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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】 王啟安肌英學院
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棒球訓練菜單 在 Re: [請益] 成人練棒球- 看板PlayBaseball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《xbox1017 (泡)》之銘言：
其實這題目真的很有趣，我試著回答一下
小弟待過的球隊拿過大專杯乙組名次
幾年打下來也有跟甲組的打過
唯一打贏過甲組的對象是........新明國中的二軍+三軍....大概是國一＋國二
看著國二投手已經快丟到一百二了，才會發現我國二時到底在幹嘛.....
而當一軍的投手最後出來壓陣時，應付快速球已經很吃力了，何況是pro的變化球....
小弟覺得非科班選手問題在於小肌肉群的訓練、柔軟度，還有球感
科班的由於從小就接觸正規訓練，所以能利用的肌肉群大概都開發過了
但非科班的在成年之後能利用的大概就是拼命訓練大肌肉
小弟看過職棒投手的自主重訓菜單，那種細膩度跟份量不是普通人能承受的
特別是有些小肌肉偏就是不能練重，但在沒有旁人指導下，
正常人都是喜歡磅速成正比加重.......
一旦這些重活沒有確實做到的話，要破一百三是有困難的
柔軟度也是關鍵，平平球齡差不多，就是有人投球動作軟Q，有人很僵硬
當然硬催也是有球速，但那只是曇花一現
另外加上協調性，非科班如果沒有持之以恆，加上一定強度的訓練與毅力的話
往往就是吃老本了.....
如果注意看的話，職棒投手往往可以在不屈膝的情況下彎腰拿止滑粉
這動作不是每個男人都能做到的XD
當然，小弟的隊友也可以在有一定底子的情況下
球速從一百二爆衝到一百卅五的
但那是花大量的精力和時間，更重要的是有正確的訓練菜單輔助外加毅力苦練的結果
: 板上許多大大都認為非科班的人
: 成年後接觸棒球進步幅度有限
: 有一次在上體育課的時候丟擲壘球
: 老師在旁邊看我丟時說:
: 嗯...不錯你的協調性已經發展了8,9成了
: 說實在的我當下是一則喜一則憂
: 喜是因為協調性被誇發展了8,9成了
: 應該很不錯了吧!?(當時才練2年)
: 憂是因為既然都8,9成了
: 為什麼才這樣而已= =
: 我想問的是
: 成年才練球其限制與瓶頸是什麼
: 為什麼無法超越科班
: 肌力,肌耐力,柔軟度,協調性...
: 這些在成年後難道進步幅度就有限??
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