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家事皂套餐☆$300/12件☆包順豐♡限量4套♡
4件 檸檬無患子酵素洗碗皂
4件 薯仔洗碗洗衫皂
4件 咖啡渣僻味洗煲皂
🍋檸檬無患子酵素洗碗皂🍋
用途: 去油，洗完d碗啜手，檸檬酵素抗菌
🥔薯仔洗碗洗衫皂🥔
用途: 可手洗白色衣物，針對汗漬，衣領袖口。
洗浴室浴缸水龍頭，潔白如新。
☕咖啡渣僻味洗煲皂☕
用途: 去異味，可以省煲。
※咖啡渣容易染色，不要用於淺色毛巾※
保質期一年。送貨自用。手工皂入門。由家事皂開始。
可以洗埋手，唔傷皮膚。
唔係搽幾多handcream都補唔番。
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#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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嗨!!我是小狼〃
今天的影片內容是要來跟大家分享手工皂的手作DIY
因為很久沒有拍影片再加上在役期的關係所以面對鏡頭有點不適應請大家見諒!!
那手工皂最主要是參考新書「娜娜媽×Aroma手工皂精油調香研究室」,小狼最喜歡的內容是書中提到很多香氛相關的實際應用,可以讓對調香有興趣的朋友當作入門的工具書作使用,除此之外這次手工皂影片製作也參考書中提及的精油入皂持香評比,對於不同精油入皂後再經過晾皂所剩餘的泡沫氣味、表面氣味、肌膚殘餘味到等等評比參考進行手工皂的製作，讓手工皂在完成後有更佳的香味維持。
♦影片中的產品♦
*油品
椰子油
棕梠油
椹果油
甜杏仁油
*精油
廣藿香
大西洋雪松
中國雪松
乳香
綠薄荷
苦橙葉
醒目薰衣草
山雞椒
*植物粉
青黛粉
茜草粉
---提及產品--
娜娜媽×Aroma手工皂精油調香研究室
✶聯絡方式✶
Instagram : mr_xiaolang
Instagram - Life : xiaolanglilicoco
E-Mail : mrxiaolang11@gmail.com
#DIY手作 #手工皂 #香氛調香
... 一用成主顧，搭配上他們家的手工皂做清潔，讓刷具、美妝蛋的壽命更持久～ ... 都可以打造出精細的妝效～其中「訂製勻粉刷」更是入門的首選刷款！ ... <看更多>
手工皂入門 在 手工皂入門一日課程 - Facebook 的推薦與評價
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