關於 正念療法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

如今許多運動員與音樂家都會使用意象練習。在正式上場前或展開練習前，先在腦中模擬一遍。

腦科學研究發現，單單是作腦中模擬回想，就能達到實際執行的效果(比例上來說，約莫想像三次等於一次實際執行)，而這有助提升實際執行成效。

上述是有意識的進行結果為正向的意象練習。

然而，生活中有許多人，不自覺的進行著結果為負向的意象練習。那就是，經常把已經發生，無可挽回的憾事，拿出來反覆回想。

這種意象練習，會讓可能其實只發生過一次讀事情，產生彷彿實際數十次數百次甚至數千次的結果。

更糟糕的是，我們的思考會被神經迴路制約，當一個人越是去想那些不好的曾經，就越容易去想那些不好，形成負面循環，困住自己。

認知與行為科學提出了認知取替，作為緩解容易被糟糕事情回憶困住自己的解法，日後在習慣學，NLP，教練學與正念療法中，都有不少能夠重新鍛煉大腦的技術被開發出來。

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伯恩斯坦在投資超級英雄進化論中提到，他所寫到的一些當代被認證有效的投資理論，約莫都是一九五零到七零年代陸續問世！

最近我密集讀了一些不同流派的投資理論跟投資大師的作品（主要是其他人整理與訪談大師所歸納的作品），以及一些成功靠投資達到財富自由與人生自主的投資客的書，不免想，網路時代的今天，這些大師跟投資客也都不吝分享自己的know-how，且追隨倣傚者眾。

會不會有一天，市場上泰半人都會使用這些相對良好的觀念與工具來購買並持有金融商品，屆時的金融市場又會變成什麼樣？

舉個例子，在一堆書都告訴你主動式基金手續費會吃掉你的複利，越來越多人知道之後，金融機構被迫得推出低手續費的指數型基金。

再舉個例子，越來越多人知道透過正念療法與冥想可以控制自己的捷思與認知偏誤，干擾我們做錯抉擇的變項逐漸被控制，這樣的投資人增加，市場又會有什麼樣變化？

還有其他像是退休基金、ETF之類加入的人慢慢增加...

感覺這是未來研究金融市場的人可以追蹤觀察的，也就是過去學術界覺得理性人不存在，因此理性人預測是錯誤。

然後，越來越多研究指出不理性的成因與解法，也有越來越多人拿來自我修練...，改善投資行為模式，投資市場會出現變化嗎？

特別是金融市場，因為這一塊裡能活下來的人，大多勤奮好學且樂於自我鍛鍊...

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這本一口氣整理了六十八個達人大師的心法，讀起來就很爽～

【不生病一點都不難…「正念」療法提升免疫力　預防醫學醫師：做到3件事能保護大腦、避免早衰】
　　　　
出身西藏的醫師認為，積怨其實是對自己的二次傷害，悲觀厭世、長期壓力大且不懂得釋放的人，往往免疫力低下，一旦生病、開刀，不僅復原速度不如樂觀的人，疾病復發機率也較高。
　　　
讓情緒轉好、保持心情愉悅、使快樂指數升高，能大幅提升免疫細胞的活性，醫師教你養生心法⬇️⬇️閱讀全文
　　　　

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我們知道你很忙碌，但生活不只是充滿失眠的夜晚與咖啡的日子，
試試看這 7 個幫助你更快入睡的秘訣：

1. 芳香療法：
除了甜美的香味外 這個療法不但天然又容易取得，找含有讓人放鬆的薰衣草和洋甘菊類型香氣，This Works 品牌的薰衣草產品或許能幫你在睡前放鬆

2.褪黑激素：
我們的身體會生產這個賀爾蒙來調節睡眠 所以服用保健品能幫助你更好睡，如果你想服用褪黑機素 記得先跟醫生溝通

3.纈草根：
這個植物或許能讓你放鬆 並搭配啤酒花的效果最好（就是啤酒裡的東西），詢問醫生以確保它不會破壞健康或其他藥物效果

4. 鈣鎂鋅保健品：
小時候常喝溫牛奶來入睡的確有好處，大劑量的鈣質能產出褪黑機素，鈣質搭配鎂和鋅效果最佳

5.冥想：
練習正念療法能讓腦袋休息並準備一晚好眠，每天只要冥想 10 分鐘便能減輕壓力

6. 針灸：
針灸能幫助有些人減輕疼痛 而這是妨礙睡眠的問題之一，對輕度睡眠障礙來說或許是個好方法 但它可能無法治療失眠症，

7. 洋甘菊茶：
洋甘菊茶有大量的甘胺酸 一種溫和的鎮定劑，試著飲用無咖啡因的茶 例如薰衣草或檸檬草


7 Tips to Help You Fall Asleep Faster
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