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【85歲仍精神抖擻、無慢性病 國寶中醫師不藏私早餐菜單，一定都「這樣」吃】
你的早餐都怎麼吃？國寶中醫師董延齡說，一早會先喝300～500cc的溫開水，再做簡單的暖身運動再下床。
之後的早餐選擇，非常重要。比起長輩偏好早餐吃粥配醬菜，他一定選擇「優質蛋白質」開啟一日生活⬇️⬇️閱讀全文
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🔑青春之鑰胰島素，有了它，沒有降不下來的血糖>>https://bit.ly/3DlPoU6
你們平時早餐都怎麼吃?
其實早餐吃生菜沙拉也頗快速
把生菜洗淨切一切，加上水漬鮪魚與玉米粒
加上一杯無糖燕麥奶茶
清爽健康的早餐就完成了
午餐 #外食 在IKEA解決
點了 #鮭魚菲力佐花椰米
本來以為藜麥花椰菜米是輕卡的設計
結果...沒想到是用馬鈴薯加花椰菜米與藜麥
還有不少奶油調出來的馬鈴薯泥...
跟想像中的不一樣啊，熱量飆升
我本來預測約400-500卡/餐，結果卻將近700卡/餐
#外食總是讓人出乎意料
不仔細看就連營養師都會失算 🤣
所以啊，我的新書你們一定要好好閱讀😆
關於上班族常吃的什麼三寶飯、炒飯、炒麵
牛肉麵、小火鍋、鍋貼水餃、早餐店等等
我都詳細的解析內容與吃法
希望大家不要吃錯外食，胖得不知不覺🤓
晚餐就自己煮飯囉~
特別買了五花肉想跟大家分享一下肉的種類
通常我會買瘦肉，如腿肉、里肌肉熱量較低
這種肉100g約130~200kcal
但如果是油脂較高的五花肉100g 為360kcal
熱量會高出2-3倍
所以我設計的菜單會要求大家買瘦肉不要挑到肥肉
否則熱量會差很多唷(減脂效果差很大)
再來，量很重要，不能因為是瘦肉就多吃
克制食材的份量才能達到控制熱量的效果
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吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
有問題可以留言問我~
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我的新書有更多教大家外食的技巧
還有超商14日菜單、外食族7日菜單
也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人)
跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤
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你的支持可給我鼓勵
讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰
#一日飲食紀錄
#就算天天外食也能瘦
今天的活力果汁💗
早上在家工作或趕著出門時
沖泡飲品和果汁就是首選啦啦🙌🏻
大家早餐都怎麼吃呢～～
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新ＩＧ趕快追起來囉💕
IG 🔎doris__0424
https://www.instagram.com/doris__0424/
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#營養早餐 #活力果汁 #芒果牛奶
#紐崔萊 #優質蛋白 #卵磷脂
"早餐都怎麼吃?"
應該是我回覆粉絲問題的TOP5了
今天就跟大家分享我平常早餐都怎麼吃
一天最重要的就是吃早餐
我每天不管再忙一定會配上滴雞精
補充一整天的體力
記得一定要吃得好吃得飽才會健康瘦唷!!
我的一週菜單:
週一: 無糖優格+水果＋燕麥/滴雞精
週二: 翅小腿馬鈴薯 氣炸鍋處理 /滴雞精
週三: 燕麥粥/滴雞精(也可以用滴雞精煮燕麥粥)
週四: 雞松阪沙拉/滴雞精
週五: 檸檬番茄烤鮭魚＋荷包蛋＋法國麵包/滴雞精
舒康雞食材:
滴雞精https://www.holsem-foods.com/index.php/home/products_detail/20
翅小腿https://www.holsem-foods.com/index.php/home/products_detail/5
雞松阪https://www.holsem-foods.com/index.php/home/products_detail/41
[此影片與舒康雞合作，分享飲食心得]
最後祝大家身體健康，
健康瘦 瘦的健康❤️
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#歐陽妮妮 #niniouyang #我的一天 #果汁機
＃早餐吃麥片 ＃實驗 ＃食驗室
你的早餐都怎麼吃？懶人必備的話絕對就是麥片了！
這次跟早餐吃麥片合作幫大家實驗到底麥片加什麼最好吃？
早餐吃麥片是我們超愛的電商，因為可以買到各國不同的麥片！而且這次還吃到他們自有品牌日卜力的麥片，意外發現綠茶杏仁烤燕麥和可可蔓越莓烤燕麥也太好吃😋！
寄信給我們：iloveeatbar@gmail.com
早餐跟我們一樣很懶的話，就吃麥片吧！方便又健康^^
對這五款麥片有興趣可以看這邊：http://bit.ly/2N3itsd
愛吃麥片的記得留言想吃什麼口味的麥片
早餐吃麥片有可能幫你實現喔！
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