#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
這週，意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天，我被劈頭就問大學讀什麼；當然，一般的市調(啊不是聊天？)，沒什麼好不答的，所以我就介紹自己來自文化新聞系，然後北體休管所。
但就當我告訴他，碩士念的是體育相關產業的時候，他露出了一臉彆扭，還脫口說了：「蛤，唸體育喔」，我當下馬上就誤解成：「怎麼會浪費時間去念體育呢？」，於是乎我想起了，我很早就想要寫的這片文章。
台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」，但事實上只有「智育」為重，就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析，但其實都只在嘴國內政治，要不然就嘴藍綠而已，講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸！
拉回正題，但你有想過，體育其實真的沒有這麼廉價嗎？從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆，這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文，就能夠當個博士，它跟你所悉知的各類學問一樣，永無止盡。
那麼，今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起，也許你會稍微對體育人，有不一樣的認識。
1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」，他一定覺得你是個低能兒。
我常聽到有人描述一個健美男，通常會說：「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人，他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼，當然他也不會知道，把自己練得很成功的人，到底付出了多少辛苦。
簡而言之是這樣的，你全身上下超過600塊的肌肉，會在你超負荷的訓練之後，產生損傷；而你的身體將會自己從損傷當中復原，所以肌肉之所以會長大，就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後，身體再透過自我修復的機能，加上你飲食攝取的養分，來幫助你合成新的肌肉。
所以當你今天想要「增肌」的時候，你的身體勢必需要更多的蛋白質，你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品，來幫助你；講更簡單一點，它就像是維他命B、葉黃素，只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」，他並不是萬靈藥，哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候，你一天吞一罐，都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。
(ps. 有很多銀髮族，在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下，其實也可以喝高蛋白的相關產品，預防肌肉萎縮，所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)
2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式，然後還覺得自己很健康。
首先，你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑；然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼，你就會知道，問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食，問題在你根本就在亂吃，會胖也是剛好而已。
哈佛大學公衛學院，研究顯示間歇性斷食，會依靠「進食」與「禁食」，來減少體脂肪與體重、改變身體組成，也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了，研究的前提應該放在「假定」你吃的食物，都符合你這個人的營養需求，而且仔細看喔，研究只有說，會減少體脂肪跟體重，它並沒有承諾你會變得更健康。
生酮飲食就更不用說了，光你礦物質攝取不夠，你可能就先隱形飢餓。
如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你平安喜樂喔^^~
服裝提供： TM 時間男人
==以下班表文==
9/7 iNews 17:00
9/8 iNews 17:00
9/9 iNews 17:00
9/10 iNews 17:00
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9/12 iNews 17:00 + 23:00 360大世界 美選關鍵報告
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斷食 餓 ptt 在 [閒聊] 為什麼大家覺得斷食會很餓跟失敗？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
斷食有很多種方式
52斷食
16/8（18/6）
每日一餐
二日一餐
這邊強調以每日一餐為例
正常人聽到每日一餐
都會馬上有三個感覺
1. 極端不健康
2. 很容易餓，生活像地獄
3. 容易暴飲暴食
4. 很容易失敗，結束後容易復胖
但在斷食Line群組詢問大家心得都是
1. 斷食很健康，很多奇怪疾病莫名其妙治好，好處真的很多
2. 前幾天餓而已後來習慣，都不太餓
3. 一開始確實那餐會吃很多，但之後食量會越來越小
4. 由於斷食很好保護肌肉（運動及蛋白質都有適量補充情況下），所以不會比其他飲食
方法更容易復胖
5. 彈性一點每週10餐，其實很好成功
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在這邊發文不是要戰斷食有多好
而是問
1. 有人實行斷食覺得很難放棄（原因是什麼）
2. 有人實行一兩週後還是很餓的嗎？
ps.
1. 個人強調斷食還是要運動（最好是負重訓練或HIIT）
2. 斷食要特別計算營養，尤其維生素及蛋白質
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.27.54 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1560556406.A.22F.html
什麼作息無法斷食？
什麼作息無法斷食？
什麼斷食會有安全問題？
除了BMI過輕的
哪一種人不適合斷食呢？
※ 編輯: jas1123kimo (42.73.4.75 臺灣), 06/15/2019 09:20:07
不好意思，這篇真的不希望又開戰，真心想知道，
有人嘗試過斷食的方法，並且失敗或放棄的主要原因是什麼
感謝一樓三樓的分享
還是吃之後呢?
※ 編輯: jas1123kimo (140.114.78.147 臺灣), 06/15/2019 13:19:21
※ 編輯: jas1123kimo (42.72.196.131 臺灣), 06/15/2019 19:05:37
不一定要吃到基代沒關係，重點是運動跟蛋白質
※ 編輯: jas1123kimo (42.72.196.131 臺灣), 06/15/2019 20:20:00
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