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#玉米鬚
#綠拿鐵
自從開始打鐵的習慣後，彷彿開啟了我一扇廚餘回收的大門！
應該說，原本蔬果在料理過程中會丟掉的部分，現在都會想兩次再決定。
只要是調理機能打碎的，我就通通留下來打鐵。
比方說果核。果肉都切給孩子早餐吃之後，果核留下來打鐵自己喝。
前天買來一些帶殼有機玉米筍，料理的時候就把玉米鬚都留下來了。
玉米鬚的功效根據維基百科，可能有降血糖 、抗氧化、利尿、抗憂鬱、抗發炎。
寫到這邊，與此同時，我已經喝完一杯而且強烈感受到它利尿的效果。
只好在此草率地結尾，繼續開始我的一天啦！大家早安呦！
（不知道奇異果也可以連皮下去打嗎？🤔）
對我來說乳清蛋白一直都是健身的好夥伴，除了攜帶方便，於訓練後肌肉合成高峰與身體恢復的黃金期間也能快速攝取吸收；若平時蛋白質食物攝取不足，乳清蛋白也是非常理想的蛋白質填補來源；對需要精打細算的窮學生來說，更是最便宜的蛋白質來源～
最近喝的乳清是歐洲最大的品牌-來自捷克的 「NUTREND」👉https://lihi.vip/n88du
這款NUTREND黃金比例乳清，是濃縮乳清+分離乳清，
所以輕微乳糖不耐的人也可以喝。
重點是它真的CP值超高，每罐6.2磅（2.82kg)，一份30g的話，一罐有94份，
一份有22.7克蛋白質、5克BCAA
換算起來一罐$1899共有2089克蛋白質，一公克蛋白質不到一塊錢。
口味上也有許多選擇，包含提拉米蘇、英式鬆餅、巧克力...等
我最喜歡的是冰涼拿鐵，喝起來挺順口，甜度適中，巧克力口味也很不錯，算是喝過的巧克力口味水平以上的。
NUTREND目前在台灣是由 運動吃蛋白 獨家代理
除了各式乳清，還有其他像是BCAA、肌酸、蛋白薯片...等健身補充品
5/31前，買#Nutrend任一罐乳清，就送4包乳清隨身包！
真的是划算中的划算👉https://lihi.vip/n88du
既然介紹了乳清，也想來分享一些學員常問我有關乳清蛋白的問題：
長肌肉一定要喝乳清高蛋白嗎？
有人說喝一個月長兩公斤肌肉！？有人說喝了好幾桶都無感？到底有沒有這回事？又聽說蛋白質攝取太多會傷腎？到底該不該喝呢？？？
事實上乳清蛋白就是牛奶裡面分出來的蛋白質，所以叫做"乳"清蛋白
維基百科：
https://zh.wikipedia.org/…/%E4%B9%B3%E6%B8%85%E8%9B%8B%E7%9…
乳清蛋白由於是液體，相較於固體蛋白質食物，省去了更多消化上的程序，在訓練後人體吸收最好的黃金期間可以馬上飲用！
Q：高蛋白會傷腎嗎？
A：如果你是個健康的成人，腎臟沒有問題，並且有均衡飲食，高蛋白飲食並不會影響腎臟的健康；如果本身腎臟已有問題，則應避免高蛋白飲食。
http://one-minutefitness.blogspot.com/2014/…/blog-post.html…
Q：乳清蛋白很神？？？
A：我本身的經驗分享，開始喝乳清蛋白的第一個月，體態有明顯的進步，後來就逐漸趨緩，甚至就不怎麼成長了，所以乳清對增長肌肉到底是有效還是沒效？
以訓練強度頻率都適足為前提，蛋白質補充的總量為肌肉合成的關鍵之一。若平時飲食蛋白質食物攝取不足，這時添加了乳清蛋白補充，就能得到顯著的效益。對於亞洲飲食文化(高澱粉低蛋白質飲食)、外食族蛋白質攝取不足者來說，效益頗高。
理想蛋白質攝取量建議為體重公斤數*1.5-2(公克)，70公斤的男生為例，一日蛋白質攝取應為105-140公克，至於我們吃進去的食物有多少克蛋白質，可查詢衛福部網站
https://consumer.fda.gov.tw/…/%E5%8F%B0%E7%81%A3%E9%A3%9F%E…
脫離新手期之後，進步就慢了，如何超越瓶頸可參考 不會進步的原因總整理
https://m.facebook.com/pg/FJCUWOLF/photos/?tab=album&album_id=495788713825447&ref=page_internal#!/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447/583266988410952/?type=3&source=54
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#布籽小知識 #☕️
你們知道宇宙是什麼顏色嗎？
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宇宙拿鐵（Cosmic Latte）是宇宙內的平均顏色，由約翰·霍普金斯大學的天文學團隊發現並命名。
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當初票選名稱有：宇宙拿鐵、宇宙乳酪、天文學家杏仁、宇宙卡布奇諾、大霹靂淡黃...等。
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雖然Drum建議的"宇宙卡布奇諾"得到最高票，但是格萊茲布魯克與巴德里比較偏好Drum建議的"宇宙拿鐵"的名稱。Drum提出是在星巴克咖啡館喝咖啡時閱讀到華盛頓郵報時，注意到顏色與他喝的拿鐵咖啡一致。
—-資料節錄自維基百科—-
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這個答案是不是很有趣呢☕️？
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這集花費了三天籌劃，約8個小時拍攝加剪輯，
相信許多新玩家沒有看過公測版本的Free Fire 所以這集特別製作這單元與大家分享，遊戲真的優化很多，當初的菜鳥都變老鳥啦！
本集影片為 舊版 (1.6.6版本) VS 現今版本 (1.17.5版本)
▶ 公測時期第一次玩Free Fire試玩影片：https://goo.gl/Mv1Za5
維基百科《Free Fire－我要活下去》是一款大逃殺生存射擊遊戲，由Garena推出，11月17日至12月3日間進行封測，12月4日正式開放下載，後又於2018年1月9日、2月8日、3月20日、4月17日與5月24日進行五次大改版。[1]一局時間約為十分鐘，可以Facebook或VKontakte帳號登入遊玩。
(好友已滿/目前只跟朋友組隊 謝謝邀請 )(留言有時間才能回唷)
PS.盜名猖獗 各位要仔細看ID 許多玩家創假ID 並非本人唷
▶持續更新遊戲攻略情報歡迎訂閱頻道
▶遊戲攻略情報就分享給大家啦！沒有吃到雞沒關係，
最重要玩遊戲得失心不要太重唷！輸了學到經驗 下次再贏回來吧！加油！(吃雞除了拼技術也很重運氣的唷)
Free Fire ( 我要活下去 )－－－－－－－－－
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Free Fire熱門推薦影片傳送門－－－－－－－－－
▶ 你所不知道的遊戲初始版本長這樣：https://goo.gl/ppCWC5
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我不喝拿鐵維基百科 在 [器材] 新手入門問題磨豆器濾紙摩卡壺- 看板Coffee 的推薦與評價
以前從不喝咖啡的
今年開始才有喝拿鐵為主
比較喜歡喝加了牛奶的拿鐵咖啡
夏天都喝冰的去冰 冬天最近是喝熱的
喜歡Cama Cafe 大杯拿鐵 路易莎咖啡 拿鐵 大杯或中杯(路易莎大杯3份咖啡因比較高)
星巴克那堤一開始喝得最多 後來才發現前2口味更香醇一點
不過星巴克喝起來感覺蠻滑順的
星巴克其他調味口味有加糖的風味糖漿等等的口味也幾乎都有喝 剛開始喝會覺得香甜
後來還是覺得拿鐵很好 加糖調味都太甜
85度C 拿鐵咖啡口味就感覺比較淡了 但還算可以
重拿鐵咖啡口味比較重但是好像感覺又怪怪的 只是單純變重 但是沒有香醇的感覺
丹堤或者部分超商的感覺就明顯不管咖啡味或奶味都是淡很多
個人口感喜好大概是這樣
最近開始可以接受美式咖啡有喝一點點
沒純喝過義式濃縮咖啡
在外面喝感覺花費比較高
想要自己用也許可以省錢
看了一些文章 但也不太懂
預算比較低
義式機入門大概要四千元起吧TSK-1817 TSK-1819A ESS200
超過預算 而且用幾年之後一些塑膠件之類高溫也會壞掉 需要維修或整台換新的
買二手便宜CP高 但是已經使用過一陣子也更快面臨維修問題
使用需要很多技術 機器大台又占位子暫時先不考慮
摩卡壺算是比較簡單入門的吧 一千元左右
但是壓力只有1~2Bar 或者1.5Bar左右(維基百科) 標準的義式是9Bar
口味據說差蠻多的 不知道調成拿鐵的話差異會有多少呢?
1個shot咖啡因量會有差別例如比較少嗎? (我把摩卡壺理解成萃取的比較少不知是否正確)
我只要做一個人喝的就可以
不知道要選擇多少杯份大小的摩卡壺比較適合
只有喝過義式機做的拿鐵 摩卡壺做出的拿鐵口味我也不太清楚
2cup摩卡壺可以做成像連鎖店家500mL左右口味接近嗎?
還是牛奶或奶粉調成小杯一點 口味濃度才能接近呢?
或者同樣要接近口味500mL 需要更多杯摩卡壺的濃縮
例如3~4杯或者更多 但我不確定咖啡因會不會因為這樣爆表
(希望每天一杯最多200~300mg 太多會影響睡眠)
太多杯份 咖啡粉用的也多外面看到咖啡豆咖啡粉好像是半磅250元 1g1元左右的感覺
一杯用4份以上咖啡粉也不少錢了 還沒算牛奶
預計是想買不鏽鋼摩卡壺比較好照顧 鋁製的比較麻煩
不鏽鋼也可以用電磁爐 之後應該會想用電磁爐
比較不會把壺身燒髒 也不用再買瓦斯爐架
看到一些人說2cup摩卡壺 煮得會比較好喝
4cup比較大相對萃取時間長口感差一點
3cup就只有鋁製才有
Bialetti Brikka有加壓 不知道口味會不會好很多 但是貴蠻多的
不知道要做一杯拿鐵 選哪個好呢?
還有看到比較好的CX-25P摩卡壺 最高可以到5Bar
但是價格快四千 快可以買低級義式機也不太會想買
有看到文章說用摩卡壺咖啡粉可以買摩卡專用咖啡粉也很好用
最近有看到大潤發賣ILLY摩卡粉特價大概三百元 250g價格還可以
這樣可以暫時省下磨豆機
但是不知道摩卡用咖啡粉 開罐之後 大概多久時間內風味會是好的
聽說咖啡豆烘焙完要新鮮 大概就是一個月喝完
磨粉完是立刻要喝的不會放 所以也不建議給店家磨粉
那不知道摩卡用咖啡粉買來能放著喝 幾周一個月嗎(有防潮箱和冰箱)?
磨豆器 預算其實也是很低 希望是千元內 或是一千多元
像是很多人推薦入門的小飛馬600N也是超過預算了 電動磨豆機又大台
一千多電動大概只有不好用的砍豆機
這樣應該也只能選手磨磨豆器了吧
希望可以適合摩卡壺和手沖就好了
請問有推薦的磨豆機嗎?
另外也有想用手沖咖啡
現在有的裝備是Hario Buono 1.2L雲朵手沖壺
Hario V60 VDC-02濾杯
但是還沒有買濾紙
看到有文章說Hario新的無漂白濾紙味道很差 影響咖啡風味
請問有推薦的濾紙嗎?
因為已經買濾杯了 濾紙就要V60能用的
或者買Hario有漂白濾紙就好了
(另外有堪用的電子溫度計和電子秤3000g / 0.5g 不過實際精度大概是1g)
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