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《好想睡到自然醒》
還沒有上小學之前，波吉可以睡到9-11點，醒來哥哥會帶著弟弟一起玩車子，偶爾還做早餐，但自從上小學之後我們每天被迫7:30起床。
小學之後我也沒有太輕鬆，弟弟開始一周三個下午的幼稚園，1:15送去，3:00接波吉，3:45再接米米，整天時間變得非常破碎，可以運用的也不多，連褶衣服都還沒有褶完，又要去接小孩😂。
周末早上也活動很多，周六足球隊、周日橄欖球隊、下午網球，搞得全家都每天沒睡飽，運動量大到，孩子們7:00-7:30一躺上床就秒睡。
剛好鄰居的雙胞胎和波吉同班，三位幾乎是連體嬰，去哪都要黏在一起，偶爾交換小孩playdate ，我順便開發新技能一打四，帶他們一起爬樹或做Heyduggee和Joe Wicks的運動。
一次帶三個四歲的小朋友不會難，全團最難管教的就是兩歲的米米！
#以前是天使現在是魔鬼

根據航空標準你超重了嗎？
平衡不佳真的會讓航機翹起來的....
#達人帶你飛 #這架翹起來 #人機平安
不是我太重造成的齁🥰文末算你超重多少
#我先聲明我沒有在這架飛機的機尾
很討M捏，新聞一出來航空群的帥哥就問我，
腸鵝你幹嘛偷偷跑去華盛頓坐人家機尾ＸＤ
美聯航的飛機在比賽前承運橄欖球隊
據報導，發生這種情況時🤨
幾乎有一半的團隊仍在飛機上😅
#卸貨時技術性上平衡導致
隨後，航空公司發布了有關聲明：
“從加州洛杉磯飛往愛達荷州劉易斯頓的美聯航 2509 航班順利降落。由於卸載過程中重量和平衡的變化，飛機尾部向後傾斜。我們的客戶、機組人員或地面人員均未受傷人員。返程航班將按原計劃在另一架飛機上起飛。”
站在那邊的那位
應該傻眼了：飛機應該這樣停嗎？
---- 航空冷知識
根據官方數據，某官方文件指出，平均成人體重在航機數據上以以下參照：
成年旅客平均重量：75公斤
2-12歲平均重量：38公斤
0-2歲嬰兒平均重量：10公斤
此數據考據冬季夏季服裝以及假設男女比例各占50%等條件後推估，此數據供給航空公司做於重量與平衡控制政策中所需使用的標準平均旅客參考使用。
欸幹… 看完自己的文章…
我突然懂了什麼…
難怪我在飛機上…的時候…
我旁邊都不會排客人…
因為我一個打三個…
不然另一側旅客可能要重疊…
▍接觸理論
你要怎麼讓誓不兩立的敵人和解？
一位美國心理學家懷抱這個問題，於一九五六年春天出發前往南非。此時南非已經施行了種族隔離制度。跨族婚姻遭到禁止，而該年稍晚，官方還會通過一條法律，把更好的工作保留給白人。
這位心理學家的名字是高爾頓．奧爾波特（Gordon Allport），而他一輩子思索的就是兩個基本問題：一、偏見是哪邊來的，二、我們怎麼預防它？經過多年研究，他找到了一種神奇解藥。或者至少他自認為找到了。
那是什麼呢？
接觸。不多不少，就是這樣。這位美國學者懷疑，偏見、仇恨和種族主義起源自缺乏接觸。我們大幅將陌生人概括而論，因為我們不了解他們。所以解方看起來就很明顯了：更多接觸。
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研究團隊蒐集分析了三十八個國家的五百一十五項研究。結論是：接觸是「有用」的。不只如此，社會科學裡很少有哪個發現有這麼多證據在支持。
接觸產生更多信任、更多團結和更多相互善意。它幫助你透過他人的眼光看世界。此外，它會整個改變你的為人，因為一個人若有多元的朋友圈，就比較能包容陌生人。而接觸還會傳染：當你看到一個鄰居和別人友好相處，這情況會讓你重新思考自己的偏見。
但這些研究也發現，一個負面經驗（好比說一場衝突或者一次怒目相視）給我們留下的印象，會比一個笑話或一次伸出援手來得更深刻。我們的大腦就是這樣運作的。一開始，這讓佩蒂格魯和同事們一頭霧水。因為如果我們對不良互動的記憶比較深，那接觸怎麼可能還讓我們更親密？到頭來，答案其實很簡單。因為，不愉快的事件若遇到一次，愉快的互動就會遇到非常非常多次。
壞事或許比較深刻，但好事會以量取勝。
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如果說有誰最了解接觸的力量，那人就是納爾遜．曼德拉。
曼德拉認清科學家日後會證明的事情：非暴力反抗比暴力有效太多。就以艾莉卡．錢諾維斯（Erica Chenoweth）最近的研究成果為例。這位美國社會學家本來認為「曼德拉方法」太天真。她覺得在真實世界裡，權力是透過槍桿子行使的。為了證明這點，她建立了一個巨大資料庫，涵蓋了從一九○○年以來的反抗運動。
「接著我就跑了這些數字，」她在二○一四年寫道，「結果非常震驚。」超過百分之五十的非暴力運動都成功，相較之下軍事行動只有百分之二十六。錢諾維斯證實，最主要的理由是更多人加入非暴力運動。平均起來是多了「十一倍」。而且不只是睪固酮太多的男人如此，女人和孩童、長者和障礙人士也是。政權就是沒本事承受這種人海戰術。這就是善壓過惡的方式—以量取勝。
在非暴力運動中，有一個成分是不可或缺的：自制。關在監獄時，曼德拉成了冷靜大師。他決定研究他的敵人，大量閱讀阿非利卡人文化和歷史的書籍。他看橄欖球賽。他學習他們的語言。「如果你用某人懂的語言跟他說話，」曼德拉解釋，「他會聽進腦袋裡。如果你用他自己的語言跟他說話，那他會聽進心裡。」
曼德拉試著讓他的牢友看穿獄卒也是人，只是被體制所毒害。多年後，曼德拉也是這麼看康斯坦德．維爾容：看作一位正直、忠誠又勇敢，一輩子為所相信的政權戰鬥的人。
獲釋後，曼德拉能夠為了目標召集百分之九十的南非黑人。接著他把工夫下在贏取阿非利卡白人的心。當曼德拉於一九九五年六月二十四日穿著白人橄欖球隊的隊服踏入約翰尼斯堡球場，被成千上萬一度認為他是恐怖分子的男男女女以「納爾遜、納爾遜！」的歡呼聲歡迎時，堪稱是一大成功。
記者約翰．卡林（John Carlin）觀察到，讓曼德拉成為世界歷史上一位最偉大領袖的因素，是「他能夠在某個一百人裡九十九個人判定無可救藥的人身上，看出好的一面」。
曾經有人要曼德拉最親近的一位好友瓦特．西蘇魯（Walter Sisulu）講幾個曼德拉的缺點。「當他信任一個人的時候，」西蘇魯開口，「他就會竭盡全力……」接著他猶豫了一下。
「但這或許不算缺點……」
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《#人慈》
橫跨二十萬年的人性旅程，用更好的視角看待自己
Humankind: A Hopeful History
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作者：羅格．布雷格曼
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各位朋友好：
這是等一下（9/7）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
摘文比較片段，看原文會更精采。尤其曼德拉的故事還有很多細節，能讓我們清楚看見：非暴力很給力！
他對待政敵良善，並且使用對方的語言，盡可能去理解對方。這是非暴力溝通的一種表現，理解相對於爭辯，更能帶來和解。
不過，就研究數據來說，非暴力運動並非百分百有效，這點我們也要放在心裡。就像我們表達善意，願意理解，對方也不一定會領情。
祝願您，能先接觸自己的恐懼，之後才能談藉著理解慢慢消解對對方的抗拒！
🔎請先詳閱資訊欄
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挑戰法式風格！！！
這次影片穿搭真的也算絞盡我腦汁
畢竟以往不是走這個風格
沒想到我一個橄欖球隊隊員
穿起來還滿適合的～
｜ 𝐏 𝐫 𝐨 𝐝 𝐮 𝐜 𝐭 𝐈 𝐧 𝐟 𝐨 ｜
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Davian 斑馬條紋Polo五分袖襯衫
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老景观影：看电影，只看好电影。
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(Verse.01)
不再做夢 因為我 一心動馬上行動
面對挑戰從不退縮
有時候 有點迷惑 我的夢
會不會有天落空
時間不會為我停留 So fresh!
(Bridge.01)
機會就在我眼前 專注每次表現 一定要把握今天 On my way
堅持不再有期限 努力絕不喊累
我的夢真心不騙
(Hook)
I wanna win 不放棄 我加速前進
問自己為了夢想是否竭盡全力
Keep on fighting輸得起我突破困境
經歷暴風雨永遠都是奮戰到底
I wanna win 不放棄 我加速前進
問自己為了夢想是否竭盡全力
Keep on fighting 輸得起 我突破困境
經歷暴風雨永遠都是奮戰到底
(Verse.02)
請別懷疑 別猶豫 讓自己不能前行
這不是我認識的你
我懂得 汗水淋漓 撐下去
誰都會感到無力
就讓我們互相激勵
(Bridge.02)
On your way
堅持不再有期限 努力絕不喊累 為了夢真心不騙
(Bridge.03)
go your own way
let people say
勇敢面對
選擇了就不後悔
go your own way let people say
走自己的路我們從不後悔
2019 亞洲盃橄欖球錦標賽第一級杯賽5/29,6/01
邀請您進場為中華隊加油，購票去→https://reurl.cc/v40Xo
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Product by 出品/唯有音樂OnlyMusic
Director 導演 | 杜奉
Editing 剪輯 | 杜奉
Singer 演唱 | 李芷婷 Nasi
producer 監製 | 黃建東
Composer |作曲 潘偉凡
Lyrics 歌詞 | 沈懿
Recording 錄音 | 李杰珉
Arrangement 編曲 | 李杰珉
Mixing 混音 | 李杰珉
Makeup Artist 妝髮 | Jinbo
Costume Designer 造型| Jinbo
special thanks特別感謝|亞洲橄欖球協會、中華民國橄欖球協會、中華台北橄欖球協會、中華青年橄欖球隊、台灣電通。
