#超好評的Magic檯燈團購快閃七天
🛒 https://gbf.tw/d9hmt
開學快一個月了,收到好多詢問關於Magic護眼檯燈想補貨,這邊速速連絡廠商,幫大家開個快閃團,幫孩子在完成作業和閱讀都能打造護眼、舒服的環境。千川從小我就特別注重他們的視力保健,常到戶外活動、攝取營養品之外,也格外重視他們活動範圍的燈源一定要好、要足夠!從小陪著兩小玩拼圖、作剪紙,到他們現在求學需要大量閱讀和完成作業,我換了超多次檯燈。一開始因為要上家教課,以及喜歡一家人在餐桌一起工作、寫作業和玩桌遊,需要更寬廣照射範圍的明亮檯燈,而購入Magic的MA1688,因為品質真的很好,後來也將家中其他空間的檯燈,依需求都更換成Magic大視界的各系列。
💡 天天陪伴我們家從日到夜的 #MA1688 的優點多多
✅照射範圍超大
有150CM寬,超適合大桌面和兩人甚至以上同時共用,可以三段調光,因應吃飯、工作和遊戲調整不同亮度。千川寫作業時用最亮,我和爸爸還可以在旁邊用清楚的光線辦公;玩桌遊時卡牌上的小字也都看得很清楚。
✅高演色性和色溫又防藍光
高達95的演色性,物體色彩還原度很高;4000K的色溫,明亮舒適也有精神。暑假在家玩拼圖、拼積木這些耗眼力的近距離活動,真的很需要!我們家的1000片拼圖就是在這優點的助力之下,更快速的完成了,而長時間看細小的東西,眼睛也比較不疲勞!
✅雙臂關節好調整、好收納
燈頭可以左右擺動,寫字不會被手的陰影擋住,除了可上下調整,還可以左右水平的調整。雙臂角度可折170度,這點除了方便更多面向的照射外,也讓它非常好收納,以前去旅行或露營時也會帶著,讓晚上不因飯店或營地昏黃的燈光而影響閱讀或能見度。
因為MA1688實用性極高品質又好,後來也陸續將家中其他檯燈都換成Magic大視界。以下提供我們家的規劃使用,供大家參考:
🍽餐桌使用: #MA1688,可以三段調光,直接用夾座夾在桌上,拆卸裝上不到一分鐘,是我們家活動性最高的燈具,後來也為千川爸的大書桌再添了一組,方便他寫作、使用電腦甚至錄音等不同情境使用。
🎹 鋼琴、客廳立燈:#MA1136 (加購立燈組) 家中電子鋼琴背對窗戶和客廳主要光源,也沒有平台可放檯燈,加了立燈組架設可三度調光的MA1136,無論白天或晚上練琴都有適合的光源照射,因為照射範圍有120公分,千川輪流練琴時另一人還可以在旁邊閱讀,兩人一起看書時光源也非常足夠。全家在客廳玩桌遊或拍照,也可以補客廳全是黃光色溫的不足。
👧🏻 千千房間: #MA328 白色的機身和各種設計的房間都百搭,四種色溫的選擇方便很適合需要完成作業、喜歡手作或用電腦和平板上網課的需求。柔和的咖啡黃光也是我們睡前悄悄話的溫暖光源和她的夜燈。100公分的照射範圍,讓即將升上六年級課業較重,需要寫作業同時翻找資料等大範圍照明,每個角落都很清楚照到。
👦🏻 川川房間: #MA523 白色流線型的造型很美觀,除了有3段調光也有3軸設計,靈活的關節可隨意調整、移動和定位,無論是上抬到書架高度找書或是低到照向床底整理,都極為方便。光線寬廣、明亮也舒適,我們也都很滿意。
📣 關於底座和立燈組
MA1688/MA1136/MA1388這三款,原廠出廠都有附上夾座,可以夾六公分以內的桌板,如果桌板太厚或沒有可夾處,可另外購買底座或立燈組,變成桌燈或立燈,訂購單中有說明影片。我們家的MA1688夾燈和桌燈有時會換著用,更換非常方便。
品牌系列產品的款式多樣,在訂購表單中有對於產品詳細的比較和介紹,也歡迎在貼文下留言詢問我,我會依據我們家天天使用的實際經驗回覆你們囉
🛒 https://gbf.tw/d9hmt
…………………………………………………………………………….
▍團購時間 ▍ 2021/09/27(一)~2021/10/03(日)
▍運費說明 ▍免運費!
海外運送費用請LINE:@ffw7750y至客服詢價。請勿先下單匯款!!
▍出貨時間 ▍
現貨商品2021/10/12 (二)開始依匯款順序陸續出貨。
▍付款方式 ▍下單後二天內完成轉帳匯款。刷卡。刷卡付款者,如需更改訂單,LINE:@ffw7750y請客服幫忙,請勿重新下單!!
▍客服資訊 ▍如有商品和寄送問題請聯繫客服信箱service@go2buy.tw或官方Line@ffw7750y,並提供訂單編號查詢
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Albee三寶媽 教養生活,也在其Youtube影片中提到,今天的減醣晚餐 三杯雞胸肉片,乾煎雞蛋豆腐,炒高麗菜 減醣特輯做了好多集~ 終於可以和大家分享一下我的小小成果 我Albee 160cm 全盛時前(屎比較多時) 54公斤 減醣6個月,50公斤這是我目前的成果 我偶爾還是會吃點零食或者鹹酥雞😂😂 但不會影響我太多,身體感覺也變比較有精神 重點是屎都...
「晚上 比較 有精神」的推薦目錄:
- 關於晚上 比較 有精神 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於晚上 比較 有精神 在 Cheng 奎爺 Facebook 的精選貼文
- 關於晚上 比較 有精神 在 Facebook 的最佳解答
- 關於晚上 比較 有精神 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最佳解答
- 關於晚上 比較 有精神 在 林林夫妻 Youtube 的精選貼文
- 關於晚上 比較 有精神 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
- 關於晚上 比較 有精神 在 晚上特別有精神- 公職板 - Dcard 的評價
- 關於晚上 比較 有精神 在 为什么白天困得要死,到了晚上反而特别精神不想睡了?什么人 ... 的評價
- 關於晚上 比較 有精神 在 一級睡眠術!2穴位,讓大腦想睡就睡,「這時間」睏落眠 的評價
晚上 比較 有精神 在 Cheng 奎爺 Facebook 的精選貼文
【新手健身】 第二集,該如何設定目標!
.
該如何護定目標呢?我們首先來找出幾個方法!
一、時間、天數、週期
二、體重、體脂、肌肉
三、次數、組數、強度
四、身體各部份圍度
五、身體活動能力差異
六、自我觀察身材差異
七、別人觀察身材差異
.
由這幾個目標設定下來,對自已的成就認定,那接下來我們就一個一個來進行了解,如何設定!
.
=====【時間、天數、週期】=====Part.1
.
Ex.
目前狀況:半小時/2天
一個月後:一小時/3天
一週增加了1.5小時運動時間,一個月增加了6小時運動時間
.
時間可以做遞增及遞減的狀況,因為多數人一開始訓練找不到愉快的感覺(這就跟不愛念書的人一樣)
訓練我們可以去做時間遞增,時間還沒到,就要持續到時間到,小堅持一下。
反之遊戲可以去做時間遞減,時間到了,就該要去停止,有玩就好不能太瘋。
.
=====【體重、體脂、肌肉】=====Part.2
.
由數據來掌控自已的進度,有了確切的數字,更精準知道自已努力變多少。
.
當天的訓練,約一個半小時,訓練前後的數據來做比對
訓練前:體重95.1kg
訓練後:體重94.3kg
雖然當天的訓練並不能證明什麼效果,但至少能證明,你當天的訓練,排出多少水份,你做心肺有氧多認真,才會排出這麼多水份(而不是一直在廁所小便),也能用這樣的方式去了解到,你今天的強度如何,而來預估大約一週後的變化。
.
當週的時間,結束後的結算,來做這一週的數據比對(當天未訓練後測量)
一週前:體重95.1kg
一週後:體重93.9kg
從本週的變化了解,這週的努力有產生出效果(而不是當天不喝水降下來),因此每一週紀錄著,是否比上一週還要來的再更好一些,因此證明你的方針是對的。
(從一週的紀錄也才知道,並非因為當天水份補充較少,而產生的幻覺)
.
當月的時間,得知的結果,去計算平均一週改變多少
一個月前:體重95.1kg
一個月後:體重92.1kg
這樣的數據,絕對不是一天不吃不喝就可以達到的,而是你努力一個月後的成果。
.
有些人會說,一個月才降2-3kg,實在太慢了。
過去我會問那些想要減脂減重改變的人,假設他們增了20kg,我一定會去問時間。
像是2年前50kg,2年後70kg,換算下來,24個月增加20kg,等於一個月增不到1kg,那如果按照一個月可以降2kg,花不到一半的時間就可以降下來,這樣還會慢嗎?
因為沒有了解,所以會認為很慢,當了解比較過後,才知道原來減脂的速度比増重還要來的太快了。
.
=====【次數、組數、強度】=====Part.3
.
一個月前
胸推20kg,次數:8,組數:4
胸推30kg,次數:0
.
一個月後
胸推20kg,次數:15,組數:4
胸推30kg,次數:4,組數:3
胸推35kg,次數:2,組數:2
從原本推不起來的重量,經過一個月的訓練,可以達到4下,並且3組,代表著身體的能力進步,而原本的重量,也進步了一大截,因此獲得訓練上進步的成就。
.
從每個月紀錄自已訓練強度數據,以此知道自已的能力不斷在提昇。
.
=====【身體各部份圍度】=====Part.4
.
一些很在意的部位,先做好數據紀錄
三個月前
腰圍:104.14 cm
臀圍:114.30 cm
腿圍:81.28 cm
臂圍:43.18 cm
.
三個月後
腰圍:99.06 cm
臀圍:106.68 cm
腿圍:74.93 cm
臂圍:37.084 cm
.
從各項數據進步中,也包含在穿衣上,有很大的落差,從XXL的Size變成L,這就是進步後帶來的喜悅成效。
.
=====【身體活動能力差異】=====Part.5
.
一、整天下來勞累程度
原本中午要睡午覺 1 小時,以及晚上大約 9 點就想睡了。
現在中午可以不用午休並且到達晚上大約10點才會想睡。
.
二、工作下來精神差異
原本早上起來都會很累,沒有精神,並且到下午 2 點還昏昏欲睡。
現在早上起來很有精神,不會懶散,並且到下午起床就不會想睡。
.
三、出去玩樂時間延續
過去逛百貨公司時候,逛一個小時,就開始腳痠、腰痠、哪裡痠。
現在逛百貨公司時候,逛三個小時,才開始出現之前這些痠痛。
.
四、同件事情疲累指數
原本從一樓走到五樓,要分兩次走,並且到五樓時候,要休息兩分鐘。
現在從一樓走到五樓,一次就走完,並且到五樓時候,才休息半分鐘。
.
生活當中的狀況改善,會使你更有意願進行訓練,因為不但工作、玩樂、活動,都有很大的進步,怎麼不會想持續下去呢!
.
=====【自我觀察身材差異】====Part.6
.
一、從穿著的大件越穿越合身
不但從大件穿著合身,並且也開始敢挑戰衣服色系,因為穿深色顯瘦,亮色系顯大,所以大部份時候都穿深色,但改變之後,也比較不會在意顏色的衝擊。
.
二、從自我愛照鏡子及愛拍照
因為不想多看自已現在的樣子,所以常常不會照鏡子及拍照看自已,但改變之後,這些階但增加了,而且也比較不怕體重數據,反到是會更勇敢的去面對。
.
三、從自已穿著更少展現身材
過去穿的多,因為覺得展露出來的地方怕會被笑,但改變之後,不但勇敢了,且展現自已的身材,並且更想挑戰越來越性感,挑戰以往不敢去挑戰的極限。
.
四、從不在意形象變成很在意
以前出門在外,反正也不怎麼樣,所以常常在外面或他人面錢,也不想化妝打扮,輕輕鬆鬆就出門了,但改變之後,全副武裝出門,穿著打扮配件樣齊全。
.
五、從不敢Po網到持續做分享
以前不愛Po文,因為覺得自已身材不好,也不漂亮,所以Po文也沒什麼人要看,但改變之後,想把自已如何改變,變的漂亮有自信這份感動,分享給他人。
.
因為人改變了,會變的有自信,有自信就敢秀,就會越來越在意,人因在意而精進。
.
=====【別人觀察身材差異】=====Part.7
.
一、網路世界中
等級 1 (簡單模式):因為網路中,網友很少看到你,所以當你改變一Po,基本上都會造成很大的迴響。
.
二、生活朋友圈
等級 2 (普通模式):朋友不會每天見面,可能一週或者一個月見個一兩次,所以久久沒看到看的更明顯。
.
三、工作環境中
等級 3 (困難模式):工作的同事每天都見面,所以對於你的改變不會有太大感覺,同事會說代表改變真大。
.
四、家中的成員
等級 4 (極限模式):家人也是每天見面,並且不太會說好聽話,所以家人一出口,便知一定有,真的假不了。
.
.
=====【結論】=====Part.8
.
從每個設定的方法,逐步執行,也因難度設定而逐漸加高,不僅獲得成就,並且更肯定自已。
晚上 比較 有精神 在 Facebook 的最佳解答
NINE WES初秋新品團購 #最低49折再送短夾
出門踏青、旅行、上班、約會都能揹的美包♥️
🔥限時優惠:https://reurl.cc/Okq90X
🔥團購期間:即日起~09/21
廠商說由於這團大家回饋都挺好的
#跟艾莉團購再抽三用包 (詳見文末)
-
Nine west之前應該都有在台灣百貨專櫃看過吧!
是個來自美國紐約🇺🇸的知名品牌
這次團購有非常多的款式,價格也是超級甜❗️
原價$3000以上的包款 #全部65折回饋
$3000以下的包款
很多都是$2780或是$2980的這種
團購價通通都是$1480之外
最低 #直接49折 而且 #免運!!!
而且再送一個市價$1380的短夾
這個團購價格真的是非常甜阿~~~👍
團購的包款非常多
我挑選了5款包型來介紹給大家
-
【🔺立體直線壓紋鍊帶小方包】
小方包的包型真的是很厲害
即使不裝東西也都是挺挺的
視覺上很有精神
.
鍊帶的設計也是這款包的重點之一
讓整個包型變得更有特色之外
可休閒輕鬆可幹練上班也可以當甜美女孩
能夠有4種使用方法,手提、側背跟肩背
其中變成雙鍊模式的側背
就是這幾年很流行的 #腋下包
長度剛剛好,時髦中又帶了一點微個性
.
雖然看起來扁扁的但是容量不容小覷
實測單放相機、寶寶水壺、折傘、長夾都沒問題
(實測影片放留言處)
日常出門絕對沒有問題的容量
.
我自己最喜歡 #夕陽黃
非常陽光,而且能夠讓氣色變得超好
黑色的話屬於比較百搭內斂的顏色
上班也可以使用的低調包款
拼接色是他們這款的形象照色
用米色、灰色、咖啡色這種比較秋冬的顏色來拼接
是個滿有設計感又帶點個人特色
-
【🔺斜背劍橋小包】
容量真的超~級大的!!
有提把有背帶,揹帶能夠調整長度
所以手提、肩背跟側揹都可以
我覺得這個包型手提非常好看
有一種清新可人的鄰家女孩感
-
這次團購有3種顏色
我最喜歡這顆撞色款
整顆包的顏色由深灰、米色、淺粉紅色拼接而成
但因為顏色的色調都很有一致性
所以整體看起來很順眼舒服不會眼花撩亂
而且顏色多的包包再搭配上還有一個優勢
只要是包包上面有的顏色都可以搭配
所以也算是一個很百搭的包款
-
【🔺鱷魚紋MINI手提/斜背包】
團購有兩個很實搭的秋冬色:黑/咖
仿鱷魚皮的壓紋,很秋天
可拆式背帶,揹帶可以調整長度
磁扣的開口,掀蓋式設計
側背、斜背、手提都可以
這個大小的包斜背真的是有夠可愛
-
【🔺時尚名媛款壓紋鍊帶肩背包】
有3個顏色:黑、奶油白、珊瑚粉
有著非常細緻的立體雕花的花紋
觸感是很滑順柔軟的那種
背帶的部分是鍊帶
也可以調整單鍊或是雙鍊
能夠側背、斜揹、手提或是腋下包的揹法都行
款式很優雅,搭配裙裝或是洋相當加分
會更有女人味
-
【🔺三用斜背包】
壓軸包包出場啦
他是由兩個包包(信封包+長夾包)
透過扣環組合在一起的包款
兩面都可以揹
也可以自己決定要不要拆開來揹
當然,組合在一起的容量是最max的
信封包雖然小規小
但是能夠同時放入氣墊粉餅+香水+口紅+消毒液
其實日常出門帶這樣也非常堪用
絕對不算是小廢包
另一個長夾的部分不只是能放錢、信用卡
甚至要再放護照、手機都沒問題
真的是很神奇的小包
如果沒有這種包款一定要入手
方便又好看,有三個顏色可以選擇
黑色、大象灰、玫瑰粉
-
✨NINE WES初秋新品團購✨
🔥限時優惠:https://reurl.cc/Okq90X
🔥團購期間:即日起~09/21
Nine West Taiwan
-
✨如何抽限定花色三用包(照片放留言處)✨
1.有購買艾莉的這團NINE WES初秋新品團購
2.分享照片+文字回饋(寫多寫少都可以☺️)
3.將照片心得私訊我、留言給我或是限動分享tag我,只要讓我看到就可以獲得抽獎資格
4.9/21晚上抽出幸運兒
晚上 比較 有精神 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最佳解答
今天的減醣晚餐
三杯雞胸肉片,乾煎雞蛋豆腐,炒高麗菜
減醣特輯做了好多集~
終於可以和大家分享一下我的小小成果
我Albee 160cm
全盛時前(屎比較多時) 54公斤
減醣6個月,50公斤這是我目前的成果
我偶爾還是會吃點零食或者鹹酥雞😂😂
但不會影響我太多,身體感覺也變比較有精神
重點是屎都大的出來🤣🤣🤣
這差很多,宿便在體內可以沉澱1-2公斤耶!
真的很可怕~
我不太喜歡吃減肥產品,過去媽媽生病的經驗
讓我開始排斥加工的產品…
寧可用天然健康的方式讓自己健康瘦🙂
影片裡分享的是我剛開始加入減醣時做的事
👉戒掉糖類飲料
👉戒掉宵夜
👉戒掉澱粉(初期從晚上開始戒)
最後請保持愉快的心享受你的減醣生活
不用去和其他人比較,也不要一開始就在意體重
好好的把減醣餐吃飽,
那麼幾個月後你會發現自己的改變喔😘😘
影片分享給大家,希望未來可以出更多的減醣餐
和大家一起擁有健康的身體😘😘😘
#減醣 #減醣餐 #晚餐
#Albee三寶媽咪來上菜
晚上 比較 有精神 在 林林夫妻 Youtube 的精選貼文
日本九州親子旅遊 長榮航空彩繪機 租車 小倉車站 旦過市場 親子旅遊自駕自由行
#九州 #日本旅遊 #親子旅遊 #自駕 #自由行 #長榮航空彩繪機 #小倉 #旦過市場
難道是我們把雨給帶來了嗎?! https://lingmami.com/blog/post/kyushu-fukuoka-travel
原來酷企鵝飛機長這樣 : https://youtu.be/5nGPCTNEvS4
😂距離出發到現在應該已經有半年之久了吧!!!😝原本一開始沒打算要剪片的,但又很想把這次的旅行做一個紀錄,所以硬著頭皮還是一字一幕的記錄下來。我想,之後回頭來看都會是滿滿的感動~~~❤
.
第一天的行程其實大部分都花在交通上面✈,到達福岡機場時也都已經是中午的時間,🚘再租車開往北九州其實也是接近傍晚了,所以安排再小倉車站隨處走走的行程,吃吃小吃會比較愜意,晚上好好休息💤,隔天才能夠有精神準備開始玩搂!!!😎
沒去過的跟著我們一起遊九州吧~~~Follow me
.
✔出發前該做什麼? https://lingmami.com/blog/post/fukuoka-travel-12days
✔日本一次搞定租車 https://lingmami.com/blog/post/tabirai-budget
✔九州不吃會後悔的鰻魚飯 https://lingmami.com/blog/post/inakaan
✔一晚兩千CP值高的APA Hotel小倉站
https://lingmami.com/blog/post/apa-hotel-kokura-ekimae
.
🔺天天關心 FB:https://www.facebook.com/00FF77/
🔺圖文札記 Blog :https://lingmami.com
🔺優惠情報 LINE@:https://line.me/R/ti/p/%40zem8810m
🔺發摟少女 Instagram:https://www.instagram.com/00ff77/
🔺下一站卡爾 YouTube:https://bit.ly/2xqBRtn
晚上 比較 有精神 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【線上課程】《人際斷捨離》~
安裝心靈防毒軟體,提升自己的「人際免疫力」!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【哈克工作坊】~讓你的存在,成為別人想親近的禮物~06/29(六) & 06/30(日)
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3897
[ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
【08/10開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第20期
一個人的命運,是回應力的總和!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來解決一個,幾乎是上班族,或者是習慣熬夜的人,經常面對的問題,那就是沒有辦法集中「注意力」。
你會不會常常有一種感覺喔,就是經過一夜的休息、睡眠,照道來理講當你起床的時候,應該要神清氣爽、精神抖擻。
但是呢,偏偏你一大早起來,老是覺得頭重腳輕,魂不附體,做什麼都卡卡的…。可能是呢,好不容易一起床,腳去踢到門板,痛得哇哇大叫,還留血見紅。
再不然就是呢,睡眼惺忪底下,倒個水還打翻,然後弄髒了衣服,為了要再換一套新的衣服,還延遲了出門的時間,甚至於是後面的行程。
就算呢,到了公司沒有遲到,但也不知道怎麼搞的,就是坐在會議室裡面,還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字,你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備,但是在這眼前當下,就是結結巴巴,回答不出來。
一大早呢,在主管面前出包也就算了,更慘的是,你還要花更大、更多的力氣,去重新贏回主管對你的信任。
當我說到這裡的時候喔,讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔,相約要去馬術場去騎馬。
在跨上馬鞍的同時,哥哥是精神飽滿,神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢,是有氣無力,一臉昏沉的坐上了馬背。
等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候,哥哥大老遠就看見,前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩,讓這個馬兒的速度慢下來;而這弟弟呢,卻沒有看見這個大坑洞,繼續呢一馬當先的往前衝啊。
那這時候你是哥哥,是不是一定會提醒弟弟?所以呢,哥哥眼看危險快要發生,情急之下,很快的大喊:「弟弟,你快勒馬!」
結果呢,弟弟雖然聽見了,但是因為精神不好,所以理解錯誤,一時半刻聽成:「弟弟,你快樂嗎?」
於是呢,他回頭笑著跟他的哥哥說:「我很快樂~」。於是這個時候,悲劇就發生了,弟弟就栽到洞裡面了…。
好的,毫無疑問,這個悲劇的結果,就是弟弟的精神不好,缺乏必要的「注意力」,所以才會連人帶馬,重重的摔到大坑洞裡面。
那你一定聽過一句話囉:「一日之計在於晨」;但是你可能不知道,究竟要怎麼樣計畫,讓自己的專注力才會變好?
事實上呢,要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢,我提供四個經過科學實驗,能夠幫助你在每天起床之後,很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。
相信呢,你要是能夠在每天早上,都順利的啟動自己的「注意力」,提高自己的效率,讓自己呈現最佳狀態;那你這一整天就會特別的有成就感,做起事來都可以事半功倍。
我先說第一個方法喔,你可以在每天早上起床之後,「先喝一杯水」。
我們人的身體喔,在經過長時間的睡眠,滴水不沾的狀況底下,我們的身體在起床的時候,我們的水份其實會透過呼吸,和皮膚的蒸發,呈現一種有點脫水的狀態。
所以,在我們脫水的時候,會有的生理現象,就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力;所以每天早上起床,第一件事情先喝一杯水,幫自己的身體解渴。而且呢,還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感,讓你大腦可以慢慢的開機。
而第二個方法,就是在你剛起床的時候,「不要馬上喝咖啡」。
這是因為呢,當我們剛起來之後,我們的身體會開始分泌,叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。
「皮質醇」呢,是一種壓力的賀爾蒙,讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下,慢慢的打起精神。
更直接的說喔,「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心,變得更有精神的關鍵。
所以,舉個例子來說,你一定有看電影的經驗,當你在螢幕上面,看到男主角快要被壞人勒死的時候;這時候你知道他不能死,要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來,他到底有什麼辦法能夠脫困,特別是這樣的一個狀況底下,你整個人喔,會非常的緊張跟專注,而且有一點興奮,你的眼睛沒辦法移開,完全被電影吸引。
這個時候你體內的「皮質醇」,就會處在強烈分泌的狀態;所以你會有很高的專注力,讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢,會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔,你有一點提前「預支」了自己的注意力;幫自己強制開機,而不是自然暖機之後的順暢運作。
這樣子的狀況底下,長此以往,在你真的需要注意力的時候,反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。
也就是會讓你慢慢的變成一種,你「知道」自己要專心,但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。
所以,當你一大早起床的時候,就直接喝咖啡,這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果,但長此以往,其實是破壞你內分泌,自然開機的自然機制。
所以,比較好的方法就是,在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候,你的皮質醇分泌會達到高峰,而咖啡也能夠順勢的幫助你,提升你的專注力。
再來呢,第三個啟動「注意力」的方法,就是「感受早晨的陽光」。
如果你剛好是那種喔,很容易在早上覺得沒有精神的人,那你就應該要多利用這個方法。早上一起床,多曬曬早晨的太陽。
太陽光喔,和大部份的燈泡光線,其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長,透過眼睛,把訊號傳到大腦的時候,它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生,讓皮質醇有更好的發揮。
所以呢,請你在早上起床的時候,善用早上的陽光。
而最後一個方法,就是讓你盡可能的「把重要的會議,都安排在上午」。
一般來說,我們大部分的人,都是在上午的「注意力」比較好,工作效率也比較好。原因沒有別的,還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。
另外一方面,在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下,無論你要進行腦力激盪,或者是商業的洽談。
雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」,比較容易專注,所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。
事實上呢,有很多大型的企業,早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午,特別是快下班之前的那個時間的會議喔。
通常就會造成會議品質不好,沒有能夠達成共識;然後呢,還很容易在會議的進行過程當中,在言語之間擦槍走火,造成會議與會人員,彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。
這也就是喔,在全球的各大企業,通常會把重要會議,安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽,才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。
所以,當我們在面對觀念、想法的差異的時候,需要滿大的腦力跟注意力,才能夠讓自己把心、把大腦打開來,去聽進各種不同的建議。
所以,我想邀請你喔,試著想像一個情境。如果你忙了一整天,已經又餓又累,你的皮質醇和注意力,早就全部消耗殆盡。
偏偏這個時候,有一個二百五還來跟你說一個,跟你意見相左的事情,你覺得你自己聽得下去嗎?
就算他說得再有道理、再好,你會不會不由自主的覺得非常的刺耳,因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。
所以呢,我們說:「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量,是有總量管制的;就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的,而如果擺得太久,是不是就很容易走味?
就像是你明明知道西瓜是夏天的水果,但是如果你偏偏要堅持,在冬天買西瓜、吃西瓜,那你是不是在跟自己過不去呢?
這種逆天而行的事情,真的有必要幹嗎?你可以好好的想一想喔。
所以,你聽到這裡,相信喔不用我再多去陳述;你已經知道,什麼時候是「注意力」最好的時機。
如果你想要擁有美好的一天,你可以刻意為自己量身打造,只要你記得這四個小方法,再提醒一下~
第一個「起床先喝水」;第二個「不要一起床就喝咖啡」,起碼一個小時之後再喝咖啡;第三個「多曬曬早晨的陽光」;第四個「把重要的會議安排在早上」。
如果你掌握這四個原則,你就可以用最簡單的方法,擁有省時省力又美好的一天。
很希望今天的分享,能對你產生一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
不管是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待能夠跟你一起學習、跟你一起前進,謝謝你的收看,我們再會。
晚上 比較 有精神 在 为什么白天困得要死,到了晚上反而特别精神不想睡了?什么人 ... 的推薦與評價
什么人 比较 多?忧虑者,退休人士,老人家。。。 不管是工作还是学习,人们都愿意用一个饱满的 精神 来对待。只有 晚上 休息好了,白天工作和学习效率才会 ... ... <看更多>
晚上 比較 有精神 在 一級睡眠術!2穴位,讓大腦想睡就睡,「這時間」睏落眠 的推薦與評價
... 驅動起來,也會 比較有精神 ,上午、下午壓按它,能使你睡眠睡得好,不過, 晚上 ,想好好睡的時候,就不要壓「止痛穴」。 我們很多的公司會有一個tea ... ... <看更多>
晚上 比較 有精神 在 晚上特別有精神- 公職板 - Dcard 的推薦與評價
每次都晚上都特別有精神,但是早上怎麼樣就是想睡,試過咖啡B群等等提神的東西,有的時候晚上還會睡不著,大家會把作息調過來讀書嗎,還是就是讓他 ... ... <看更多>