大家覺這道料理的命名,哪一個比較有吸引力?
1.『蛋包火腿起司三明治』
2.『低糖版起司火腿蛋三明治 』
木不子計畫用手邊的小V鬆餅機帕尼尼烤盤來實作,除了雞蛋分量、吐司分量還有加熱時間,大家還有想知道那些細節? 歡迎留言
木不子還想補充一般的火腿起司三明治 PK 蛋包火腿起司三明治,巨量營養素(脂肪、蛋白質和碳水化合物)份數評比 🤓 (營養師職業病🤣)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,斷食=斷絕食物 除了水,消耗其他任何東西,多少都會影響斷食 巨量營養素包括: 碳水化合物、蛋白質和脂肪 其中最具破壞斷食的食物是精製碳水化合物或糖 對血糖及胰島素影響較少的是脂肪 斷食時您可以食用這些東西,不單對斷食影響很小,而且有助完成斷食: 1. 水 2.茶 3.咖啡 (赤藻糖醇/羅漢果糖...
巨量營養素 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳解答
為什麼我怎麼訓練都不增肌增重?健人們應該怎樣飲食 ?
如果將人體比喻成一個機器的話,那麼維持機械的運轉,需要加油,這個燃油就是我們的日常飲食,那麼加多少“油”合適呢?
我們的身體上沒有一個led屏幕或圖標告訴我們,飲食到了什麼位置是合適的,什麼卡路里和巨量營養素(Protein, Carbs, Fat) 是適合增肌和減脂的。
然而!!雖然沒有顯示器, 但身體消耗的熱量總量和需求總量是可以計算的!
想知道需要攝取多少熱量,首先要知道總消耗熱量是多少。
如果你覺得帖子對你有用的話,請追蹤我們IG:@mr_muscular2017
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巨量營養素 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
張上淳學長,這題我可能會回答🙋
其實不只是高端疫苗,其他AZ或是莫德納疫苗注射後也有很多人反映有「 #巨大飢餓感」,許多醫師在討論原因,我看有台大感染科跟重症科醫師分享是「心理壓力放鬆所致胃口大開。」
在此分享一下我在門診跟學員解釋可能的原因有二:
1️⃣對疫苗的免疫反應使熱量跟營養素需求大增
雖然T細胞誘發抗體產生達到有效的保護力大約是2-3週後的時間,但每種疫苗裡面的酸、鹽、糖和乙醇等佐劑,對身體來說畢竟是個外來物,我們身體的巡邏員:嗜中性細胞 ( Neutrophile ) 或巨噬細胞 ( Macrophage ) 會警鈴大作,並對這些剛注入人體的異物,產生細胞激素的一連串反應,包括發燒、疲勞和肌肉疼痛。
這些先天性免疫,會增加反應期間 #對熱量、 #巨量營養素(蛋白質)和 #微量營養素 的需求,包括發燒期間的 #基礎代謝會提升,巨噬細胞產生一氧化氮會需要精氨酸(arginine),維生素 A 和鋅調節細胞分裂等等,營養素對免疫細胞的增殖跟分化至關重要,所以會更容易感到飢餓。
2️⃣需水量增加
疫苗引起的免疫反應會造成體溫的上升,連帶水份容易散失,而飢餓和口渴的生理狀態相近(暴躁、頭痛、感到虛弱),而且食慾跟渴慾中樞在大腦區域是同個位置,很多人常把「缺水」的訊號,誤認為「飢餓」,而進食的行為是想要從「食物中獲取水份」,辨別的方式可以在喝完500cc左右的水之後,再看看食慾是否有下降的感覺。
過去的研究也發現,蛋白質營養不良會影響免疫系統的正常發揮,要獲得最佳免疫結果,「營養」是關鍵,能夠支持免疫細胞的功能、啟動針對病原體的有效反應,也能在必要時快速解決不良反應並避免任何潛在的慢性炎症。
所以我都會跟學員說,打完疫苗後出現的肚餓實屬對疫苗佐劑成分的「正常免疫反應後的現象」,並非是什麼不良反應,只要多喝水、多補充優良的蛋白質跟纖維、補充微量營養素,都不用擔心疫苗的短暫飢餓感造成體重上升,而且也有助於接下來的抗體生成喔😊
#要清楚身體發出的訊號
#而不是亂吃垃圾高脂高糖食物妨害正常免疫發揮
#蛋白質營養不良的人抵抗力會較差
巨量營養素 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
斷食=斷絕食物
除了水,消耗其他任何東西,多少都會影響斷食
巨量營養素包括: 碳水化合物、蛋白質和脂肪
其中最具破壞斷食的食物是精製碳水化合物或糖
對血糖及胰島素影響較少的是脂肪
斷食時您可以食用這些東西,不單對斷食影響很小,而且有助完成斷食:
1. 水
2.茶
3.咖啡 (赤藻糖醇/羅漢果糖/甜菊糖)
4.海鹽
5.電解質
6.蘋果醋(ACV)
7. 檸檬汁
8.維生素B群、益生菌
另外,長斷食後期可以用MCT Oil 和 大骨湯來延長斷食時間/復食的開始。
從聖經的記載我們知道,耶穌正在非常饑餓的時候,試探來了,魔鬼建議耶穌把石頭變成食物。耶穌說:「人活著不是單靠食物,乃是靠神口裡所出的
一切話。」這句話不單題醒,也提供了我們人生的方向和原則。
這句話告訴我們:人活著不單有肉體的需要,還有靈性的需 要。人生不是只顧追求肉體物質的滿足,人還需要心靈的滿 足。人不單靠物質而活,人還要為神而活,要活在神的面前, 這才是人生正確的方向。人照這方向活,才能活得好,活得 有意義。
Zoe 簡介:
Zoe 是一名健身教練同時是Zolar Fitness 健身中心的創辦人。她擁有香港中文大學體育運動科學系理學碩士學位以及Dr. Eric Berb的生酮斷食導師執照。專注於推廣運動風氣及教育健康知識。
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大家好,我係 Zoe,係一個好為食又好貪靚ge健身教練
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