有記者問到：
3餐喝無糖豆漿熱量＝嗑光整盒便當❓沒瘦到會先變胖❓
其實 #無糖豆漿 是很好的蛋白質來源，在每日飲食指南中，屬於「#豆魚蛋肉類」的一員，也是 #蛋白質攝取順序的首位，每天一瓶 #400毫升無糖豆漿等於攝取了2份蛋白質，且含有天然的大豆異黃酮及卵磷脂，也很適合增肌減脂的人飲用💪，若是素食者更適合每天補充❤️
喝豆漿的NG行為~你中了幾個😅
NG1️⃣：豆漿當水喝
豆漿和鮮奶一樣都是富含有蛋白質的飲品，當水喝容易造成腎臟負擔，建議無糖豆漿一天飲用400毫升即可；其它的蛋白質來源可從海鮮🦞、魚類🐟、雞蛋🍳、及肉類🥩來攝取。
而且一整天如果喝到2000毫升的無糖豆漿應該會非常的撐😮💨，千萬別這麼做呀！
👉#水分補充來源還是白開水最棒了👏👏👏
NG2️⃣：不愛無糖豆漿
以含糖豆漿來說，一瓶400毫升的豆漿，約含有4到5顆的方糖，比無糖豆漿多出80-100大卡的熱量，時常飲用確實容易變胖喔，選無糖還是最健康的😊。
NG3️⃣：用豆漿代替鮮奶
很多人都以為豆漿的鈣含量很高，但其實100毫升的豆漿，鈣含量只有14毫克，想補鈣，建議以含鈣量高的鮮奶🐄、無糖優格、無糖優酪乳、乳酪等乳品類，或是深綠色蔬菜🥬、小方豆干、黑芝麻等來補充更好喔。
方糖克 在 [新聞] 「微糖」竟有10顆糖50嵐被點名最甜- 看板Drink 的推薦與評價
「微糖」竟有10顆糖 50嵐被點名最甜
TVBS 更新日期:"2011/07/01 12:37" 曾翌萍
為了顧及身材，很多人點飲料時都會點「微糖的」，店家通常會做三分甜，但雜誌社公布
的調查卻發現，雖然標榜「微糖」，含糖量卻高達50克以上，等於有10顆方糖這麼甜，營
養師說已經超過1人1天的糖份建議攝取量，提高增加脂肪肝的風險。
手搖飲料店店長：「這個糖要加一糖匙。」
糖水要加多少，連鎖飲料店各有各的標準配方，但調查卻顯示，「微糖」不是三分甜，而
是十分甜。康健雜誌社主編林真岑：「很多人都認為『微糖』是不是只有加一點糖，其實
我們以『50嵐』來說，這一次測出來，(50嵐)它的含糖量是最高的。」
雜誌社調查國內前3大的飲料連鎖店，發現標榜「微糖」的梅子綠，50嵐就放了高達50克
的糖，相當於10顆方糖，喝1杯就超過1天建議的糖份攝取量45克。
「微糖」金桔檸檬、COCO都可，糖份就有56克，換算可是有11.2顆方糖；珍珠奶茶即使微
糖，每100毫升，糖度有17度，相當於3.4顆方糖，奶茶當中又以奶綠最甜，100毫升就有
3.6顆方糖，調查發現，糖份最高的都是50嵐奶茶。營養師余依晏：「高果糖糖漿，還有
果糖，容易直接被吸收到肝臟裡面。」
營養師提醒，即使喝的是「微糖」，還是會增加脂肪肝的風險，因為喝下的，可是一肚子
糖水。
https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110701/8/2ua2p.html
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.91.122
... <看更多>