這次的露營餐桌🏕
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[泰式酸辣湯]
[打拋豬]-內文有食譜。
[松阪豬/自製酸甜醬]
[蝦醬空心菜]
[月亮蝦餅/自製沾醬] (冷凍現成食品,不好吃就不介紹了)
[白飯] (是的,帶了電子鍋上山煮飯)
[飲品] 現榨蜂蜜檸檬汁/礦泉水
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◾我們真是狗暑運,颱風如果早點來就無法順利露營了說😗,再此感謝一下幸運之神眷顧,只有在下午下了一陣子的午後雷陣雨,但也讓氣溫變得很舒適涼爽。
◾出發前,尢連續好多天一直問"露營要吃什麼?",害我一度毫無想法(是個不喜歡被關心的煮婦🤷🏻♀️,這樣會讓我毫無想法呀~)。習慣臨時抱佛腳的我,幸好前一晚突然有股慾望想吃泰式料理。就這樣,出發當天上午才東奔西跑(全聯、喜互惠)準備食材,還找不到香菜,最後感謝同行友人幫忙採購❤。我是個喜愛香菜的女子,推薦敢吃香菜的朋友,料理打拋豬時,務必加香菜☘☘☘。
------<食譜-泰式打拋豬>------
難度:★★☆☆☆
難處:花時間備料、事後洗鍋子。(廢話)
<做法如下>:
▪材料:
食材-350g豬絞肉(粗)/香菜(可略)/九層塔/蒜末/蕃茄1小顆切丁/辣椒(可略)
醬汁(1)-醬油2匙/油膏0.5匙/糖1小匙/鹽少許/蕃茄醬1匙/魚露1匙/料理酒1匙
醬汁(2)-檸檬汁2匙
▪做法:
①豬絞肉加入料理用酒、半匙鹽巴醃漬大約15分鐘(醃漬期間可以去準備其他食材)。
②熱鍋熱油後,開中小火,倒入醃漬好了的絞肉,將豬肉鋪平在鍋底,先不急著翻炒,這樣豬絞肉不會在鍋裡出血水、也能去腥。等待80%豬肉反白,再用鍋鏟翻炒、將結塊豬肉炒散。
③絞肉熟透反白後倒入蒜末,翻炒出蒜香。
④接著倒入蕃茄丁、辣椒(可略),翻炒出少許蕃茄湯汁。
⑤倒入調製的醬汁(1),炒至收汁。
⑥收汁後嚐一下鹹淡,適當加入鹽巴。
⑦起鍋前加入醬汁(2)的檸檬汁、香菜(可略)或九層塔,翻炒一下即可盛盤。
※一點打拋豬+白飯,用球生菜包著吃好好吃啊[圖6],打字同時又流口水。因為太好吃,已被🙋🏻♂️要求要一桌居家版。
◾為了健忘的自己,幫照片筆記一下:
[ 圖1-6 ] 露營餐桌照。為了煮泰式酸辣湯,帶了有點重量的迷你鑄鐵湯鍋出門。現在想想,幸好有帶小牛出門~有它在,畫面都變優雅了🤭(本來為了輕便與實用,要用大同電鍋的內鍋煮湯,想像一下這樣畫面會是多麼的陽春呀~)。那盤蝦醬空心菜,在炒的時候臭遍同行友人🤣。那個現成的冷凍月亮蝦餅真的很不推薦,魚漿味太重(在全聯買的🤫)。上桌後,覺得少了點甚麼裝飾,請男人去採朵野花來,然後送來花瓣幾乎掉光光的咸豐草。
[ 圖7-8 ] 晚餐炒了米粉,還成了隔天的早餐與回程路上的點心。
[ 圖9-10 ] 超級像一片葉子的可愛扁擬葉蟴停在我們的帳篷上/下山後在七里香甕仔雞午餐,餐廳老闆養的豬🐷。
◾最後,介紹一下第一次上場的無尾熊餐桌布🐨,是年初在龍柏動物園購入的...希望不是人生最後一趟出國😣。最近疫情怎麼不減反增,還看到在米國的朋友拍出米國倫依舊不怕疫情擴散,在賣場用餐、沒戴口罩的群聚、逛街...以後要出國,就要有旅行途中喪失味覺、肺炎的勇氣嗎😫NO!!!
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月亮蝦餅做法魚漿 在 王明勇的健康三好生活 Facebook 的最佳解答
🤗🤗大家在防疫期間減少了外食的機會,把健康烹調的權利拿回來的同時,在家裡是不是不知道該煮什麼了呢?
😋😋王老師將分享一系列居家自「煮」健康管理美味好料理!!
今天分享這一道異國好滋味的傳統美食!
🙏🙏用整隻帶殼新鮮蝦子做的一蝦兩吃「青花椰菜月亮蝦餅」和「青花椰菜蝦丸」食譜來了!!
👏👏月亮蝦餅是一道老少咸宜的美味料理,我們家小朋友就非常喜歡吃,但外面賣的大部分調味材料不明而且都用油高溫煎炸較多,我覺得負擔太重,於是研發了這款蝦餅,做起來不難,也不費時。花椰菜是眾所皆知的抗氧化模範生,富含花青素,不管家裡有什麼顏色的花椰菜,都可以用來加入蝦餅的餡料中也可以做成蝦丸一物兩吃,不但口感更有層次,也能讓不愛花椰菜的小朋友輕鬆就能攝取葉綠素,可以說是爸爸、媽媽偷吃步的好方法!
【材料】
帶殼蝦子……600公克
透抽(花枝)……2隻
蛋白……2個
蒜仁……6顆
手工海鹽……1小匙
椰糖(砂糖)……1小匙
胡椒粉……少許
青花椰菜……1/3顆
香菜梗……1小把
越南春捲皮(米紙)……數張
【做法】
1.透抽其中一隻切丁,蝦子取一半剝殼後切丁,花椰菜切下最前端的花成菜末,香菜梗切細末。
2.透抽另一隻抽去軟骨、拿掉墨囊,帶殼蝦子剩下一半切除眼睛前端及長鬚,和蛋白、蒜仁、鹽、糖、胡椒粉放入多功能食物調理機打成泥,像魚漿的質感。如果家裡的食物調理機馬力不夠(2匹馬力以上),食材也可先切過。
3.將花椰菜末加入海鮮漿中,再加入花枝丁、蝦仁丁、香菜梗末拌勻,若是要做成丸子可以加入纖維粉拌勻讓餡料更有稠度。
4.將蝦餅泥夾入兩張春捲皮中。
5.起鍋下適量香油,油熱之後再下蝦餅,一面煎熟再翻面煎,煎的過程中可用叉子在蝦餅上面戳一些洞讓它更快熟,最後煎熟後開大火把油逼出來即完成。
#還可以將餡料捏成丸子煮湯
【營養小叮嚀】
這道月亮蝦餅最大的特色是,用了整隻帶殼的蝦子。一般料理時我們都會丟棄蝦殼,但蝦殼中含有滿滿的甲殼素其實對身體有許多功效,它可以改善消化吸收、幫助血壓的穩定以及促進腸道益菌的生長。而蝦殼要直接食用不易,單靠牙齒咀嚼分子還是太大,人體無法有效吸收,如果經調理機攪打,分子變小之後,便可以吃到蝦殼中完整的營養囉!
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#月亮蝦餅
免魚漿,
從餅皮到內餡,輕鬆完成😊,
不用再團購了🤣🤣🤣🤣🤣
只是這ㄧ片就用掉ㄧ盒蝦蝦,
健康無價❤
#材料:
【餅皮】(嘟嘟阿賀2片)
高筋麵粉100g,水150g,鹽 ㄧ咪咪,油 ㄧ咪咪。
【內餡】
蝦子ㄧ盒(蝦仁淨重約130g),香菜1株(也可以用玉米粒,但要稍微剁碎唷),椒鹽粉 少許,味霖 少許(可省略),玉米粉 1茶匙,地瓜粉 1茶匙。
#做法:
1.
餅皮材料混合攪拌均勻,平底鍋預熱後【先熄火】,以矽膠刷將餅皮刷薄薄ㄧ層再開小火。
接著補刷任何看得到鍋子顏色(黑色)的地方,
直到餅皮整片呈現乳白色。
❤加熱約1~2分鐘,嚐試翻面再煎30秒,起鍋。
2.
蝦子剝殼去腸泥後,【以廚房紙巾吸乾蝦子表面水份】,ㄧ手以菜刀壓住蝦仁,另一手下壓菜刀,將蝦仁壓成蝦泥,再稍微剁碎。
3.
混合內餡其餘材料。
4.
將內餡鋪滿ㄧ張餅皮上,再覆蓋另一張餅皮,表面以叉子稍微搓洞。
5.
鍋內ㄧ些油,油熱(丟入ㄧ小段香菜,香菜邊緣冒小油泡即可入鍋),轉中火,煎約1分鐘嚐試翻面。
❤邊煎邊用鍋鏟將餅皮旋轉,讓餅皮均勻受熱,煎出來的蝦餅會比較漂亮。
#分享請註明出處唷謝謝😊
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因為家中有許多春捲皮,恰巧看到網路上很多月亮蝦餅的食譜,看起來簡單易做,所以這
週末就來做做看,順消耗家中的春捲皮!綜觀各家做法後,此次月亮蝦餅製作如下:
材料:
1.月亮蝦餅材料:蝦9隻(約半斤)、魚漿(花枝漿和旗魚漿各半,分量不清楚,
大約兩個拳頭大小,有調味的魚漿,市場買,60元)、魚露兩
三滴、黑胡椒粒少許調味、春捲皮、蛋白兩顆
2.醬汁:冰糖(一杯)、白醋(一杯)、辣椒一根、魚露少許
製作過程:
月亮蝦餅:1.將蝦切塊後,打成泥狀,但有些還保留蝦的外觀,以有蝦的口感
2.將除了春捲皮以外的材料通通倒進一個鍋子裡,開始攪拌,和在一
起,直到有黏性(剛開始只加了一顆蛋白,但發現黏性不夠,故再
加一顆,增加黏著性)
3.將一張春捲皮攤平,將材料置於春捲皮中央,由內向外展開,平均
鋪好,後再拿一張春捲皮蓋上,後再押平
4.拿牙籤在中間戳幾個洞,以防油炸時皮會膨脹
5.放油入鍋子,我採半煎炸的方式,故油放比較少,可拿筷子試油溫
待筷子旁微冒泡時,將月亮蝦餅放入開始煎炸
6.待兩面均呈金黃色時,可將火開大一點,後隔10~15秒時,再起鍋
(高溫起鍋可逼油,這樣才不會較油,也會較酥脆)
醬汁:1.冰糖和白醋1:1的比例置於鍋中煮
2.煮至冰糖均融化時,放入切到碎碎的辣椒和少許的魚露
3.再煮一下,煮至魚露的腥味不見時即可
心得:第一次做月亮蝦餅就非常成功,好吃!!大家一定要嘗試看看!
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