「新冠手臂怎麼解？！」— #防疫特輯 #打完疫苗的消腫運動
最近開始有打完疫苗的朋友詢問：「老蘇！手臂腫起來了要怎麼消腫？痛到舉不起來餒！」
來！不多說，簡單幾個運動教你緩解手臂腫脹，讓肩關節動起來，幫助消腫唷！歡迎分享給你的親朋好友～
建議運動頻率：
依各圖示建議之次數，並維持自然呼吸頻率，避免憋氣造成不適；反覆操作10組，建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎，執行一套完整運動，幫助脊椎和肌肉回覆（reverse）到最放鬆狀態，避免緊繃累積造成痠痛。
授課老師：阿骨老酥～
女主角：阿姿Just
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教練 蔡 x 傑 在 [閒聊] 檯面上的肌肉網紅- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
剛開始兩個月左右，不敢說自己有在健身，頂多只是說「培養運動習慣」
畢竟不知道何時會放棄
因為偶爾會看教學動作，所以演算法就推薦我頗多的肌肉巨巨
當然有的搞笑，有的認真，唯一不變的是大家的體態都是很漂亮的
頗好奇各位對他們有啥看法
蓋伊
https://www.youtube.com/channel/UCpGGLFkG4heKm6hnJYn5HxA
沒在健身的人應該都有看過「十里山路不換肩」
我第一片也是這個，後來看他挑戰很多行業、國手也頗有趣
第一次發現肌肉巨巨玩拳擊機也會被路人電真是笑死我
但是看多了巨巨頻道後，發現他好像不太會跟其他人一起練
去館長頻道也是各練各的，館長蹲他的三健客自己在旁邊玩
跟其他人館長一組、我一組的練法差滿多的
雖說肌肉量是貨真價實、教學內容也不馬虎，但隨著眼界增長有些不過癮
夢多
https://www.youtube.com/channel/UCulTQgonA8PatC-4t_9_KLQ
效果百分百的綜藝咖，應該算是人緣最好，各大山頭都有辦法吃得開
重點是頻道會找很多妹子教練來自肥 A___A
開黃腔跟喝水一樣流暢的男人
不過玩歸玩，他的訓練量也不是一般人可以完成的
我是覺得他不去挑戰比賽其實也沒差了，不定時跟每個肌肉巨巨開練也很夠看
楷教練
https://www.youtube.com/channel/UCkNtG9gQCmPfqskEpaQYGnw
像個學校老師的大叔巨巨，但是說教、教學時不會讓人感到討厭
跟夢多feat才知道有這個人，一樣是綜藝咖，歌喉爆好
但言行舉止算是嚴謹，應該是很怕被罵，講話會經過很多的思考
因此講話不太會得罪人
鍛鍊過程時而風趣時而嚴肅，看夢多被他操很過癮
最近請的小編也很有哏，頻道風格變很活潑了
Peeta
https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A
算是副業經營得最好的巨巨吧？
主要都是在看他用我們這種菜鳥也能吸收的角度來講解營養知識的基礎
不過對我這個普通人來說，他建議的飲食方式要執行起來還真需要一點毅力
講解的方式平鋪直述，開著當Podcast也無妨
熱狗王
https://www.youtube.com/channel/UC3LxKHu3UoE1CtRxpaJ8tRA
和上述的Peeta呈對比，讓我覺得生活最為刻苦的巨巨（個人論點）
應該有許多在比賽的人對他最有同感，看他吃「白色戀人」套餐就佩服那種毅力
很喜歡聽他講備賽時的心路歷程
但因為不擅長包裝自己，所以帥氣度、打扮、口條、剪輯之類的都輸給上面的
可是他那股拚勁真的很威猛
據說泰國比賽有搶下好成績，恭喜了
大H
https://www.youtube.com/channel/UCZbUlBcZaLvllWj8MOv8JiQ
和Peeta一樣算人生勝利組（個人論點）
不過頻道才起步不久，內容不算多
扣掉業配、QA的話其實不太有能吸引我這菜鳥的要素
講話聲音聽起來很舒服，可以當生活影片看看
健身巨巨油土伯始祖館長我反而沒有興趣
只有在上述幾個人和他合練的時候才有看，其他的影片沒興趣
而超核心算是一個團體就不列入討論範圍了
我都是當免費仔的 嘻嘻
大GUY是這樣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.242.52.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1650526207.A.5B5.html
※ 編輯: kawazakiz2 (210.242.52.20 臺灣), 04/21/2022 15:38:12
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