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開頭以為大家會覺得我痴線
點知個個都好興奮😂
令到 NGAI KANG 魏賡 Running Page 尷尬max係我嘅目標✌🏻
📸 賡班同學仔
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수수언니通用表單（9月）
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隔了將近半年的時間發片了!!
因為我現在回歸職場上班
時間真的受限蠻多的
如果有喜歡的題材或是想記錄的事物
才會發片了T0T
如果還記得我可以回來看看唷^^
影片內容是講述我在職場工作
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ラットプルダウンで一番大事なことは「肩を下げること」です。
頭では正しいフォームを理解していても、実際に体が正しいフォームを取れない原因も併せて解説します。
最近の動画ではモビリティワークを頻繁に紹介していますが「正しいフォームを取る」ために非常に重要なことです。トレーニングの質を向上させるためにもぜひ取り入れてみてください。
0:00 動画概要
0:10 広背筋の機能解剖
0:31 ラットプルダウンの解剖学的な動き
1:36 腕が疲れる人の原因-肩を下げるための3つのポイント
1:54 ポイント1
2:53 ポイント2
3:18 ポイント3
3:46 動作解説
4:35 上半身は倒すのか
5:07 手幅について
5:24 肩が下がらない場合は - 対策その1
5:48 肩が下がらない場合は - 対策その2
6:51 頭ではフォームを理解していても
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【目次】
00:00 オープニング &解説
01:05 なぜ懸垂が大切か？
02:48 手幅による違い
03:56 カラダの角度
04:57 ２つのポイントとは？
05:54 山澤礼明のガチトレ
08:27 初心者用のやり方
09:02 まとめ
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手幅 在 [新聞] 利特發話「台灣辦SJ安可場」 承諾E.L.F - 看板KoreaStar 的推薦與評價
記者吳睿慈／台北報導
Super Junior台北小巨蛋演唱會27日來到最後一天，台灣E.L.F.應援每次都會掀起迴響，這
次Super Show 9來到台北站，粉絲拼盡全力3天都帶來不同的應援，卻在排字應援時，坐在2
樓的觀眾被利特笑虧：「拿反啦，就是你！」嘴上雖故意鬧歌迷，但他們其實很感動，利特
表示感謝「為什麼我們台灣粉絲這麼浪漫」，演唱會尾聲並語氣神秘表示「想在台灣辦安可
場」。
最後一天的應援分為手幅與紙板部分，部分粉絲舉起「幸福69%像朋友般地喜歡你」，還有
人舉起手幅「幸福89%像戀人般的我愛你」，搖滾區則舉「幸福100%像家人般會一直陪在你
身旁」，最後再由2樓擺出電池慢慢充飽的圖案，8人看到應援驚呼「為何台灣這麼浪漫？」
台灣E.L.F.創意滿分，勾起成員的好奇心，神童提問「這些字你們都會提前知道嗎」，還有
眼尖的成員發現2樓觀眾沒有翻對正確的紙板，幽默地指向2樓大喊：「你拿反了啦，對就是
你，拿錯了啦！」直到粉絲發現自己拿錯、趕緊翻回正確版本，他們才滿意地點點頭。
連續3天在台開唱，SJ熱情不減，利特更在演唱會尾聲透露「安可場」，他語氣神秘表示「
你們要安可場嗎？」始源解釋緣由，「昨晚表演結束時在吃火鍋，我們的經紀人問我們『你
們會想安可演唱會在台灣嗎』，但我顧著吃，沒有回答喔。」
利特接著說「你們準備好錢喔，我們會準備好力氣」，他們期待在台灣舉辦安可場，「如果
到時候沒有在台灣辦安可場，那麼麻煩你們去金室長的IG留惡評，他叫金亨國！」間接證明
想要再回到台灣，全場萬人掀起熱烈尖叫。
https://star.ettoday.net/news/2389516
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