今日真係好多開心事要同喜歡珀廉的朋友分享,過去六年,因為玩得太勁(我們去左十次旅行,幾十次科學館迪士尼海洋公園同各大小公園、嬉水池、海灘、農場、露營等等)好多關心珀廉的朋友都會有個好大既疑問🤔️到底佢使唔使讀書架?!(又或者佢讀唔讀到書)
媽媽我成日都覺得頭六年係要玩多d親身體驗多d郁動多d接觸多d不同事物,至少個人要有好奇心同唔怕接觸人,而玩呢。。。正正係可以幫助小朋友腦內神經原生長,這是無形的,唔係好似認字咁可以計認到幾多字,而係透過認識不同人同事,對成長有莫大幫助,就算冇幫助起碼個人都樂觀d,至少識笑丫麻😜
開學已經足足一個月了,中英文都默過第一次書了,他竟在中默取滿分,不是為這次滿分驕傲,而係平時心急的他好多時都不夠細心,所以我都冇諗過他會滿分,他明顯有認真去放慢小心留意自己有沒有大意,這是我最欣賞他今次滿分所付出的努力
而且這一個月,我們每個上學天都能有一至兩小時自由活動時間,每天平均睡眠有十一小時,因為一般晚上9:00訓覺,星期六日讓他訓到自然醒,每個早放學的星期五都會帶他去玩,今天我們去了看戲,這是他最愛的節目呢
經過這個月,最開心係搵到間適合的學校,開學月訂立的休息和睡眠目標都達到(多麼奇怪的目標😅人家定要溫幾多時間,我們定要休息兩小時😅😅)珀廉說他喜歡上學,真是要感謝珀廉幼稚園老師的付出,教得佢好好,也要感謝小學老師的耐心教導,我曾經以為上小學我要河東獅吼,「陪太子讀書」,但在幼稚園培養的學習態度真係讓他回家都不用我太操心呢,希望之後都保持到啦
仲有珀廉自己研究破解左個新扭計骰,多謝表姨教識佢玩第一個扭計骰到今天可以自己諗到新扭計骰真係好感動,證明佢有用腦,多謝靚姨送的新扭計骰,他急不及待一有時間就玩呢😊
#多謝支持我們的人
#希望能夠繼續保持好的習慣
#今日做唒功課先去街架
#何珀廉
#bigbig小明星2017
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,老公總是不陪你雙人運動嗎? 或是夫妻間想要增進感情嗎? 那千萬不要錯過今天的影片 能夠運動又能夠讓感情加溫 就連結婚四十年的夫妻也能 再次感受到對方流汗的溫度 其實透過影片這樣的方式 老爸也才願意開始動起來 雖然中間動作還是需修正 但是有動總比完全沒動好 也希望能繼續保持運動的好習慣 大家共勉...
希望能夠繼續保持好的習慣 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文
老公總是不陪你雙人運動嗎?
或是夫妻間想要增進感情嗎?
那千萬不要錯過今天的影片
能夠運動又能夠讓感情加溫
就連結婚四十年的夫妻也能
再次感受到對方流汗的溫度
其實透過影片這樣的方式
老爸也才願意開始動起來
雖然中間動作還是需修正
但是有動總比完全沒動好
也希望能繼續保持運動的好習慣
大家共勉之
溫馨小提醒
進行運動時也要依照自身能力選擇強度喔
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希望能夠繼續保持好的習慣 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的最佳貼文
體重計上的數字不是重點!
你健康開心有自信才是重點!
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形!
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後記:
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」,相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的!」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子,所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式,主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有!因為我以前一直有運動的習慣,相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking,在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉;就連在上一份工作的時候,我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道,有大量運動或是操練過的身體,就算是脂肪胖起來的情況下,肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候,我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來,還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅,當然這個方式很因人而異,我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外,可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」,關於這種方式真的眾說紛紜,各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來,我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢,就跟我影片中最後講的一樣,我已經開始我的運動計畫,當然很大一部分就是希望增肌囉!所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」,期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進,也希望在達成之後能再來跟大家分享囉!🌞
最後這邊想再補充兩件事情!
1.避免吃碳水這部分:
最最重要的是「盡量少吃加工零食&少吃糖&少吃精緻澱粉!」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔!
在食物相對吃少的狀況下,就真的要「選擇更健康的食物!」
這部分大家請斟酌自身狀況,記得一定要補充各種人體所需維生素!
來自我深夜有感的後記心得~
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
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無運動下!我維持身材的5個習慣!
飲食部分:
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分:
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
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@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好?| 研究大統整|斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚!
如果想要深入了解可以去看看~
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算熱量網站:
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表:
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效:
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處:
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
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每部片一句:
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的!
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
希望能夠繼續保持好的習慣 在 Lio討海人 Youtube 的最佳解答
Lyrics: Lio討海人 Lil X
詞:Lio討海人 Lil X
曲:Type beat
錄音/混音:(R.G)Cocaine
後製:Lio討海人 Lil X
頻道連結:https://www.youtube.com/channel/UCcqFdeFuSQLkrmIhkaCsOFw
Instagram:lio_enxx
詞:
I wish real life beautiful you summer now
這場故事的結局 你早該已經習慣
Before you color wish rear 這穿著 dress girl fleetting so you pretty nice 站在輝煌的舞台
This a song的和弦該要怎麼填寫
我將彩色的塗料漆在藍圖的牆面
Remember the wish you gave the day
This is the party well Sunday and on my way
Start on before 就有點開始心動
Start on before 想清了開始行動
Start on before 就不能退縮
Start on the before 就不能讓希望又落空
我釦上腰帶 I am ready disco從我的耳邊傳來 也飛上了帶著領航的降落傘
I am ready 準備好就fly away
I am ready 準備好就fly away
我把雙眼給閉緊
(害怕迷失自己)
我不聽我不相信
(只願遵循真理)
我不會專情對妳
(因為容易分心)
請妳不要太在意
(我是獨立個體)
想繼續前進
(要相信自己)
就算感到麻痺
(也不能暫停)
艱難跌倒了
(也絕對不會喊停)
多少阻礙也不能隨便的(就放棄)
當你成名的慾望變得強烈
死守的矜持越來越隨便
想跳脫 這個 身無 分文 的稱謂
保持這個初衷我們才能夠去實現
別 總是掛念別人(有著後台)
好好對自己負責(有著期待)
堅持住 不怕痛 接受就 (經歷慘敗)
會出名 能上榜 那把握 (就站上台)
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