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2017年12月30日(星期六)
這是一個有關於長高與否的消息.......
.
現代家長希望讓孩子多元發展，
國小階段可能就會學芭蕾、參加體操隊等，
這些運動暖身時需拉筋，
坊間傳言小孩太早拉筋會長不高，
讓不少爸媽很擔心，
對此醫師表示，
拉筋是伸展腿部肌肉、韌帶等軟組織，
可防運動傷害，
與長高無關，
孩子長高關鍵是骨頭的生長板，
不會因拉筋而受影響。
.
榮新診所副院長、小兒科醫師丁綺文表示，
決定小孩長高的關鍵是骨頭的生長板，
只要把握孩子青春期的黃金長高期，
趁骨頭生長板未關閉前，
都有機會長高，
兒時運動、拉筋並不會影響骨頭生長板，
家長會陷入拉筋長不高的迷思，
可能與體操選手的身高都不高有關，
這是因嬌小靈活者較適合練體操。
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(資料來源：蘋果日報)
.
今天的節目單元有：
1-1、彭太正經話
1-2、高分貝心理測驗
2、名人堂：久違了！李玖哲
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大家可以在這裡討論今天的節目，
來.一.起.來.蓋.大.樓.吧.!!!!!!!!!!!!!!!!
拉筋不會長不高啦~大家別被這迷思給騙囉(#小丸子)
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#拉筋 #長不高 #骨頭
早安～前陣子花花有跟大家說過天冷拉筋要注意熱伸以免抽筋或拉傷，關於拉筋你是否有以下幾點錯誤的觀念呢？
＊拉筋可以讓肌肉變長，拉哪裡長哪裡。
＊拉筋可以讓腿變長
＊拉筋可以減肥，拉哪裡瘦哪裡。
＊大人拉筋會長高，小孩拉筋長不高。
＊拉筋可以改善心血管疾病。
＊拉筋可以返老還童、延年益壽。
上述六點哪一項是錯誤觀念呢？趕快來看花花的說明～
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
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頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，
我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，
頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，
也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，
我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，
如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架，
不僅輕薄，最高還可以增加20度的視角，非常方便。
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
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許多人都認為，太早讓孩子學功夫、跆拳、空手道，會讓小朋友長不高。新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，這是錯誤的觀念，應該說適合練舉重的選手原本就是小個子，不能 ... ... <看更多>
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拉筋長不高 在 拉筋與長高- 精華區NCCU_AT-LALA - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
上次拉筋的時後聽見有人說"拉筋會長不高吧"
為了破除這個迷信....
請看以下文章...
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臨床上，沒病沒痛的問題是沒人理的，長得高不高也沒有一個準，除了遺傳、飲
食、疾病…的因素在此先不談，我可以確定地告訴你，
第一、長骨(大腿骨和小腿骨)的生長板的刺激能促使長骨生長，加長，以致
高子變高。
第二、青春期肌肉太發達會限制長骨生長。
第三、拉筋與身高無關。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
大家都知道，有兩種人比較多長不高的情形，一是體操選手，二是舉重選手，而
前者一定拉筋，後者則不定需拉筋。所以拉不拉筋都可能很矮！甚至相反的，我
以前遇過一位跆拳教練，身高 183公分，自國中就開始拉筋，我認識他的時候已
經拉筋拉了二十年！誰說拉筋長不高？他還特別強調拉筋長更高呢！
事實上，會造成長不高的原因是太早發展肌肉，也就是說肌肉太結實，尤其是青
春期正當要長高的時候，練舉重、柔道、體操、舉啞鈴、舉槓鈴…，只要有用重
量訓練(weight training) 使肌肉強而有力的，往往會限制長骨生長，也就限制
身高。也因此舉重、體操選手多長不高。還記得蒲仲強嗎？跑長跑的，他為了怕
長太高，影響長跑成績，還特地練舉重！
那麼什麼會讓人長得高？就如我們都知道的，打籃球、跳繩會長高。的確，因為
當我們的大腿骨、小腿骨的生長板受到縱向的間歇壓力刺激，也就是蹦蹦跳跳的
動作，也造成下肢長骨生長，腿也就變長了。
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此文亦獻給阿詠....穎維哥哥....以及廣大的..ㄜ...矮人同志...
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