關於 斷食5天身體變化 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 斷食怎麼斷？我的斷食日誌——菜單、身體變化紀錄總整理

3.8 Day8～10：回復期3天（胃終於出獄了！） 4 10天的身體變化總紀錄; 5 後續：168斷食; 6 同場加映： ...

#12. 斷食是什麼？自己亂斷食為何會傷身、體重不減反暴肥？

... 小時；52斷食是一周內正常飲食5天，剩餘2天完全斷食或低熱量進食；隔日斷食是一天正常吃，隔日斷食 ... 延伸閱讀》斷食7天激瘦5Kg 瘦子揭身體變化 ...

#13. 陳艾琳6日斷食後腹肌乍現！只喝水、黑咖啡、礦物鹽實測身材 ...

這個狀態持續到第五天才漸漸開始感到沒精神。 斷食第六天：身體開始疲倦. d.

#14. 七日斷食法怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則 - Cosmopolitan

前陣子藝人瘦子E.so分享，透過「七日斷食法」只喝水跟黑咖啡，在7天瘦了5公斤！然而比起168斷食、1410斷食，「七日斷食法」屬於較激進的瘦身減重法， ...

#15. 間歇性斷食法完整攻略 - Peeta Fitness 健身網

5 :2斷食法. 一星期中五天正常吃。另外分開的兩天不吃，或只吃一個小餐（份量小）.

#16. 【健康斷食】絕食是否會留下後遺症？哪些人不適合 ... - 景升診所

結果發現斷食6-24小時身體一開始肝醣的分解增加，但半天之後脂肪就會開始 ... 第一天身體的能量來源是藉由燃燒肝醣、脂肪而來的，這是第一天的變化。

#17. 56歲方文琳用「天數斷食」！3天驚人身體變化曝 - Tvbs新聞

斷食 3天瘦3公斤、體脂掉3%. 到第三天方文琳仍然堅持運動，快走一小時5公里，果然斷食成績不俗~3天下來 ...

#18. 斷食三天只喝水,我的身體發生了什麼變化 - 人人焦點

蛋白質保留（斷食5天後）：高濃度生長激素開始分泌，維持肌肉量和保持肌肉組織。基礎代謝所需要的能量可完全由游離脂肪酸及酮體提供。腎上腺素增加，防止 ...

#19. 《肥胖大解密》12-終結肥胖之旅「完結篇」-斷食

超過5天的斷食，生長激素加倍分泌，在身體的淨化作用是在斷食期間維持肌肉 ... 目前持續了快9個月，體重的變化都滿穩定的（使用同一台機器，固定每月 ...

#20. 瘦子斷食7天瘦5公斤間歇斷食帶給身體這3大變化

一、生長激素增加. 研究發現，禁食期間生長激素（HGH）的水平會大幅度增加，增加了5倍之多，其作用可以延緩衰老、增加瘦肌肉質量、減少脂肪組織、提高骨質 ...

#21. 間歇性斷食完整指南，該繼續餓肚子嗎?

{3,4,5} 比較傳統的少量多餐控制熱量的飲食，間歇性斷食似乎更有效能幫助減重， ... 發現儘管體重沒什麼變，但身體內部卻有了變化，變得更健康了。

#22. 瘦子「斷食」七天瘦5公斤！水量分配、三階段執行 - Women's ...

然而只有瘦子可以超越瘦子，最近受到Youtube台客劇場的影響，為了身體健康與拍攝需求開始執行起「七日斷食」七天內的過程中只喝水，又被稱為「清水斷食法 ...

#23. 間歇性斷食運動怎麼做？想要安全斷食必看這5點 - Hello醫師

斷食 的生理變化. 斷食初期. 肌肉與肝臟中的肝醣被分解成為葡萄糖進入血液中，以維持正常的血糖濃度 ...

#24. 5:2輕鬆小斷食: 不挨餓．不復胖．不傷身, 世界上最健康最自在 ...

一場5：2小斷食的革命來了──只要間歇小斷食二天，就可歡食五天一個禮拜只需要 ... 大幅減少你所攝取的卡路里，會促使身體的新陳代謝及腦部功能產生變化，這些變化能 ...

#25. 減重名醫宋晏仁完整公開斷食方法&12大QA一次學！ - Cofit

而52輕斷食是一個禮拜有2天減少食物的攝取，5天正常進食。但此方法通常較難有 ... 保健品主要是幫助身體有疾病、可能缺乏某種營養素的人攝取營養素。 (2) 斷食進食時間 ...

#26. 網紅斷食5天頭暈爆吐！親揭身體變化「友吐血2次」 網嚇呆

詳述危險性後，瘋男坦言，「不得不說，斷食的好處很多，已經有很多文獻跟醫療根據，主要不是瘦身而是排毒、抗癌、降低心血管疾病、等等（有興趣可以自己 ...

#27. 【飲食】間歇性斷食不只能減肥潛在好處還有這麼多！但真的每 ...

這種5:2 飲食方法由英國記者邁克爾莫斯利推廣，您在一周內不連續的兩天 ... 在間歇性斷食期間，你不吃東西的時段讓身體有時間降低胰島素水平，從而 ...

#28. 斷食145小時！陳艾琳揭「身體2變化」曝前後對比超驚人

32歲女星陳艾琳日前PO出她斷食6天的過程與身體變化，由於在疫情影響之下，她逐漸養成了多吃少動的生活習慣， ... 陳艾琳在斷食第五天後體重明顯下降。

#29. 瘦子斷食7天瘦5公斤間歇斷食帶給身體這3大變化 - 新浪新聞

（廖璟萓／綜合報導）自「頑童MJ1116」單飛的男藝人瘦子E.SO，近日在網路分享自己花了短短一星期就瘦了五公斤的動態，原來是他執行7日斷食計畫， ...

#30. 「168斷食法」如何開始？新手攻略 - 橘世代

許多人喜歡在中午和晚上8 點之間進餐，因為這意味著您只需要禁食過夜和不吃早餐，但仍然可以吃均衡的午餐和晚餐，以及全天的一些小吃。 其他人則選擇在 ...

#31. 如果人斷食三天，身體機能會發生什麼變化

此時，人體可能會少量的掉肌肉，但後期會出現肌肉增加的現象。 5、生長激素分泌加劇，達到斷食前的5倍。（生長激素的作用是減少脂肪堆積，促進傷口癒合， ...

#32. 斷食200小時大挑戰（上） | 斷食身體變化

斷食 200小時大挑戰（上）｜血糖血酮、 身體 組成、血液指標、動脈... ... 斷食 減肥的 5 個階段，加拿大代謝科醫生，帶你快速科學減肥... | 斷食身體變化. 會對 斷食 產生 ...

#33. 達人秀新聞- 【實測「斷食5天」減重全記錄！身體驚人變化他直呼

11:05. 【台灣正妹紀錄上海封城日常不停瘋做核酸60次崩潰抗議】. Hari ini pada pukul 7:40 PG · 4 Paparan ; 17:04. 【暖爸實拍從1人→全家確診！ 工作& ...

#34. 168斷食法執行指南（2021年12月更新）誰不適合？

第一個月：每週挑選出五天，這五天僅有連續10小時的進食時間 ... 第四個月：依照自己的身體變化、心理壓力，決定是否要維持或延長斷食的時間.

#35. 斷食天

你的身體會將碳水化合物、蛋白質和斷食超過1天身體會產生何種變化？ ... 親曝3招狂瘦5公斤關於靠飲食減肥的方式，相信大家都有聽過168斷食法，但近期 ...

#36. 間歇性斷食法—新手入門須知 - iJogo 愛就Go

這種5:2 飲食方法由英國記者邁克爾莫斯利推廣，您在一周內不連續的兩天中，每天只攝取500-600卡路里的熱量，但其他5天正常進食。在禁食日，建議女性攝入500卡路里熱量， ...

#37. 更能燃燒脂肪？醫學博士：14天堅持這5原則，輕鬆達成間歇性 ...

身體 在斷食時的變化斷食已存在許久，和人類的歷史一樣，所以我們只須想辦法啟動深植在我們基因中的修復和回春機制即可。間歇性斷食是為了模擬我們祖先 ...

#38. 間歇性斷食訓練，真的值得嗎？會為身體帶來什麼影響呢？

52輕斷食法就是在一週的裡的其中5天吃標準量、有益健康的食物，而在另外2天減少卡路里的攝入量。這只是舉了幾種間歇性斷食的變化。一些研究表示，間歇性斷食可減少體脂肪、 ...

#39. 「完全斷食法」減肥、抗癌？ 還有「這些好處」！ 醫 - 今周刊

一周七天，正常進食5天，2天吃低卡的食物（一天僅吃進500大卡左右的熱量）。 ... 斷食數天結束了，不能馬上暴飲暴食，會讓血糖急劇上升，身體的胰島素 ...

#40. 斷食多久才開始生效？了解一下斷食的5個階段

哈佛醫學院的醫學教授喬治卡希爾，目前醫學界的教科書依然在沿用他的理論，在六十到九十年代間，他提出並完成了斷食的5個階段的理論。 ... 他認為，按照身體獲取葡萄糖的途徑 ...

#41. 什麼是168間歇性斷食？懶人包一次看懂 - 康健

推薦閱讀：168斷食好難？4位素人21天實測體重、膽固醇前後變化驚人 ... 國外也有許多高齡者執行案例，高齡長者想嘗試間歇性斷食，若身體狀況可以接受，其實沒有問題 。

#42. 間歇性斷食法—新手入門須知 - 動誌

5 :2 飲食這種5:2 飲食方法由英國記者邁克爾莫斯利推廣，您在一周內不連續的兩天中，每天只攝取500-600卡路里的熱量，但其他5天正常進食。在禁食日，建議 ...

#43. 讓身體回到原廠設定試試斷食法

你一週五天（自行決定哪五天）只吃新鮮的原型食物，少吃加工、包裝食物，剩下 ... 間歇性斷食能讓身體的生理機能發生根本性的變化，幫助身體燃燒更多 ...

#44. 斷食療法世界各傳統療法參考傳統養生調理療法

斷食 時，身體重要的機能都會優先保留，例如：保留肌肉才有力氣尋找食物、保留骨骼 ... 研究顯示，經過5天的斷食，生長荷爾蒙(GH)的分泌會增加2倍以上，但是超低卡飲食 ...

#45. 美研究破解「間歇性斷食」迷思：使人注意力更集中還能幫助降 ...

現代社會步調漸趨快速，上班族少有時間能抽空運動或鍛鍊身體。 ... 5：2飲食法，5天無限量進食，2天採取斷食。 3. 限時斷食法，限制在4-8小時內進食， ...

#46. 斷食是很好的排毒和人體自療法 - Be Candy

人類在生病或痛苦時，往往亦會失去食欲而不想吃東西，這是因為身體不願意再花精力去消化食物，而集中能量啟動自我修護的能力，去恢復健康。 斷食的 ...

#47. 淺談斷食法與附帶之自噬效應作者

控制血糖與減去脂肪，首次接觸斷食者也大多從此種方法開始循序漸進，使身體逐 ... 這種斷食法是以一星期為單位，其中五天正常飲食，其餘兩天則只攝取500〜.

#48. 斷食

以下爲原文—————，想從明天開始純水斷食7天，會在這裡紀錄身體反應和體重，已經 ... 這是去年9/7-9/11的5日斷食體態差異照，從57.9kg降到53.4kg，足足降了4.5kg，當時 ...

#49. 斷食為何能加速燃脂？醫生解析5大階段|Jason Fung專欄 - 壹讀

當葡萄糖難以獲得時，身體會開始適應用脂肪供能，這對健康不會有任何危害。 ... 斷食時間大於5 天：當維持基本代謝的能量幾乎由游離脂肪酸和酮體來 ...

#50. 各式「斷食法」真能有效瘦身？夫妻實測72小時體態變化驚呆網

戴戴和妮塔透露想執行3天斷食的原因，除了已有醫學研究指出「適當斷食對健康有幫助」，他們也自覺身體負擔有些沉重，想稍微舒緩整個身體，執行斷食前 ...

#51. 不跑就出局：斷食28天瘦下來38斤是怎樣一種體驗

斷食 開始，第一天肚子就會開始扁，斷食第三天胸明顯小下去（都是水分和脂肪，當然第一步消下去），腰圍縮小，第五天鎖骨出來，第10天身體整體變化，14 ...

#52. 日網超紅「週一輕斷食減肥法」能提高免疫力，讓身體回到原點！

它的原理是透過「1天只喝水、加上4天的低碳水飲食、再加上2天的放縱日」飲食循環，達到健康減重的目的。試過的網友紛紛表示真的有瘦下來，認真執行的人 ...

#53. 【逃走到台南】記者7日斷食實測瘦4kg 復食「人生重現曙光」

香港《蘋果》記者Chucky就選擇到台南玉井進行7天的斷食體驗營，為身心進行排毒，感受斷食後的身體變化。 記者參加的斷食營並沒有任何宗教信仰，且不 ...

#54. 全球瘋斷食，你跟上了嗎? 什麼是斷食?

我們每天吃進各式各樣的食物，藉由食物滿足口腹之慾、更讓身體可以有效 ... 另外還有一種比較特別的斷食法5/2，這種方式是一週中五天正常進食，兩天 ...

#55. 斷食期間出現的癥狀 - 流動生命Lifeflow

5. 嗅覺視覺聽覺敏銳，聽到平常的噪音會感到不耐煩難以忍受，嗅到別人的氣味也會 ... Ÿ 由於生理及情緒變化，在斷食期間不宜參與風險較大的活動，例如獨自行山、獨自 ...

#56. 斷食6天體重創新低！陳艾琳「身體現2變化」對比照超狂：肥肉 ...

到了第5天，陳艾琳透露身體線條變得更明顯，掉到45.8公斤，「肥肉少了很多」，這是她產前從未擁有的體重，第6天時，她的體重來到新低，只剩45.3公斤，但精神和身體狀況 ...

#57. 應該如何復食？復食7日食譜、飲食紀錄、體重體脂 - 蕾咪

排毒：斷食日14天(→點我前往文章) 數據變化：體重-7.5kg、體 ... 著順其自然，傾聽身體與內心的聲音，就像瑜珈課所說的「讓事情發生，然後接受它。

#58. 我的輕斷食日誌| 姊妹淘 - NOWnews今日新聞

非輕斷食的其他五天，並沒有什麼飲食上的限制。 ... 美好的身心變化很多時候，我們「吃」只是因為「心裡想要」，而不是「身體需要」，所以往往會吃進 ...

#59. 6種常見間歇性斷食法哪一個適合我？

間歇性斷食，能帶來強大的瘦身效果？ 要解釋間歇性斷食如何達到減重的原理，其實要先講到身體內的賀爾蒙變化。我們體內的 ...

#60. 7 天斷食

2. 斷食前7天就停止攝入精緻澱粉、加工食品，讓身體開始適應斷食的狀態。這是因為七日斷食法會令當進入「生酮」狀態，身體會從開始消耗肝醣變成消耗「脂肪 ...

#61. 168斷食失敗的3大陷阱營養師「十字訣」破解秘密

要解釋間歇性斷食如何達到減重的原理，其實要先講到身體內的賀爾蒙變化。 ... 化合物的攝取量，吃足夠的蛋白質以及適量的脂肪，再搭配上一週約五天的重訓和有氧運動。

#62. 間歇性斷食--你可以這麼做 - 吳佳鴻醫師

間歇性斷食有許多方式，包括一星期當中有兩天吃非常非常低熱量飲食(大約500大卡/天)，幾乎可以說是節食兩天，也就是5:2斷食法(5:2 intermittent fasting) ...

#63. 早安健康(電子雜誌) - 博客來

正確斷食降5高:血糖、血脂、血壓、尿酸、發炎指數全改善 168斷食法+211 ... 準備篇斷食前排除隱藏症狀,高血糖遵循3項指引醫師群詳解18道常見問題,徹底掌握斷食身體變化

#64. [生酮心得] 我的45小時斷食心得- 第一次超過24小時的斷食經驗談

我覺得量血酮對我最大的幫助是，讓我了解自己對某種食物的反應，倒不是在測自己有沒有進入酮態、血酮多高，因為有沒有進入酮態其實可以從生理變化就可得知（例如不容易飢餓 ...

#65. 找回身體判斷力，啟動正確飲食時鐘的4週間歇斷食計畫

斷食 會發現身體一些好的變化，這些好處得到科學研究的佐證。 ... 五二斷食法：跟改良式兩日斷食法一樣，你一週會有五天進行乾淨飲食，不過剩下的兩天必須斷食二十四 ...

#66. 一周斷食一天! 重啟身體循環的按鍵 - 酷活CoolLife

而他所推行的「一周斷食法」，是以一週七天為單位，週一「斷食」一日，接下來週二到週五「減醣好食」，周末兩天選擇自己喜歡的「美食」。透過斷食，先讓 ...

#67. 減重一定要吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？專家破解 ...

2021年5月10日 ... 一天吃一天不吃，持續30天基礎代謝完全沒變化 ... 一週裡面選個幾天斷食，就算熱量攝取沒到達基礎代謝，相較於每天都少吃一些、但有吃到基代比 ...

#68. 《斷食全書》以為只要不吃就能瘦？醫師帶你全方位認識斷食

適合：對間歇性斷食有興趣、想找回健康身體、本身有肥胖困擾、發現自己總是吃 ... 5:2斷食法（五天正常飲食，兩天攝取低熱量）; 隔天斷食法（一天正常 ...

#69. 淺談間歇性斷食法／文：陳韋螢醫師- 潮代診所林黑潮減肥減重 ...

有學者推測因為飲食型態的變化，身體沒有消耗脂肪的機會，因此大大降低細胞修復的功能，進而產生肥胖及許多與肥胖相關慢性病（高血壓、高血脂、糖尿病、高 ...

#70. 降體脂不只有168！7種斷食法全攻略

越來越多人使用斷食法來達到減肥的目的，像是168斷食法或是5:2斷食法都是 ... 於斷食的時間長短，而衍伸出許多變化款，不過每個人的體質不同，身體 ...

#71. 斷食全攻略 - 華醫生技

其實斷食按照字面上的意思就是不吃東西，而斷食之所以可以控制體重原因在於不是 ... 原因就是當我們不斷的在吃食物的時候，身體的血糖也會跟著有波動.

#72. 餓7天肚子，是什麼樣的體驗？如何輕鬆度過長時間斷食……

參與者被分成4組，分別斷食5天、10天、15天和20天，他們每天可以吃一點 ... 身體會控制電解質水平，這種突然的變化，會破壞我們身體的平衡，出現 ...

#73. 斷食48小時真的有助於減肥嗎？原理和優缺點總整理

更令人好奇的是，這麼激烈的減肥法，就算真的能瘦，對身體健康到底有沒有好處？不少外國部落客表示，研究指出斷食48小時有助於延緩細胞老化，到底是 ...

#74. 週末酵素輕斷食：免禁食！每月2天的身體除鏽計畫 - momo ...

刷momo卡5%無上限(含權益3%) ... 從現在開始，一個月至少執行一次酵素輕斷食，相信就能為你的身體和人生，帶來 ... 實行酵素輕斷食後，身體上的變化

#75. “斷食”30天身體會發生什麼變化？看完對比圖你就知道了 - 海納網

下午4點半，加餐一份蔬菜沙拉，加一小勺蘋果醋，以及一盒藍莓和一份希臘酸奶（其實這裡MAX建議大家藍莓吃一小把就行了）以上呢就是up主在間歇性斷食法 ...

#76. 【減肥】斷食12小時才可燃燒脂肪研究指斷食或有益腸道及護腦

斷食 可迫使身體燃燒脂肪，限制攝取食物應是有效減肥方法，但過對於什麼 ... 「5：2斷食法」之類的間接斷食法就主張若要安全減肥，得連續兩天只吃500 ...

#77. 每星期斷食一天，堅持一個月會瘦幾斤？ - 小熊問答

1個月內選擇不連續的2~5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300~500千卡。 4、日內斷食法. 1天的16個小時中不吃東西，其餘8小時正常 ...

#78. 168斷食法人人都適合嗎？會有何副作用？營養師揭減肥失敗的 ...

斷食 的英文是Fasting，而早餐的英文為Breakfast，意思就是打破（Break）禁食（Fasting） ... 要解釋間歇性斷食如何達到減重的原理，其實要先講到身體內的賀爾蒙變化。

#79. 瘦身節食方法百百種，168斷食法要記住的6件事！ - Bone

五、還有多種變化版根據每個人習慣不同，168斷食法延伸出許多變化，例如建議女性朋友不需斷食16小時，可以14-16小時即可，也可以在生理期後的一週執行，讓情緒和身體代謝最 ...

#80. 不吃早餐傷身？8小時瘦身法，第一餐這時吃減脂抗發炎

經過八周時間，他們的身體發生甚麼變化呢？ 實驗結果. 本篇研究的重點在此：斷食組減去了1.6公斤體脂肪，正常組體脂無變化 ...

#81. 一個月的168斷食，結果我的身體發生了什麼變化– Yoga Date

執行了3天後，我決定增加斷食的時間到16小時，而8小時進食期間只吃兩餐。以往的我每日都要吃早餐，覺得一個豐富的早餐可以令我充滿能量，有一個好開始。

#82. 斷食，才是最道地，同時也是「吃自己」的生酮飲食！

斷食後第五天開始，生長激素增加，保留肌肉組織不被消耗，這個階段身體能量全面由酮體接管，體脂肪更因為不斷被挖去使用而直直落。 但要走到第五階段真的 ...

#83. 以斷食來減肥，用錯方法了吧！

根據文獻的記載，人類大約可以只喝水、不吃東西而維持生命大約40天，例如聖經中即記載耶穌在曠野中禁食40晝夜。 斷食時的生理變化事實上，在禁食時的 ...

#84. 飲食與健康：我們需要一天吃三餐嗎？ - BBC News 中文

但如果間歇性斷食是一種健康的飲食方式，那麼在非斷食期間能吃多少頓呢？ ... 馬努吉安說：「如果你在一天的早期就吃了大部分食物，那麼一整天身體都 ...

#85. 健康網》斷食減肥體重驟降超有效？ 醫：小心複食後成易胖體質

斷食 是一種常見的減重方法，近期有人分享斷食7天後瘦了5公斤的影片，長時間的斷食對於身體有什麼影響？醫師表示，這種激烈的斷食後複食反而會攝取更高 ...

#86. 「斷食」30天身體會發生什麼變化？看完對比圖你就知道了-每日要聞

另一種是5:2飲食法，以周為單位，5天正常飲食，任選2天（不要連續兩天）攝入熱量 ... 當人體進入斷食狀態後，身體便會開始消耗體內積聚的葡萄糖，改為以脂肪為能量來源 ...

#87. 168斷食當紅，你該知道這幾點（懶人包） - 照護線上 - 診所藥局

目前當紅的168斷食法並不適合每個人，靠斷食減重前要先看過這篇！ ... 當我們開始不照著吃三餐，而是拉長空腹的時間，身體會出現些變化，基因的表現也 ...

#88. 斷食 - 身與心的平衡

斷食 會強力刺激生長激素的分泌，這是身體為了保存肌肉與骨骼的保護機制。研究顯示，經過5天的斷食，生長荷爾蒙(GH)的分泌會增加2倍以上，但是超低卡 ...

#89. 斷食減肥的5 個階段，加拿大代謝科醫生，帶你快速科學減肥

會對斷食產生一些誤會，其實是沒掌握斷食時身體的生理狀態。當葡萄糖難以獲得時，身體會開始適應用脂肪供能，這對健康不會有任何危害。

#90. 斷食後出現這些問題，可能是斷食太多？ - 資訊咖

所以，可以一周之內選擇2天左右，不斷食，正常吃，當然最好選擇在鍛鍊日。 熱量限制和蛋白質限制，會降低甲狀腺激素水平，造成身體的新陳代謝變得緩慢。④.

#91. 『間歇性斷食』是什麼？減肥原理及隱藏好處｜完整懶人包

如果做得好，間歇性斷食可以帶來顯著的健康益處，此外它還可以節省你的時間和金錢， ... 避免5個常犯的錯導致增肌無效失敗 ... 以下是禁食期間身體發生的一些變化：.

#92. 間歇性斷食有哪些好處與風險？醫師教你健康執行

2. 5 比2 斷食法(5:2 intermittent fasting)：每週挑選不連續的兩天，在挑選的兩天中，只進食一餐，而且那一餐只吃500-700 大卡。 除此之外，也有人會使用 ...

#93. 吃對時間，身材就有救了！間歇性斷食你該知道的3件事 - HAVFIT

一週選5天正常進食，剩下2天不吃任何食物或每日只攝取<500~600kcal的熱量。 三、1/1斷食 ...

#94. 斷食30天身體會發生什麼變化？不吹不黑，這對比圖確實挺可以的

對於減肥而言，吃什麼東西很重要不假，但是另一個也非常重要，那就是——你什麼時候吃東西?另一種是5:2飲食法，以周為單位，5天正常飲食，任選2天攝入 ...

#95. 關於斷食的種種：什麼樣的斷食方式適合你？

過去因為鮮少科學依據證實斷食與生理變化的關係，我對斷食一直是興趣缺缺， ... 中，五天正常飲食，兩天實施斷食，重點是，這兩天不能是連續的兩天， ...

#96. 間歇性斷食至少5大好處斷食成功2重點| 減肥| 免疫力| 降血糖

在真人實驗中，每天照三餐進食的組別，血糖和體重的變化都不大。另一組每個月有5天連續進行斷食，結果體重明顯減少、血糖也有下降至健康水平之內。