關於 幾點 做運動最 好 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 什麼時間運動最好？運動前該不該進食？這時間運動護腦、抗發炎

薩欽．潘達說明，晨間是外出進行有氧運動的好時機。輕快的散步、或在明媚日光下進行任何戶外活動， ...

#12. 2張圖秒懂「早中晚運動」優缺點傍晚增肌效果最好！

雖然這個問題對健康的人來講風險偏低，但安全起見，不建議晨間比賽或劇烈運動，如果要運動，建議做低強度的運動，如慢跑、健走。 ... 點想睡的階段，到了 ...

#13. 甚麼是運動黃金時間？何時運動效果最好？早上運動減脂 ...

午飯過後兩小時至傍晚時段，身體經過半天的活動，已經充份熱身，體溫屬全日最高的時刻，肌肉彈性和強度開始回復，亦是最柔韌的時間。因此比較適合做高強度的訓練，訓練效果 ...

#14. 挑對時間更有效！一天之中「這4個小時」運動，增肌效果最好

健身練肌肉，傍晚做最好！ 科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動，例如重量訓練，在傍晚4 ∼ 8 點之間表現最好，早上6 ∼ 10 點反而是力量最差的時刻。

#15. 晚上想要運動嗎？4 點告訴你適不適合！

遲做總比不做好. 你可能時常在想，究竟什麼時候最適合運動？ 其實早上永遠是運動的最佳時間，因為人體器官在 ...

#16. 早上空腹運動，真能燃燒更多脂肪？醫師揭密！「間歇性斷食 ...

... 幾年。 2014年ISSN（國際運動營養學會 ... 蕭捷健舉例，假如進行168斷食，在早上8點、中午12點、下午4點進食的話，最好的運動時間就在早上10點或下午2點。

#17. 早上空腹運動瘦更快？最佳運動時間報你知!

人體在早上的體溫較低，肌肉的彈性也會比較差，和其他時間相比，會有較高的運動傷害風險，所以選擇在早上運動，要確實做好暖身動作喔！ ... 點時，身體的 ...

#18. 運動早上燃脂最佳、下午適合劇烈、晚上呢？

下午：適合做劇烈運動 · 雖然早上運動是減肥人士運動的最理想時段，但下午運動可幫助促進運動表現。在下午2 點到6 點期間，體溫處於一整天中的最高點，代表 ...

#19. 原来运动也有黄金时间！ | 马版 - PIN Prestige

其实运动有3个黄金时段，在黄金时段做不同的运动，就可以针对减脂增肌达到最佳的效果。 ... 所谓美好的一天由早晨开始，经过一晚上的睡眠，身体得到了充分的 ...

#20. 運動揀啱黃金時間減肥事半功倍＋養成易瘦體質！專家教路

幾時做運動視乎環境而定！ ... 在樹木植物比較多的地方，早上會有較多氧氣，空氣較為清新，比較適合做運動，很多人都會選擇在這些地方晨跑，最適合不過。

#21. 早练和晚练的最佳运动时间表

... 运动最好安排在早上5~7点左右。 适合晚上做的运动：如果想要增肌，最好在 ... 清华毕业生谈近十几年就业变化：20年后太多人转行或在政府工作. 火锅局 ...

#22. 還是晚間運動更佳？什麼時間運動最好？答案告訴你每日- 早上 ...

... 做運動對身體最好呢？支持早上的幾位嫌晚上跑步會吸入廢氣影響健康；反之 ... 養成習慣，起床後先做點簡單的運動，用七分鐘換天的筋骨活絡、腦袋在早上 ...

#23. 一天24小时，什么时间最适合运动？

如果此时真的要晨跑，那请跑友们一定要做好热身运动哦！ 6∶00 高血压的跑友该吃药啦！ 小编并没有恶意哦，凌晨6点，我们的血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压的跑友 ...

#24. 什么时间运动最好？

如果你做的运动只是慢如龟的散步，只有持续15分钟，并且散步完后就去吃麦当劳，那么不管你是早上、下午、晚上运动都一样不会瘦的~ 关于饮食观念可以参考这 ...

#25. 運動該早上還是晚上做更好？公開最佳運動時間把握黃金48 ...

最佳運動時間是何時？早前與好友討論著一個迷思：到底在哪個時段做運動對身體最好呢？支持早上的幾位嫌晚上跑步會吸入廢氣影響健康；反之習慣夜晚活動 ...

#26. 早上運動- 這時段」運動活更長 - O26Rk7O

未達統計顯著。 早上起床後開始運動尤其是空腹，是燃燒體內脂肪最有效的方式之，也是許多想要減肥的人的最佳選擇 ...

#27. 晚上幾點運動比較好晚上什麼時候運動最好

人在下午四點到七點這段時間，體內激素活性處於良好狀態，身體的適應能力和神經敏感性也好，所以晚上運動的最佳時間應該在傍晚時段，晚飯後兩小時至睡前這 ...

#28. 什麼時間運動最好呢? - Stay Fit with Mi

有的人喜歡一早起來晨跑或晨泳，也有的人喜歡在下午時間抽空做運動，或是更多人選擇在下班下課後的晚上完成運動課表；雖然說有動總比沒動好，但你是否有過疑問，什麼時候 ...

#29. 什麼時候運動最合適？早上還是晚上？ - 康途健康百科

... 做你所能做的運動，就是最好的方法。 當然，去實踐的同時，你可能還需要逐漸調整運動強度、多嘗試幾種鍛煉方式等等，具體的怎麼做，點擊圖片就能查看了。

#30. 甚麼時間做運動最好？

甚麼時間做運動最好？ · 運動不分年齡或性別，只要常做適量的運動都可以令你的健康得到改善。 · 從中醫角度來說，運動有兩方面要留意，一要講求適合的時間，二要視乎個人的 ...

#31. 【在適合的時間做適合的運動】慢跑、重訓、瑜珈各適合在早上

不過身體在不同的時間點 ... （本文經Heho 健康網授權轉載，並同意VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！〉 ...

#32. 晚上幾點運動比較好?晚上什麼時候運動最好?

一般情況下，晚上的最佳時間是在傍晚的時候，也就是晚飯後兩小時到睡前這段時間。晚上運動是很有講究的，尤其是運動的選擇方面。那麼晚上做什麼運動最 ...

#33. 運動與減重

以下幾點小叮嚀，有助. 於避免運動傷害、並且提高持續運. 動的 ... 2. 每次運動前要做好足夠的暖身與. 伸展運動；運動後也要進行收操. 動作與伸展運動。 3. 運動最好有人陪伴 ...

#34. 早上运动和晚上运动，哪个效果好？

如果你晚上七八点去运动，与睡觉间隔几个小时，那么中等强度的运动反而 ... 我觉得不要特意在哪个时间段做运动，最好的就是当你想做的时候就运动这样 ...

#35. 最佳“运动黄金时间”出炉！每天这个时间段运动，能显著降低 ...

... 运动中可适当做一些增加肌肉重量的抗阻运动，如使用杠铃、哑铃等器械针对胸、肩、背、腿等大肌肉群的各种训练，同时还可以配合一些用来改善肌肉质量 ...

#36. 一天最佳运动时间，你选对了吗？

... 做好准备。其实太早运动对身体无益。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉指出，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏 ...

#37. 衛教： 運動治療糖尿病的驚人效果

... 運動，最好以做「有氧運動」 為佳，所謂有氧運動，是指中等強度的運動而言， 例如 ... 四、糖尿病患者的運動注意事項為了運動更安全，糖尿病患者應注意下列幾點： （一 ...

#38. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網

... 做點有氧沒關係。 減肥運動有氧. 減肥運動中的有氧運動. 首先要先來講什麼是 ... 幾公里，其他時間也沒有特別去做什麼有氧運動. 但每個人的減肥期間有氧的 ...

#39. 飯前運動還是飯後運動？一表看懂吃飽飯後多久可以運動！

... 運動還是飯後運動比較好 ... Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最 ...

#40. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

空腹運動可能造成不適、疲勞，建議還是吃點東西，可以選擇吃一些碳水化合物，能夠 ... 可以選擇吃麵包或三明治，但是最好不要抹花生醬等，這些會增加脂肪，而脂肪會減緩 ...

#41. 「有氧運動」做多久才燃脂？頻率、強度加強5元素提高減肥成效

這幾十年來，每當提到減脂減重，人們最先想到就是要跑步、登階和騎車等運動，才能保持健康的身型。九零年代流行低脂飲食，彷彿多吃點脂肪都有罪，一天沒在 ...

#42. 運動冷知識｜晚餐前還是晚餐後運動好？

疫情下，多叫外賣，加上缺乏運動、久坐，令人不自覺增磅。扚起心肝決定去做運動，但是： 1. 工作一整天又餓又累了，先休息一下吃晚餐，吃飽有力氣再去運動比較好？

#43. 減肥要選「無氧運動」還「有氧運動」？學會正確訓練方法

想減肥應該做有氧運動還是無氧運動！想長久瘦身其實兩者都非常重要，也各有好處，現在最熱門的「HITT高強度間歇訓練」是許多瘦身達人推薦的最佳選擇， ...

#44. 把握瘦身黄金时间！最高效燃脂的5个最佳「运动作息」时间表

正在努力减肥瘦身朋友们，这里有一个事半功倍的方法和大家分享！那就是教大家选对时间来做运动，这样可以轻松达到更好的燃脂效果，不需要花长时间也 ...

#45. 光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來

事實上，運動瘦身要有效果，必須肌肉產生收縮，才能燃燒體脂肪、增加肌耐力，且雕塑緊實曲線，所以想靠跑步減肥者，除了飲食上控制總熱量、定期持續的慢跑，最好再搭配一些 ...

#46. 最佳运动时间

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行 ...

#47. 都说晨练效果好？适合运动的时间你选对了吗？-新华网

... 做好准备。那么这个时间锻炼身体真的好吗？ ... 专家表示，人体的最佳运动时间段有两个：一个是上午10点到11点，早上空气 ...

#48. 每天要運動多久才會對體重控制有幫忙？

因此，過重或肥胖族群想要進一步減重，除了每週至少300分鐘以上的中等強度運動之外，建議還是需要合併飲食控制才會有較佳的效果。 【可這麼做】 每日建議做到至少30 分鐘 ...

#49. 在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式

剛開始跳繩建議可以採取「間歇性」的方法，每跳1-2分鐘後休息1-2分鐘，每次這樣循環個幾組。 ... 徹底卸妝清潔、養成運動習慣就是最好的凍齡保養 · 《假面 ...

#50. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

其實，只要你弄懂熱量赤字，減肥是可以不用挨餓，也不用做運動的。 本篇文章包含 ... 想要創造熱量赤字，可以從以下幾點做起。 用餐前多喝水. 建議用餐之前先喝500cc的 ...

#51. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？

跑步、快走和散步都屬於較柔和的帶氧運動，有助燃燒脂肪從而達到減肥效果，亦可增強心肺功能，適合年紀較大及體能較欠佳的人士。 掌上壓、仰卧起坐和深蹲 ...

#52. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

實行168 斷食法時，建議搭配有氧運動， 這樣燃脂效果會更好！ ... 而重量訓練這類的健身，身體會優先使用葡萄糖來當作能量來源，斷食期間做這類運動可能會比較沒力氣，所以 ...

#53. 下班後趕運動，飲食該這樣安排！

正餐後4 小時以上未再進食，就幾乎是空腹的狀態，如果之後有運動安排，最好在運動前1～2 小時吃，身體才能保持在最佳狀態。 在運動前吃點東西有個很大的 ...

#54. 6大易瘦運動卡路里消耗一覽表｜游泳20分鐘消耗470卡

跳繩是一種十分適合減肥的有氧運動，即使跳幾下也可能已喘大氣，加上跳繩 ... 如何可以在做運動時達到最佳消耗卡路里效果? 女士們經常將減肥掛在嘴邊 ...

#55. 運動與減重

許多人都有經驗，當嘗試任何一種飲食控制進行減重時，剛開始的成績最令人滿意，總會快速的減輕一、二公斤；但再來的減重速度，卻變得漫長難耐，最後終究失敗收場，如此 ...

#56. 內臟脂肪OUT～肌力訓練+有氧運動最有效！！

當然，有不少人是每天只做腹肌運動70~100下，一年後就瘦了10公分，那是因為他們懂得腰圍代表的意義，所以特別在意如何縮小腰圍。 既然都付出努力了，最好也要慎選食物，再 ...

#57. 給第二型糖尿病的運動建議

如何規劃糖尿病的運動處方. 做好了運動的事前準備後，接下來就是要執行運動 ... 運動時間建議在飯後1 – 2 小時最佳，避免空腹運動導致低血糖的情況發生。

#58. 有氧運動VS無氧運動，哪一個好？

... 運動搭配著一起做，才能達到最好的效果。 為什麼呢？瘦身最主要的目的就是消耗熱量，這點不論有氧運動 ... 值得一提的是，這幾年很紅的高強度間歇運動（HIT ...

#59. 健康網》空腹運動小心掉肌肉！醫：動前先吃「這些」助燃脂

... 運動前攝取碳水化合物，身體會傾向於燃燒碳水化合物；而空腹運動則會燃燒更多的體內脂肪。從那時起，空腹運動可以燃燒更多脂肪的觀點就持續流傳了20幾年。

#60. 飯前運動還是飯後運動比較好？吃飽後多久可以運動？

人體的腸胃約需3～4小時來消化一頓正餐，而且這個消化時間會依下列兩點而有所不同： ... 做這些運動瘦最快：慢跑一小時可消耗282大卡，游泳、踩飛輪呢？

#61. CP 值最高的晨間習慣：一早起床做一件事情，會重塑大腦

... 做一些輕度有氧運動，就可以重塑你的大腦，讓你情緒更正面，工作效率更好， ... 這裡有個小提醒，最好不要戴太陽眼鏡或濾藍光眼鏡，因為質和量夠高的光，尤其是 ...

#62. 空腹運動更容易瘦？

所以營養師會建議目標減脂者在規劃運動時間時，有氧運動運動長度達到30-60 分鐘，以達最好的燃脂效果。但如果是空腹去運動，這30 分鐘的有氧運動很有可能因為身體能量不足 ...

#63. 时间和运动量夜间锻炼你该知道的事情

一些本身就容易失眠的人，晚上运动的时间最好“趁早不宜晚”。而且晚上7点到9 ... “我有次晚上运动自我感觉太好，多做了几轮动作，运动时间长了点，结果 ...

#64. 有氧運動與無氧運動，怎麼選？差在哪？ - 照護線上

最常見的「有氧運動」代表是快走及慢跑，在快走與慢跑的時候，會持續好一段時間，我們的心跳速度和呼吸速度都是加快的狀態。當呼吸較深、呼吸速度快，心跳 ...

#65. 运动与健康：美国研究揭示最佳锻炼时间“男女有别”

在12个星期内，研究人员监测志愿者包括拉伸、短跑、阻力和耐力训练等不同健身项目的效果。 一组志愿者在早晨8.30之前锻炼一小时，另外一组则在晚上6点和8 ...

#66. 騎腳踏車會瘦嗎？騎腳踏車減肥要把握這5個原則才有效！

的疑問，其實騎腳踏車減肥是有幾點 ... 除了碳水化合物必要的減量，增加蛋白質的補充也很重要，蛋白質可以促進肌肉生成，而肌肉越多燃脂也越有效率，配合腳踏車減肥效果更好 ...

#67. 想減肥瘦身，做什麼運動才有效？／文：陳韋螢醫師 - 林黑潮診所

只要有做就非常好！ 不用拘泥於我一天一定要做多久或連續花多少時間才算運動，最重要是累積起來 ...

#68. 有氧、騎自行車...最有效的減脂運動，不是慢跑！

每個女人都想在這時候展現最好的狀態，. 28 歲的英國姑娘丹妮爾·法曾經體重 ... 還是需要有幾點需要注意的：. 1. 間歇斷食僅調整進食時間，. 所以熱量還是 ...

#69. 【減肥陷阱】 每星期跑3次步都瘦唔到？運動要做多久才夠？每 ...

「點解我做重量訓練肌肉量仲咁低？」 大家都知道運動可以減肥，但究竟需要 ... 慢跑是減肥最好的運動。 ,. 如何避免减肥後反彈.

#70. 做運動都講Timing？美國研究：男女運動時間大不同！女性 ...

運動 有益身心人人皆知，但原來想要達至最有效的成果，男女的運動時間可能大不同！美國一項研究發現，女性在早上鍛煉或可以燃燒更多身體脂肪；而男性在 ...

#71. 在家的懶人運動法》醫師告訴你：高強度訓練「這時間」做

效果」最好的運動 ... 健身練肌肉，傍晚做最好！ 科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動，例如重量訓練，在傍晚四∼八點之間表現最好，早上六∼十點反而是 ...

#72. 一天之中哪個時段最適合運動 ❇️目標：減重、燃脂早上空腹 ...

❇️目標：減重、燃脂早上空腹時是最佳 運動 時間 ❇️目標：有效提升 運動 ... 這一週⭐️要做什麼 運動 呢？ 動動手指就知道～～... Jul 11, 2023 · 154 ...

#73. 這樣運動最有效！推薦一週運動計畫！

然而訂定運動計畫之前你必須先思考以下幾點： ... 如果你的目標不是太遠大而且時間有限，只是流流汗、開心就好，那麼這些問題可能對你來說會比較小。相反地 ...

#74. 什麼時間散步最有效？全家必須看！減肥全攻略（2）

跑步或重訓不是效果更好嗎？ 大家一定會疑惑，為什麼我們講這麼基礎的東西：散步。 「做比較長時間的有氧運動，或者 ...

#75. 一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不 ...

那麼，對這位跑者而言，第5週的跑量要訂在幾公里，才是最不容易受傷、又能夠推進跑量的呢？答案非常簡單，用50公里（長期）×1.3（安全比值上限）＝65公里 ...

#76. 午后是最佳运动时间

在我们的传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间 ...

#77. 晚上運動=沒運動？【選對時間運動】燃脂效果多20%！抓緊 ...

另外趁早上空腹運動，能夠幫助身體燃燒更多熱量，甚至最高可以多消耗20%得體脂肪。 「下午2-6點」體能高峰期. 但也不是說只有早上運動才是最好的， ...

#78. 總統赴運科中心揭牌盼更有制度地推動運動科學研究

... 最好成績。在上個月剛閉幕的世大運也奪得46面獎牌，突破歷屆境外參賽最佳成績。我們的選手在賽場上努力超越自我，政府也要做他們堅強的後盾。 總統 ...

#79. 我要做大腸鏡，服用﹝保可淨散劑﹞清腸，我該注意什麼？

... 運動飲料或濾渣果汁。 如何服用保可淨散劑( Bowklean Powder )？ 服用時間. 上午檢查或麻醉病人. 第1包：檢查前一天下午5點; 第2包：檢查當天上午5點. 下午檢查. 第1包 ...

#80. 【冰敷時機&熱敷時機】1張圖秒懂－受傷後何時冰敷？ ...

瘀青要冰敷還是熱敷？ 常見的運動拉傷或肌肉受傷，到底要不要冰敷？何時冰敷最好?

#81. 首頁-來全聯買進美好生活

我們提供您最安心的蔬果超市 主打省錢且不分世代，開啟了台灣人的生活美學逆襲之路，讓省錢成為全民運動。 關於全聯. 02. 我們提供您最好玩的體驗活動 像是料理爭霸戰等 ...

#82. 有氧有健康 - 旗山醫院

有氧運動的幾項指標：A 在有氧環境下進行的﹔ B 沒有達到上氣不接下氣的. 程度 ... 有氧運動的注意事項. 在進行有氧運動前，最好提前一個小時吃一些食物，並進行熱身，做一些.

#83. 一次改變一點點！自律需要循序漸進不用辛苦堅持

03、有自信可以變得更好，做得更多。潘朵拉的魔盒一打開就很難關上，自律 ... 就算不夠，運動半個小時也總比都不運動來得好吧。於是我把鬧鐘調到7點 ...

#84. 腦筋急轉彎3600題

... 幾個蘋果？ 答案：5 0082—從一寫到一萬，你會用多少時間？ 答案：最多5秒,10000 0083 ... 0286—人在做哪一件事的時候，最好能閉上眼睛？ 答案：死掉的時候省得嚇人 0287 ...

#85. 首爾弘大攻略》弘大逛街地圖/交通/美食一次看！還有韓國人 ...

... 最好玩、最好逛的地方，也是首爾年輕人逛街、聚會、派對的第一選擇。想 ... FOLDER是運動品牌暢貨中心，擁有超過30個知名品牌進駐，常見的ADIDAS、NIKE、FILA ...

#86. 运动与安全常识手册 - Google 圖書結果

... 做户外运动时一定要注意以下几点:冻伤。运动冻伤部位多见于手足末端、鼻尖、两耳。其中冻疮是冬季运动最常见的一种局部冻伤。起初没有明显的疼痛,这样许多人并不知道患 ...

#87. 小跳豆做最好的自己故事系列：貪吃的胖胖豆 - 第 15 頁 - Google 圖書結果

... 有了目標,就要有實際行動。博士豆為胖胖豆設計健康食譜,小紅豆和力力豆負責準備食材。 除了控制飲食,運動也非常重要。火火豆和糖糖豆每天都陪胖胖豆做運動。 15 普.

#88. 懷孕了，該怎麼保健？ - 第 89 頁 - Google 圖書結果

... 好;午餐的熱能占全天總熱能的 40 % ,要吃得飽;晚餐的熱能占全天總熱能的 30 % ,要 ... 運動從本月開始,可以適當的加大運動量,因為隨著胎盤的形成,流產可能的降低,適當 ...

#89. 為國家拚盡青春：99%運動員卻面臨「這困境」，如何贏回人生 ...

... 運動職涯最常遇到的問題就是「受傷、成績不夠好、運動項目的選擇及年齡」。 「運動賽場是非常殘酷的，受傷最容易導致選手提早退役的原因之一，還有像 ...

#90. 【減肥運動攻略】6個高效減肥運動推薦！附瘦身飲食貼士 - Toby

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#91. 台北大巨蛋有望舉辦12強棒球賽？大巨蛋爭議？大巨蛋最新進度！

現任台北市市長柯文哲一上台就開始調查遠雄大巨蛋，北市廉政委員會更舉出十大爭議點。但有些其實是雷聲大雨點小，講講就沒下文了，所以接下來我們只會針對其中幾個比較有 ...

#92. 血清素（時代的挑釁者──韋勒貝克再掀文壇巨浪之作） - Google 圖書結果

... 運動射擊界認為這是考驗選手的項目之一,也是啦,參賽者考慮到子彈拋物線途徑,都會習慣瞄準目標中央上方一點點。施華洛世奇內建一個雷射測距儀,測量你和目標物的距離以便 ...

#93. 探索生命能量的來源 細胞大電廠：粒線體的奧祕

... 運動,是在原地將兩手的手腕併在一起,兩隻手臂交疊,再向上伸高,抬頭,看著手掌背面,停留3∼5秒後,放下來休息,3∼5秒再反覆操作。這麼做,可以讓肩胛骨儘量靠攏,刺激棕色 ...

#94. 結婚沒有保證書：甜蜜沒有保存期限，讓夫妻愛情不變質的幸福私語

... 最好專人專用,起碼要與洗腳用具分開。月經前後,陰道的酸鹼度有所變化,經期子宮口 ... 運動,應避免接觸冷水,飲用、食用冰凍食品和飲料,但如果接觸了冷水,也不必擔心留下 ...