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去年疫情剛爆發就去迪卡農買了三條，各是15、25、35KG的彈力帶然後……就沒有然後了昨天終於心血來潮拆開來用，一開始還很有自信地直上35KG 結果發現根本拉不動就拆15KG ... ... <看更多>
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個人蠻喜歡彈力帶的，但最近看了Mike Israetel博士拍了一個YouTube影片，標題就叫「 練肌肥大不要用彈力帶」。因此，想跟大家討論討論。 ... <看更多>
彈力帶 瘦 腿 ptt 在 MuscleBeach - [問題] 彈力帶訓練效果是不是有限阿 的推薦與評價
這幾週疫情關係買了迪卡儂彈力帶來練用了健身YT上推的課表感覺是訓練當下是真的有泵感但隔 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1623078668. ... <看更多>
彈力帶 瘦 腿 ptt 在 [問題] 彈力帶實用性？新手減脂方式修改- 看板FITNESS 的推薦與評價
我放棄跑步機減脂了！
勻速有氧運動，要達到最大心率６５％左右，
在身上有很多脂肪(體脂41.2%)的負重下，
非常的疲勞，容易延遲性酸痛，無法持續常態。
等級更高的HIIT（最大心率８０％）
最困難的TABATA（最大心率９０％）
因為新手操作容易受傷的緣故也放棄了。
飲食上按板上建議，採用16/8間歇斷食法。
目標是 BMR*1.2(靜態活動居多）=TDEE,
TDEE-300=每日進食熱量
禁食期間只喝白開水，每日儘量不少於兩千。
運動則利用瑜珈墊，電鍍可換槓片啞鈴。
每日做熱身，伸展，不同部位小重量啞鈴或徒手。
板上看法是，與其短期嚴格，不如長期保持習慣，
目標是在不做勻速或更強心肺有氧，能慢慢減脂。
以上是學習後修改的減脂方式，
若有不足之處，請各位板友指導。
由於現在是減脂新手，沒有什麼運動習慣，
所以不是說以後都不做有氧,跑步機,HIIT,TABATA
只是認為脂肪對身體的負擔太重，現階段不合適。
室內健身房，也許考慮等到運動習慣養成後才去，
現在衝一把，也許沒兩個月找理由不去，這樣不好。
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因為器材只有啞鈴，瑜珈墊，滾筒，想請教各位。
有板友是長期使用彈力帶，做居家阻力訓練嗎？
啞鈴不好做划船，側拉，外旋等動作。
打算購入彈力帶做輔助訓練。
有幾篇文章寫，新手買一條15kg就夠用了，
大家都是這樣買的嗎？不同部位的力氣應該不同，
板上有人在使用5kg,10kg的彈力帶嗎？
各位購入那幾個重量的彈力帶？有常常在用嗎？
關於彈力帶選購與實用性，
希望能給我一些建議，謝謝。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1599723612.A.997.html
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