.
學 @peeta.gege 反著拍，真的線條比較好耶😍
.
上禮拜用這週『四練』跟囊朋友換紫米芋頭～
來po文紀錄，以茲證明😂
.
超級多人以為我有個健身教練男友，所以我要練線條比別人容易，因為我有個比私人更私人的教練🤔
.
可是，我是練到有成績之後才跟他在一起的rrrrrrr
.
我跟最久的教練是 #punk的靠北教練 ，我能夠成為部落客也是託他的福～
.
跟了他大概半年，他把我底子打的非常好～
.
讓我愛上運動，一週七練！
.
後來他離職～
.
不久後，改跟 #punk的地獄教練 ，也就是我囊朋友上課，因為之前底子打很好，他接手後，可以直接開始操我，沒有什麼調整期～
.
還圓了 #punk的靠北教練 的夢，我終於去比賽😓
.
後來沒繼續上課後，我們才在一起，在一起不久，經歷他調點、升職，變得非常忙碌，休息時間就是好好放鬆，我的肉也跟著一起鬆🤘
.
然後，還有一個最大的問題就是，他帶我練，我們就會吵架！
.
所以他最近要我乾脆去找其它教練上課😂
.
最近，看 #punk的靠北教練 去新的健身房，想繼續找他上課，也跟他說了我們的狀況，他是覺得我心態要調整，當然囊朋友也需要可以知道我是因為退步太多做不到還是我在ㄍㄟ笑😆
.
最後，我跟囊朋友打算再試看看，彼此調整好心態，如果真的再不行，就去找其它教練😅
.
不行-指的是我們彼此心態上的問題，不是他的教學問題，不然我怎麼會跟他買這麼多堂課🤷♀️
.
所以，有個私人教練囊朋友，除了他可以開很適合我的課表給我，讓我自己練之外，其它底子都是我之前花錢獲得的😑
.
但，這絕對是我這輩子最值得的投資😌
（我是說花錢上私教課這件事😂）
.
#punk的靠北教練 現在在台北市服務噢～如果有興趣的胖粉，可以留言或私訊我！
.
中壢的胖粉可以找 #punk的地獄教練 ，也就是我囊朋友😉
.
.
.
#重訓菜單 #上肢訓練
單邊啞鈴划船 10kg
滑輪下拉 寬25kg
滑輪下拉 窄18kg
機械划船 寬 20kg
機械划船 窄 20kg
機械式直臂下拉 18kg
15下三組，組間休息30秒
