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部落格圖文心得：
https://maxjamesread.com/thought-management-methods-that-change-your-life/
你會不會常覺得有各種目標想完成、各種問題想解決，卻總是心想事不成呢？或許，你可
以學習試著「整理」想法！今天介紹的這本《改變你人生的想法整理術》，作者福柱煥有
個很酷的職稱：想法整理諮詢師。而他正是運用這套想法整理術，幫助無數人實現心中的
渴望。
這篇文會先談談為什麼我們需要整理想法；接著介紹3種整理想法類型：樹型、矩陣型和
圖像型；最後則會分享兩種好用的整理工具：心智圖、曼陀羅，除了講解如何操作，也會
順便聊聊我在生活上怎麼用它們。
【為什麼要整理想法】
為什麼想法要整理呢？心動不該馬上行動嗎？
如果只是上廁所、開筆電這樣簡單的想法，直接行動當然沒問題。但很多時候我們的想法
就像毛線般雜亂纏繞，必須先有系統地整理它們，才能生成有效的行動。
像書中的「Ｎ-Jober趙歐膩」，雖說是透過作者一步步指引，才設計出她的YouTuber頻道
架構，但這些想法其實原本就在她大腦中了，只是因不懂整理才難以看清答案。
Ｎ-Jober趙歐膩的YouTuber頻道架構（引用自《改變你人生的想法整理術》）
此外，整理想法還可能讓我們產生新的洞見。書中提到「知識金字塔」的概念。金字塔分
成4層：
１．數據
處理前的單純數值。
２．資訊
分析完後有意義二手數據。
３．知識
具有利用價值的資訊。
４．智慧
解決問題的系統化知識。
也就是說，整理想法不單能梳理原本存在大腦的內容，還有機會精煉出新的概念，迸發出
更大的能量。
知識金字塔（引用自《改變你人生的想法整理術》）
簡單來說，不管你腦中有什麼想完成的「目標」，或想解決的「問題」，都可透過整理想
法成功達陣：
雜亂想法→具體計畫→目標完成
困難問題→多元點子→解決方案
那到底要怎麼整理呢？讓我們接著看下去。
【3種整理想法類型】
作者將整理工具分成3大類型，樹型、矩陣型和圖像型：
〔1. 樹型〕
樹型指的是像樹枝狀般向下延伸的工具。代表類型有心智圖、邏輯樹、金字塔結構。相當
適合將想法具體化和細分。
〔2. 矩陣型〕
矩陣型顧名思義就是用方框組成的工具。像是曼陀羅法、SWOT矩陣、優先順序矩陣都屬這
類型。適合用來對想法進行比較、對照。
〔3. 圖像型〕
圖像型是指用繪圖搭配文字的模式。沒有特定形式，相當靈活。之前介紹過的《過目不忘
的文轉圖深化記憶法》就是用圖像型的方式來整理資訊。
3種整理想法類型（引用自《改變你人生的想法整理術》）
書中對這些工具都有詳細解說並提供精采案例。下面，我想挑2個我自己也常用的工具來
介紹一下。
【2個好用工具】
〔1. 心智圖〕
大家應該都聽過心智圖這個工具。除了手繪，現在也有非常多數位工具可使用。還記得上
面「Ｎ-Jober趙歐膩」建立YouTuber頻道架構的例子嗎？作者使用的工具就是心智圖。
來看看他是怎麼作的吧！心智圖主要分三層。首先位於中間的是中心主題，所有想法都是
環繞這個主題去展開。以這例子來說，中心主題當然就是「Ｎ-Jober趙歐膩」這個頻道。
中心主題（引用自《改變你人生的想法整理術》）
接著要在中心主題下建立主要主題。主要主題非常重要，因為這決定我們整理想法的範疇
。像是Ｎ-Jober趙歐膩這個主題，就可以再往下分成「內容企劃」、「經營企劃」和「撥
放清單」等三個項目。
主要主題（引用自《改變你人生的想法整理術》）
第三層是下位主題。這是許多人比較會卡住的部分。作者建議可以用聯想、分類、提問等
方式將各種想法或點子具體化。關於如何去聯想、提問，書中有更深的探討，建議可詳閱
這個部分。
下位主題（引用自《改變你人生的想法整理術》）
當然你可以在往下畫更多層。心智圖的好處就是可以任觸枝自由發展，解放想法；同時又
可將整理好的想法清晰呈現，一目瞭然。
我自己在寫讀書心得的時候，便是使用心智圖這個工具幫助自己發想、彙整內容。放個這
本書的心智圖供參考。順道一提，我使用的是Coggle這個簡潔好看的小工具。
我的《改變你人生的想法整理術》心得心智圖
〔2. 曼陀羅〕
曼陀羅法相當適合用來規劃目標。二刀流大谷翔平就是用這個方法，實現它成為棒球一流
選手的目標。
其操作也很簡單。首先畫一個九宮格，並在中央寫下中心主題，接者在外面8個框框中寫
下主要主題。如果針對主要主題還有下位想法想整理的話，可將九宮格再往外延伸。
乍看和心智圖有點像，彈性好像還比較差。但這樣的設計其實也有其優勢。首先因為人類
有一看到空格就想填滿的慾望，外圍的8個框就像觸發點般，幫我們快速發想。另外，也
因為只有8個框，反而可以強迫你均勻地彙整想法，比較不會發散。
舉個作者用曼陀法規畫人生的例子。他將人生分成8領域，分別是：
１．健康
２．財務
３．家人、社會關係
４．居住
５．職業
６．學習
７．社會參與
８．休閒
畫完的曼陀羅如下圖：
曼陀羅法規畫人生（引用自《改變你人生的想法整理術》）
透過這樣的規劃，就可以均勻的發展人生每個重要的領域。我自己也是採用曼陀羅來整理
人生相關想法。不過主要是拿來當日記用，紀錄每個領域的成長。分類上跟作者有點不一
樣，大家可以參考一下：
１．身體健康
２．財務管理
３．人際關係
４．社會連結
５．工作完成
６．學習筆記
７．社會參與
８．內在關注
我的曼陀羅每日紀錄
【總結】
這本 書的內容相當豐富，有點管理方法大集合的感覺。如果你對過去對這些工具不那麼熟
悉的話，我覺得是相當不錯的入門讀物。有了簡單認識再往進階讀物邁進，相信會更順利
。
另一點很棒的是，書中提供大量作者自身或經手的案例，類型觸及時間管理、財務規劃、
減肥或創業，可說是相當全面，帶入感很強。書末還有提供這些工具的空白板讓讀者使用
，挺貼心的。
總歸來說，想法整理的要點就是把混雜不清的點子從大腦中解放出來，用各種工具將它們
具現化，進而轉化為有效行動。相當推薦大家試著將腦中的想法用這些工具梳理看看。相
信只要把想法整理好，接下來的路能就能更清晰囉！
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