616
.
【小乖麻】對宮星座之別人眼裡的你★雙魚/處女★
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120687732
.
【小乖麻】對宮星座之別人眼裡的你★白羊/天秤★
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120687516
.
【張盛舒】有望買好宅？
這些紫微命格天生有房產運
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121059696
.
鬼點子最多的三大星座，尤其第一，簡直就是人精
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121059764
.
【鬧鬧女巫】假期最不愛湊熱鬧的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121059766
.
【鬧鬧女巫】陪女友逛街最愛偷瞄美女的星座男
姐妹扣瞎ta的眼
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121061058
.
【卡西娜】你永遠駕馭不了這幾個星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121063530
.
【卡西娜】這幾個星座的爛桃花是真的多
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121063532
.
有感情潔癖的星座
對愛情要求很嚴格，不接受一點兒雜質
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121065224
.
【卡西娜】噓！這幾個星座最最最耐不住寂寞
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121065226
.
【鬧鬧女巫】真香，那些讓人越相處越上頭的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121065230
.
【判答】不看你就虧大了
12星座身上啥最！值！錢？
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121062278
.
追求完美愛情，情根深種的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121062280
.
＃빈센조 ＃黑道律師文森佐
＃文森佐卡薩諾 ＃宋仲基 ＃송중기 ＃處女座 ＃月蠍射
＃洪車瑛 ＃全汝彬 ＃전여빈 ＃獅子座 ＃月金牛

【抽獎贈書活動】《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》x2本
你是否在新的一年，許下了很多新的願望？你還停留在思考和規劃的起跑線嗎？你開始執行了哪幾個？如果這幾個問題讓你感到難以招架，你並不孤單。我們總是有過「想得太多而做得太少」的經驗，如何在新的一年擺脫這個老症頭，用「行動」邁向更滿意和理想的人生？
圖文版 https://readingoutpost.com/the-power-of-taking-action/
.
【這本書在說什麼？】
.
《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》的作者是知名的潛能開發專家高原，他寫過多本著作，同時也經營「行動力」課程，鼓勵人們將想法化成行動，用行動促進改變。他感嘆到很多人總是訂了計劃，之後卻「想著想著就算了」。因此他想透過這本書，化解人們在想法和行動之間的鴻溝。

作者想讓每個人都理解一個做事情的原則：「無論你懂得多少知識，胸中有多少讓人激動的偉大想法，都得先做到，而非坐在沙發上空想。」這本書裡沒有一堆學術研究的數據，更多的是在日常生活實作的建議，以及一些能讓你有所領會的真人故事。

他在自己的行動力課程中，看過太多學員因為各種原因，阻礙了自己的行動，停留在原地。因此在這本書裡，他把原本的課程內容，搭配學員們遇到的問題，用實際的故事、條列步驟的組合方式編排呈現，讓我們逐步學到：察覺滯足不前的五種原因、破解阻礙的七種方法、採取行動的四個步驟。
.
【作者怎麼說的？】
.
這本書的架構很好理解，分別是三個大章節：覺察篇—滯足不前的五種原因、破解篇—破解阻礙的七種方法、實踐篇—採取行動的四個步驟。
.
【為什麼遲遲不肯行動？】
許多人無法將想法轉化成行動，主要有五個原因。這些原因阻礙了我們採取行動的勇氣，因此，第一步就是要察覺自己是否有這些症狀，並且運用下一段的七個破解方法對症下藥。

1. 資訊恐慌症：每天任由自己接受四面八方的訊息轟炸，結果一直在修改自己原定的想法，造成最後無所適從。過量的資訊反而是最大的絆腳石。

2. 消極思考：對未知的事物感到心生畏懼。例如怕被人瞧不起，索性不做；怕說錯話，索性不說；怕上司不高興，就把想法藏在心底。

3. 追求完美主義：一開始就對自己要求太高，導致什麼都做不成。如果消極思考在這時候湊上一腳，甚至會想：「既然現實這麼不如意，乾脆什麼都不做了。」

4. 拖延和藉口：一種是總想等到萬事俱備才開始，一直拖延自己的行動。第二種是凡事只要做不到，就想找藉口掩飾自己的平庸，而不是去找解決問題的方法。

5. 害怕失敗的玻璃心：總是覺得自己運氣不好，好像做什麼事都很難順利。遇到微不足道的失敗就垂頭喪氣，結果更害怕未來的挑戰，變成一個負面的循環。
.
【讓想法動起來的七個方法】
.
當你察覺了自己遇到的問題之後，接著就要採取一些具體的做法，來讓自己跨出「改變」的那一步。一開始不求多，而是循序漸進的改變，試著把這些建議的方法放到日常生活中，找到最適合自己的做法。

1. 化繁為簡：別讓太多資訊干擾自己。當你要吸收資訊的時候，把目標訂清楚，捨棄那些不要的想法和執著。掌握七成的資訊就開始行動，透過行動後的結果，再回頭修正原始的想法。

2. 減法思考：避免無用思考，善用簡化法。最好的方式是把腦中的想法，平常就逐條寫在筆記上，定期檢視，刪除不必要和不重要的，只保留少數真正重要的事情。

3. 正面態度：克服凡事總往壞事想的思維。與其一開始就想著困難，倒不如先把實現目標之後的「好處」鉅細靡遺地寫下來。好處對意志力有幫助，意志力才能幫你集中精神克服困難。

4. 接受不完美：拒絕完美主義，先力求完成。別想著一次到位，先力求完成，再求完美。接受自己一開始做的一定不完美，而且要充分發揮自己的優點，不要一心只想著自己的缺點。

5. 立即行動：別等萬事俱備，先從小目標開始。把大目標切割成小目標，並且將目標分類，實現「最容易實現的目標」為優先，而不是盯著遙遠的終點。

6. 時間管理：開發黃金時間，善用截止時限。利用筆記的方式記錄自己每天的生活起居，找到自己精神最集中、生產力最高的黃金時段。為每個小目標設定截止期限，用「倒數日子」的方式比傳統訂日期的方式來的好，這會讓自己更有急迫感。

7. 告別畏難：認清困難本質，換個不同角度。不要遇到挫折就內疚、怪自己懶，有時候真的是運氣不好就不要怪罪自己，有時候是卡在自己不願意前進。你需要回頭檢視自己是否卡在五大障礙之一，改變想法之後再出發，無論狀況如何都要推動自己走下去。
.
【展開行動的四個步驟】
.
1. 立刻寫下行動清單。動手寫下明確的行動步驟清單，並且用想像力預先體驗成功的滋味。
2. 暫離3C，集中火力。關掉你的電子產品，用離線的時間專注在重要的工作上。
3. 不求完美，慶祝失敗。忘掉不切實際的高標準願望，對執行時遭遇的失敗感到開心，因為失敗只有行動的人會遇到，不會失敗的人根本沒前進過。
4. 從小任務點燃動力。先從簡單的任務開始，完成之後對自己會有信心和成就感，可以更快進入狀況。專注的滿足感是繼續的動力。
.
【我得到的啟發：不要當一個「完人」】
.
之前我曾經分享過另一本談克服完美主義謊言的書《完成》，教我們運用一些技巧來完成自己設定的目標。那本書比較著重於「目標」的本身，例如降低目標的標準、放棄不必要的目標、要讓目標本身有樂趣。

而《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》這本書有一個觀點讓我感到很有意思，作者談的是我們對「自己」優缺點的看法。如果你總是希望自己當個「完人」，耗費大量精力用在彌補缺點的時候，反而就沒有功夫集中發揮自己的優勢了。作者認為，我們可以改幫自己定下這三個目標：

1. 我不要努力去做完人。做「完人」既不是實用的目標，也不是實惠的理想。我不能將自己一生的經歷用於改造缺點，等我改造完這些缺點，我可能已經人到中年了。

2. 我要把自己所有時間和精力都用在為別人創造價值上。如果一個人的辛苦努力僅是讓自己更完美，而不是對這個社會產生價值，那麼這種完美毫無意義。

3. 我要重視和運用自己的優點。這並非否定改善缺點的必要性，而是讓自己明白，不要制訂太高的目標，不要對自己施加無謂的壓力。

對我自己而言，從去年第四季開始，曾經有過一些計畫和想法，但目前都還停留在構思的階段而已。回想起來，好幾個月過去了，我仍然在腦中有個「理想中的自己」的模樣，這個模樣限制了我的行動。直到我讀到書中這段話「對這個社會產生價值」，我的思緒便逐漸清晰起來，別人或許根本不在乎我的模樣，只在乎我能為他們帶來什麼價值。
.
【後記：先行動、後思考】
.
這是一本難度適中的書，統整了各種我們曾經看過的行動力指南，用流暢和條列的方式，依序陳述各種察覺自身問題和實踐行動的方法。如同作者所說：「快速高效的行動，遠比一個富有誘惑力的夢想，更能決定我們的命運」，動起身來，命運大不同。

但是，這本書有一個很明顯的缺點，那就是第三部分的「實踐篇」只有10頁的篇幅。對我這類喜歡將書中所學，實踐到日常生活的讀者來說，這個章節的薄弱令我感到十分不過癮。雖然這本書前面的兩個章節精彩又流暢，但是對同樣重要的實踐篇這樣處理，讓我覺得非常可惜。作者擁有許多行動力課程的學員範例，應該可以在實踐的部分給出更精彩的著墨才是。

順帶一提我之前讀過另一本很棒的商管書《破框能力》，作者艾米妮亞．伊貝拉（Herminia Ibarra）也強調要成為一個優秀領導者，必須採取「先行動、後思考」的做法，這才是促成真正「改變」的關鍵。重點在於，你必須先改變自己的「外在行為」，然後才會改變自己的「內在認知」。

你還在沙發上做白日夢嗎？空想不會改變任何事情，只有行動才會。
.
【抽獎辦法】感謝 發光體文化 Luminous Publication
１、抽出「2本」《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》送給閱讀前哨站的粉絲們！有興趣的朋友請在底下「按讚留言」，「公開分享」本則動態參加抽獎。
２、留言請寫下：你為什麼想讀這本書？例如：「我想落實行動來達成今年的新希望」
３、活動時間：即日起至2021/1/19(二)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出2名正取，2名備取。
４、請正取得獎者於2020/1/20(三)晚上十點前，私訊回覆寄件姓名、地址、電話，超過期限未認領由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
.
《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》購買連結
博客來：https://reurl.cc/Q3zv90
誠品：https://reurl.cc/n0e8En
金石堂：https://reurl.cc/N6V7p5
MOMO：https://reurl.cc/r8M7Db
讀書共和國：https://reurl.cc/4mZ0VR

你本來就沒有資格只經歷正面情緒。

某些情緒低潮不但沒有傷害性，事實上還能讓你保持最佳狀態。當人處於數種不同情緒之下，往往有最好的表現。有能力接受並容忍負面情緒，這將為你開啟邁向成功的大道，你會選擇最有意義而不是最舒適的那條路，並激發內在潛能。

舉例說明，如果你能忍受情緒低潮，便不需要迴避令你焦慮的對話。即使你覺得自己笨手笨腳，依然可以採取有意義的行動，好比追求夢想。

如果你不怕被情緒低潮打垮，不怕因此而失控，或者做出違反本性的事，你很可能安然度過這段期間，不會感到痛苦萬分。

取自《與焦慮和解2》

*********************************

各位朋友，早安：

上次直播主要是講到伴侶關係的經營，事實上整本書都在討論紓壓或增進心理健康。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/576939742936971/

下面的摘文中，我相當欣賞作者整理出「負面」情緒的價值。懂得感恩與欣賞負面情緒，人生會多一點平靜。

幸福、快樂，是對人活著，有相當的重要性。但能接納各種情緒，在接納之後，我們有可能不再執著於要什麼情緒出現，這是一種偏執，而這種偏執反而增加我們的不適。

藉著感受，我們看到我們內在的需要，我們對愛的渴望，與之連結，這是更深層的體驗。常有這種體驗，各種情緒都能成為我們的朋友，滋養我們的生命。

最近跟某位朋友討論，我所期待的某件小事。他說，真好，我能為小事而開心。其實，我並不是只期待開心，我也準備好面對煩惱憂愁的到來。

一個完整的人生，可以讓觀照更深遠，我們可以不用活得那麼侷限。祝願您，懂得欣賞自己的挫敗，走向圓滿！

*********************************

【文/ 愛麗絲．博耶斯】

允許自己體驗快樂

有一個相當常見的障礙需要密切注意，也就是「拒絕－放縱循環」。假設有人對於自己的低成就感到挫折，包括現在的工作、職業生涯，或者家庭計畫等等，他們拒絕尋求快樂，因為覺得自己沒有資格。然而，正因限制自己在有趣的活動中找樂子，無法培養正面情緒，「庫存」的意志力和情感漸漸枯竭，之後往往出現劇烈反彈，開始肆無忌憚地縱情享樂（以致沒有足夠精力實現其他目標）。這是一種自我延續的循環。如果你剛好有很多自毀習慣，並因此大力抨擊自己，那麼你很容易掉進「我不配擁有快樂」的思考模式。以下是這個常見通病的流程表。

對於低成就感到挫敗
↓
覺得自己不配擁有快樂
↓
拒絕善待及培育自己
↓
沒有精力實現目標＋沉浸在不健康的反彈中

我不是要你為了找樂子而逃避工作或責任，重要的是兼顧快樂和工作。許自己一個體驗簡單快樂的機會，哪怕你覺得自己沒有資格。由於行為會影響思考與感覺，當你允許自己擁有更多快樂體驗，或許就不會再認定自己不配擁有它。然而，假使你一再拒絕體驗正面情緒，你會愈來愈覺得自己不配。放鬆和正面情緒可以讓你恢復活力，讓腦子休息一下，連帶幫助你認清壓力來源。

以下五個實驗有助於你找出目前擁有或潛在的正面情緒來源。
（注意：我特別在本章提供大量自己的例子，以便闡明觀點，促使你多動腦想一想。需要釐清觀念時，具體範例比普通範例更有用，再說有些人或許不想在書裡看到自己被當作例子，分享自己的經驗可以避免我把他們扯進來！其實我的個人經驗並不特別，你甚至會覺得有一些很無聊，但我希望你能明白，你的行為本質上來說也跟這些例子一樣簡單易懂。）

實驗一：有沒有什麼行為即使免費或不貴，你還是覺得它很奢侈？
有時候，即使最簡單的行為仍會令人感到相當奢侈。什麼行為會給你這種感覺？你的回答應該真實反映自己的情況與本性。如果這些回答深深觸動你，別人卻不感興趣，代表它們確實是簡單又真實反映個人情況。

以下舉幾個超簡單但對我來說很奢侈的快樂。

1. 光顧全食超市（Whole Foods）或喬氏超市（Trader Joe's），在貨架間悠閒而毫無任何目標地瀏覽商品，而不是衝進去買必需品，再匆匆結帳並飛奔而出。
2. 慢慢洗個熱水澡。
3. 聆聽播客和有聲書（我通常從本地圖書館下載有聲書）。
4. 來一場晚上的散步。
5. 和侄兒及侄女用Skype 通話。
6. 睡午覺。

現在就利用筆記本、手機應用程式，或者你用來記錄想法的任何工具，寫下你自己的例子。
想不出來要寫什麼嗎？如果你向來不太思考這類問題，可能無法立即回答。可以花幾週時間慢慢累積想法，只要想到時立刻記下來就行了，否則一旦分心，念頭很容易轉瞬即逝。

以下分享做這個實驗的祕訣：

• 這些帶有正面意義的自省問題可以和家人或朋友一起討論。如果你和某人很熟，或許你可以為對方提供幾個想法，這比他們自己想還要來得容易。
• 可能的話，在清單中加入隨時隨地可以進行的小項目。有些事帶給你真正的快樂，但就是難以在生活中進行，這時不妨問問自己：「有沒有不需要耗費那麼多時間或人力的簡易版？」

實驗二：什麼事會因為當下情況不同，有時令你快樂，有時又令你厭煩？
某些簡單的快樂會因為當下情況不同，有時讓人感到輕鬆，有時又讓人厭煩透頂。舉例說明，我家有游泳池（讓人覺得我很有錢，住在高級住宅，其實根本不是這樣！）當我需要離開電腦上的工作，找個適當休息方式，清理游泳池的落葉會帶給我適度快樂。我很享受那幾分鐘的日光浴，勞力活動也能清除繁雜思慮，讓心靈平靜下來。然而，如果這件事被列入冗長的週末待辦事項清單中，我就會覺得它只是一件討厭的苦差事。
還有另一個例子：當繁重的工作告一段落，開車探望親友（甚至辦事）對我來說是休息，其他時候則讓我覺得精力大量耗損。比起困難的活動，較容易的活動本來就等於獎勵或休息。有些工作以某種方式進行時令人輕鬆，但以另一個方式進行時就令人厭煩或者壓力大。你有沒有類似的經驗？有的話請寫下來，並找出能夠快樂進行這些工作的方式。

實驗三：如何讓簡單的快樂與充滿壓力的時刻連結起來？
將快樂與壓力連結起來可為你減緩壓力的衝擊。比方說，我搭機時會自備奶油花生醬三明治。我不會常常想吃這種食品，偶爾才會想要大快朵頤。但現在它不再是我搭機時的快樂選項，因為它成了例行公事，在趕赴機場時，我不再需要將它列為必辦事項。
有什麼快樂選項（或許是你不想過度沉迷的）可以讓你和較少出現的壓力事項連結起來？還有另一個例子，如果你每週或每月有某個時刻壓力特別大，好比你在雜誌社工作，截稿日迫在眉睫時，總會令你感到壓力超大。這種時候你可以搭配什麼活動，好讓自己輕鬆、快樂一點，還能緩解一部分壓力帶來的衝擊？

實驗四：什麼事可以帶來快樂，但表面上不符合你的個性？
有些簡單的快樂來自你對自己的透徹了解，你深知自己喜歡什麼。人類是具有細微差異的個體，每個人的個性都有顯性和隱性兩種層面，雖然隱性層面不常顯露，但仍和顯性層面同等重要，兩者相加就形成獨一無二的自我。舉例來說，我熱愛旅行，因為我喜歡和不同陌生人進行短暫而友善的互動。它令我心情舒暢，我很享受這種可遇不可求的感受。旅遊使我與各種不同的人大量進行短短二十秒的互動。表面上看來，我應該不會喜歡這樣，畢竟我是個非常內向的人。然而，和陌生人對話二十秒不需要承擔社交責任，對內向的人來說沒有任何負擔，輕輕鬆鬆就能獲取社交能量。我喜歡以這種方式探索自己外向的一面。當你摸透自己個性當中的曲折，也明白自己喜歡什麼，可以為自己開發更多舒暢心情的機會。
有什麼事能為你帶來快樂，但它所反映的是你個性中隱藏的一面？探索你喜歡的行為與情境，這件事如何幫助你了解自我的每個層面，而不是僅僅針對顯性的層面？

實驗五：你的人生目標是什麼？
人一旦努力實踐人生目標並有所斬獲，就會獲得滿滿的幸福感。就連面臨重大壓力的人也適用這個法則，比如說有社交恐懼症。
除了精進工作能力，你的人生還有哪些核心目標？比方說，假設你認為做他人的榜樣是人生重要目標，那麼有哪些行為和這個目標相關？這些行為當中有哪一項可在日常生活中進行？在成為他人榜樣這個範例中，你可能會在小孩、伴侶身上或者社區、職場上看到表現的機會。找出結合快樂和目標的方法，比如為孩子示範找樂子也是平衡生活的一部分。

***

去除阻擋你感受快樂的障礙

阻擋我們感受快樂的往往是最簡單且最容易跨越的障礙。舉例說明，你遇上塞車，打算聽聽音樂，但是手機早就沒有儲存空間，你一直沒有存入任何音樂。若要確保手機還有空間讓你享受聽音樂的快樂，平常可以怎麼做？比方說，你每週三需要去鋼琴教室接孩子下課，可以利用等待的空檔為手機騰出一些空間。或者你可以設定自動清除功能，讓手機自動清除已經上傳雲端的照片和影片，還有已經聽過的音樂或節目。
回顧一下本章開頭的幾個實驗，看看有沒有簡單可用的步驟或方法，把那些無聊的小東西挪開，不要讓它們阻礙你發揮體驗簡單快樂的能力。

***

負面情緒降臨時，練習自我照顧

本節討論如何應付心情不美麗的低潮期。一開始或許你不了解我為何將這個主題納入自我照顧的章節。擁有處理負面情緒的完整方案，可以確保你避開這些不必要的感覺，並以健康有效的方式解決它們，這將有助於你更快擁有好心情，這就是我將它擺在本章的原因。
當「負面」情緒降臨，為了採取有效行動，首先你必須了解，為了協助我們生存，每種情緒都有它獨特的功能（註1）。在某些情況下，快樂心情可以為理想表現打造最好基礎。然而，大量研究顯示，在其他特殊情況下，諸如有點沮喪或壓力大，或者對目睹的不公平事件感到憤慨，反而會激發出最富創意的思維、做出最好的決定、提出最有說服力的論述，以及締造最精準的表現。（參見陶德．卡珊登［Todd Kashdan］與羅伯特．比斯瓦斯-迪納［Robert Biswas-Diener］合著的《允許自己不快樂》［The Upside of Your Dark Side］，作者對於這些相關研究有傑出又有趣的觀點。）

一起來針對不同情緒的主要功能做個快速巡禮：

• 憤怒讓我們充滿能量，促使我們付諸行動。
• 焦慮讓我們注意細節，不放過任何可能的錯誤，激勵我們做對的事，避免我們過於自滿。
• 無聊讓我們知道自己需要更多新奇事物及挑戰。
• 懷疑使得我們質疑自己正在進行的事，做好接受改變的心理準備，驅使我們更努力或以不同方式工作。它還能引導我們應付別人的反對意見，締造合作局面。
• 嫉妒、失望與孤單讓我們明白自己真正想要的是什麼，當我們努力實現願望，它們幫助我們察覺自己是否走偏。
• 疲累感帶領我們迎向更豐富的創意與更真實的互動，因為人疲勞時防衛心沒那麼重。
• 罪惡感提醒我們道歉並彌補過錯，它也禁止我們做出別人反對或引起他人憤怒的行為。
• 惱怒與挫敗感讓我們知道進度太慢，可能需要改變做事方法。這兩種情緒也提醒我們事有蹊蹺，必須公開說出來並加以改進。
• 難過與傷心讓我們停下腳步、自省、重新評估，並且深入思考我們的價值觀和重視的事物。當人陷入悲傷時，某些認知技巧會強化，比如更能察覺別人說謊。傷心還能擴大自我調整的幅度，這恰好與大眾的刻板印象相反。

當你了解負面情緒蘊含的正面意義，就能更從容地應付它們。你不再需要急急擺脫它們，因為它們成了比較無害的經驗。

人往往忽略負面情緒的潛在正面意義，唯恐負面情緒降臨，因為他們高估它的破壞力，尤其是高估它持續的時間，以為自己需要大大整頓心理狀態，並且嚴重低估自己的應變能力，以為自己會失控並遭受長期負面影響（註2）。

註1
情緒和思維及行為的關係通常是一種交換系統。多數情緒在某些思考模式下有正面影響，在其他思考模式下則有負面影響。這和安全感有關。舉例說明，不建議任何人在恐慌來襲時開車。此外，愛侶發生爭吵時，一方或雙方往往流於情緒氾濫。這時最好各退一步，平靜下來，以便理性思考及行動。

註2
我無意輕視那些面臨臨床問題的人，有些人負面情緒已經失控，還有一些人總是擔心負面情緒降臨，以上兩者都需要協助。面對臨床問題卻拒絕尋求治療，可能源自現實面的限制，好比經濟不允許。然而，不尋求幫助有時候是因為人們以為需要採取大規模又漫長的行動。有些負面情緒即使已經達到頂點，令人覺得難以去除，往往可以在非常短的時間內大幅好轉，焦慮尤其符合這個特質（參見卡珊登等人的著作Can a One-Hour Session of Exposure Treatment Modulate Startle Response and Reduce Spider Fears?）在認知行為療法（cognitive behavioral therapy）或接受與承諾療法（acceptance and commitment therapy）等心理治療當中獲益的人，通常第一個月就有進展。

下列是應付負面情緒的對策，雖然看起來步驟很多，但每一步都只需要幾秒鐘，反覆練習就能將它們化為下意識的反應。

步驟一：放慢呼吸
心理解讀身體發出的生理訊號，便會產生情緒。如果情緒變得緊繃，已經激動到令你思慮不清，此時只要放作非常緩慢平穩（彷彿你正在慢慢吹氣球）。當你慢慢吐氣，吸氣會自動調整。只要大約進行四到六次的緩慢呼吸，心跳和其他生理系統便會回復到較為平靜的狀態。

步驟二：認清每一種情緒
認清每一種情緒，讓你不再不知所措，還能找到處理它們的方法。你必須分清楚焦慮、憤怒、羞愧等等，最簡單的方式就是上谷歌搜尋情緒列表，從表中找到符合你的描述。如果你有孩子，請教育他們準確認清每一種情緒。這不僅是良好的教養方式，也可以增進你處理情緒的能力。
對自己的情緒有清楚認知的人，比較不會運用不良的自我調整機制（比如沉浸在壞習慣當中），遭到拒絕時反應不會太大，也比較少感到焦慮和沮喪。小孩每週在課堂上只要抽出二十到三十分鐘，學習認識各種情緒，就能增進人際關係和學業成績。

步驟三：接受人生本來就是苦樂參半
這句話表面上聽起來或許很無情，但它提醒你一個重點：你本來就沒有資格只經歷正面情緒。誠如前文所述，某些情緒低潮不但沒有傷害性，事實上還能讓你保持最佳狀態。當人處於數種不同情緒之下，往往有最好的表現。
有能力接受並容忍負面情緒，這將為你開啟邁向成功的大道，你會選擇最有意義而不是最舒適的那條路，並激發內在潛能。舉例說明，如果你能忍受情緒低潮，便不需要迴避令你焦慮的對話。即使你覺得自己笨手笨腳，依然可以採取有意義的行動，好比追求夢想。
如果你不怕被情緒低潮打垮，不怕因此而失控，或者做出違反本性的事，你很可能安然度過這段期間，不會感到痛苦萬分。

步驟四：憐憫正處於情緒低潮的自己
啟動自憐模式；換句話說，當你的感覺無關快樂或滿足時，不要批評或打擊自己，反而要善待自己，認清你只是有了情緒，不會造成太大影響。不管你認為情緒是如何出現的，或者你是不是導致它出現的「禍首」，都要執行這個步驟，因為你值得受到最基本的同情。

步驟五：判斷情緒是不是錯誤警報
懷疑、焦慮、憤怒、罪惡感之類的情緒，有時候會沒來由地浮現。情緒是用來保護我們，但這個警報系統並不完善，當中暗藏一些錯誤訊號。有時候，你很清楚某個情緒是錯誤警報，但你也有不知道的時候。基本上，如果你常常浮現某種特定情緒，那麼它很有可能就是錯誤警報。
你不一定都清楚某個情緒是不是錯誤警報，所謂的接受情緒低潮也包括全盤接受這些「身分不明」的情緒。

步驟六：判斷情緒有沒有提供有用訊息
情緒有沒有告訴你和自身或者目前情況有關的訊息？它能不能幫助你採取適當行動？
……
有個方法或許管用：你可以根據特定場合的需要設計一種暗示自己的方法，提醒自己情緒正在為你效勞，它引領你做出最好的決定，為你提供能量，或者讓行動更純熟。舉個例子，你可以把自己看做將軍，情緒則是忠誠的士兵。或者你是電影導演，情緒是演員。怎麼想都行，有效最重要。問問自己：「就算搞清楚負面情緒的存在是為了幫助我成功，那又如何？我到底能獲得什麼幫助？」在特殊情況下，你的士兵／演員或許會發出錯誤警報，但一般來說，他們的存在都是為了替你效勞。

步驟七：找出所有自毀反應
試著找找看，有沒有任何自毀反應（比如肢體語言或聲調）正妨礙你實現重要目標。……人陷入情緒低潮時，自毀思維和行為往往不會主動跳出來表明身分，它們通常難以捉摸。好比你感到抑鬱或孤單時，可能不會注意自己的聲調或肢體語言出現對他人反感的跡象，即使那並非你的本意。事實上，當一個人接受量身打造的認知行為療法時，醫生的角色是協助患者找出那些自身無法察覺的自毀模式。當你已經盡最大努力，負面情緒依然對生活造成傷害，不妨考慮接受認知行為療法。閱讀蓋‧ 溫奇（Guy Winch）的《心理醫師的傷心急救手冊》（Emotional First Aid），也可以幫助你了解負面情緒的自毀反應，此書特別著重於協助讀者應付孤單與悲傷。

.

以上文字取自
與焦慮和解2：破除自我批判、極端思維、逃避心理，洞悉壞習慣根源，使你過得更快樂的自我療癒指南
https://www.books.com.tw/products/0010856265

高寶書版
https://www.facebook.com/gobooks3/

.

5/24 基隆免費公益講座_創作我的幸福
https://www.facebook.com/events/2994369237288959/

已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/

11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh