美容評論
姑姑,原來你係神奇女俠😱😱
話說之前講起古天樂楊過,勾起我不少回憶
他是我第一次看的神鵰,所以記憶刻骨銘心
看完男主角,好奇看看女主角近況,結果一看眼都突!
今日的李若彤超fit! 六塊腹肌型死了!
其實她已經52歲,但報25歲你都信
姑姑的保養秘方,我肯定其中之一是運動
你都聽過做運動多可以抗老,是真的
引述一份葡萄牙的研究,以一班年紀40至74歲的中年人,分兩組做測試,一組甚麼都不做,另一組則有規律做運動
測試為期16週,之後發現運動組體內抗氧化水平較高,細胞DNA斷裂情況較少
而且運動內容非常簡單,每週三次,每次約一小時,帶氧重訓各半,最後少少拉筋
所以,運動就是免費是抗老方法,不論為減肥或抗老,都無理由懶了!
ref
Soares, Jorge Pinto, et al. "Effects of combined physical exercise training on DNA damage and repair capacity: role of oxidative stress changes." Age 37.3 (2015): 61.
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,這集和你們分享時下日本女生最夯的3個凍齡抗老保養法! 相關影片: 日本女生皮膚好的3大原因!日系保養訣竅大公開👉https://youtu.be/8aIBUcxr0fU 根據日本美容網站還有雜誌情報, 和你們分享日本現在主流的3種抗老方法, 分別是 1. 吃膠原蛋白 2. 臉部淋巴按摩 3. 使用...
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【週末的職感閱讀】
週六利用零碎時間讀完了《不老的腦》,感覺耳目一新,多年來關於「熟齡」和「大腦老化的不可逆性」的觀念,完全被顛覆。
本書的作者久賀谷亮博士。接續《最高休息法》以小說的文體來述說關於「腦科學」、「老化研究」和「正念」的相關性,這次,更融入了漫畫,讓原本很深奧的道理變得更淺顯易懂。
在此分享幾個讀完本書後,最大的學習:
- 不論幾歲,只要用對方法,大腦都能持續成長。其中維持染色體🧬端粒的長度就是最好的抗老方法之一。(所謂端粒,就是雙螺旋末端的結構,如果想要再具象化一些,可以把它想像成鞋帶末端的小塑膠套)。
- 端粒的長度,往往是人老化的指標,例如若新生兒的端粒是100,則35歲時會縮至大約75,75歲是會縮短至48左右⋯。值得慶幸的是,端粒的長度,並非不可逆,下列這些簡單的事,能夠有效活化端粒酶的活性,促進大腦的回春:
1. 用正面的心態面對變老這件事。例如,把變老看作是成長、讓自己變得更好的人生必經階段。
2. 養成每天練習正念呼吸法10分鐘的習慣。
3. 每週進行三次以上,每次40分鐘如健走等中強度運動。
4. 慢食。吃東西前要意識到「自己為什麼想吃?」好好品味食物的外觀、口感、溫度、氣味⋯。多吃全穀類、堅果、魚、雞肉、苺果及深綠色蔬菜⋯、喝優質的綠茶🍵和咖啡☕️。
#職感分享
抗老方法 在 吳承俊 Seraph Ng Facebook 的最讚貼文
美容評論
飲咖啡有助延壽
最近發現有趣的研究,就是飲咖啡可延壽
第一個研究由美國南加州大學發表,分析近18萬名不同種族的美國國民資料,結果顯示飲咖啡組的死亡率,低於無飲咖啡組(每日一杯)
(Park, Song-Yi, et al. "Association of coffee consumption with total and cause-specific mortality among nonwhite populations." Annals of internal medicine 167.4 (2017): 228-235.)
第二個是橫跨十個歐洲國家的研究,分析了超過52萬人的數據,而且研究長達16年,結果和南加州大學很接近,飲咖啡的人死亡率都較低。
數據顯示,男女每天各飲3杯咖啡,死亡率可降低12%及7%。
(Gunter, Marc J., et al. "Coffee drinking and mortality in 10 European countries: a multinational cohort study." Annals of internal medicine 167.4 (2017): 236-247.)
雖然未知飲咖啡長命理由,,因上述兩個研究都是數據的分析統計,但這結果已令我驚喜
因為約一年前,我寫過一篇iherb評論,指出飲深培咖啡,可以減少細胞DNA斷裂。
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天然食品篇 深焙咖啡抗衰老
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所以飲咖啡已經是有效的抗老方法,和這兩個研究結果──飲咖啡延壽,彷彿有暗合之處,咖啡可保護身體,抗老延壽
既然如此,我當然會繼續日飲咖啡啦!
畢竟我一向原則就是,每找到一款有效的抗老或補皮膚產品,都會買,事關我又將老一歲了,要投資更多錢去保養啦
如果以前飲咖啡會手震頭暈等,原因都是當中的「咖啡鹼Caffeine」,它是一種天然興奮劑
想避免這情況,可買「去咖啡鹼Decaf」咖啡,我都是飲這種。
Nescafé, Clasico, Pure Instant Decaffeinated Coffee, Decaf, Dark Roast, 7 oz (200 g)
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抗老方法 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的最佳貼文
這集和你們分享時下日本女生最夯的3個凍齡抗老保養法!
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根據日本美容網站還有雜誌情報, 和你們分享日本現在主流的3種抗老方法, 分別是 1. 吃膠原蛋白 2. 臉部淋巴按摩 3. 使用抗老保養品
這集也推薦我已經用了一段時間的SOFINA抗老精華霜!
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抗老方法 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
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★★★★ 人生的老化列車,你上車了嗎? ★★★★
抗老方法有很多,其實多走多動是最好的方法之一。如何運用簡單的運動抗老?
★節目來賓★
【體適能教練 陸文灝】
【皮膚科醫師 盧靜怡】
【家醫科醫師 熊仲川】
【營養師 謝宜芳】
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完整內容在這也看的到➔http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
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抗老方法 在 [請益] 失速老化~老化速度比想像中快!! - 看板BeautySalon 的推薦與評價
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大家好,最近本人剛過30歲這個門檻,這一年來覺得自己超崩壞
每天早上照鏡子的時候都會嚇到,到底哪來的喪屍@@
以前不化妝素顏還會看起來比較清純像學生,現在素顏就像個大嬸
我先承認以前我就仗著我娃娃臉偶爾偷懶不保養
總想說常看到電視藝人都40歲還是膚質很美,自己也會一樣
但 ‧ 事 ‧ 實 ‧ 是 ‧ 殘 ‧ 酷 ‧ 的
娃娃臉鬆弛之後的下場就是嘴邊肉越來越垂,V臉變成U臉
細紋和魚尾紋一起跑出來,以前都不懂笑為什麼會有皺紋,現在終於能體會
現在好想跟10年前的自己說:「你那邊還來得及!!」
之前自己因為想改善膚色暗沉,主要是用美白跟保溼保養品為主
有關抗老的只有最後一道是用霜類搭配滾輪按摩
現在想加強抗老,不知道是不是該整套換掉
不求要恢復成10年前的青春肉體,只求能KEEP住最佳的狀態就阿彌陀佛了
在飲食方面我也開始多留意攝取報導中說可以抗氧化的食物(番茄、葡萄、堅果之類的)
自己有在發漏媽咪速玲,覺得她保養得很好,她也有分享可以靠外擦內服去抗氧化
所以像我目前主要是補充葡萄多酚、維他命E成分來抗老,成效還在期待中...
想問問大家抗老的方法?還有哪些保養品的抗老成分自己用了最有感?
都想試試看去找到最適合自己的方式,小女子叩謝!!
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