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手臂線條ptt 在 [問題] 女生手臂線條- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者paoet ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生手臂線條
時間Tue Jul 5 12:52:07 2022

前情提要
朋友是個打了十年籃球的校隊球員
所以手臂原本就有一些肌肉
用力時 隆起的二頭肌沒在開玩笑
但因為近兩年疫情來臨 好一陣子沒運動了
感覺手臂多了一層軟軟的脂肪包在肌肉外圍

最近夏天要來了
她想穿漂亮無袖衣服所以開始報名健身房運動
主要想拉長原本隆起的肌肉群
然後將外圍的脂肪消滅
因為她很害怕開始重訓後練的比之前打球的時候還壯

想問大家~
單靠健身房的運動器材加上配合飲食調整有辦法達到這個訴求嗎?
還是應該推薦她練習瑜珈之類的更有效?
還是需要重訓配合有氧?

感恩不盡!!!!!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.99.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656996729.A.BAA.html
推 irene282007: 其實夠孤立訓練她要訓練的部位根本就沒有手臂會太壯 07/05 13:00
→ irene282007: 的這個議題吧 如果都用手出力才會壯手不壯其他部位 07/05 13:00
推 ryo923: 皮拉提斯 07/05 13:09
好的謝謝建議
→ Tiger23: 腦中突然閃過弗朗基的畫面XD 07/05 13:12
推 tungpayton: 重訓的消脂效率差，長肌肉效率佳，所以可能手臂比以 07/05 13:13
→ tungpayton: 前更粗是有可能的 07/05 13:13
推 an0202: 還沒練就怕練太壯 肌肉又不是一夕間出來的 07/05 13:18
→ an0202: 覺得變太壯就停練啊 肌肉又不是不會消失 07/05 13:19
→ an0202: 8成會覺得自己太壯的人都只是太油而已 07/05 13:20
那適可而止就好了
推 liao18: 怕練太壯一族 07/05 13:23
幫她+1
→ Honoeye: 游泳最快，真心不騙，一個月自由式一小時 07/05 13:28
→ Honoeye: 我女生，聽我的，非常有效，但是是每天游持續一小時 07/05 13:30
會跟他說的 最近很熱應該能逼她下水
→ gigi030507: 我接觸重訓前 也是怕練太壯。接觸後 怕練的不夠壯。幹 07/05 13:37
→ LeMelo0607: 怕練太壯真的假議題，先正視自己體脂高的事實，再來 07/05 13:53
→ LeMelo0607: 有時候天生骨架寬真的不是練不練的問題 07/05 13:53
→ Wwww4452: 我身邊大部分朋友都越練越肥..線條沒出來 07/05 14:03
→ Wwww4452: 還要被他笑:你不懂健身啦這叫壯，不然你練看看 07/05 14:04
→ Wwww4452: 就不想變手臂粗粗糊糊的胖子不行嗎QQ 07/05 14:05
→ Wwww4452: 與其說怕練太壯，不如說是開始重訓後一般人普遍都爆吃沒 07/05 14:06
→ Wwww4452: 控制體脂 07/05 14:06
→ Wwww4452: 像某大大提倡 吃炸雞吃蛋糕健身的，很容易就太壯(胖）囉 07/05 14:07
→ Wwww4452: ^^ 07/05 14:07
推 Jsin: 真的 這種狀況千萬不能去健身房 不然 07/05 14:42
推 Mozai: 呃，那就繼續打籃球不就好了，再怎麼樣肌肉也不會比以前發 07/05 14:59
→ Mozai: 達 07/05 14:59
高掛球鞋了哈哈哈
推 patty0702: 我覺得重訓+飲食就可以有微微的線條了 我原本手臂是肉 07/05 15:05
→ patty0702: 肉的 現在比較常在WG重訓 看起來就勻稱一些 哈哈 07/05 15:05
推 wu0966: 練到滿意的時候停下來就好了 07/05 16:34
推 toast1521: 那就繼續當肥仔啊，壯你妹 07/05 17:42
推 AWSMD: 肌肉又不會一夜之間暴漲 練到你要的維度 維持就好 07/05 18:11
推 aliceeeeee: 既然喜歡打籃球就繼續打藍球呀？ 07/05 18:22
→ aliceeeeee: 這樣運動會很開心吧 07/05 18:26
推 rizzo123: 14樓正解，肥不等於壯… 07/05 19:09
推 fim: 小心一點 真的會練太壯 尤其女生的基因更容易一個不小心就練 07/05 19:48
→ fim: 壯，千萬要小心！！ 07/05 19:48
噓 henry5405: 太壯文 不送了~ 07/05 20:12
推 aliceeeeee: 幫補血 07/05 20:44
推 foxs9: 上個圖看看是多壯 07/05 20:46
→ hsnufuji: 校隊選手還這麼沒有概念嗎... 07/05 21:45
推 drinkmywater: 女生真的稍微練就超醜 那些選手是職業 不是大多數人 07/05 23:25
→ drinkmywater: 的美學 所以還是看自己 07/05 23:25
→ kimberly1225: 擔心太壯會不會想太多，以為肌肉像脂肪一樣容易長 07/06 08:20
→ kimberly1225: 嗎 07/06 08:20
推 turkiali01: 什麼年代了還有人覺得粗 沒線條=壯喔 那不就間接表示 07/06 10:18
→ turkiali01: 這類的人就是不忌口而已XDD 簡單說就是油 07/06 10:18
推 Wwww4452: 樓上小心，那些人會說他們要先練肉再來減脂 07/06 11:28
→ Wwww4452: 結果三年過去了還是油油，再嗆：不然你練看看？練不到 07/06 11:29
→ Wwww4452: 嘛 07/06 11:29
※ 編輯: paoet (39.9.229.98 臺灣), 07/06/2022 11:42:05
推 wujet09100: 怕練太壯那就以前怎麼練現在還怎麼練 遮陽頂多效果不 07/06 11:51
→ wujet09100: 好 07/06 11:51
噓 chencjj: 又來了，怕太壯一率建議打石膏 07/06 12:25
推 yawenla: 我上週也聽到有女生說 練深蹲會大腿粗。 07/06 15:30
→ yawenla: 我：那應該只是胖...哪有那麼容易練肌肉粗大腿啊 07/06 15:30
推 turkiali01: 4452 XDD 07/06 15:53
推 yuvins: 推13樓XD，開始練以後只會一直嫌不夠壯哈哈 07/08 00:51
推 wei76119: 練了才知道，女生要練成好看肌肉線條真的要非常努力，現 07/08 02:37
→ wei76119: 在超佩服那些女生 07/08 02:37
→ ritt: 避免肌肥大即可 07/11 18:31






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#36. Re: [問題] 請問這種手臂線條怎麼練??? - 看板MuscleBeach

引述《wgfukr (.)》之銘言： : http://imm.io/4B85 : 想請教各位這種手臂線條是不是有什麼特別的練法?? : model的手不會特別粗..但線條很好看..手臂沒有彎曲就有明顯的 ...

#37. 跪姿伏地挺身，練出緊實手臂線條，還能遠離肩膀痛！ - 早安健康

瘦手臂☀肌肉鍛鍊☀鍛鍊肌肉近年在海內外女星間流行起來，能促進代謝、減肥、增進健康，日本健身教練推薦1個簡單動作同時鍛鍊二頭肌、三頭肌以及肩膀三角肌， ...

#38. 【楊氏雷射減脂】對付手臂贅肉 - 討論區

這次想要手臂雷射減脂，主要是因爲想讓自己的手臂線條更好看，天氣熱時可以更自在地露出手臂。在ptt上搜尋會發現很多手臂王子賴斯敏醫師的分享案例。

#39. 肌肉線條最好的新娘網友:戀愛了! - 華視新聞網

「這體態配禮服，感覺衝突的美感」、「妳的背跟手臂線條都超級厲害的」，還有網友開玩笑問道，「是乳溝還是胸肌溝？」（圖片來源／翻攝自PTT）.

#40. 95斤的她卻擁有一身肌肉外衣，手臂線條清晰，網友：潛力型選手

現在喜歡健身的人也是越來越多了，在大街小巷也是隨處可以見到健身房的身影，現在社會的誘惑力也是越來越多了，不論是平時的生活和工作都是在電腦桌前 ...

#41. 中華隊經典賽爆輸巴拿馬球迷吐血！台灣人為何自以為棒球強？

消息一出，針對各界對國球表現不如預期的失望浪潮，PTT隨即有鄉民 ... 化的訓練在操，結果長大後手臂被操爛，然後學業也不行，出社會的出路更是不好。

#42. FITNESS - [知識] 女生怎麼動? - PTT網頁版

... 手臂只會讓你手臂比較緊實三、我的肩膀好寬，鎖骨也不明顯，到底要練哪裡咧？ 很多女生的肩膀都沒有肉只看得到骨頭所以要練斜方讓斜方有點肉，脖子的線條會更漂亮 ...

#43. 伏地挺身做幾下. 【伏地挺身｜動作指南】正確5步驟教學

這個訓練可以讓肩膀三角肌、手臂的肱二頭肌、三頭肌群的線條更漂亮。 ... 平台式微波爐Ptt. 2023年10大微波爐推薦｜精選人氣微波爐，教你如何挑選.

#44. 上銀科技| HIWIN | 全世界傳動控制產品與系統科技產品的專業 ...

HIWIN Technologies Corp. The professionally company engaged in the innovation and the manufacturing of motion components.

#45. MOMA 每周穿搭靈感

MOMA官網&門市同步更新，提供最新時尚趨勢，時髦女裝上衣、設計感洋裝、顯瘦長褲、時尚裙裝、外套、優雅襯衫等，多種風格任妳挑選；符合亞洲女性剪裁，週週推出新品， ...

#46. 想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆 - World Gym Blog

要打造完美的手臂，需要對所有的肌肉進行鍛鍊，另外再加上放鬆，才能擁有好看又勻稱的手臂線條。 訓練三頭肌不僅僅是為了好看，肱三頭肌約佔上臂的60%，當 ...

#47. 長庚醫療財團法人全球資訊網

ROSA 機器手臂崛起-精準的脊椎治療手術. ROSA機器手臂手術，經由術中影像定位, 將精確的脊椎影像傳入電腦後, 在術中規劃脊椎骨釘的入點及長度，加上機器手臂精確定位， ...

#48. Watch - Apple (台灣)

Apple Watch 是為健康生活所設計的最佳裝置。有Apple Watch Ultra、Apple Watch Series 8 和Apple Watch SE 三種錶款可供選擇。

#49. 伍全企業股份有限公司| 五金零件、五金材料、模具零件詢價 ...

... 壓夾具 · 逆止閥 · 集塵閥 · 氣動機械手臂 · 氣動傳輸器 · 氣壓夾頭 · 氣動沖床 ... TOHATSU. 圓線彈簧 · TOHATSU. 扁線彈簧-輕小荷重 · TOHATSU. 扁線彈簧-輕荷重.

#50. 三井3C購物網｜電腦、DIY零件、3C家電應有盡有會員獨享好 ...

手臂 支撐架 · 【限時優惠】ROG電競鍵鼠 ... 延長線排插 · 切換器 · 其他週邊設備 ... 手機充電線/器 · 手機架/三腳架 · 智慧型手機/傳統手機 ...

#51. 胸口痘、背部痘痘狂長？小心其實是毛囊發炎！改掉6個生活 ...

本篇除了告訴你身體痘胸口痘、背部痘痘的成因與預防方法，同時幫你整理網路上最多人口碑推薦的身體抗痘沐浴乳、果酸乳液等，明年夏天就能盡情穿上深V ...

#52. 大樹健康購物網

大樹健康購物網秉持大樹連鎖藥局「專業與誠信」的態度，於線上提供消費者最專業的大樹藥師團隊服務與最貼心的24H線上客服，無論你身在何處都能透過網路購買各式婦嬰 ...

#53. 智慧手錶| Samsung 台灣

時尚科技設計. 時尚、流線、經典. Galaxy Watch4 Classic. 立即購買. 展示Galaxy Watch4 Classic 半邊的錶面，突顯它的錶圈、材料和. 一名男子坐在靠著水泥牆的沙發 ...

#54. 鐵路特考》台鐵報名時間、鐵路考試資格與鐵路報名簡章 - 公職王

四肢：, (1)手臂不能伸曲自如或兩手伸臂不能環繞正常。 (2)雙下肢明顯不能蹲下起立或原地起跳 ... 鐵路特考Dcard/ptt常見問題. Q：「鐵路特考」與「台鐵營運人員」的 ...

#55. 長安醫院

長安醫院位於台中市太平區，提供多項專科門診、健檢中心、長照護理、與24小時急診服務。

#56. 有效瘦手臂ptt - Jaco & Marije

ELLE HK 雙手向頭頂上方伸展，再慢慢向後方屈曲，過程中上手臂緊貼耳邊，來回做30次，這個動作能有效收緊手臂內側肌肉線條。 瘦手臂動作2：打圈訓練ELLE HK 準備動作： ...

#57. 他介入喬房屋糾紛遭前里長開槍反持魚刀殺死對方逆轉獲判無罪 ...

男子黃亭皓7年前和台南市漁光里前里長李茂松酒後發生口角而互毆，他被李拿改造手槍抵住頭部、射中左手臂，趁機取出魚刀反擊，砍殺李4刀致死，黃一、 ...

#58. 媒體群總經理方盈傑離職，資深副總Nicholas Bagg 接手- INSIDE

興趣是半夜滑app 商店研究新服務以及逛PTT ，是故言出必宅，笑點難懂。 ... 天候不佳時是否會有網路延遲、斷線的狀況，也是許多使用者關心的重點。

#59. 藍格印刷-堅持微利原則、免預繳歡迎比價、規模經濟E化管理 ...

藍格印刷堅持微利原則，降價再降價。彩色名片、宣傳單DM海報、文創商品、客製化雙鋼印口罩、禮贈品、大圖輸出、旗子、手提袋、貼紙、面紙、型錄、信封、扇子、全台 ...

#60. 陳水扁- 维基百科，自由的百科全书

陳水扁（1950年10月12日－），暱稱阿扁（臺灣話： 阿扁仔，臺羅： A-pínn-á），中華民國民主進步黨籍政治人物、第十、十一任中華民國總統（2000年－2008年），海商法 ...

#61. 【日本必買不藏私】2023日本藥妝品、電器推薦＆熱門藥妝店 ...

這款是用來治療毛孔角化症的軟膏，成份裡的20%尿素可以高效軟化角質，因為老公的手臂有輕微症狀，所以這次就買回來試試看，使用方式也蠻簡單，就塗抹 ...

#62. PTT Heejin 姬振的手臂線條超漂亮@loonatheworld ... - TikTok

332 個讚，來自永遠的木木(@mamamoomoonbyullover) 的TikTok 影片：「PTT Heejin 姬振的手臂線條超漂亮@loonatheworld #ptt#heejin#loona」。 PTT (Paint The Town) ...

#63. 瘦手臂ptt «74ES41E»

二話不說就預約了楊氏/羅丹診所的手臂王子『賴斯敏醫師』， ...5組居家皮拉提斯運動—瘦腿瘦小腹、提高臀線、瘦手臂，全身都可練到！. 【懶人運動】6組床上 ...

#64. 手臂想練到把袖子撐裂這三招不學不行 - GQ Taiwan

不少運動項目都需要穩定的上半身來支撐，這使得手臂的鍛鍊顯得格外關鍵，教你三招讓手臂線條變完美的自體重量訓練法，你也可以如願以償。

#65. 海軍陸戰隊傳炸藥爆炸！士官右手手指遭炸傷軍方緊急回應 ...

潮州婦產科推薦· 林蕙真會計學新論ptt · 廚具推薦mobile01 · 滿記麻辣回轉 ... 角化症是一種因為角質阻塞毛髮長出的皮膚問題，常發生在手臂外後側、 ...

#66. 台中娛樂城(運彩ptt)讚江少慶手臂線條完美陳鴻文這麼說

台中娛樂城(運彩ptt)讚江少慶手臂線條完美陳鴻文這麼說記者王怡翔／台北報導前旅美投手江少慶投入中華職棒選秀，是富邦悍將的「準狀元」， ...

#67. 蝴蝶袖重訓《U22JKFH》

ĒSEN; 蝴蝶袖重訓ptt; 瘦蝴蝶袖運動- Mhs 365; 台灣製造計數健身訓練甩甩 ... 完美的肩臂线条会显得整个人都很健美,而且针对手臂肌肉群的运动最容易见 ...

#68. 【康健陪你練】王麗雅-跪姿伏地挺身，讓手臂線條更緊實

羨慕名模的 手臂 總是很纖細嗎？跟著王麗雅的鍛鍊方法就對了！這招跪姿伏地挺身，能鍛鍊上半身肌群，讓 手臂線條 變緊實，體型也會更...

#69. Site map - 屏東慈善機構

... 高雄市苓雅區光明街 · 齊云 · 私立新榮高中 · 手臂血管瘤 · Ptt 原創 · 上海銀行貴賓室 · 廣企 · 黃金河稻獨木舟 · 香菇太空包 · 智慧型雲端模組 · 新生兒紅包行情 ...

#70. 4招「三角肌」訓練！改善鬆垮下垂肩，輕鬆練出天鵝頸直角肩

「三角肌」其實就是肩膀連結手臂的那塊肌肉，訓練三角肌可以擁有許多女生所 ... 肌（尤其是後束）可以讓你的手臂線條更加明顯，穿起無袖迷人又好看！

#71. 男孩子进！10个动作让你的手臂线条更好看 - 知乎专栏

男友力哪里来？健壮而线条优美的手臂是基础！今天LP 君就给大家讲讲男生怎么练手臂，主要包括肱二头肌、肱三头肌、三角肌和小臂肌肉。

#72. 6個動作練出性感手臂線條，讓你每天都想穿背心出門！

夏天就是要穿背心啊！除了涼爽舒適外，還能若無其事的秀出手臂肌肉。以下就推薦6個手臂訓練動作（包含2個「超級組」），讓你在這個夏天打造出「雷神索 ...