現在因為都是預錄周日晚間七點到八點，在FM106.9頻道的節目｛簡單生活ＡＰＰ｝～也因為是預錄的關係！所以，常常很多資訊就會忘記跟大家分享！挖哈～～
接下來，就來分享一下！上周在｛簡單生活ＡＰＰ｝有介紹到的相關資訊～
這一則是跟健康有關的！請看下面的分享喔～
隨著年齡增長！身體總是會出現一些退化的狀況！像是骨質鬆鬆症！
話說：享要防骨鬆！保養要有「鈣」念！新北市衛生局推出「銀髮族高鈣食譜」，受到民眾高度青睞。醫師指出，要預防骨質疏鬆，日常飲食中，應多攝取如牛奶、芝麻、吻仔魚、深綠色蔬菜，以及豆類等富含鈣質的食物；根據衛福部國健署建議，年長者每天要獲取1000到1200毫克的鈣質，才能滿足強健骨骼的需求。
新北市聯合醫院骨科主任李忠謙醫師指出，骨質疏鬆是銀髮族健康「隱形殺手」。一般而言，骨頭的骨質密度自出生後會隨著年紀而增加，約在35歲以前達到最高峰，之後則逐漸開始減少。當骨骼的密度流失嚴重呈現中空疏鬆、脆弱且易骨折的現象，即是骨質疏鬆症的發生。
遠離骨鬆 預防勝於治療：臨床發現，骨質疏鬆最常導致脊椎、橈骨和髖骨，這3個部位的骨折。輕則造成生活、行走不便，嚴重者甚至會導致死亡。而在台灣地區，65歲以上老年人發生骨質疏鬆症比率亦相當高：女性約19.8%，而男性為12.5%。
事實上，骨質流失後，經過生活飲食、作息的調整，以及藥物的治療，可以改善骨質的密度、減緩流失的速度，但無法回到健康正常的狀態。想要對抗骨質疏鬆、維持健康的骨骼，預防絕對比治療來得有效。
骨質疏鬆猶如「無聲無息的流行病」，預防方法，不是只有補鈣，也不能只是補鈣。均衡飲食、良好的生活模式和適度運動，才是預防骨質疏鬆的最佳方法。
1.攝取足夠的鈣質：根據衛生署建議國人衛生署建議每人每天鈣質的攝取量為1000毫克,而停經後的婦女需增加至每日1500mg的鈣質量。
2.補充維他命D：維他命D對於鈣質的吸收，以及骨骼的修補都具有增強的作用。人體可以經由兩個途徑獲得維他命D，一種是透過食物來取得維他命D，另一種則是由身體經由陽光照射生成。
3.適度的運動：適度的運動可以增加骨骼肌肉系統的強度，對骨骼健康最有益的運動是負重運動。舉例：可以選擇步行，慢跑、爬樓梯、網球、和跳舞等運動來促進骨骼系統的強化，減少骨折發生的機率。
4.健康的生活習慣：保持正常的飲食起居作息，避免菸酒與熬夜。
5.居家安全避免跌倒：老年人或是已罹患骨質疏鬆症者，要重視居家安全，改善居家環境，以避免跌倒等意外發生。比方說在浴室加裝止滑墊，保持地面乾爽，走道不放置雜物以及改善陰暗的光線。
以上就是跟健康有的資訊！！等等再補上～～為了補充鈣質所準備的～～阿星師的料理時間～～要上菜囉！！
李忠謙醫師 在 [分享] 我差點死在新北市立聯合醫院(三重院區) - 看板EMS 的推薦與評價
這次還真的是鬼門關走一趟阿！！
話說新北市立聯合醫院（三重區）也太糟糕了
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正文開始
禮拜日半夜 因為我的雙腳非常酸痛 上下樓梯都有問題
忍著痛去聯合醫院掛急診
醫生只跟我說 ～阿～～你這個座骨神經痛拉～給你打個針就好了
我也很放心的回家
我半夜四點睡著～早上八點半醒來
卻發現 ...喔 天阿 我腰部以下都沒辦法動
完完全全沒辦法～～～
事情大條了～叫了救護車～救護人員真的非常厲害
可以把我從三樓抬到一樓～（給你一個讚）
這是我第一次坐救護車～感覺挺不錯的
接著我又來到了新北市立聯合醫院（三重院區）
到了那醫生說可能是脊椎壓迫到神經～需要開刀
不過先照個X光看看～
照X光也是三個人把我台到X光台上面～～辛苦拉～～我真的沒辦法?動阿...
之後就說等下午三點去照核磁共振～就把我放在旁邊
之後不能動的區域 從腳慢慢往上～這時候我手也快不能動了～
我感覺我的心跳非常的大力 呼吸況難
還是去找他們醫護人員 他們才過來幫我裝心電圖那些
接著就看到
我的心跳忽快忽慢～一下到140～150～
一下又降到80～90
我大姨非常緊張～～一直去找醫護人員
跟他們說 ㄟㄟ～這機器一直在叫耶～都亮紅燈了～病患也一直反映呼吸困難
你們都不緊張媽～來幫忙看看阿
醫護人員只回說：阿他就會痛阿～痛就會心跳快阿
接著可能是覺得機器太吵了 就過來把聲音關掉而已
這時候我呼吸越來越困難 心跳頻率越來越誇張
我大姨拜託他們醫護人員給我打一些緩和的藥劑
這時候他們才過來幫我打一針～不知道是什麼
這時候醫護人員才說
都打針了～『順便』抽個血好了
我的意識只到這邊
接下來我已經是進入昏迷狀態了
不知道過了多久～醫護人員來跑來說
是我的鉀離子過低
才趕快幫我注射鉀離子
才10秒 我就活過來了
解釋一下～如果人身體裡缺少鉀離子
那肌肉就無法收縮～心臟也就會亂跳～有非常大之生命危險
我打個這麼多～我想說的是
新北市立聯合醫院（三重區）
急診室裡的醫生！醫護人員
你們是怎麼了？ 真的有受過訓練嗎？
第一次來急診 什麼檢查都沒做 那時候我還可以走路耶
急診程序不是都應該要給病患抽血媽？
為什麼第一天去沒有做？
為什麼第二天我已經坐救護車來了
你們還不給我抽血？
為什麼我還有意識的時候都不來管我？
今天如果不是我大姨要求幫我打針舒緩～才讓你們『順便』幫我抽血
你們會知道我發生什麼事情嗎？
那我是不是就很有可能死在病床上了？
你們如果都造成序來走 第一時間幫我抽血檢查 就不會發生這麼多事情
讓我受這麼多苦～甚至都已經失去意識 昏迷了
怎樣？ 你們以為你們是政府設立的
就很偉大 可以草菅人命嗎？
我追究到底了 新北市立聯合醫院（三重區） 你們差點害死我～～
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