廣告寫作:枕頭
文:馮光遠(睡優質枕頭的文字工作者)
人生大約三分之一的時間花在睡覺上面,其餘三分之二的時間,回想一下,大家其實都挺計較的。
在這些清醒的時間裡,花在工作、穿衣、餐飲、文娛、人際關係的時間上面,每一分一秒,我們都會用盡心思來斟酌細節、盤算效益、期待結果,總之,大家把自己人生,都往圓滿的方向死勁推。
然後,入夜,臨睡前,人們也許非常滿意一日的表現,於是帶著倦意,進入夢鄉。
很少有人會想到,就在他闔眼的那一剎那,他在白天對人生所作的堅持與規劃,從那一刻開始的以下八個小時,也許根本就是一個笑話。
因為,對於床墊與枕頭選擇的不講究,相較於白天呈現在眾人面前的光鮮亮麗,他對睡眠品質的輕忽與無知,如果眾人也能看到的話,也許會有一完全改觀的結論:嗯,露出原形了,原來此人根本啥也不懂。
會這麼講,因為他對生活的態度,不只日間夜裡表現落差太大,讓知情者陷入困惑;更重要的是,一個人如果讓人生三分之一的時間,毫無所謂地就陷入一個不講品質的循環裡,此時,你,做為一個正直的台灣人,難道不應該去搖醒他嗎?
真的,把他搖醒,坐在床沿,大家好好談談。
就從回想自己人生開始吧。我們對床墊或枕頭所付出的關心與算計,什麼時候要比衣服、電鍋、補品或度假地點多了?嗯,花在床墊上的思考,也許比枕頭多那麼一點,可是床墊乃大號物件,多花個幾分鐘說得過去。
然後,就要來談枕頭了。
每天,我們花三分之一的時間,枕在這軟綿綿的寢具上面。有些枕頭,經過多年蹂躪,脫下枕套,現出斑黃且夾雜著汗漬構成的圖案,乍看之下,你還以為枕頭公司竟然以抽象表現主義的畫作置入產品,真是厲害(然後,那個五音不全的執政黨女立委的枕頭,也許會進入某些人的腦海裡)。此時,你才恍然大悟,前面文章「日間光鮮亮麗夜晚邋遢至極落差何其大」之敘述,不是掰的。
對枕頭的關心,我應該比常人多幾分,主要還是懶,愛睡覺。花在床上時間多,自然對枕頭就多點講究(甚至曾經努力尋訪過綠豆殼枕頭)。對枕頭固然是稍有研究,可是就像愛情,永遠沒有遇上「對」的那個。
然後有天,朋友問我,有個枕頭,要不要試試(口氣彷彿相親中心來的簡訊),我說好,過兩天,枕頭就送來了。
那是一款用天然乳膠製成的枕頭,名字「纏眠枕」跟纏綿貼近,也許還會讓某些人心生遐想。當下就講好,試睡一個月。
我之前睡過不少枕頭,各種枕頭其優劣也大致能分辨,所以很快就睡出纏眠枕特別之處。
例如,不必像綠豆殼枕要經常拍拍打打調整高度;也不必擔心在睡著後,因為有些枕頭軟,壓縮造成凹陷,側睡時頭便往右肩或左肩傾斜,造成頸間肌肉一邊拉長一邊緊繃,導致次晨醒來時,整個肩膀、頸部僵硬痠痛。
可是纏眠枕就沒有這些問題,之所以枕頭不會凹陷、高度不會亂跑,因為纏眠枕是一款來自泰國百分百天然乳膠製成的記憶枕。
其實之前也睡過記憶枕,可是也許枕芯布不那麼透氣,所以一旦臥房溫度稍高,一覺醒來,滿頭大汗。可是纏眠枕就完全沒有這問題,看了看說明書,原來,枕芯布是用與太空衣一樣溫控、透氣的材質縫製而成,此時如果阿Q一點去想,貝佐斯花大錢穿的太空衣,我呢每天枕在頭下。
枕芯布特別,那它包覆著乳膠記憶枕的枕芯套呢?再拿說明書出來研究,更厲害了,原來跟近些年常聽到的「銀離子」技術有關,就是,把銀離子抑菌功能,以獨家嵌入技術將其與台灣紗編織製成。
要我這個文科背景的人,去讀懂說明書上的一堆解釋,老實說,如果沒有google還真的會很困難,幸好我喜歡追東問西,喜歡閱讀,於是在「求得更好睡」的驅力下,我又自學成功一次。
所以,當朋友在我睡了一陣子之後,問我可不可能寫一篇推薦這枕頭的文章,我那因為睡了多夜「纏眠枕」而神清氣爽的腦袋,點頭如搗蒜,「可以,當然可以!」
輸入折扣碼 『馮光遠推薦』找到 神清氣爽:
https://www.lhs365.com/products/TjPuZ6UxDL8XeCcK5EratwpB?u=4gRdPu
加入購物車點選結帳輸入折扣碼 『馮光遠推薦 』 獲得6折優惠!
──────────────────
從上午貼出「葉佩雯」之後,陸續有朋友來電詢問,他們不知怎麼操作。好,我好人做到底
於是打電話問同仁怎麼操作(因為我也不知道怎麼買)
現在,所有沒有網路購物經驗的朋友們,請一步步跟我來
首先:
按連結,進去枕頭購買網站
1⃣️ https://www.lhs365.com/....../TjPuZ6UxDL8XeCcK5EratwpB......
2⃣️ 進去之後,你會見到「LHS 溫控透氣 纏眠枕」,NT$1830 - 11000
的畫面,如果你見到的是你仇家的那張臉,相信我,你在作惡夢
3⃣️ 然後,你點「請選擇」這個選項其中你屬意的項目。我以「溫控透氣 纏眠枕+銀離子枕心套 單人組」為例
4⃣️ 點完,出現新頁面,你再點選「選擇次樣式」,我以「乳膠枕芯(預購八月底到貨)為例
5⃣️ 然後,你用滑鼠把頁面往下拉,直到「Cart」(或中文「購物車」?),那裡,你可以看到一共六張小圖
6⃣️ 小圖下面,有一欄空白的「APPLY」,你寫下「馮光遠推薦」五字,然後,馬上跳出「Promo Code Applied(馮光遠推薦)」一行綠字
7⃣️ 然後,下面的總價,也馬上從 NT$3500,減至 NT$2100,於是你笑了
8⃣️ 下面一連串資訊,你如果還要我教,我就會不高興了,「你沒有聰明一點的子女或助手嗎?」
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅鈴木太太,也在其Youtube影片中提到,日本頂級飯店指定枕 #3D釋壓體感枕 👉 http://srtc.io/siy22j 一顆好睡的枕頭要柔軟舒適,同時又不能沒有支撐力 只有柔軟的枕頭,無法讓頭、頸被穩固支撐 一遇到重量,枕頭就投降扁塌 睡得不"穩",更不用談睡眠品質了 但光有支撐性,可能會面臨枕頭太硬、太沒有彈性 讓身體無法達...
「枕頭選擇」的推薦目錄:
- 關於枕頭選擇 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於枕頭選擇 在 走走停停,教學旅行,旅行教學 Facebook 的最佳貼文
- 關於枕頭選擇 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最讚貼文
- 關於枕頭選擇 在 鈴木太太 Youtube 的精選貼文
- 關於枕頭選擇 在 鈴木太太 Youtube 的精選貼文
- 關於枕頭選擇 在 鈴木太太 Youtube 的最佳解答
- 關於枕頭選擇 在 枕頭選擇 - 居家生活板 | Dcard 的評價
- 關於枕頭選擇 在 睡醒總是肩頸痠痛?該來一顆PTT推薦的好枕頭!從如何挑選枕頭 的評價
- 關於枕頭選擇 在 好睡的枕頭怎麼選?什麼材質比較好?優缺點分析與PTT網友推薦 ... 的評價
- 關於枕頭選擇 在 和諧生活有機棉- #挑選自己的枕頭選擇合適的枕頭是件非常個人 ... 的評價
枕頭選擇 在 走走停停,教學旅行,旅行教學 Facebook 的最佳貼文
#0510快閃
你存起來先,因為太複雜🤣🤣
.
直接先說結論!
我自己很喜歡雲朗集團的服務跟品質控管,老品牌還是有它的美好與值得!
.
優先一定先推日月潭雲品,這一次的套裝超強,如果你從來沒體驗過夢幻逸品,這次的專案值得你感受一下!光是看到28種枕頭的枕頭車、以及白噪音機,睡一覺都是夢幻這樣!
.
接下來再推嘉義兆品,畢竟走著走著,就到文化路夜市,周邊好吃好逛,完全不用排行程的啊!還可以預約車站接駁、服務真的超好,不管是台北君品、或者嘉義兆品,服務完全是貼心的禮遇那種。
.
再來再推一下礁溪兆品,應該就是礁溪市中心最划算的親子住宿!
如果預算有限,那就可以參考一下兆品的妹妹「品文旅」,平日升等家庭房價格相對也划算!
.
想必,
來個環島之旅,就可以把雲朗住一輪剛好唷!
重點是還很划算!
.
其他你們慢慢看嘿~
/
以上都廢話😂,正文在下面👇:
#谷關星野|https://bit.ly/32LTmUY
我直接給大家今天12點會開賣的日期~
9/3、9/7、9/9、9/21、10/8、11/28、12/19
5/31、6/25、7/20
(單間最便宜的是6/25,立馬公告給大家參考)
#君品酒店 |https://bit.ly/2RFVb3f
。方案:雅緻客房|2 人入住
。優惠價格:每晚最低 NT$ 3,990 起,最低 3 折起
。優惠內容:
1) 提供免費早餐
2) 假日不加價
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-11 至 2021-07-10
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 5,280 起
/
/
#維多麗亞酒店|https://bit.ly/3uKb1IM
方案:豪華客房住宿兩晚|含早餐|贈送 NT$1,500 現金抵用券
。優惠價格:兩晚最低 NT$ 5,888 起,最低 23 折起
。優惠內容:
1) 提供免費吃到飽早餐
2) 加贈 NT$ 1,500 現金抵用券(館內三家餐廳及 Room Service 均適用)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-11 至 2021-08-31
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:兩晚最低 NT$ 8,278 起(含現金抵用券價值)
/
#老爺會館台北林森| https://bit.ly/3eskjUd
。方案(一):Check In, Check Wings 方案|一泊二食
方案:深夜好食雞方案|18:00 入住|一泊二食
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,899 起,最低 37 折起
。優惠內容:
1) 提供免費早餐 buffet
2) 加贈「Wings Workshop 雞翅食研所」雙人雞翅套餐兌換券一張(原價 NT$ 467)(限入住期間內使用)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-11 至 2021-06-30
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,980 起(含雞翅套餐價值)
/
#雲品溫泉酒店 |https://bit.ly/33tphtO (這個無敵超值👍👍👍)
方案:經典山景大床房|一泊二食(更多詳細快閃方案請參考商品頁面)
(經典山景大床房/經典山景家庭房/尊榮山景大床房/尊榮山景家庭房住宿乙晚)
👉光是看到免費枕頭車服務,提供 28 款枕頭選擇,以及多款放鬆入眠品項:如除噪助眠機、舒眠飲品、助眠香氛、耳塞、眼罩等 (預約制),整個覺得應該住個三天兩夜!
。優惠價格:每晚最低 NT$ 11,111 起,最低 48 折起
。優惠內容:
1) 提供免費早餐(丹彤自助餐廳)
2) 【KKday 獨家】提供雲月舫 Sky Lounge 露天酒吧晚餐精緻套餐+紅酒/白酒/啤酒無限暢飲
3) 免費提供迎賓飲料、客房點心與 Mini Bar
4) 免費搭乘雲品至台中高鐵定時定點接駁巴士 (須於入住前一日預約)
5) 免費領用遊湖巴士一日劵,搭乘南投客運遊訪日月潭週邊景點
6) 免費享用親水主題館、煙嵐風呂、全新兒童樂園、剪刀橋和抱石區等休閒設施及每日免費活動
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-06-30
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 12,041 起(不含酒類無限暢飲,晚餐內容也不同)
/
#翰品酒店花蓮 |https://bit.ly/3nZe4dT
方案:住宿花蓮翰品浴缸房|可選擇不含早餐或 一泊二食專案
(我建議你直接一泊二食專案,我上次住了超喜歡)
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,842 起,最低 2 折起
。優惠內容:
1) 提供翔雲西式自助式早餐+晚餐(依選購方案提供)
2) 免費提供房內 Mini Bar 乙次,各樓層皆提供氣泡水暢飲
3) 免費使用 150 坪歡樂森林(兒童遊戲室 - 7個主題遊戲區,唯歡樂手繪區需依現場公告付費使用)
4) 免費使用健身房及商務中心&戶外泳池與戶外沙坑體驗
5) 免費機場或火車站接駁服務
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,880 起
/
#翰品酒店高雄 |https://bit.ly/3o1zXsW
方案:純住宿不含早專案或港點專案
(這家服務超好,超級貼心)
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,579 起,最低 17 折起
。優惠內容:港都茶樓精選港式點心雙人套餐(限選購飲茶趣專案提供)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,658 起
/
#翰品酒店桃園 |https://bit.ly/3bfe1Fr
方案:純住宿不含早專案
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,737 起,最低 23 折起
優惠內容:
1) 2F Happy Hour 歡樂時光 (每日 18:00-20:00),飲料點心免費無限享用
2) 免費使用兒童遊戲室、健身房、自助洗衣、交誼廳等公共設施
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,872 起
#翰品酒店新莊 |https://bit.ly/2R96Esh
方案:住宿新莊翰品浴缸房|不含早餐限量專案
(小資家庭很可以,每房至多可免費攜帶 2 名未滿 12 歲之不佔床孩童入住)
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,684 起最低 19 折起
。優惠內容:
1) 免費贈送咖啡包、茶包
2) 免費使用健身房(需自備球鞋)&自助洗衣服務(開放時間 07:00 ~ 22:00)
3) 免費停車(每房限停 1 台)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,786 起
/
#兆品酒店嘉義 |https://bit.ly/3tr9TbK
(走路就到文化夜市,御香屋喝起來、雞肉飯吃起來)
方案:住宿嘉義兆品浴缸房|不含早餐限量專案
。優惠價格:每晚最低 NT$ 1,579 起,最低 21 折起
。優惠內容:
1) 每房贈送礦泉水、咖啡 / 茶包
2) 免費停車(每房限停 1 台)
3) 免費自助洗衣服務(開放時間 07:00 ~ 22:00)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 1,736 起
/
/
#兆品酒店台中 |https://bit.ly/3et99ia
(每房可帶兩位5歲以下幼兒免費)
方案:住宿台中兆品-兆尹樓浴缸房|不含早餐限量專案
。優惠價格:每晚最低 NT$ 2,210 起,最低 3 折起
。優惠內容:
1) 每房加贈 Mini Bar
2) 免費使用兒童遊戲室&健身中心(需自備球鞋)
3) 免費租借自行車
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-10 至 2021-07-10(6/12, 6/13 不適用)
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 2,265 起
/
/
#礁溪兆品| https://bit.ly/2BeCU5x
方案:平日限量|雅緻雙人房升等雅緻家庭房|2 人入住|可加價加人
。優惠價格:每晚最低 NT$ 4,220 起,最低 6 折起
。優惠內容:
1) 提供免費早餐
2) 平日免費升等至雅緻家庭房(限量)
3) 免費使用露天游泳池、水療 SPA、烤箱、Fun 樂園、兒童遊戲室、健身房等公共設施
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-11 至 2021-08-31
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 4,749 起(不含家庭房價值)
/
#礁溪品文旅 |https://bit.ly/3eu5eBt
方案:平日限量|品泉雙人房升等文漾家庭房|2 人入住|可加價加人
。優惠價格:每晚最低 NT$ 3,160 起,最低 57 折起
。優惠內容:
1) 提供免費早餐
2) 平日免費升等至文漾家庭房(限量)
3) 免費預約制定點接駁
4) 周末 Happy Hour:週五至週日 14:30 - 16:00,有機手工鹽滷豆花/古早味小點心/迎賓飲料 - 位於 1 館 Rick’s 餐廳(依當天現場公告為主)
5) 免費使用溫泉SPA、玩起來遊戲室(現場登記使用 SWITCH/幼童跳跳馬等)、活力空間(漂浮球/手足球/投籃機等)
。訂購日期:2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期:2021-05-11 至 2021-08-31
。是否可改期:是,僅限於可免費取消之情況(取消規定因飯店而異)
。Agoda 價格參考:每晚最低 NT$ 4,038 起
/
其他專案一起放:
#花蓮秧悅美地:https://bit.ly/3bdsCBq
#知本老爺平日:https://bit.ly/3exNXaU
#阿里山賓館(有暑假):https://bit.ly/3ftzSbD
#梨山賓館:https://bit.ly/3tqZTiM
#知本金聯:https://bit.ly/356S0pI
#烏石港度假酒店:https://bit.ly/3usv5PI
-
📱看了霧颯颯,可以加推坑社群問大家:https://bit.ly/3dAU8Y8
枕頭選擇 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最讚貼文
#鬼壓床,真的有鬼嗎?
⠀⠀
「李醫師, #你相信鬼壓床嗎?」
⠀⠀
我們都稱她為「況姊」,五十出頭的她,每次來看診都穿著 Burberry 的風衣,搭配婉約的妝髮,淡雅的香水。俐落優雅的樣子,可以想像職場裡的她,一定深受許多年輕職員的景仰。
⠀⠀
然而,去年況姊回診所定期追蹤時,一走進來,我第一眼就覺得她 #哪裡不對勁,她的神情疲憊,眼白裡多了幾條血絲。然後,她問了我上面那個問題。
⠀⠀
細聊後才知道,原來,這位在知名基金公司擔任幾十年投資顧問,外表光鮮亮麗、實際上卻沒日沒夜被客戶追著跑的她,原以為退休後終於可以好好休息,沒想到入夜後,某種「神祕力量」依舊折磨著她...
⠀⠀
⠀⠀
這樣的氛圍、這樣的語氣,加上況姊驚悚的提問,你可能會以為我接下來要來講一個鬼故事
⠀⠀
但不是,至少今天這個故事裡沒有鬼,如果硬要說哪裡有鬼的話,或許我們可以叫它 #心魔。
⠀⠀
⠀⠀
〖鬼壓床的科學解釋〗
⠀⠀
鬼壓床,醫學上的說法是 #睡眠癱瘓症(sleep paralysis),常會跟睡眠呼吸中止症、磨牙這兩個狀況同時出現。
⠀⠀
清醒時,大腦控制著我們身體的肌肉;但如果當我們睡覺的時候,大腦還想控制身體,那就有點危險了。試想,如果你在夢裡狂奔、打架,甚至做出傷害自己或他人的事情,那你或枕邊人將每晚暴露在危險之中。
⠀⠀
所以,身體有個防護機制,會在你快要作夢時,先將運動中樞關閉,讓肌肉麻痺(類似癱瘓的感覺);只有要從夢中醒來時,肌肉控制權才跟著恢復。
⠀⠀
⠀⠀
然而,這個防護機制並非每次都能順利運行,可能出現兩種意外:
⠀⠀
① 第一個是 #肌肉控制失敗,又被稱為「快速動眼期睡眠行為障礙」,俗稱「夢遊」
指的是肌肉沒有順利被麻痺,睡覺的人直接做出夢境的動作,比如揮手、踢腳、喊叫、尿床。
⠀⠀
② 第二是 #大腦比肌肉先醒來,此時夢境已經慢慢結束、大腦逐漸清醒,但肌肉還沒解鎖。這時的你,雖然能意識到自己醒了,卻四肢僵硬、身體無法動彈,這就是「鬼壓床」。
因為此時還處在半夢半醒的狀態,會搞混現實與夢境,所以容易出現幻聽或幻視,看到床頭有人或靈魂出竅的情況,最後就被解釋成了「鬼壓床」這種神秘現象。
⠀⠀
⠀⠀
〖誰容易被鬼壓?〗
⠀⠀
鬼壓床常發生在 #睡眠品質不好 、 #淺眠 的人身上,或是回籠覺、午休這種短暫時間的淺層睡眠。
⠀⠀
這種睡眠品質不良一部分來自生活壓力,因為醒著的時候大腦一直高速運轉,負擔太重,導致進入睡眠後,大腦仍持續思考,難以進入深層睡眠,於是容易比肌肉早醒來。
⠀⠀
⠀⠀
而我的患者中,另外一群常遇到鬼壓床的人就是 #睡眠呼吸中止症 患者。
⠀⠀
⠀⠀
因為當睡覺肌肉被麻痺時,喉嚨保持呼吸道暢通的肌肉(genioglossal muscle 頦舌肌)也會跟著被麻痺,而睡眠呼吸中止症患者的呼吸道又比正常人容易塌陷,一塌陷就會出現打呼、缺氧的狀況,而缺氧過久,身體覺得你不行了,就會把你叫醒。
⠀⠀
因此睡眠呼吸中止症患者無法作長夢,總是從睡夢中驚醒,如果這時肌肉沒有跟著大腦一起醒來,就會進入「鬼壓床」的狀況。
⠀⠀
研究指出,有打呼或睡眠呼吸中止症狀的男性,高達四分之一會出現鬼壓床的經驗。
⠀⠀
⠀⠀
〖遇到鬼壓床要怎麼辦?〗
⠀⠀
① 不需要著急,給肌肉一些時間,只需要心情放鬆,#隨著時間慢慢肌肉也會醒來的,一般流傳的念佛經、罵髒話就有這種放鬆心情淡化恐懼的作用。
⠀⠀
② #嘗試小幅度運動肌肉。通常小肌肉比大肌肉更容易醒來,比如眼球、手指、舌頭、下顎等等,動動能動的地方,或試著發出聲音、深呼吸。因為肌肉會互相連結,當肌肉發現自己的夥伴在工作了,就會開始把彼此喚醒。
⠀⠀
③ 如果成功醒來,這時候你會處於一個非常疲勞的狀態,切記 #不要再睡回去,這樣會馬上回到剛剛那種淺眠,容易導致鬼壓床復發。
⠀⠀
⠀⠀
〖鬼壓床的鬼,想告訴你什麼〗
⠀⠀
▲ 發生鬼壓床,暗示著你的 #睡眠品質出了問題,可以檢查自己的睡眠習慣,比如蓋厚被子、枕頭選擇錯誤,或不良的睡姿,都可能導致鬼壓床容易發生。
⠀⠀
▲ 同時也必須檢視自己,是不是有睡眠呼吸中止症的可能,最常見的徵兆就是打呼,其他常見併發症有肥胖、白天嗜睡、偏頭痛、記憶力退化、暴躁易怒等,如果你有類似症狀,建議進行睡眠檢查。
⠀⠀
▲ 最後就是心理壓力,像況姊真正的心魔是 #還沒有放下 30 年的工作,沒有和焦慮真正道別,並對退休後的生活感到徬徨,然後把白天的焦慮帶進睡夢中。
這個部分內容有點多,我接下來會另外準備一篇文章跟你分享『如何清空焦慮進入睡眠』的睡前儀式。
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
故事的最後,我們提供了況姊一套針對打呼與夜間磨牙的全口治療計畫,並給予身心放鬆的引導教學。我們的目的很單純,就是讓花甲年華的她,減少牙齒的折磨,也減少進牙科診所的頻率,#不要讓牙齒成為享受退休生活的阻礙。
⠀⠀
況姊說,沒想到鬼壓床這件事,反而讓她在退休後學會一個人生課題—— #放下。
⠀⠀
還好,最近況姊看起來學習有成,她說自己最近開始種花、學日文、冥想與安排度假,重點是,那個「鬼」已經不見了。結合身心的調養,況姊終於開始真正享受自己的退休生活。
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
所以我相信鬼壓床嗎?
我相信,而且還是一位好心提醒你要「好好睡覺」的鬼。
⠀⠀
⠀⠀
你也有類似的鬼壓床經歷嗎?留言跟我分享吧▽
⠀⠀
——
願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
枕頭選擇 在 鈴木太太 Youtube 的精選貼文
日本頂級飯店指定枕
#3D釋壓體感枕
👉 http://srtc.io/siy22j
一顆好睡的枕頭要柔軟舒適,同時又不能沒有支撐力
只有柔軟的枕頭,無法讓頭、頸被穩固支撐
一遇到重量,枕頭就投降扁塌
睡得不"穩",更不用談睡眠品質了
但光有支撐性,可能會面臨枕頭太硬、太沒有彈性
讓身體無法達到放鬆狀態
只有兼顧柔軟與良好撐托性的枕頭
才能貼合睡眠曲線,撐起頭、頸、肩的重量
看看雞蛋在3D釋壓體感枕的保護下
將重量的壓力吸收
怎麼壓都不會破就知道!
#日本3D釋壓體感枕
👉 http://srtc.io/siy22j
------------------------------------------------------------
Follow鈴木太太
官網:http://srtc.io/loveiizakka-yt
IG:https://www.instagram.com/loveiizakka/
FB:https://www.facebook.com/loveiizakka.tw/
LINE:https://line.me/R/ti/p/%40dyy9030w
------------------------------------------------------------
音樂版權:
OP効果音素材:ポケットサウンド – https://pocket-se.info/
「Audionautix」創作的「Words」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
演出者:http://audionautix.com/
枕頭選擇 在 鈴木太太 Youtube 的精選貼文
常有人說睡得"安穩"!
想要每晚都有優質睡眠
枕頭能夠穩固地支撐頭頸是很大的關鍵
在挑選枕頭時可以注意這兩大關鍵因素
1. 支撐度:支撐性不足的枕頭,可能讓部位肌肉緊繃無法達到放鬆,導致睡不好。
2. 穩定度:穩定度不足的枕頭,一個翻動就可能讓枕頭移位,容易掉枕或造成落枕。
來看看O桑穩定度實測結果
|王樣の夢枕|一般乳膠枕|一般羽毛枕|
支撐度| 勝 | ▲ | ▲ |
穩定度| 勝 | ▲ | X |
完勝一般乳膠、羽毛枕的王樣夢枕
👉 http://srtc.io/ta53rz
.100%日本製枕頭,原裝進口
.九千萬顆微小專利微粒枕心
.完美符合每一個人的頭型
------------------------------------------------------------
Follow鈴木太太
官網:http://srtc.io/loveiizakka-yt
IG:https://www.instagram.com/loveiizakka/
FB:https://www.facebook.com/loveiizakka.tw/
LINE:https://line.me/R/ti/p/%40dyy9030w
------------------------------------------------------------
音樂版權:
Title : Walk the Dog
Artist : Coyote Hearing
Genre : Country & Folk
Mood : Happy
https://www.youtube.com/watch?v=TkW-_xdIdgs
枕頭選擇 在 鈴木太太 Youtube 的最佳解答
#王樣的夢枕:http://srtc.io/i07fnl
到底枕頭要多高才適合自己?
相信很多人都會有這樣的疑惑
其實最佳枕頭高度要看的是躺下後脖子與床的「角度」
依照日本枕頭名醫的說法
最好的枕頭高度,就是仰躺時脖子與床面的夾角呈現15度
讓O桑用#王樣枕頭
實際測試給你看
------------------------------------------------------------
Follow鈴木太太
官網:http://srtc.io/loveiizakka-yt
IG:https://www.instagram.com/loveiizakka/
FB:https://www.facebook.com/loveiizakka.tw/
LINE:https://line.me/R/ti/p/%40dyy9030w
------------------------------------------------------------
音樂版權:
「Audionautix」創作的「Travel Light」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
演出者:http://audionautix.com/
-
#枕頭高度 #枕頭挑選 #枕頭推薦
枕頭選擇 在 睡醒總是肩頸痠痛?該來一顆PTT推薦的好枕頭!從如何挑選枕頭 的推薦與評價
從如何挑選枕頭、哪種枕頭好睡、枕頭品牌推薦到很夯的韓國麻藥枕頭, ... 強,而且符合人體工學,有高、低兩種尺寸可以選擇,幾乎適合大部分的人喔! ... <看更多>
枕頭選擇 在 好睡的枕頭怎麼選?什麼材質比較好?優缺點分析與PTT網友推薦 ... 的推薦與評價
才能順利選擇到好睡的枕頭呢?小編在這裡為你整理如何挑選枕頭訣竅以及分析什麼枕頭的材質比較好,還有網路人氣聲量高的枕頭清單推薦給大家知悉。 ... <看更多>
枕頭選擇 在 枕頭選擇 - 居家生活板 | Dcard 的推薦與評價
因為我最近常常失眠,想買一顆比較好睡的枕頭,在網路上爬了一下文,以下兩個是比較想買的~想請問大家比較推薦哪一個呢,1.宜得利乳膠枕,2. ... <看更多>