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【我只是染上HIV病毒，這並不代表我就得哭一輩子】#精選書摘
正當長谷川感到迷惘時，一位多年熟識的媽媽桑問他：「我最近計畫辦本同志雜誌，你有沒有興趣參一腳？」當時是1993年，也就是在他染病後的隔年。
公司高層對雜誌只有一個要求，那就是不碰愛滋病與性別平等教育，但長谷川有他的堅持，「大概在雜誌出到第二期，還是第三期的時候，我就在董事會上當眾出櫃，『報告董事長，其實我是HIV帶原者……』」
#我離開以後請把我撒在新宿二丁目 #HIV #愛滋病 #日本 #雜誌
你雖然極度痛苦，覺得原本你認為的世界，都崩毀，但是，若沒有那巨大的敲擊，你又如何能清醒過來？真實的發現自己過去的錯覺和幻想？
痛，並不是全然的要打擊你，有時候，痛，是要拯救你。
你對自己不尊重，對自己不誠實，痛，就會出現，讓你真正的找回自己，挽救自己⋯
痛醒後，是重新找回力量的開始；從痛中醒悟，你會走出更大的世界。
所以，你需要細細分辨，和慢慢感受。一個真心愛你的人，不會只是要求你必須符合某種角色，完成某種任務，卻毫不關切你的痛苦，也對你的沮喪和壓抑的痛苦，無動於衷。
若你認同了這樣的一個人，可以這樣對待你，可以不在乎你是一個「人」，拒絕和你情感連結，排斥瞭解與體會你生命的失落及苦痛，並且立刻以另一段感情來填補或取代….你卻一直以為他還是愛著你的，始終無法認清自始至終，他要的都是你的條件和給予，卻不是愛真實的你。那麼，你如何可以從這樣的黑色的憂鬱漩渦中，清醒？如何解脫呢？
一個不懂愛我們的人，不是我們生命的致命傷；而是你放不開一個不懂愛你的人，持續的任其羞辱、傷害、惡待你，才是你生命不可承受的致命傷。
承認現實，戳破幻想，確實殘酷，也會歷經另一種歷程的痛，但這樣的痛，是救命，就像是戒斷毒品的痛一樣，唯有你不再讓自己留存在幻想中，你才能開始活出你的真實人生。
真實人生，或許不完美，卻是實實在在的，走每一步路，都走得抬頭挺胸。
#敬那些承受著痛的人
#也請擁抱承受靈魂之痛的生命
#生命有苦難，因此這社會需要的是愛
摘自《敬那些痛著的心》· 蘇絢慧
（「生活低調」本身，就是福份）
iPadOS 15 升級後，我給iPad Pro 重新翻盤機會，擔任主力「平板」！至於「取代電腦？」，每人需求不同，對我來說做不到：單是要支付員工薪資、廠商費用等「金流作業」，連插「金鑰」接口都無，遑論軟體相容性，這時Windows 就獨擅勝場！
工作仍用工作站，大螢幕，抬頭挺胸作業，守護人身！至於iPad Pro，將其放入保護殼中，當作貼身機，騎腳踏車、散步、休閒看書用！
出門處理事務，懶得開車，選了一輛摩托車，把iPad Pro隨手丟在機車前緣，呼嘯出門！等到處理好事情，才想到昂貴iPad Pro被我遺忘在摩托車上……
可能是台灣治安好，路不拾遺; 或者我很幸運，今天騎很普通的摩托車，平板放在毫不起眼、歷經滄桑的「保護套」中，不引人注意！走回車旁，好端端地等候主人！
「生活低調」本身，就是福份,可以遠離誘惑危險！畫面在新疆，騎馬20幾公里後，下馬民家，聊天拍照。我本就是鄉下孩子，合照時，毫無違合感，享受卸下西裝戰袍後的平安喜悅人生！
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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#物理治療
#運動治療
強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度，
久站，久坐，缺乏運動，
都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。
影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI
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0:00 緣起
0:48 安全指示
1:17 側腰拉伸
2:50 胸椎拉伸
4:08 眼鏡蛇腹部筋膜放鬆
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