疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 有氧 30分鐘 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在有氧 30分鐘 ptt這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅愛美玩樂誌，也在其Facebook貼文中提到， 身邊有不少喜歡上健身房運動的朋友，而選擇健身房時，設備、收費和教練素質都很重要。聽友人說他們汐科新台五麥當勞旁有家 好客Fitness健身房設備不錯，用手機感應進出，裡面有規劃自由重量區、固定器材區、草皮區、有氧區能做各種訓練，非連鎖的健身房免綁年約且有以分鐘計費、30日月費、單次入場方案可自由選擇...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！ ■減脂比賽詳細介紹影片： https://youtu.be/jBxLxmVf5is 從來...

「有氧 30分鐘 ptt」的推薦目錄：


有氧 30分鐘 ptt 在 愛美玩樂誌 Facebook 的精選貼文

愛美玩樂誌 By 愛美玩樂誌

2021-03-10 14:39:10 有 33 人按讚
  • Share this:

身邊有不少喜歡上健身房運動的朋友，而選擇健身房時，設備、收費和教練素質都很重要。聽友人說他們汐科新台五麥當勞旁有家 好客Fitness健身房設備不錯，用手機感應進出，裡面有規劃自由重量區、固定器材區、草皮區、有氧區能做各種訓練，非連鎖的健身房免綁年約且有以分鐘計費、30日月費、單次入場方案可自由選擇，也提供私人教練課程、自由教練場租、客製化團課，可滿足不同的運動需求，在PTT上評價也很好。而好客fitness還有超專業的筋膜放鬆課程，有澳洲高階物理復健訓練師執照的健練除了平時教導學生可自我放鬆的雙區筋膜放鬆術之外，也是超厲害的整人專家，有做幫助活動範圍變大的筋膜按摩，也會透過一連串的動作測試找解決方式及該怎麼做相關訓練，對有不良生活習慣造成緊繃及有運動傷害的朋友能給予很大的幫助，因為好客fitness離汐止交流道很近交通很方便，所以右臂常常不舒服的我就預約了一天過去做筋膜放鬆
https://fgblog.fashionguide.com.tw/3398/posts/412618

Tags:
愛美玩樂誌

About author
分享吃喝玩樂的點滴及美麗的相關資訊和生活情報,不定期舉辦活動與粉絲同樂
18543 followers 20111 likes "http://blog.fashionguide.com.tw/3398/posts"
View all posts

有氧 30分鐘 ptt 在 講不聽 Facebook 的最讚貼文

講不聽 By 講不聽

2018-06-05 18:04:24 有 51 人按讚
  • Share this:


昨天在PTT看到這篇文章馬上私訊教練我要上課
喔對了這位是自由教練喔
要教練賴的可以問我哈哈哈

終於想要操一操我肥胖的身軀來重訓一下提高代謝 有氧真的對身體線條跟肥胖沒有用啦
要減肥就重訓吧大家

但是剛剛
教練給我已讀不回30分鐘
我就把他的訊息全部給刪除了哈哈哈我很煩欸沒耐性

但剛剛他回我說
你好你的訊息我看不到(廢話我已經刪除哈哈哈哈哈我好任性)
然後他說可以再給我一次嗎說抱歉他在忙

好啦我必須承認
我對陌生人忍耐度是0
但剛剛還是又給了他一次我沒骨氣
然後他回我

教練嚴肅貌: 必須要先跟你說
減肥這件事飲食還是很重要如果你自己不認真我也愛莫能助
我上課很認真希望你也一樣認真
媽呀我是遇到認真磨人?????
然後遇到我這個講不聽的我會不會氣死教練就讓我們繼續看下去拉

結果剛剛有有朋友約我一起到
GYME FIT 上教練課吼吼吼
但他們最多好像只能1對2 哭哭
不然我朋友說這邊的教練真的很棒很棒
而且教練費用非常合理又不用月繳甚麼會費的哩哩扣扣

https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528036453.A.40A.html

Tags:
講不聽

About author
這裡沒有Candy
LIFE | MAKEUP | FOOD | CAT | TRAVEL 浪跡天涯尋找天涯海角�������� ▼信箱[email protected] ▼IG wowwowwowhahaha ▼部落格 https://wowwowwowhahaha.com
9394 followers 9574 likes "https://wowwowwowhahaha.com/2020/12/14/gagutaichung/"
View all posts

有氧 30分鐘 ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過 有 286 人喜歡
  • Share this:

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！

■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

post-title
營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

有氧 30分鐘 ptt 在 [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者grotwpig645 (張智良)
看板FITNESS
標題[討論] 現在減脂回到有氧才是王道？
時間Thu Dec 23 09:49:43 2021

嗨 早安
前幾年重訓王道
不管你的目標是什麼
重訓就對了啦

現在好像變成斷食法+有氧
我個人從以前就斷食了
覺得比較方便 外食很容易攝取過多熱量
沒想到今年斷食法流行後
反而我變正確了
以前都是提倡一日三餐 練後餐也要
相當麻煩

有氧更是現在顯學了
是因為大家其實沒有想要大肌肌
只是想要變瘦的關係嗎？
反而 飛輪 慢跑 游泳等有氧運動
現在更推崇了

有氧除了無聊以外
其實效果真的蠻好的
我是每天早晚各騎飛輪30分鐘
減脂期感覺肚子肥油消的蠻快的

現在有氧重回減脂王道了嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.136.82 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640224185.A.70B.html
推 hagousla: 有嗎？現在還是重訓才是顯學吧 12/23 09:51
推 yiyun51: 現在重訓才是王道吧 12/23 09:55
推 PantheraLeo: 沒有 12/23 10:00
→ qoorocker: 誰是王道很重要嗎? 找到適合自己的方式才是重要吧! 12/23 10:04
推 sunshinecan: 只要稍做功課就會知道肌肉沒有這麼容易練大吧... 12/23 10:23
推 cubegaga: 一直都是斷食重訓有氧兼容並蓄吧 對一般人而言 12/23 10:32
推 ZincSaga: 你484活在平行世界 12/23 10:35
→ FarkU: 你以為重訓就會大肌肌喔？我不這麼認為。 12/23 11:29
推 nivodivo: 有氧是基本盤 重訓是健身房炒作 都做不偏廢 12/23 12:03
噓 kahn298: 又一個活在平行世界的人 12/23 12:31
→ s2500205: 減脂一直都是有氧啊 有變過嗎 12/23 12:32
→ jfw616: 我以爲不吃飯才是王道... 12/23 12:33
→ molamolajump: 仙女餐、塔巴塔、火化 12/23 13:00
推 hdw: 重訓是不一定會大肌肌，但想要大肌肌就得重訓 12/23 13:21
→ hdw: 所以不想要大肌肌的自然就不太去重訓囉~~ 12/23 13:21
推 a963: 管他哪個是王道，重點就是我不想有氧 12/23 13:32
推 ro123eo: 現在重訓的人還是比較多 尖峰時間去WG重訓區都滿的 有氧 12/23 13:35
→ ro123eo: 器材有時還有空 12/23 13:35
推 iamoldtwo: ☺ 12/23 13:51
→ iamoldtwo: 吃 12/23 13:51
推 terryisbest: 有氧真的很可憐,每次都被一堆人把它跟減脂綁死在一起 12/23 14:25
→ terryisbest: 有氧好處不是只有減脂,也不要一談減脂就只想到有氧 12/23 14:26
→ Justapig: 也沒有吧一般大眾想到減肥從古到今一直都還是慢跑打球散 12/23 14:27
→ Justapig: 步，板上一直叫你重訓只是因為有搭配重訓的身材就是相對 12/23 14:28
→ Justapig: 比較好看，要說的話是重訓的那群巨巨越來越願意花時間加 12/23 14:28
→ Justapig: 入有氧了 12/23 14:28
推 Ruruto49: 你把我大東榮牌減肥刀放哪去了?? 12/23 14:33
推 youGG: 看拳擊和MMA過磅前的菜單就知道，有氧一直都是減脂減重之 12/23 14:55
→ youGG: 王阿，但是前提是有足夠好的身體基礎 12/23 14:55
推 fashsboy: 猜猜看有重訓嗎？ 12/23 15:06
→ kyo76312: 會這樣問~我猜樓上騎單車之類的XD 12/23 15:38
推 wwwwwwww: 重訓才是無聊吧？有氧可以一直換不同的種類，重訓才是一 12/23 16:02
→ wwwwwwww: 直重複 12/23 16:02
推 omanorboyo: 減脂王道就是控制熱量 剩下有氧或重訓隨意 12/23 16:11
→ omanorboyo: 看你個人覺得哪個舒服就好 有些人喜歡跑喜歡爬山 12/23 16:11
→ omanorboyo: 有些人喜歡舉重挑戰 都一般人不用在意那麼多 12/23 16:12
推 FarkU: 有氧有嚴格限制心率區間，不是非重訓的活動像散步健走都叫 12/23 16:21
→ FarkU: 有氧。 12/23 16:21
推 tommyfly: 有氧還有增加心肺功能..不想要大肌肌的應該女生居多吧? 12/23 17:52
推 FarkU: 無氧大重量也是可以練心肺，也很難有大肌肌。 12/23 19:19
→ FarkU: 要想大肌肌，科學練、大量吃、雄性激素，缺一不可。 12/23 19:22
→ FarkU: 雄性激素低下，又飲食控制，就別幻想大肌肌了。 12/23 19:23
→ ceca: 有氧很廣泛，游泳跑步打球 12/23 19:43
→ ceca: 而去健身房，大多目的都是重訓為主 12/23 19:44
→ ceca: 所以以民眾巨觀來看，有氧一直都是絕大多數 12/23 19:44
→ ceca: 不過重訓的人口有很大幅度在上升 12/23 19:44
→ ceca: 另外，修長帶點肌肉線條的，通常也需要重訓 12/23 19:45
→ ceca: 除非你本來的運動強度有夠，例如游泳都帶速度 12/23 19:45
推 ccaf9284: 爽做啥就做啥 這樣也能吵 12/23 19:46
→ ceca: 所以重訓不一定目標是大肌肌 12/23 19:46
推 cubegaga: 很多人重訓就是練身體健康 大肌肌隨緣 12/23 19:48
推 smalldoll: 我練重訓是想要線條耶，而且重訓會讓上下半身壯，腹部 12/23 20:46
→ smalldoll: 平，我覺得這樣很好看！有氧則是維持體重 12/23 20:47
推 s9209122222: 我重訓一年之後身材就定型了，完全沒變大，不過力量 12/23 21:09
→ s9209122222: 有照希望慢慢往上升 12/23 21:09
→ xdbx: 減脂的有氧強度也要夠高才算 走走路那種不是 12/23 21:19
→ lluck: 如果夠胖 走走路就會到有氧區間 就像我一樣 XD 12/23 21:56
→ ceca: 有氧看心率，心率上去就有效 12/23 23:16
→ ceca: 沒上去也不是沒效，只是效果差很多，他不是線性 12/23 23:16
→ ceca: 他是曲線，所以心率越上去一點，效果放大越多 12/23 23:16
推 VIATOR: 前幾年風向的確是重訓才是王道,有氧被部份人貶的一文一值 12/24 00:28
→ VIATOR: 不 12/24 00:29
→ a127: 主要是有氧會掉肌肉這說法好像被放大了吧 12/24 00:44
→ ceca: 其實講到精細,肌肥大會影響力量,力量會影響肌肥大. 12/24 01:11
→ ceca: 做太大RM會讓2A型肌纖維轉向2B型肌纖維. 12/24 01:13
→ ceca: 同樣的,力竭,多組數訓練,會反過來把2b型轉向成2a型. 12/24 01:14
→ ceca: 因此,肌肥大健美不做低RM. 12/24 01:14
→ ceca: 力量型建力不做力竭和過多組數. 12/24 01:14
→ ceca: 因此既然要講,有氧會把Type2轉向Type1. 12/24 01:15
→ ceca: 那怎麼沒有人害怕2a和2b型的肌纖維的問題..XD 12/24 01:16
→ ceca: 哀..又不是健美選手..單純就是為了討厭做有氧找藉口而已. 12/24 01:16
→ ceca: 當然啦,不做有氧其實也不會怎樣. 12/24 01:18
→ ceca: 可是自己討厭做有氧,瘋狂貶低有氧...其心可議!!!! 12/24 01:18
→ ghostforever: 目前大多數研究都認為type1跟type2不會互相轉換吧 12/24 01:42
推 sea130281: 有氧掉肌肉不過是不想有氧的藉口，九成以上的人都做不 12/24 02:59
→ sea130281: 到這種強度的有氧啦 12/24 03:00
推 FarkU: 有氧減脂確實是會消耗掉肌肉，這沒什麼好不好承認的生理現 12/24 06:10
→ FarkU: 象，就像大吃大喝在增肌的同時也會增脂，都是生理現象。能 12/24 06:10
→ FarkU: 同時兼做重訓以減緩流失幅度，但再怎麼減緩還是往流失走。 12/24 06:10
→ FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13
推 FarkU: https://youtu.be/OiKm-3D_Jzo 12/24 06:15
推 FarkU: https://youtu.be/sqgS7l9BBZ0 12/24 06:18
推 fashsboy: 12/24 09:05
→ fashsboy: 有掉肌肉？？？ 12/24 09:05
→ hagousla: 有氧會消耗肌肉的說法是很可疑的, 要和什麼比？8 12/24 09:30
→ hagousla: 你的對照組是不做運動，那結果多半是有氧掉的肌肉比較少 12/24 09:31
→ hagousla: 甚至會增加肌肉. 你的對照組是重訓, 那結果多半是重訓增 12/24 09:32
→ hagousla: 加的肌肉比較多(熱量盈餘之下)，有氧增加肌肉較少 12/24 09:32
→ hagousla: 這只能說有氧促成肌肉合成不如重訓,不能說 "掉肌肉"吧 12/24 09:33
→ hagousla: 熱量赤字下, 重訓掉的肌肉會比有氧少, 但這也不能怪有氧 12/24 09:33
→ hagousla: 熱量赤字本來就會掉肌肉啊 12/24 09:34
推 hagousla: 你在減脂期, 不管做不做運動, 熱量赤字就是會造成肌肉流 12/24 09:37
→ hagousla: 失; 減脂期+有氧, 不會讓你掉的肌肉比不做運動多 12/24 09:37
→ hagousla: 減脂期+重訓, 掉的肌肉量最少 12/24 09:38
→ hagousla: 你只能說, 減脂期做有氧對保留肌肉的效果沒有重訓好 12/24 09:38
→ hagousla: 但說成 "做有氧會掉肌肉" 是完全曲解了實驗結果 12/24 09:39
→ hagousla: 再強調一次, 掉肌肉是因為熱量赤字, 不要搞錯因果關係 12/24 09:41
推 fashsboy: 有氧掉肌肉本來就是錯誤結論 12/24 12:33
推 FarkU: 那「減脂時」有氧掉肌肉是不是也依然錯誤？我推文是“減脂 12/24 12:48
→ FarkU: 有氧”這麼寫的，影片也是講“減重時有氧”。 12/24 12:48
→ hagousla: 熱量赤字+有氧, 減少的肌肉量比 單純熱量赤字 來的少 12/24 13:15
→ hagousla: 試問, 你要怎麼得出減脂時做有氧會掉肌肉這結論？ 12/24 13:16
推 FarkU: 12/24 15:13
→ FarkU: 建議你不帶成見看我發的那部影片，不要沒看還問我。 12/24 15:15
推 hagousla: 你有沒有看到 control 組的肌肉都沒掉？ 那control是什 12/24 15:19
→ hagousla: 麼？ 12/24 15:19
→ hagousla: https://bit.ly/3hXP5Wl 這篇論文你翻你一下 12/24 15:21
推 j855081221: 還好吧?我現在在wg練依然以重訓為主 身邊朋友也多數如 12/24 17:35
→ j855081221: 此 12/24 17:35
推 terryisbest: 我想到一個問題，都說有氧達到心率低標以上持續一定 12/24 20:59
→ terryisbest: 時間的減脂效果顯著。那如果以代謝壓力模式做重量訓 12/24 21:00
→ terryisbest: 練，重量不會太低，組數次數又多，也是會喘到不行， 12/24 21:00
→ terryisbest: 那這樣究竟會偏向肌肥大還是減脂？又或是兩者皆俱？ 12/24 21:00
→ terryisbest: 如果設定阻力非常強時間足夠久的飛輪訓練，又應該會 12/24 21:00
→ terryisbest: 是什麼結論？ 12/24 21:00
→ ceca: 你重訓動的時間太短的關係 12/24 21:04
→ ceca: 休息幾乎都大於你在動 12/24 21:04
→ ceca: 有氧是，你一邊喘一邊動 12/24 21:05
→ ceca: 這對身體系統是不同的運作型態 12/24 21:05
→ ceca: 肌肥大除了2a型肌纖維外，還有肌漿肥大 12/24 21:06
→ ceca: 肌漿的內容你可以查一下 12/24 21:06
→ ceca: 因此為啥代銷壓力可以有肌肥大效應是因為 12/24 21:07
→ ceca: 無氧代謝下你大量使用醣原和產生代謝廢物 12/24 21:07
→ ceca: 所以就會因為需求而刺激身體讓肌漿肥大，容納更多醣原 12/24 21:08
→ ceca: 但是這個運作對燃脂並不是直接關係 12/24 21:09
→ ceca: 而，重量夠重，對於無氧代謝比重會重很多 12/24 21:14
→ ceca: 所以高強度低阻力和高阻力，代謝型態不一樣 12/24 21:15
→ ceca: 一個是很用力，一個是動很快xd 12/24 21:21
推 terryisbest: 原來如此！感覺無氧和有氧兩者之間類似有此消彼長的 12/24 21:24
→ terryisbest: 關係，感謝ceca的解說：） 12/24 21:25
→ ceca: 在極限狀態會 12/24 21:35
→ ceca: 肌肉是隨時在消耗和生長，你練肌肉決定生長方式 12/24 21:35
→ ceca: 你的代謝方式決定消耗方式 12/24 21:35
→ ceca: 所以理論上要分開討論會最精細 12/24 21:36
→ ceca: 例如你醣源用完開始燒蛋白質，不少部分就是燒到肌肉 12/24 21:43
→ ceca: 因此為啥要補碳水，吃多蛋白質，吃白色戀人套餐 12/24 21:45
→ ceca: 為啥一次重訓不宜練時間太久 12/24 21:45
→ ceca: 而肌肉則是在生長和消耗中產生一個平衡量 12/24 21:54
→ ceca: 所以對很少肌肉的人而言,有氧會長肌肉. 12/24 21:54
→ ceca: 因為你肌肉無論怎樣,使用都會出力,所以有一個量的需求. 12/24 21:55
→ ceca: 當你身體的肌肉量低於這個需求,自然就會刺激肌肉生長. 12/24 21:55
→ ceca: 但如果你肌肉量很龐大,那你消耗肌肉速度本來就很快. 12/24 21:55
→ ceca: 另外有氧的肌肉需求遠低於既有的肌肉量. 12/24 21:56
→ ceca: 那你就不會刺激肌肉生長. 12/24 21:56
→ ceca: 這樣一來一回,有氧並不會讓你長肌肉. 12/24 21:56
→ ceca: 反而會因為代謝上升的關係,對肌肉消耗端擴大. 12/24 21:56
→ ceca: so..對大肌肉來講,有氧會掉肌肉是這樣來的. 12/24 21:57
→ ceca: 這邊有一個重點是,有氧和無氧代謝不是絕對切換開關. 12/24 21:57
→ ceca: 同樣的代謝需求燒肝醣,燒脂肪,燒蛋白質也不是絕對的. 12/24 21:57
→ ceca: 基本上都是並存,只是比重的差異. 12/24 21:58
→ ceca: 例如你在做心率60%的低強度運動. 12/24 21:58
→ ceca: 可能是95%的有氧和5%的無氧代謝... 12/24 21:58
→ ceca: 而不是你做60~80%心率就是全部有氧,85%就是全部無氧. 12/24 21:59
→ ceca: 同樣的,你並不是因為有肝醣所以就不燒到蛋白質. 12/24 21:59
→ ceca: 只是身體會優先絕大多數的代謝是燒你的肝醣. 12/24 21:59
→ ceca: 但是還是有一個小比率在燒蛋白質,而燒蛋白質中有一小筆率 12/24 21:59
→ ceca: 在燒你的肌肉. 12/24 22:00
→ ceca: 因此,自然健體很麻煩就是.. 12/24 22:02
→ ceca: 你要在這麼麻煩的系統中,把雞肉搞大,把脂肪搞低..XD 12/24 22:02
→ ceca: 所以甚麼都要算..通常背後會有一個團隊做完整規劃打造. 12/24 22:03
→ ceca: 土法煉鋼基本上打不贏人家背後整個專業團隊打造出來的人. 12/24 22:03
→ ceca: 同樣的,用藥也是,他也是需要算.而不是藥用一用就可以上奧賽. 12/24 22:04
→ ceca: 因此,你沒打藥學阿諾一天二練練五個小時.. 12/24 22:04
→ ceca: 結果可能你肌肉越練越小. 12/24 22:04
→ ceca: 至於對一般人而言,你肌肉又不大.離極限很遙遠\. 12/24 22:05
→ ceca: 那很多巨巨的煩惱你根本不需要思考. 12/24 22:06
→ ceca: 肥仔狂做有氧,他肌肉也掉不了多少..XD 12/24 22:06
推 terryisbest: 說的真好，這確實真是個麻煩的系統，不然也不會有一 12/25 08:43
→ terryisbest: 堆人每天都在重複上演這些類似的問題。可難的是操作 12/25 08:43
→ terryisbest: 上又需要耐性和時間並且花心思去體現、演證適合自身 12/25 08:43
→ terryisbest: 的方法，有時往往還不見得能夠獲得一個明白通透的道 12/25 08:43
→ terryisbest: 理，有些人長時間下來走了好長一個彎路，也有些人運 12/25 08:43
→ terryisbest: 氣好的卻能很快從學習中領悟並掌握到要領，才會導致 12/25 08:44
→ terryisbest: 有的人覺得好難，卻有的人覺得簡單，或許除了經驗、 12/25 08:44
→ terryisbest: 知識的正確性和豐富度以外，自身的資質、天生條件和 12/25 08:44
→ terryisbest: 意志強弱，也都能左右這些問題所演變的結果。真的很 12/25 08:44
→ terryisbest: 感謝這個板上許多人教會了我許多知識與經驗，讓我加 12/25 08:44
→ terryisbest: 入健身的這一年來成長了好多，身邊的人都說自己變了 12/25 08:44
→ terryisbest: 另外一個人，增添不少自信，讓人體會到健身的許多好 12/25 08:44
→ terryisbest: 處，感激你們之餘，也會和大家一起繼續努力走下去！ 12/25 08:44
推 MadeTW: 大肌肌真的醜又難維持，花錢花時間 12/25 09:45
推 halulu: 之前一分鐘健身教室有講過一些研究 你有打藥沒練還是會大 12/26 07:08
→ halulu: 肌肌啦 只是沒有又打又練那麼大 12/26 07:08
推 cth0204: 就看自己方便的就好 也不是人人家裡有重訓室或是附近有 12/26 09:48
→ cth0204: 健身中心 所以我選擇最簡單的 控制飲食跟慢跑 也不用花 12/26 09:48
→ cth0204: 到什麼錢 反正選自己合適的 12/26 09:49
推 GimO: 大肌肌哪那麼容易 12/29 00:20
推 Qtrad: 王不王道有差嗎? 01/03 00:32
→ GimO: 重訓長肌肉很難好嗎… 02/11 05:46






... <看更多>

相關內容

有氧 30分鐘 ptt 在 [問題] 重訓跟有氧的比例問題 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價

13 F →yiao: 暖身5-10分鐘重訓1小時左右有氧20-30分鐘可以這樣分配 06/03 22:46. 14 F 推p09171989: 我自己之前減脂是重訓一小時+半小時慢跑效果真的很好~ 06/04 06:38. ... <看更多>

有氧 30分鐘 ptt 在 [討論] 重訓跟有氧的比重拿捏 - PTT Web 的推薦與評價

2 F 推jasica: 之前有上教練課的時候,重訓完再強迫自己20～30分鐘有氧, 09/06 21:44. 3 F → jasica: 瘦的速度蠻有感的,不重訓的那天就維持跑步 09/06 21: ... ... <看更多>

你可能也想看看
每天 有氧 PTT
有氧 時間 PTT
飲食控制 不運動 PTT
搜尋相關連結

#1. [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？ - 看板FITNESS

反而飛輪慢跑游泳等有氧運動現在更推崇了有氧除了無聊以外其實效果真的蠻好的我是每天早晚各騎飛輪30分鐘減脂期感覺肚子肥油消的蠻快的現在有氧重回減 ...

#2. [問題] 重訓跟有氧的比例問題 - PTT 熱門文章Hito

13 F →yiao: 暖身5-10分鐘重訓1小時左右有氧20-30分鐘可以這樣分配 06/03 22:46. 14 F 推p09171989: 我自己之前減脂是重訓一小時+半小時慢跑效果真的很好~ 06/04 06:38.

#3. [討論] 只做重訓沒做有氧真的有差- Fitness板

如標題我之前是一個只有在做重訓的人那時候覺得有氧太花時間也沒有減脂的需求前陣子跟大學 ... 沒在跑步的突然連續跑30分鐘隔天腿也23F 04/15 18:18

#4. [討論] 重訓跟有氧的比重拿捏 - PTT Web

2 F 推jasica: 之前有上教練課的時候,重訓完再強迫自己20～30分鐘有氧, 09/06 21:44. 3 F → jasica: 瘦的速度蠻有感的,不重訓的那天就維持跑步 09/06 21: ...

#5. [問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 - PTT八卦政治

健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很常聽到 ... 90 F 噓Kazetachinu: 有氧起碼要連續做30分鐘才代謝脂肪這個比較重要 ...

#6. Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？ - nswitch

本身有在健身房做重訓比較沒有做有氧跟跑步疫情初期就提前佈署買了健身環 ... 天一天實際玩的時間約1-1.5小時遊戲內計算時間為30分鐘左右強度為17 1.

#7. 每天運動好嗎、持續運動的好處在PTT/mobile01評價與討論

顧心血管兼紓壓，天天做有氧運動好處多. 以中至高強度的有氧運動（例如快走）來說，每天運動30 分鐘對多數人都是健康而安全的 ...

#8. [心得] 給新手的一些建議- fitness | PTT消費區

不管你每天做多少有氧運動，也不管你吃的食物裡有沒有脂肪，如果你攝取的總熱量 ... 247 F 推jachin85:想問一下我朋友天天喝4000cc的水跑步30分鐘但體態還是 04/17 19:33.

#9. [問卦] 可以純重訓不有氧嗎? - PTT推薦

本來一開始計畫是重訓後有氧30分鐘但隨著重訓重量一直在提升每次重訓完就全身無力心力交瘁就漸漸沒再做有氧了老實說也是懶了有氧真的比重訓累得多.

#10. 作者susuqi 在PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共381則

83 F 推susuqi: 五練對你目前有點多建議三天重訓其他兩天可以30分鐘有10/15 09:34. 84 F →susuqi: 氧就好10/15 09:34. 85 F →susuqi: 我覺得你現在會有心理陰影怕少動或 ...

#11. [問題] 為什麼感覺很多人減脂都在重訓 - PTT 問答

30 F →ceca: 重訓可是無氧比重比較重....燃脂比較間接. 12/21 14:06 ... 42 F 推halulu: 我當初減脂的時候最多就有氧20分鐘而且常常沒做XD 12/21 14:12.

#12. [問題] 有人上班日還能運動半小時嗎 - PTT評價

AgentCatter03/25 00:08下班直接重訓或有氧1-1.5hr，收操半小時，很常兩個多 ... millachen03/25 10:12走路回家15分鐘，到家再有氧20～30分鐘.

#13. 有氧運動該如何搭配？做對讓你快速燃脂又健康

能夠在30分鐘內就消耗掉那麼多卡路里的健身運動，大概就只有飛輪了。飛輪運動也是屬於全方位的健身運動，其結合了鍛鍊心肺功能、雕塑腿部曲線、腹部雕塑、 ...

#14. Fw: [問題] 有氧運動時間長短與減脂 - Mo PTT 鄉公所

但我有個疑慮：是否沒有"連續"有氧30min.以上,燃脂. 延伸問題：『啊我運動到不到30分鐘就停了，熱量都還沒開始燒？囧』 『啊我喝口水Q個K，會不會 ...

#15. [問題] 想請問適合減肥的簡單運動- womentalk | PTT學習區

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.199.163 (臺灣) ※ 文章 ... 84 F 推CHRISTINAYEN: 做有氧每天超過30分鐘持續超過2個月以上 12/07 10:34.

#16. PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘

如同上述所說，突然結束運動– 尤其是讓心跳高度加速的有氧運動或高強度間歇訓練– ... 「每個動作盡量維持約30秒，確保身體兩側同時都有伸展拉筋到。

#17. 「連續運動超過半小時」的迷思

運動30分鐘PTT，你想知道的解答。因此最重要的還是運動的「總時間」，有沒有「持續」三十分鐘以上，影響並不大。...而這張圖則顯示了連續100分鐘有氧.

#18. [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態

而且就算持續很久，也只是算有氧運動，並沒有局部減脂的效果。 ... 答：關於333，一個禮拜運動三天、心跳130、至少30分鐘，這個是政府是在大家還不了解原理，並方便 ...

#19. [心得] 有氧運動推薦 | 在家有氧ptt - 訂房優惠報報

遺忘的冷門訓練項目, 但是他所帶來的效益卻是遠大於健身房所有的有氧器材, 幾乎所有. ... 跳繩10分鐘所燃燒的熱量等於跑步半小時,而且隨時隨地都能跳,不受場地限制, ...

#20. [減肥] 靠飲食控制和有氧能減脂成功嗎- 看板FITNESS | PTT消費區

... 都因為lockdown沒辦法持續了，目前只能做簡單的有氧和在家徒手訓練來勉強維持運動的感覺QQ 目前是每天會慢跑20分鐘當暖身再跳繩30分鐘，大約1500 ...

#21. [心得] 重訓+有氧 | 健康跟著走

重訓有氧順序ptt - 爬文後發現大家都比較推薦先重訓再有氧，原因是重訓消耗的是醣類，有氧則是醣類與. ... 整體而言，有氧時間大約為50分鐘，重訓時間則為30分鐘左右。

#22. PTT健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單！不論是粗壯 ...

25分鐘零器材大腿+臀肌訓練 ... 這款訓練不到30分鐘，最適合中午休息時間做了。有空後面還可以加一些有氧呢！ 時間 ...

#23. [問卦] 先重訓再有氧對減肥是不是最有效啊- Gossiping

很多人都說有氧慢跑前三十分鐘都在消耗肝醣要長跑才能減脂肥宅我想減肥去運動場慢跑前先拉拉單槓再做做伏地挺身消耗掉肝醣再去跑步是不是最有效率啊？

#24. 跑步不到30分鐘到底有沒有減肥效果？ | PTT新聞

同時在很多運動資料裡稱每次慢跑最好能夠超過30分鐘，以為跑步時身體前30 ... 在有氧運動開始的前30分鐘時間裡，糖份的消耗是大於脂肪，也即糖供能 ...

#25. 健身教學示範影音總整理！粗手臂、肥大腿每天10分鐘練出線條

PTT 鄉民跪求「最想瘦的5部位」健身教學影音清單總整理！ ... 每次HIIT鍛煉需持續10至30分鐘就算有效，每天跟著教練做3至4回就可和贅肉講bye bye。

#26. [問題] 重訓後的有氧運動都做多久? | MuscleBeach 看板 - My PTT

之前我是先做重訓1小時，再去上萵苣的有氧課1小時後來覺得超級累，就調整成當天有重訓就不上有氧課XD 所以目前我是改成重訓後使用滑步機+登山機20分鐘但是汗流的不多也 ...

#27. 好久不見PTT彩虹團| 網誌| 運動筆記

一起邊跑邊聊邊撿蝸牛，原定要跑30分鐘折返，但不到25分鐘就遇到已經折返 ... 跑者，其實只要讓她的身體習慣跑步和運動這件事，培養基本的有氧基礎， ...

#28. Re: [減肥] 快壓不住自己的焦慮了- FITNESS - PTT網頁版

減肥最佳有氧就是"快走"+騎健身腳踏車我現在就是1.快走減肥2.騎健身車練心肺3.徒手訓練練核心1.上班日一到五都會快走30分鐘輕鬆保底200大卡消耗太強力 ...

#29. 滑步機ptt

不標準的踏步機運動不僅達不到鍛煉的效果，反而會給身體室內有氧運動的器材非常多，除了 ... 10分鐘直覺式折疊式組裝跑步機、滑步機、飛輪大評比！

#30. 運動越久瘦越多？三次10分鐘V.S一次30分鐘，日本首席體能 ...

想要消除脂肪，最有效的作法，是從事「健走」以及「慢跑」這類的有氧運動，不過，是不是有氧運動做越久、消脂的效果越好，身為日本桌球選手福原愛、 ...

#31. [問題] 重訓跟有氧的選擇- FITNESS - PTT生活資訊討論

... 準不準上網查資料說減脂要做有氧增肌做重訓所以我本來打算是先在運動教室一個禮拜上三堂有氧舞蹈(一堂30分鐘) 上完再去踩30分鐘滑步機等到肚子的肉瘦下來了(我知道 ...

#32. PTT Fitness 我愛你 - belle的生活- 痞客邦

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.122.246.94. 主題2：燃燒脂肪！究竟要怎麼燃燒？ : 一、運動 : 大家應該都聽過，有氧運動要作到心跳130下/min，持續30分鐘 ...

#33. [討論] 做愛是有氧運動還是無氧運動? e781103 PTT批踢踢實業坊

乳題請問各位30cm 們在修幹的時候是會保持著像跑步一樣二吸一吐規律呼吸的有氧運動? ... 我現在只有健身沒有有氧感覺脂肪囤積很快體力也沒以前好其實連續跑30分鐘心跳 ...

#34. 【PTT FITNESS】轉載：減肥好文之二給新手的一些建議 ...

30分鐘 以上的有氧對消耗脂肪有比較高的效率，但以單位時間所能消耗的熱量而言，重量訓練遠比有氧來的有效。相對於有氧在身體習慣後熱量消耗會減少的問題，重量訓練可 ...

#35. 超慢跑ptt

有ptt 熱門文章、政治八卦. ... 徒手有氧超慢跑ptt 半馬輕鬆跑半馬破2課表電腦軟體英文跑走運動減肥有氧無氧全馬策略超 ... 減肥比慢跑更輕鬆每天快走30分鐘輕鬆瘦！

#36. 重訓完有氧ptt

重訓完有氧ptt. 1F推erotos: 60分重訓60分有氧09/06 21:23, 2F推jasica: 之前有上教練課的時候,重訓完再強迫自己20～30分鐘有氧, 09/06 21:44, 3F→jasica: 瘦的速度蠻 ...

#37. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！

#38. 重訓ptt

... 騎個30分鐘就快放棄，但一想到體重幾年都沒變就硬是給他騎個1小時，固定1 ptt 熱門文章、政治八卦推coffee112: 重訓:乾我要飛高高殺球乾爆你有氧: ...

#39. 在家有氧運動ptt 適合在家做的有氧運動 - Czsrl

PTT 網頁版登入/註冊[問題] 室內有氧運動選擇＋收藏看板FITNESS 作者white0321 (討厭電子學) ... 60分鐘/有氧運動30分鐘（皆不包括暖身，緩和及伸展） 運動內容： 重 ...

#40. [問題] 訓練方式請教- MuscleBeach - PTT情感投資事業版

... 才知減脂還是要以有氧為主) 於是新的一年制定以下的訓練方式有氧日:斜坡快走1.5小時(坡度12 速度4) 重訓日:健力三項+引體向上+斜坡快走30分鐘(同樣坡度12 速度4) ...

#41. 7分鐘運動ptt 最新文章 - Pbhcl

《想見你》柯佳嬿找到婚戒⋯觀眾哭翻才播30. Re: [問卦] 健身仔怎麼那麼討厭有氧– 八卦 7 F → coffee112: 覺得練有氧多一些的身體比較好用01/13 10:12 8 F 推ksxo ...

#42. 減脂飲食ptt

大家好我是地方熊貓目前玩了健身環玩了40天40天是有健身的天數幾乎每天都玩每天都作滿健身時間30分鐘健身強度21等級等級150級現在都打怪都不吃藥直接硬上不過通常都打 ...

#43. 【減脂有氧30分鐘pttsitewww.ptt.cc】 | 柔軟精太香會身體發炎

減脂有氧30分鐘pttsitewww.ptt.cc〕,柔軟精太香會身體發炎、器官衰弱？出現7種症狀該提高警覺|【化學物質過敏症常見症狀】心律不齊關節、多開窗、暴怒 ...

#44. 北市不敢查網軍？議員再爆：PTT公務員都在民眾黨局長麾下

台北市政府日前爆出網軍風波，有幾位市府公務員在上班時間上PTT，甚至造謠帶風向，但市長柯文哲對此都輕輕帶過。民進黨北市議員簡舒培今（15）日質疑 ...

#45. 有氧減脂ptt 有氧器械大比拚，減脂效果最好的你有練嗎？

肺腑之言：有氧很枯燥，除非你真的是跑步愛好者，而一般人也就只能掙扎的堅持30分鐘而… 一休 減 重心得分享–想 減 重 減脂 有氧間歇性訓練助減脂高強度間歇訓練， ...

#46. 老得慢的人都做對5件事！對抗自由基、多活10年的不老祕訣

2022年6月9日 — 減脂有氧30分鐘pttsitewww.ptt.cc〕,老得慢的人都做對5件事！對抗自由基、多活10年的不老祕訣|老最慢的夷易近眾，實際年齡回升1歲時，牙齒、讓人多活 ...

#47. 30分鐘無跳耀、不需器材運動居家有氧 - YouTube

跟我一起練！ 30分鐘 無跳耀、無器材居家 有氧 運動！ 這支是跟練影片唷，趕快儲存下來，不知道要練什麼，在家可以馬上打開手機或電腦一起練一共10個動作 ...

#48. 健身活力SHOW居家運動30分鐘綜合有氧 - YouTube

一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:瑜珈伸展放鬆https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4Eazy7HENiYIaVu1QacMhXZlc中高齡及初學者 ...

#49. 預約掛號- 內湖內科 - 三軍總醫院-網路掛號

18歲以下，請掛小兒科。 戒菸門診未滿18歲，需以自費就醫。 為維護看診品質，請於門診結束前「30分鐘」至診間完成報到。 大腸直腸外科 · 心臟血管外科.

#50. 名偵探柯南動畫集數列表 - 维基百科

以下為《名偵探柯南》的所有動畫資訊列表。 本系列是改編自青山剛昌的著名推理漫畫《名偵探柯南》 ... 把1小時至2.5小時的特別篇拆分成30分鐘為1集，因此集數會多於日本所編列集數。

#51. 吸菸史、裝心臟支架陳時中確診有重症風險 - 民視新聞

指揮官陳時中昨天確診，指揮中心透露部長有全身痠痛、流鼻水、打噴嚏等症狀 ... 觀察血氧值的時候，是建議用這種動態步行法，就是在家裡大概走路6分鐘 ...

#52. 菲馬尼拉地鐵預計2027年完工、大馬缺工上百萬人- 第2 頁- The ...

大馬整體製造業亦有相同的情況，儘管其銷售量有增加的趨勢，但有部分公司 ... 約新台幣1780億元），其中包括鴻海與泰國國家石油集團（PTT）合資成立 ...

#53. 黃偉哲

若有返校活動，也請校方務必加強防疫措施。 另外，5-11歲兒童的第2劑疫苗即日起，家長已經可以透過「台南打疫苗」系統預約。要提醒孩子的第1劑、第2劑需間隔至少4週至8 ...

#54. 「吳淑珍血氧濃度掉到91！」陳水扁：腹肌沒法使力，有痰咳不 ...

國內新冠肺炎疫情蔓延，前總統陳水扁的妻子吳淑珍傳出確診新冠肺炎，目前正在居家照護中。染疫康復的陳水扁12日於臉書發文說明，吳淑珍雖是輕症，血氧 ...

#55. 【錯誤】睡前這樣抬腳能治100種病的影片？能保健但無法當作 ...

再以「每天晚上抬腳15 分鐘，竟出現了意想不到的效果」為線索，在百度瀏覽器 ... 經絡循行良好的話對我們的身體就有防病的一個功效，所以對我們身體的 ...

#56. world gym 體驗

汐止World Gym為兩層樓寬敞運動空間，動線規劃明確；每週超過百堂有氧課程、獨家 ... 年10 月11 日【問答】world gym ptt 第1頁。world gym器材ptt，大家都在找解答。

#57. 30分鐘有氧運動在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

提供30分鐘有氧運動相關PTT/Dcard文章，想要了解更多30分鐘有氧運動、居家運動有哪些、有氧運動影片有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供 ...

#58. PC home 電腦家庭 01月號/2022 第312期 - 第 97 頁 - Google 圖書結果

... 輕觸手錶兩側的感應器30秒左右,即可獲得結果外,也可設定背景測量時間,預設是60分鐘 ... 功能著重於健康監測功能,有心率、血氧、脈波指數(PTT)、身心平衡指數、紓壓 ...