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樂齡生活 在 哈日劇 Facebook 的精選貼文
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☑身體狀態自我檢視
☑養肌保骨運動
☑居家防跌妙招
☑不跌倒營養關鍵
上了年紀肌肉量與骨密度下降,可能引起肌少症或骨質疏鬆症,若是肌力下滑,容易因走路不穩而跌倒、骨折,影響生活自理。
透過養肌保骨運動及飲食攝取,調整居家環境,就能健康到老。
樂齡生活想要健康長壽,就要能生活自理&自在行走!
自我檢視健康與環境,結合健康習慣與日常生活預防跌倒!
☑檢視健康狀態
➜檢測走路方式、評估跌倒風險,及早察覺,延緩老化。
☑居家環境規劃
➜留意家中電線位置、安裝扶手或照明設備等,打造不易跌倒的安全環境。
☑在宅肌力訓練
➜透過腰、足、腳底運動、Draw-in腹部呼吸法,每天1~3次規律運動,訓練核心肌群,活化細胞,也能預防老化。
☑均衡飲食攝取
➜每天攝取乳製品、魚肉、黃綠色蔬菜、水果,補充鈣、蛋白質、各種維生素,均衡飲食,從體內開始增肌造骨。
從30+到70+以上的所有人,都需要讀的一本書!
.70+以上:逐一實踐書中步驟,降低跌倒風險。
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【獎品內容】
《增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法:80+名醫傳授最強肌肉力,走好走穩,樂活長壽!》一本 3名
※本活動感謝《原水健康相談室》贊助提供
【活動方式】
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③在此篇⽂章下tag一位好友並留言:「@XXX 一起實踐《增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法》」
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【活動注意事項】
❶本活動參加者FB帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動獎項寄送地區僅限台澎金馬,一帳號限參加一次,一地址限中獎一次,重複參加將取消抽獎資格。個資資料寄件完畢將會刪除不作他用。若因提供資料有誤或查無此人、招領逾期等個人原因遭退件,請恕無法重寄。
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受託人應盡善良管理人之注意義務及忠實義務,妥善處理信託契約之信託事務,信託財產之管理運用方法為受託人單獨管理運用,委託人保留信託財產之運用決定權,受託人無運用決定權,除信託契約另有約定外,受託人應依委託人指示並經信託監察人之同意,管理及運用信託財產;信託財產之管理運用並非絕無風險,受託人除盡善良管理人之注意義務外,不負責信託財產投資之盈虧,以往之經理績效亦不保證信託投資之本金及最低收益;委託人、受益人及信託監察人已瞭解信託契約信託財產若運用銀行存款以外之標的者,則非屬中央存款保險公司保障之項目範圍。因受託人所提供之金融商品或服務之紛爭處理程序及申訴管道,詳見受託人網站。
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廖輝英指出台灣女性參與勞動的數據是全亞洲最低的,數據對比日韓要少得很多!
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