看到兩年前今天的動態回顧，感觸很深，曾幾何時開始熱衷政治我也不知道，但總覺得這輩子應該要做點對的事，可以為民眾福祉而努力的事
政治很簡單找回良心而已，對的事情做；不對的事情不要做，認真做，讓政治落實在生活的每一天
閱政治
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心而已 在 李建輝 Facebook 的最讚貼文
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大家有沒有遇過那種，被教師生涯耽誤的喜劇演員？
上這些老師的課，就像是參加了一場淋漓盡致的脫口秀表演，總是讓人笑得肚子痛。
有些人可能會認為，這種搞笑、不正經的課程會讓課程內容變得「不專業」，或是覺得有些老師只是靠顏值、靠花言巧語來討學生歡心（？）而已。
你覺得，「幽默」對學習科學到底有沒有幫助呢？
#祝各位實況主
#啊不是
#祝全天下的老師們教師節快樂！
延伸閱讀：
疫情下，理工科的教學活動該怎麽辦？來看看世界各國怎麽做！
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108新課綱上線啦——這對生物科教學會造成怎樣的衝擊呢？
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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
心而已 在 雪糕snowcake Youtube 的精選貼文
送給凡凡的生日禮物
甜進你心的歌
#記得開啟CC字幕
雪糕IG: https://instagram.com/snowcake520?igshid=1a9yzl0lziqoc
Prod:THAIBEATS
Recording:許軒Dubo H
Mixing:許軒Dubo H
Master:許軒Dubo H
Lyrics:
為你融化
你是我的專屬甜筒
看到你就想咬一口
Fall in love fall in love with U
第一次見面就好想你
幻想在你脖子上簽名
一見鍾情 就是這麼乾脆 呀
OMG 我的菜
讓你成為 我獨愛
瞬間所有夢都會有你在
未來只與你小寶貝壞壞
對 從來不開這玩笑話
就算我真的是 很奇葩
有點迷茫 但你的魅力把我秒殺 （蹦！
當作告白來追我
雪糕擔保 甜在你心頭(sweet)
保證我會乖乖
不會讓你擔心
就多喜歡我喜歡我一咪咪（拜託啦）
說什麼 都是夢話
你就是浪漫根本不用送花（沒有落差
為了你再次小鹿亂撞（uh
和你四目相望 就讓我融化
你是我的專屬甜筒
看到你就想咬一口 （yummmm)
Fall in love fall in love with U
第一次見面就好想你
幻想在你脖子上簽名
一見鍾情 就是這麼乾脆 呀
不想聽關於你的流言蜚語
只要你的真心 而已
要求不多 夠愛我就行
我是貓貓 主人認定就是你（meaw)
放下菸 一起在海邊兜兜風
我喜歡你不是在做夢 告訴你
我不是那些bad girl
只是大家不懂 （只讓你懂）
雖然我沒那麼可愛(可愛）
但盡力變你ㄉ菜（的菜）
不會像她們一樣愛慕虛榮 （咳
考慮我好了沒有
心而已 在 yanchannel煙爺 Youtube 的精選貼文
哈囉～大家好！我是煙爺！ (≧∀≦)ﾉ
煙爺的LBRY頻道開張囉！請大力追起來！！
https://open.lbry.com/@yanchannel:6?r=4QCVWijaLqpnHtqfwMcu2HRhkx8MRFJW
學長的瞇瞇眼我會想到某些角色定律啊
開演的時候通常戰鬥力可以提升1000倍(並沒有
如果喜歡我的影片，歡迎各位訂閱我的頻道((´∀`))人((´∀`))ノ
有任何需要改進的部分也希望大家不吝嗇的給予建議，非常感謝各位喔！
另外，我也有在Twitch TV上有作一些遊戲的實況，
如果喜歡現場跟台的朋友可以到我的實況台
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有沒有心而已-致遠距離. 感情. 2016年10月28日22:14. 很多時候，在愛情裡，我們都在欺騙自己， 拼命說服自己， 他很忙他很累。 也許他真的忙真的累，但他真的很愛你， ... ... <看更多>