要有好的體力，才能看見美景❤️
這趟 Arches National Park的旅程，在一天之內又走又爬將近10個小時，早上看日出，晚上看月出，如果沒有長期的運動習慣，體力真的無法跟上心中速度😢
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拳擊訓練課表 在 [現實] 當拳擊手沒那麼容易... - 精華區The-fighting 的推薦與評價
優文分享
沒那麼容易!!! by CFBC拳擊教練徐華彥
https://tw.myblog.yahoo.com/cfbc-boxing/article?mid=4453&prev=-1&next=4441
每個人學習拳擊的動機都不同，有的為了健身，有的為了防身，更有許多人是為了
想當拳擊選手？但是…………沒那麼容易！
個人開始學習拳擊後，遇過許多人(同學或學弟)都興致勃勃說他也要當拳擊手，要
拿下全國冠軍或是當拳擊國手等等非凡的抱負。直到現在自己開了拳館，指導過不
少的學生(當然並非每個人都想上台比賽)，卻也發現了跟當年一樣的情形，剛來時
說的滿腔熱血的學生，往往在上過一次比賽擂台後(無論勝負)，人就失蹤了。
我要當拳擊手！這句話脫口而出真的很簡單，但做得到的又有幾個人？在本館留言
板上也常常看見有人問我要如何才能成為拳擊手?練到什麼程度才能打職業拳擊？
要如何才會被日本挖角？可能性有多少等等令人嗤之以鼻的問題？用說的你永遠也
不會是拳擊手！連起身去做去嘗試都不願意，就已在算損益比，真的是太天真了！
每個世界拳王的成功背後，是多少辛酸血淚的付出，才能換得今日的榮耀。又有多
少拳擊手前仆後繼，卻始終到達不了夢想的世界之巔。那我們憑什麼用嘴巴說說就
可以當上職業拳擊手?千千萬萬個拳擊手就為了擠上這六十四個拳王席次(職業四大
聯盟加總)，用的絕對不會是嘴巴！
起身去做，才是成為一個拳擊手最先決的條件，甚至就算你做了卻還是達不到你要
的目標，更何況只是說說而已。有多少懷抱夢想的年輕人踏上擂台後，才驚覺現實
的殘酷!擂台上並非自己所想像!恐懼感佔據了心裡!壓力大到無法喘息!全身都已沒
了力氣!鐘聲怎麼還不響起?要不要放棄？輸了也沒關係？難不成輸了你的人生也沒
有關係？
越挫越勇！少數人過關了，成了真正的拳擊手，視線看到的是什麼?世界拳王?這是
如此艱鉅的路途，多少拳擊手因傷害、家庭因素、經濟壓力等種種因素而在這條路
上黯然引退，能堅持到最後的真的少之又少。那走上這條路值得嗎？每個人有自己
的答案。我的答案是：人生只有一次，當然要精彩的過！
拳擊手這個名詞背後的涵義常人實在無法想像，以身體素質而言：全身的瞬發力、
最大肌力、肌耐力、無氧耐力、有氧耐力、拳擊技術精進缺一不可。心理素質：勇
氣、毅力、鬥志、抗壓性更是左右著比賽結果。擂台不是街頭幹架，不是短短數十
秒就能結束，輸了不能落跑！在鐘聲響起前沒有人能幫你，一切只能靠你自己。
在網路各大武術討論版，常看到各類學習別種武術的朋友及商人們在批判拳擊！認
為拳擊不是武術、拳擊是運動、拳擊不實戰及規則太多等等諸如此類的言論，誤導
大眾甚深。甚至還有人來我板上就我寫的文章嚴詞批判，罵我是智障！這真是台灣
非常有趣的現象，網路罵人言論完全不用負責任！每個人要擁護其學習的武術種類
沒人能夠干涉，但也請別去干涉及批評別人喜愛的武術。千萬別當了武術渾人而不
自知
打散打要不要練拳擊？打K-1要不要練拳擊？打MMA要不要練拳擊？以上項目有沒有
攻擊部位限制？是否一定要戴拳套？如果以上答案是肯定的，那拳擊是不是武術？
？踢技不是威力最強的攻擊嗎？那為何不在腳踝脛骨膝蓋這些可怕的殺人武器上戴
上軟墊，以降低傷害增加比賽可看性？而是在許多武術渾人認為不是武術的拳擊運
動戴上拳擊手套(拳擊手套的發明本就是為了保護對手)，拳擊是不是武術？我個人
到現在都還在鑽研拳技，因為越練才越發現自己的渺小與不足。
在這邊公佈本館職業選手現階段訓練課表，拳擊選手跟其他項目不同之處，在於它
沒有所謂的訓練週期，除非你引退，否則永遠都要為了下一場比賽作準備。
(訓練目標及細節就不在此贅述)：
星期 每週訓練課表
一 上午10點至12點半
1.無氧耐力訓練( 800M *8)
2.循環訓練*10至12回
下午2點至5點
拳擊技術訓練
二 上午10點至12點半
1.有氧耐力訓練( 10000M )
2.瞬發力訓練
下午2點至5點
1.拳擊專項無氧耐力訓練
2.小肌群輔助訓練
三 上午10點至12點半
1.間歇訓練
2.循環訓練*10至12回
下午2點至5點
拳擊技術訓練
四 上午10點至12點半
1.有氧耐力訓練( 10000M )
2.瞬發力訓練
下午2點至5點
1.拳擊專項無氧耐力訓練
2.小肌群輔助訓練
五 上午10點至12點半
1.無氧耐力訓練( 800M *8)
2.循環訓練*10至12回
下午2點至5點
拳擊技術訓練
你有沒有辦法日復一日持續枯燥乏味繁重的練習？有沒有辦法犧牲吃喝玩樂的時間
？下顎斷了有沒有辦法咬緊牙關撐下去？有沒有辦法被擊倒後還能站起來繼續奮戰
？有沒有辦法忍受鼻樑或肋骨斷裂的痛楚，有沒有辦法不吃不喝還在烈日下穿著厚
重的衣物跑步只為了讓體重達到標準？如果可以，你才能稱的上是拳擊手。這絕非
危言聳聽，因為過上述的情況我都經歷過，而我並非是世界級的選手。
台灣人還要故步自封多久？鄰近的日本各類職業格鬥運動皆為亞洲翹楚，別忘了距
離日本被原子彈轟炸也才短短數十年，以拳擊而言，自1952年白井義男奪下了日本
第一個世界王座後，時至今日已產生了63位世界拳王！台灣人種難道不如日本人？
我不認同！大環境差太多？我更不認同！韓國、菲律賓、泰國、印尼也都出了多位
世界拳王！而台灣在哪裡？
每個選手踏入拳擊之路的理由不盡相同，有的是為了改善生活，有的是為了改變自
己，有的是為了證明自己，但目標卻是一致的。世界拳王這個夢想確實遙不可及，
但我們已經開始起步，也順利奪下暌違已久的國際職業拳擊賽第一勝！各位在拳擊
路上奮鬥的選手們，雖然有許多人在嘲笑你們，雖然許多人認為你們是傻子，雖然
沒人能保證你們能達到什麼程度，但是只要有夢就能持續前進，終將會離夢想越來
越近，在我眼裡你們才是真正的男子漢！無須在意世俗的眼光，人生是自己選擇的
，因為只有一次！一定要過的精采！！
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男子漢遇上以下三種情況，就算是來鬧的，也要奮戰到底：
第一，男子漢在緊要關頭要當仁不讓！
第二，現在正是緊要關頭！
還有第三！我！還有我們！都是男子漢！ __不屈鬥志<Gyakkyo Nine>
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◆ From: 218.169.86.243
※ nwohippo:轉錄至看板 Boxing 02/25 12:47
※ nwohippo:轉錄至看板 MartialArts 02/26 23:20
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