晚上睡得正香甜,
突然一陣腳部劇烈抽筋實在非常痛苦!
抽筋怎麼辦?
夜半總是腳抽筋吃什麼改善比較好呢?
聽說補鈣可預防,其實光補鈣可能還不夠,
來聽聽療日子解說抽筋的原因是什麼?
可以吃什麼食物來改善,以及抽筋當下要怎麼舒緩!
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同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過9,460的網紅沖繩 Oki-Family,也在其Youtube影片中提到,記得那一天水溫26度左右, 我們潛水也穿上保暖衣服。如果只是普通游泳,在水面其實很舒服。但那一天拍攝需時,慢慢便會覺得寒冷... 最後一個鏡頭, 麥明詩徒手潛入6米水深,閉氣為攝影師拍攝硬照。上水面的時候,有一些抽筋。現在明白,什麼要要靚唔要命! 她真的很厲害! (FYI: 有三位潛水教練全程在水底...
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抽筋吃什麼 在 新聞挖挖哇粉絲團 Facebook 的精選貼文
晚上睡得正香甜,
突然一陣腳部劇烈抽筋實在非常痛苦!
抽筋怎麼辦?
夜半總是腳抽筋吃什麼改善比較好呢?
聽說補鈣可預防,其實光補鈣可能還不夠,
來聽聽療日子解說抽筋的原因是什麼?
可以吃什麼食物來改善,以及抽筋當下要怎麼舒緩!
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抽筋吃什麼 在 沖繩 Oki-Family Youtube 的最佳貼文
記得那一天水溫26度左右, 我們潛水也穿上保暖衣服。如果只是普通游泳,在水面其實很舒服。但那一天拍攝需時,慢慢便會覺得寒冷... 最後一個鏡頭, 麥明詩徒手潛入6米水深,閉氣為攝影師拍攝硬照。上水面的時候,有一些抽筋。現在明白,什麼要要靚唔要命! 她真的很厲害! (FYI: 有三位潛水教練全程在水底和水面吃花生)
更沖繩去玩信息: www.oki-family.com
Facebook: https://www.facebook.com/okiokifamily/
MeWe: https://mewe.com/p/沖繩oki-family
抽筋吃什麼 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的最佳貼文
路線難度:⭐⭐⭐⭐
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#發燒影片 #塔塔加 #neverstop
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#總距離72公里 (從水里玉山國家公園管理處到塔塔加)
#總爬升2615公尺
塔塔加是一條極具經典路線,個人目前騎過三次,每次都有一種「怎麼騎不完」的錯覺。最主要的原因是此路線距離夠長就算了,沿途都是4%以上的緩爬坡居多。下滑路段少到十個指頭都算的出來,真的沒有打算讓你的大腿偷偷摸魚的機會。
1. #別小看4%
千萬不要認為4%陡坡沒有什麼,25%都難不倒你。你要知道長時間重踩的情況下,疲勞累積到一定的程度,即便只是微風一吹,也有可能把你擊垮。建議不要騎上路就覺得有神力附身一樣,狂騎猛抽,然後提早完賽(抽筋/無力)。我看過太多人前面騎很快,過了望高茶園後,一個一個都沒力了……
2. #補好補滿拉尾速。
所以在挑戰的策略上,我會建議「密集補給」。對,就是設定5公里或10公里一定要強制補給,不論是鹽錠、果膠還是能量條,時間一到或里程數一到都要吃一點,或是交換吃也行。重點就是讓你過了望高茶園(116.5k處)後,還有滿滿能量繼續拼下去。
從起點抵達望高茶園的距離大約是40公里,已經吃掉一半的里程,相對的體力如果剩不到一半,接下來高海拔跟18%的陡坡可是會讓你的腳變得更重,這時就可以驗證你在這之前的補給及配速是否確實。
3. #重踩留到後面
在踏頻上,我會盡量維持在70-90之間,以不重踩為優先考量,一來是為了讓自己的雙腿保持在穩定狀態,再者就是為了不要提前耗掉體力,免得後繼無力。尤其過了觀山停車場(131.8k處)之後,最徒坡會來到18%,雖然路程不會太長,但也足夠消減你的鬥志了。
4. #戴上車燈
此路線會有兩個隧道處於全黑狀態,也就是沒有燈啦!在沒有車頭燈的情況之下,你會完全看不到路。而這兩個隧道都是過了望高茶園之後才會遇到,所以這就是為什麼我個人覺得望高茶園之後的挑戰會比較多。
5. #天氣變化
這一路上是從海拔274公尺出發,到達塔塔加遊客中心時,最高海拔為2605公尺,2000公尺上的直線距離!! 由於塔塔加的地型以及地理環境的關係,中午過後容易起大霧,氣溫也會驟降,建議還是帶上背心或風衣,因為過了夫妻樹之後,那個冷真的很有感呀!!
最後,我覺得額外需要的配備是「全天候變色片」太陽眼鏡,因為此路線你會遇到太大陽、大霧、伸手不見無指的隧道,這個時候變色鏡片的好處就是可以隨光線變換遮光/透視率,在騎乘上更為安全,一鏡全包的好處啦!
個人首推 Ziv專業型運動太陽眼鏡 ZIV 1系列或是 IRON,這一次就是配戴IRON的變色款。如果感興趣可以上他們家官網瞧瞧。
祝各位勇腳順利完賽。
下次,我們山上見囉!
Let's go!
#塔塔加
#沒完沒了
Janet IG:janet______666
騎樂趣IG:bikefun_discovery
--
🚵♀經典單車路線🚵♂
★雪見:https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s
★神山:https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝:https://youtu.be/UFB81q0glQk
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--👉運動類經典影片👈--
2020KOM單車挑戰:https://youtu.be/_DwDK5VbZz4
2019敦煌極地超馬挑戰:https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
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Volkswagen:https://youtu.be/-kK3jadH_0M
★ 騎行配備:
眼鏡/ ZIV
單車/DARE
輪組/KAISH輪組
安全帽/手套/外套/ POC Taiwan
碼表/Bryton 台灣
置物袋/Topeak Taiwan
車襪/titan
GPS運動手錶/ 馬拉松世界
★ 攝影器材
GoPro 台灣粉絲團 GOPRO HERO 7
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抽筋吃什麼 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
相信應該不少人都有半夜腳抽筋被痛醒的經驗
尤其是冬天溫度低時,特別容易發生。
今天幫大家整理出5種容易造成抽筋的原因,
以及四種預防與改善抽筋的方法,學起來就能少挨點痛囉!
記得留言告訴我 你學到了什麼
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